Rekreacija
I to bez napornog vježbanja
Mirni dani: Koliko kalorija trošite bez da se pomaknete?
Znate li koliko kalorija vaše tijelo potroši dok miruje?
Kako početi?
Redovno vježbanje smanjuje smrtnost od svih uzroka za 31 % kod starijih osoba
Redovna tjelesna aktivnost od 150 minuta sedmično može smanjiti smrtnost od svih uzroka za čak 31 posto kod starijih osoba, pokazuje nedavno objavljeni pregledni članak u Canadian Medical Association Journal.
dobra kondicija
Provjerite fizičku kondiciju: Jedna vježba otkriva snagu i izdržljivost
Izdržljivost i snaga ukazuju na dobru fizičku kondiciju, a u mnogim situacijama su i ogledalo našeg zdravlja.
video
Brzi fit s Josipom Anđelić: Ustani i sjedni vježba - 30 sekundi do vitkih nogu!
Bliži se vikend, a s njim i pravo vrijeme da se posvetite fizičkom zdravlju, makar na trenutak.
nisu samo cipele krive
Tri jednostavne vježbe mogu ispraviti ravna stopala i ublažiti bolove
Ravna stopala, poznata i kao pes planus, stanje je u kojem prirodni svod stopala nestaje, što može izazvati bol i smanjenje funkcionalnosti.
Mijenjate navike
Visceralna masnoća: Jedan trik čini čuda za stomak!
Visceralna masnoća ozbiljan je zdravstveni rizik. Iako se često fokusiramo na skidanje masnoće s stomaka ili bedara, ono što se nakuplja oko naših unutrašnjih organa puno je opasnije.
fizičko i mentalno zdravlje
Ritam koji liječi: Zašto je ples najbolja fizička aktivnost?
Ples je mnogo više od samo zabave na društvenim okupljanjima ili u noćnim klubovima – to je jedan od najzdravijih i najuzbudljivijih načina da ostanete u formi, poboljšate svoje mentalno zdravlje i povežete se sa svojim tijelom.
jednostavno je
Kako Helen Mirren održava formu na pragu 80? Vojni trening od svega 12 minuta!
S 79 godina, Helen Mirren je filmska legenda i živući primjer vitalnosti i snage.
efikasna metoda
10-minutna vježba koja mijenja oblik tijela brže nego teretana
U užurbanom svijetu u kojem nemamo uvijek vremena za sate provedene u teretani, mnogi traže efikasne metode za brzo oblikovanje tijela.
brojne prednosti
Vježbe s vlastitom težinom: Trening bez tegova i teretane
Ako nemate volje za teretanu ili želite uštedjeti na članarinama, vježbe s vlastitom težinom (engl. bodyweight exercises) idealno su rješenje.
nova metoda
Vježba hodanja 6-6-6 za mršavljenje postaje sve popularnija: Koje su njene prednosti?
Hodanje je jedna od najpristupačnijih i najefikasnijih fizičkih aktivnosti za zdravlje, a format 6-6-6 hodanja sve je popularniji među onima koji žele sagorijeti kalorije i poboljšati svoju kondiciju.
brojne su koristi
Ples = zdravlje: Zašto ne biste zaplesali odmah?
Ples je mnogo više od zabave – on je sjajan način za poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja.
topi kilograme
Preskakanje konopca: Nekada dječija igra, a sada efikasan način mršavljenja!
Preskakanje konopca, iako često povezano s djetinjstvom, predstavlja izuzetno efikasan oblik aerobne vježbe koji donosi brojne zdravstvene prednosti.
studija
Prednosti joge u procesu gubljenja kilograma
Joga nudi brojne zdravstvene prednosti, od jačanja mišića, poboljšanja sna do smanjenja stresa, a može pomoći i u procesu gubitka kilograma. Iako joga možda ne sagorijeva toliko kalorija kao intenzivni trenuci poput trčanja ili kružnih treninga, ona doprinosi gubitku težine na druge načine.
Snaga corea
Plank: Tajna do savršene posture koju niste znali da vam treba
Kad pomislimo na vježbanje za bolju posturu, mnogi od nas zamišljaju komplikovane vježbe koje uključuju puno opreme ili napornih treninga.
video
Brzi fit s Josipom Anđelić: Dvije flaše vode ili stolica - ovo je vježba ako želite zategnute ruke!
Novo izdanje serijala Brzi fit je pred vama, a ovog petka ponovo možete uživati u korisnim savjetima Josipe Anđelić - vrsne personalizirane trenerice, magistrice sporta i tjelesnog odgoja, te jedine certificirane McKenzie terapeutkinje u Bosni i Hercegovini.
zdrave prečice
Pet ključnih faktora za efikasno gubljenje potkožnog masnog tkiva
Gubitak potkožnog masnog tkiva može biti jednostavan proces ako slijedite osnovne principe koji uključuju disciplinu i dosljednost.
ubrzava metabolizam
Poza čamca: Jednostavna joga vježba koja topi masti i oblikuje tijelo
Ako želite da zategnete stomak, smanjite masne naslage i radite na cjelokupnoj figuri, poza čamca je pravi izbor za vas. Ova joga vježba nije samo efikasna, već i laka za izvođenje, a uz to donosi i mnoge druge zdravstvene benefite poput poboljšanja varenja i ubrzanja metabolizma.
počnite još danas!
Trčanje za početnike: Kada se pojavljuju prvi rezultati?
Trčanje je jedna od najpopularnijih aktivnosti koja poboljšava zdravlje i kondiciju, a postavlja se često pitanje: koliko vremena treba da bi se primijetili stvarni rezultati?
zaboravite na lift
Na koliko stepenica se trebate popeti da biste sagorjeli 235 kalorija?
Ako želite ubrzati mršavljenje, a niste fanovi teretane, penjanje stepenicama može biti savršen način da uključite fizičku aktivnost u svoju svakodnevicu.
