Rekreacija
jednostavna vježba
Vježba koja se izvodi minutu dnevno: Topi salo, zateže ruke i leđa
stručnjaci navode
Jednostavna promjena za vježbe u menopauzi
dugme za mršanje
Masiranje jedne tačke na stomaku 2-3 minuta dnevno smanjuje glad
pravilna kombinacija je ključ
Kako doći do definisanih trbušnih mišića: Savjeti za ishranu, trening i zdrav život
Definisani trbušni mišići zahtijevaju pravilnu kombinaciju ishrane, treninga i zdravih životnih navika. Postizanje vidljivih trbušnih mišića nije univerzalno i zavisi od različitih faktora, kao što su genetika, nivo tjelesne masnoće i hormonska ravnoteža.
Plesom protiv ovisnosti
Sve više mladih i žena ovisno o kockanju
Performans pod nazivom "Plesom protiv ovisnosti o igrama na sreću i kocki" upriličen je u subotu na Španskom trgu u Mostaru kako bi se podigla svijest o raširenosti ovih pošasti koje nerijetko dovode i do porodičnog nasilja.
bogat program
Reshape centar Body Space obilježava 3. rođendan
Reshape centar poziva vas na obillježavanje trećeg rođendana Body Space-a, koji će se održati 14. decembra 2024. godine, u Hotelu IBIS Styles, na adresi Džemala Bijedića 169a. Svečanost počinje u 18:00 sati i traje do 21:00, a sve prisutne očekuje bogat program pun inspiracije, zabave i korisnih informacija o zdravlju i ljepoti.
skida višak bez trčanja
Jedna vježba koja će vam do Nove godine transformisati izgled
Ukoliko ste zacrtali da ćete smršati za Novu godinu, jedna vježba skida višak sa svih kritičnih zona, bez trčanja i skakanja.
prednosti za tijelo i zdravlje
Pet jutarnjih vježbi koje možete raditi prije doručka za mršanje
Vježbanje ujutro, posebno na prazan želudac, nudi mnoge prednosti za tijelo i zdravlje.
poboljšava san
Vježbe koje će vam pomoći da navečer bolje zaspite
Vjerovatno ste do sada pokušali sve da uradite kako biste poboljšali san, od konzumiranja prirodnih sokova i čajeva do meditacije.
trening za svakoga
Vodič kroz najpopularnije low impact treninge
U posljednje smo vrijeme svjedočili velikoj promjeni u svijetu fitnessa – odjednom su trčanje, dizanje teških utega i intenzivne vježbe s motom “što teže, to bolje” zamijenili pilates, joga i lagane šetnje.
7. decembra
Općina Centar organizuje Kurs samoodbrane za žene
Javna ustanova Centar za sport i rekreaciju, čiji je osnivač Općina Centar, u saradnji sa Akademijom Bushido, u subotu, 7. decembra, organizuje kurs samoodbrane za žene.
različite metode
Kako ublažiti bol od plantarnog fasciitisa: Tri korisne vježbe
Kretanje je ključni dio zdravog načina života, ali aktivnosti poput trčanja, hodanja ili dugotrajnog stajanja mogu opteretiti tijelo, posebno stopala. Iako se ovaj utjecaj može ublažiti ulošcima ili odmorom, povrede i naprezanja ponekad su neizbježni.
brojni benefiti
Kakve su prednosti svakodnevnog istezanja?
Istezanje svakog jutra može poboljšati fleksibilnost i dati vam energiju za dan koji je pred vama.
Ako ste na dijeti
Gledanje u sat je efikasnije od brojanja kalorija
Održavanje zdrave težine je imperativ i za zdrave i za one koji imaju neke hronične bolesti.
angažuje cijelo tijelo
Nordijsko hodanje: Savršen trening za cijelo tijelo
Nordijsko hodanje, koje se izvodi uz pomoć specijalnih štapova, postaje sve popularniji oblik vježbanja zbog svojih brojnih prednosti za zdravlje i kondiciju. Ova aktivnost je prvobitno razvijena kao način za trening skijaša u periodima kada nije bilo snijega, a sada je postala popularna kao cjelogodišnja vježba koja angažuje cijelo tijelo, i to na svim vrstama terena.
VAŽNO JE IZ DVA RAZLOGA
Koliko dugo treba trajati kardio trening ako želite smršavjeti
Redovito izvođenje kardio treninga prepuno je nevjerojatnih prednosti, posebno za one koji žele smršavjeti i postati fit.
SAVJETI STRUČNJAKa
Šta vam sve treba za učinkovitiji street workout?
Uz pravu opremu, vaš street workout može biti učinkovitiji i zabavniji. Evo što stručnjaci preporučuju za bolje rezultate
Low impact vs. high impact
Trend u svijetu fitnessa: Vodič kroz najpopularnije low impact treninge
U posljednje smo vrijeme svjedočili velikoj promijeni u svijetu fitnessa – odjednom su trčanje, dizanje teških utega i intenzivne vježbe s motom “što teže, to bolje”, zamijenili pilates, joga i lagane šetnje.
