Rekreacija
bez komplikacija
Jesen je pravo vrijeme za novu fitness rutinu: Pet vježbi koje možete raditi kod kuće
Za dobar trening nije uvijek potrebno izdvojiti vrijeme za odlazak u teretanu niti imati mnogo opreme.
Ovo trebate znati
Koliko brzo gubimo kondiciju kada prestanemo trenirati? Prve promjene počinju prije nego što mislite
Redovno vježbanje donosi brojne koristi za zdravlje, ali održavanje kontinuiteta nije uvijek jednostavno.
odnos prema vježbanju
Je li šetnja psa trening ili se računa samo teretana? Kako različite generacije gledaju na vježbanje
Za neke ljude trening znači odlazak u teretanu, presvlačenje u sportsku odjeću i unaprijed pripremljen plan vježbi.
budite aktivni
Može li fizička aktivnost smanjiti rizik od povratka raka? Nova istraživanja donose nadu
Fizička aktivnost često se povezuje s boljom kondicijom i zdravijim načinom života, ali njena uloga može biti posebno značajna i za osobe koje se suočavaju s rakom.
upozoravaju stručnjaci
Redovna šetnja može donijeti brojne koristi organizmu, a ovo je najvažnije kada birate termin
Hodanje je jedna od najjednostavnijih navika koju možemo uvesti u svakodnevni život, bez obzira na godine i fizičku spremnost.
uvrstite u rutinu
Prije ili poslije treninga? Evo kada istezanje može biti najkorisnije
Istezanje je mnogima nezaobilazan dio treninga, dok ga drugi praktikuju tek kada osjete zategnutost u mišićima nakon dugog sjedenja.
pomoći će vam
Želite imati jači stomak i stabilnije tijelo? Ovih šest vježbi možete raditi kod kuće
Snažni mišići trupa važni su za mnogo više od ravnog stomaka.
Čuvajte zdravlje
Jednostavan test od 60 sekundi može otkriti u kakvoj vam je kondiciji srce
Ne treba vam kardiološki laboratorij za prvu procjenu stanja srca.
redovno vježbanje
Hodanje, biciklizam ili plivanje? Ove aktivnosti mogu biti korisne za holesterol
Povišen holesterol često ne izaziva nikakve simptome, zbog čega mnogi ljudi tek nakon rutinske analize krvi saznaju da bi trebali više pažnje posvetiti zdravlju srca.
nemojte napraviti ovu grešku
Imate upalu mišića nakon treninga? Evo kada je bolje vježbati, a kada napraviti pauzu
Bol u mišićima dan nakon treninga dobro je poznata svima koji su se vratili vježbanju nakon pauze ili uveli neku novu i zahtjevniju vježbu.
Nije sve u 10.000 koraka
Koliko trebate hodati za zdraviji i duži život? Istraživanje otkriva zanimljivu brojku
Hodanje je jedna od najjednostavnijih fizičkih aktivnosti, a ne zahtijeva posebnu opremu, članstvo u teretani niti mnogo novca.
ne treba vam puno vremena
Želite jače ruke? Ovih 6 vježbi vrijedi ubaciti u trening
Za jače i čvršće ruke nije uvijek potreban dug trening niti veliki broj sprava.
nisu baš jednostavni
Sportovi koji izgledaju kao dječija igra, ali početnike brzo vrate u stvarnost
Neki sportovi na prvi pogled djeluju toliko jednostavno da je lako pomisliti kako za njih nije potrebna posebna priprema.
Potrebno je nekoliko minuta
Ova vježba s peškirom može pomoći u snižavanju krvnog pritiska
Jednostavna vježba koja ne zahtijeva odlazak u teretanu, posebnu opremu niti intenzivan kardio trening mogla bi pomoći u snižavanju krvnog pritiska.
Prvo se ne mijenja izgled
Kada se vide prvi rezultati vježbanja? Evo šta se u tijelu mijenja nakon nekoliko sedmica
Koliko brzo će se primijetiti efekti vježbanja zavisi od više faktora: cilja koji ste sebi postavili, vrste treninga, početne kondicije i redovnosti.
