Rekreacija
Aqua trening
Sedam vježbi u bazenu za sagorijevanje masti
Upute i savjeti
Kako Kegelove vježbe mogu poboljšati zdravlje karličnog dna
Normalna pojava
Kako održati motivaciju za vježbanje kada niste raspoloženi
12-MINUTNA RUTINA
Joga vježbe za želudac
Refluks kiseline nastaje kada se želučana kiselina vrati u jednjak, što uzrokuje simptome poput žgaravice i neugodnog okusa u grlu. Ovo stanje, također poznato kao gastroezofagealni refluks, pogađa oko 20 % odraslih u zapadnim zemljama.
Jednostavan oblik vježbanja
Sagorijevanje kalorija hodanjem - evo koliko je učiknovito
Hodanje je zabavan i jednostavan oblik vježbanja koji je koristan i za fizičko i za mentalno zdravlje. Može se obavljati na otvorenom, u zatvorenom prostoru ili na traci za trčanje s nagibom radi većeg sagorijevanja kalorija.
Vježbanje može biti uzrok
Kako smanjiti nelagodu uzrokovanu trljanjem bedara
Do trenja bedara može doći iz mnogo razloga, pretilost nije jedini problem. Vježbanje i trčanje također mogu biti uzrok.
Efektno
Životinjski pokreti u fitnessu: Novi trend koji vraća snagu i fleksibilnost
Crab walk je idealan za core, Frog Jump je vježba odlična za snagu. Jednostavna vježba, a efektna vježba je ona da stanete na sve četiri, ali tako da su koljena malo iznad podloge
TJELOVJEžba
Sklekovi: Beneficije koje nosi najpoznatija vježba
Osim što su najpoznatija vježba i što se mogu izvoditi svugdje, u svakom trenutku, sklekovi su itekako efikasna vježba sa sopstvenom težinom. Prvenstveno pogađaju prsa i ruke, ponajviše tricepse, ali zahtijevaju i učešće ramena, te mišića stomaka kao jezgre i stabilizatora tijela tokom podizanja.
Naučnici imaju odgovor
Da li je zaista potrebno napraviti 10.000 koraka dnevno
Posljednjih nekoliko godina aplikacije za brojanje postale su popularne, a često se za dobre rezultate navodi da je potrebno 10.000 koraka dnevno.
brojni benefiti
Zašto je trening snage jednako važan za žene kao i cardio trening?
Kad se razmišlja o fitness rutinama, mnoge žene često stavljaju naglasak na cardio trening kao glavni dio svog programa vježbanja. Trčanje, biciklizam ili grupni fitness satovi mogu biti sjajni za poboljšanje izdržljivosti i sagorijevanje kalorija, ali važno je ne zanemariti i trening snage.
Različiti rezultati
Jutarnje vs. večernje vježbanje - Šta kažu istraživanja?
Iako je jasno da je svaka fizička aktivnost korisna za vaše zdravlje, studije sugerišu da usklađivanje vremena vježbanja sa vašim specifičnim fitnes ciljevima može poboljšati vaše rezultate.
Korisni savjeti
Šest razloga zašto su banane najbolje voće koje možete jesti prije treninga
Ako želite nešto pojesti prije treninga, jedan od najboljih odabira mogla bi biti banana.
Donosimo vodič
Vježbanje s glavoboljom: Je li sigurno ili bolje preskočiti?
Glavobolja je čest zdravstveni problem koji može uticati na svakodnevni život i aktivnosti, uključujući i planirano vježbanje. Postavlja se pitanje je li sigurno nastaviti s vježbanjem kada osjetite glavobolju ili je bolje odmoriti se. Razumijevanje kako glavobolja može uticati na vaše tijelo tokom vježbanja može pomoći u donošenju odluke.
Upozorenje
WHO: Fizička neaktivnost tiha prijetnja globalnom zdravlju
Gotovo 1,8 milijardi odraslih osoba izloženo je riziku od raka, moždanog udara, demencije i dijabetesa zbog nedovoljne tjelesne vježbe, navodi se u novom izvještaju objavljenom u srijedu, prenosi FENA.
Može biti ozbiljno
Bol nakon treninga: Kada se treba obratiti doktoru?
Ako već neko vrijeme osjećate bolove u leđima, glavi, vratu ili koljenima i čini se da ste se na njih navikli, važno je razumjeti koje vrste boli mogu biti ozbiljne i kada je nužno odmah potražiti medicinsku pomoć.
Stvara bolove
Kako loše držanje utiče na svakodnevni život?
Sigurno ste često čuli da loše držanje (postura) stoji iza boli u kičmi ili zglobovima, i ne samo boli, već i brojnih drugih problema mišićno-koštanog sistema. Svima su nam govorili: “Kako se to držiš? Uspravi se!”. Je li to ispravno i postoji li uopće ispravno držanje?
Nakon istraživanja
30 minuta trčanja ili 10.000 koraka: Napokon otkriveno šta je bolje za gubitak težine?
U četverogodišnjem istraživanju je učestvovalo skoro 15.000 zdravih žena starijih od 62 godine, a svaka od njih je nosila uređaj za mjerenje nivoa aktivnosti i popunjavala zdravstveni upitnik svake godine, u kom su odgovarale na pitanja o tome da li puše, piju, davale podatke o visini, težini, menopauzi i ličnoj porodičnoj medicinskoj historiji.
Zdrave navike
Zašto je vježbanje u starosti puno važnije od održavanje forme u mlađim danima
Održavanje redovne tjelovježbe u srednjim godinama ključno je za zdravlje srca i sprečavanje visokog krvnog pritiska. Nedavna istraživanja naglašavaju koliko je važno ostati aktivan tokom cijelog života, a ne samo održavati fit formu u mladosti. Ovo istraživanje uključilo je više od 5.000 ljudi iz četiri američka grada i pokazalo je da tjelesna aktivnost ima tendenciju pada od tinejdžerskih godina do rane odrasle dobi, što je povezano i s rastućim stopama hipertenzije.
