Rekreacija
Prestanite raditi ove greške
Trening bez efekta? Ovo su četiri najveće pogreške koje možda pravite
petominutni trening
Probudi tijelo za 5 minuta: Jutarnja rutina koja mijenja cijeli dan
savjeti za vježbanje
Zašto zagađenje zraka smanjuje benefite vježbanja i kako to izbjeći?
Naučnici otkrivaju
Spavate li dovoljno? Ova tehnika može vam pomoći već danas
Brzo do definisanog struka
Jednostavan kućni trening za topljenje sala na stomaku
Salo na stomaku često je najtvrdokornije, ali sa pravim pristupom možete primijetiti prve promjene već nakon tjedan dana.
Mali uspjesi, veliki pomaci
Zašto sporiji tempo mršavljenja donosi bolje rezultate nego „brze dijete“?
Kraj godine mnogima donese dodatni poticaj da se vrate zdravijim navikama – neki žele skinuti višak nakupljen tokom blagdana, drugi žele ući u novu godinu s više energije i boljim osjećajem u vlastitom tijelu.
Brže, efikasnije, zdravije
Najmoćniji oblik hodanja za zdravlje srca: Isprobajte 4x4 intervale
U posljednje vrijeme među ljubiteljima rekreacije sve više pažnje dobija jedan specifičan način hodanja koji, prema riječima stručnjaka za dugovječnost, može imati iznenađujuće snažan utjecaj na zdravlje.
Struka upozorava
Visceralna mast: Evo šta je najefikasniji način da je smanjite
Da pravilna ishrana i vježbanje doprinose mršavljenju odavno je poznato, ali stručnjaci sve više ističu da nije presudan samo broj kilograma na vagi. Ključno je i gdje se mast u tijelu nakuplja.
Hladni mjeseci i metabolizam
Kako preživjeti zimu bez viška kilograma?
Mnogi primjećuju da zimi njihova kilaža lako raste, čak i kada ne mijenjaju prehrambene navike.
Calisthenics
Kako graditi mišiće i kondiciju bez sprava?
U ubrzanom tempu savremenog života, mnogi ljudi nemaju vremena za redovne posjete teretani.
brinite o sebi
Ojačajte tijelo i um: Body Space Reshape nudi prvi trening potpuno besplatno
Birajte zdravlje – sebe stavite na prvo mjesto.
vježba koju sportaši obožavaju
Ova vježba će vam pomoći da smanjite bol u leđima i podignete gluteus
Hip thrust je među najefikasnijim vježbama za oblikovanje stražnjice i jačanje donjeg dijela tijela.
zabavna aktivnost
Sport koji sagorijeva stotine kalorija, a ne zauzima puno prostora
Ako tražite sport koji ne zahtijeva puno prostora, nije skup, možete ga igrati s prijateljima, a pri tome troši mnogo kalorija, stoni tenis je možda upravo ono što tražite.
Vodič za pravilnu tehniku
Koljena pod kontrolom: Kako duboki čučanj pomaže mišićima, a ne šteti zglobovima
Mnogi još uvijek vjeruju da duboki čučanj može oštetiti koljena, bez obzira na ispravnu tehniku izvođenja.
Loptica za vježbu ruke
Jednostavan rekvizit za snagu, pokretljivost i prevenciju bolova
Loptica za vježbu ruke jedan je od najučinkovitijih i najpristupačnijih rekvizita za jačanje mišića šake, podlaktice i prstiju.
Pokrenite svoje tijelo
Kako ponovo ući u formu nakon duže pauze? Vodič za siguran i zdrav povratak aktivnosti
Duga pauza od fizičke aktivnosti može se desiti svakome — zbog posla, obaveza, zdravstvenih problema ili jednostavno nedostatka motivacije.
Fitness mit
Može li se mast skidati samo s trbuha? Evo odgovora!
Mnogi koji se bore s nekoliko suvišnih kilograma žele ih skinuti isključivo s „kritičnih“ zona poput stomaka, butina ili nadlaktica.
povrede koljena kod sportista
Rehabilitacija meniskusa: Vraćanje snage i funkcije koljena
Meniskus je hrskavična struktura u obliku slova „C“ koja ima ključnu ulogu u stabilizaciji koljena tokom pokreta.
Šipka vs. bučice
Snažna i definirana leđa uz ove jednostavne vježbe
Veslanje je jedna od najučinkovitijih vježbi za izgradnju snažnih leđa i isticanje mišićnog oblika.
