Rekreacija
Donosimo novu vježbu!
VIDEO - Brzi fit s Erminom Hadžalićem: Bugarski čučanj iz kreveta transformiše tijelo za 30 dana!
Za većinu nas, vrijeme je luksuz. Preplavljeni obavezama, često ne uspijevamo odvojiti ni nekoliko minuta za sebe. Ipak, postoji jednostavan način da svakodnevno uključimo vježbanje u svoj život, čak i kad smo još uvijek u krevetu.
Brojke su impresivne
Već ste u formi, a da ne znate: Evo koliko kalorija topi roditeljstvo
Svaki roditelj zna koliko fizički zahtjevno može biti nošenje, podizanje i uspavljivanje djeteta, ali rijetki su svjesni koliko se pritom zapravo troši kalorija.
Samo jedna vježba čini razliku
Jedna vježba, sedam minuta - znoj kao nakon sat vremena u teretani!
Ponekad nije pitanje vremena, nego efikasnosti.
sve popularnija
Zdravlje na četiri noge: Zašto je bolje vježbati sa psom nego samostalno?
Fizička aktivnost sa psom postaje sve popularnija jer nudi dvostruku korist – poboljšava zdravlje vas i vašeg ljubimca. Bilo da se odlučite za hodanje ili trčanje, ove aktivnosti ne samo da pomažu u održavanju fizičke kondicije, već i jačaju vezu između vas i vašeg psa.
dvije efikasne vježbe
Treneri otkrivaju najbolje vježbe za ravan stomak
Mnoge žene sanjaju o ravnom stomaku i čvrstim trbušnim mišićima, što ne samo da poboljšava estetski izgled, već i doprinosi opštem zdravlju. Stručnjaci se slažu da ključ uspjeha leži u kombinaciji pravilne ishrane, redovne fizičke aktivnosti i ciljanih vježbi za trbušne mišiće.
Počnite dan energično!
Šest jutarnjih kardio vježbi koje sagorijevaju masnoće
Ako želite da dan započnete energično, ubrzate metabolizam i podstaknete sagorijevanje masti, jutarnji kardio trening može biti pravi izbor.
fizička aktivnost ključna
Hodanje kao učinkovita metoda za kontrolu nivoa šećera u krvi
Za osobe koje žive s dijabetesom ili predijabetesom, fizička aktivnost može biti ključna za održavanje optimalnog nivoa šećera u krvi.
video
Brzi 20-minutni trening za cijelo tijelo kod kuće – Bez opreme!
Nemate puno vremena za trening? Nema problema! Isprobajte ovu intenzivnu 20-minutnu rutinu za cijelo tijelo koju možete odraditi kod kuće, bez dodatne opreme – potrebno vam je samo malo prostora, prostirka i dobra volja!
Stručnjaci otkrivaju
Večernje vježbe snižavaju nivo šećera u krvi
Večernje vježbe snižavaju nivo šećera u krvi: Stručnjaci otkrivaju zašto je tajming ključan
Nekroza tkiva
Stručnjaci upozoravaju: Ne smijete dugo šetati ako imate ovu bolest!
Medicinski stručnjaci upozoravaju da osobe s perifernim arterijskim bolestima (PAD) trebaju biti oprezne prilikom dužih fizičkih aktivnosti, poput dugih šetnji.
efikasna
Vježba koja pomaže u regulaciji šećera u krvi
Redovna fizička aktivnost ključna je za održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi. Jedna od najefikasnijih vježbi za ovu svrhu je brza šetnja.
jednostavne za izvođenje
Vježbe s vlastitom težinom: Iskoristite tijelo umjesto utega
Ove vježbe su jednostavne za izvođenje, pristupačne, prilagodljive i mogu se izvoditi gotovo bilo gdje, što ih čini popularnim izborom za osobe svih razina fizičke kondicije
Moguće je
Disanje koje sagorijeva kalorije
Disanje je osnovna funkcija koju obavljamo svakodnevno, ali jeste li znali da ono također može pomoći u sagorijevanju kalorija?
video
VIDEO - Ostanite aktivni i produktivni: Vježbe koje možete raditi na poslu
Uredski posao donosi mnoge prednosti – od stabilnosti do udobnosti, ali dugotrajno sjedenje može imati negativne uticaje na tijelo.
zdravi kilogrami
Ova vježba će vam pomoći da dobijete kilograme na pravi način
Plank je puno više od obične vježbe za trbušne mišiće. Iako često povezujemo centralni dio tijela s ovom vježbom, plank je i nevjerovatno efikasan alat za dobijanje zdravih kilograma.
efikasan oblik vježbanja
Jutarnje šetnje naspram večernjih šetnji: Koje su bolje za vas?
Šetanje je jedan od najjednostavnijih, ali najefikasnijih oblika vježbanja. Poboljšava kardiovaskularno zdravlje, pomaže u kontroli tjelesne težine i podiže opće blagostanje. Međutim, postoji česta rasprava: je li bolje šetati ujutro ili navečer? Istina je da obje opcije imaju svoje prednosti, a izbor ovisi o vašim osobnim ciljevima i načinu života.
pokrenite se
Podizanje nogu na zid: Minuta je dovoljna da otkloni bol
Ako osjećate umor u nogama, imate bolove u leđima ili čak otečenost, vježba poput podizanja nogu na zid može biti izuzetno korisna.
brojni uzroci
Ova vježba je najučinkovitija za rješavanje boli u ramenima
Bol u ramenima može uzrokovati puno stvari. Ramena su važni zglobovi u tijelu. Svaki put kad pomaknete ruku, vaša ramena rade.
da, dobro ste pročitali
Podizanje ruku 4 puta dnevno sagorijeva kalorije
Zamislite da jednostavan pokret poput podizanja ruku može uticati na sagorijevanje kalorija i poboljšanje vašeg zdravlja.
video
'Mikrotreninzi' novi su TikTok trend, a vježbe možeš raditi i kod kuće
Mikrotreninzi dokazuju da učinkovit trening ne mora trajati satima – dovoljni su motivacija, intenzitet i malo discipline
