Rekreacija
Čuvajte zdravlje
Kavazović: Mindsetom ultramaratonke te vodim na postolje života
Dvadesedosmogodišnja fitnes trenerica, prvakinja u ultramaratonu, maratonima, trail i ultra trail trka Jasmina Kavazović iz Jablanice već dugi niz godina pomaže zaposlenim ženama i svima s pretrpanim rasporedom u topljenju masnih naslaga i oblikovanju tijela, promičući ujedno zdravo življenje putem plana prehrane osmišljenog za svaku od njih individualno.
Brojne prednosti
Zašto brzo hodanje treba postati vaša nova svakodnevna navika
Naša svakodnevna rutina često je obilježena dugim satima provedenim za radnim stolom ili ispred ekrana, što može imati negativan utjecaj na naše zdravlje. Međutim, postoji jednostavan i učinkovit način da poboljšate svoje zdravlje, a to je brzo hodanje.
Ugodno s korisnim
Kućne aktivnosti koje sagorijevaju više kalorija nego što mislite
Moderno vrijeme donijelo je mnoštvo obaveza, i nažalost većina ljudi ne stigne da ispuni preporučenu dozu fizičke aktivnosti. Otkriveno je šta možete da uradite u kući da biste sagorjeli isti broj kalorija kao i tokom vježbanja.
Korisni savjeti
Tri vježbe za zatezanje unutrašnje strane butina
Unutrašnja strana butina je sklonija opuštanju i nakupljanju celulita - zahtjevnija je za oblikovanje.
Evo šta kažu istraživanja
Održavanje težine ključ za dugovječnost kod žena preko 60
Gubitak težine je, sasvim jasno, neutralan termin koji je pretvoren u nešto što prenosi dobar ili poželjan ishod. Međutim, to nije uvijek slučaj.
smanjite tempo
Zašto vježbanje u vrućini predstavlja izazov i kako se prilagoditi?
Vrući, vlažni dani su neugodni sami po sebi, ali prema riječima stručnjaka, vježbanje na vrućini može nam pomoći da postanemo spremniji, ako to radimo ispravno.
Brojne dobrobiti
Šta 60 minuta vožnje bicikla radi tijelu?
Sat vožnje bicikla dnevno je odličan način da podstaknete gubitak težine.
Za sagorijevanje kalorija
Znate li kako hodanje može transformisati vaše zdravlje?
Hodanje je često potcijenjeno, ali se pokazalo kao iznimno učinkovit način za sagorijevanje kalorija i poboljšanje cjelokupnog zdravlja. Ova jednostavna aktivnost može značajno unaprijediti vašu rutinu vježbanja i pružiti brojne zdravstvene koristi. Bilo da želite izgubiti kilograme ili samo ostati aktivni, hodanje može biti jedna od najboljih odluka za vaše zdravlje.
Popularan oblik rekreacije
Evo šta se događa u organizmu ako vozite biciklo sat vremena dnevno
Vožnja bicikla jedan je on najpopularnijih oblika rekreacije, a bicikl u životima sve više ljudi postaje i glavno prijevozno sredstvo.
Prirodni lijek
Jedna namirnica prije obroka značajno pomaže pri mršanju, ali nije za svakoga
Jabučni ocat popularan je prirodni lijek, poznat po brojnim zdravstvenim dobrobitima, posebno za mršanje.
Aqua trening
Sedam vježbi u bazenu za sagorijevanje masti
Kada ciljate na izgradnju mišića, sagorijevanje masti i postizanje fitness ciljeva, voda može biti vaš najneprocjenjiviji alat za vježbanje. Osim tradicionalnog plivanja, postoji niz treninga u vodi poput aqua cyclinga, aqua joge i vježbi otpornosti koje nude značajne prednosti.
Upute i savjeti
Kako Kegelove vježbe mogu poboljšati zdravlje karličnog dna
Kegelove vježbe već godinama su veoma popularne u svijetu, a imaju više prednosti, zbog čega se preporučuju ženama kao način održanja normalnog stanja u predjelu karličnog dna.
Normalna pojava
Kako održati motivaciju za vježbanje kada niste raspoloženi
Svi se ponekad suočavamo s nedostatkom motivacije za vježbanje, bilo zbog lošeg vremena, umora ili jednostavno zbog nedostatka volje. Stručnjaci ističu da je normalno imati takve trenutke, ali postoje načini kako se nositi s njima i održati tjelesnu aktivnost u svakodnevnom životu.
ISHRANA JE VAŽNA
Jesti prije ili poslije vježbanja? Ova dijeta čini trening efikasnijim
Za efikasan trening ishrana je glavna i krajnja stvar. Inače, cijeli sport nema koristi. Uz određenu dijetu možete postići još bolje rezultate treninga.
12-MINUTNA RUTINA
Joga vježbe za želudac
Refluks kiseline nastaje kada se želučana kiselina vrati u jednjak, što uzrokuje simptome poput žgaravice i neugodnog okusa u grlu. Ovo stanje, također poznato kao gastroezofagealni refluks, pogađa oko 20 % odraslih u zapadnim zemljama.
Jednostavan oblik vježbanja
Sagorijevanje kalorija hodanjem - evo koliko je učiknovito
Hodanje je zabavan i jednostavan oblik vježbanja koji je koristan i za fizičko i za mentalno zdravlje. Može se obavljati na otvorenom, u zatvorenom prostoru ili na traci za trčanje s nagibom radi većeg sagorijevanja kalorija.
Vježbanje može biti uzrok
Kako smanjiti nelagodu uzrokovanu trljanjem bedara
Do trenja bedara može doći iz mnogo razloga, pretilost nije jedini problem. Vježbanje i trčanje također mogu biti uzrok.
Efektno
Životinjski pokreti u fitnessu: Novi trend koji vraća snagu i fleksibilnost
Crab walk je idealan za core, Frog Jump je vježba odlična za snagu. Jednostavna vježba, a efektna vježba je ona da stanete na sve četiri, ali tako da su koljena malo iznad podloge
TJELOVJEžba
Sklekovi: Beneficije koje nosi najpoznatija vježba
Osim što su najpoznatija vježba i što se mogu izvoditi svugdje, u svakom trenutku, sklekovi su itekako efikasna vježba sa sopstvenom težinom. Prvenstveno pogađaju prsa i ruke, ponajviše tricepse, ali zahtijevaju i učešće ramena, te mišića stomaka kao jezgre i stabilizatora tijela tokom podizanja.
Naučnici imaju odgovor
Da li je zaista potrebno napraviti 10.000 koraka dnevno
Posljednjih nekoliko godina aplikacije za brojanje postale su popularne, a često se za dobre rezultate navodi da je potrebno 10.000 koraka dnevno.
