Hipertenzija je tiha globalna epidemija koja pogađa više od 1,3 milijarde ljudi u svijetu, a gotovo pola ih ni ne zna da im je krvni tlak visok. Oni koji znaju da imaju visok tlak mogu poduzeti tri koraka kako bi svoje stanje držali pod kontrolom i smanjili rizik od srčanih bolesti.
1. Vježbajte, izbjegavajte sol, nemojte pušiti
Uobičajeni savjet o zdravom načinu života vrijedi dvostruko ako želite izbjeći srčani udar, demenciju, zatajenje bubrega i druga zdravstvena stanja koja mogu biti uzrokovana zanemarenim krvnim tlakom. To znači puno tjelovježbe, uravnotežene prehrane, malo soli i život bez cigareta. Zdrav način života pomoći će vam i da smanjite potrebu za lijekovima za pritisak.
Najbolji su sportovi izdržljivosti poput vožnje bicikla, hodanja ili plivanja, idealno barem triput sedmično po 30 do 45 minuta. Pritom je najbolje izbjegavati prenaprezanje kardiovaskularnog sistema. Ako, primjerice idete trčati, pokušajte ne sprintati do nivoa na kojem jedva dišete.
2. Redovne provjere
Ako znate da imate visok krvni pritisak trebali biste ga redovno mjeriti, primjerice, jednom sedmično ili svaki mjesec. Najbolje je da se o tome dogovorite s ljekarom. Prilikom mjerenja kod kuće vrijednosti su obično niže nego kod ljekara. To je zato što su mnogi ljudi u ordinaciji pomalo uznemireni, što uzrokuje porast pritiska.
Zapisivanje vrijednosti u dnevniku ili aplikaciji dobra je ideja. Čak i ako se kao bolesnik s hipertenzijom osjećate dobro, ljekar bi vam ipak trebao povremeno izmjeriti pritisak, primjerice svakih šest mjeseci.
3. Nemojte prestati uzimati lijekove
Lijekove treba uzimati tačno onako kako je propisao doktor. To znači da čak i ako se osjećate dobro, ne biste trebali smanjivati dozu - barem ne bez zelenog svjetla ljekara.
Svako ko uzima ACE inhibitore, sartane ili diuretike trebao bi redovito kontrolisati funkciju bubrega i nivo kalija. To je zato što ti lijekovi koji se koriste za liječenje visokog krvnog pritiska mogu oštetiti bubrege. Stručnjaci za zdravlje srca savjetuju preglede jednom prije početka terapije, četiri sedmice nakon toga, nakon tri mjeseca i zatim svakih šest mjeseci.
(Cuvajzdravlje.ba)