Rekreacija
novo istraživanje
Šetnja duža od 15 minuta: Najbolji poklon koji možete dati svom tijelu
Nova studija pokazala je da je za zdravlje srca važnije koliko dugo neprekidno hodamo, nego koliko ukupno koraka napravimo tokom dana.
od nogometa do atletike
Najbolji sportovi za dječake: Aktivnost, zabava i razvoj u jednom
Odabir pravog sporta može značajno doprinijeti fizičkom i mentalnom razvoju dječaka.
Jači core, bolje držanje
Zaboravite trbušnjake: Ove vježbe oblikuju trbuh bez boli i napora
Trbušnjaci su dugo važili za osnovu svake rutine za jačanje stomaka, ali stručnjaci sve više ističu da nisu uvijek najefikasniji način za postizanje čvrstog trbuha.
Dovoljno je 20 minuta
Kad hodanje postane trening: Male promjene koje prave veliku razliku
Hodanje je vjerovatno najjednostavnija fizička aktivnost na svijetu — ne traži članarinu, skupu opremu, ni posebne vještine.
Sklekovi kao mjera zdravlja
Koliko sklekova možete napraviti? To mnogo govori o vašem srcu
Iako srčani i moždani udari i dalje spadaju među vodeće uzroke smrti, jednostavna fizička vježba poput sklekova može otkriti mnogo o općem zdravlju tijela.
21 km bez straha
Plan i motivacija: Kako se pripremiti za polumaraton bez stresa
Polumaraton, odnosno 21,1 km, mnogima se čini kao izazov iznad vlastitih sposobnosti.
praktični savjeti
Mali pokreti, veliki efekti: Kako NEAT pomaže mršavljenju
Mnogi ljudi vjeruju da je mršavljenje moguće samo kroz intenzivne treninge, ali istina je da tijelo sagorijeva kalorije i kroz manje očite aktivnosti.
jednostavne navike
Kako izbjeći povrede i trčati bez boli: 6 pravila za zdrave korake
Trčanje je jedan od najjednostavnijih i najprirodnijih načina da ostanemo aktivni.
Mišići kao lijek
Zašto je trening snage ključ dugog i zdravog života?
Mnogo ljudi smatra da je za zdravlje i dugovječnost dovoljno hodati ili trčati, ali stručnjaci upozoravaju da nijedna kardio aktivnost ne može u potpunosti zamijeniti trening snage.
Jednostavno i učinkovito
Vježba koja čuva tijelo i um: Tajna ravnoteže u jednoj nozi
Kako vrijeme prolazi, naše tijelo prolazi kroz tihe, ali postepene promjene.
tajna kondicije
Jedna vrijednost koju većina zanemaruje, a može produžiti život
Pametni satovi i prstenovi mogu pratiti svaki pokret, ali jedan od najvažnijih pokazatelja fizičke kondicije mnogi i dalje zanemaruju – VO2 max.
Ples relaksacije
Trbušni ples kao rekreacija: pokret koji osnažuje tijelo i duh
Kada govorimo o trbušnom plesu, često se prvo pomisli na blještave kostime, orijentalnu muziku i egzotične pokrete.
samo se krećite
Kako fizička aktivnost mijenja vaše misli, a ne samo tijelo!
Zamislite da postoji terapija koja produžava život, smanjuje rizik od srčanih bolesti, popravlja raspoloženje, pomaže kod depresije, jača imunitet, štiti kosti i reguliše šećer u krvi – bez ikakvih nuspojava.
Za vitak struk i stabilan trup
Tajna čvrstog trbuha krije se u ovim varijacijama planka
Plank je jednostavna, ali izuzetno djelotvorna vježba koja jača cijelo tijelo, od trbuha do ramena i nogu.
Jednostavne vježbe
Godine nisu prepreka: Vježbe koje vraćaju snagu i energiju
Teretane su korisne, ali nisu jedini put do zdravog i snažnog tijela.
sjedilački način života
Sjedite cijeli dan? Ove joga vježbe mogu spasiti vašu kičmu!
Dugotrajno sjedenje postalo je svakodnevnica za većinu nas – bilo da radimo za računarom, provodimo sate u automobilu ili jednostavno previše vremena provedemo na kauču. Nažalost, tijelo to pamti.
Upoznajte Kangoo Jumps
Kangoo Jumps: Zabavna rekreacija koja čuva zglobove i topi kalorije
Ako tražite fizičku aktivnost koja je i efikasna i zabavna, a pritom ne opterećuje vaše zglobove – Kangoo Jumps može biti idealan izbor.
zdravo tijelo
Tri brze vježbe za tijelo pod stresom: Rješenje za bolna leđa, ukočen vrat i iscrpljenost
U svijetu gdje je radni tempo nemilosrdan, mnogi provode sate za računarom, zgrbljeni nad tastaturom i pod stalnim pritiskom.
preciznost i koncentracija
Zaboravljena igra postaje novi hit među onima koji žele rekreaciju bez pritiska
U vremenu kada se rekreacija uglavnom povezuje s visokim intenzitetom, znojem i teretanama, sve je više onih koji traže alternativne načine da ostanu aktivni, a da pri tome ne moraju nositi sportske patike ili brojati kalorije.
Zdrava navika
Ovaj mali pokret nakon obroka čini čuda za tvoje zdravlje
Većina zdravstvenih savjeta naglašava velike promjene u načinu života, no i male svakodnevne navike mogu značajno poboljšati dobrobit.
