Rekreacija
Manje napora, više koristi
Ova vrsta vježbe može sniziti krvni pritisak bolje od trčanja
Kada se pojave problemi s povišenim krvnim pritiskom, prvi savjeti koje većina ljudi dobije odnose se na promjenu načina života — zdraviju ishranu i više kretanja.
poboljšavaju pamćenje
Nisu sve fizičke aktivnosti iste: Neke bolje djeluju na mozak
Sve više stručnih radova ukazuje na to da fizička aktivnost može značajno utjecati na rad mozga, ali ne na isti način kod svih oblika vježbanja.
bez teretane
Stojeće vježbe koje aktiviraju cijeli trup i ubrzavaju mršavljenje
Redovna fizička aktivnost i zdrave životne navike imaju ključnu ulogu u smanjenju masnih naslaga, posebno u predjelu stomaka koji s godinama postaje problematična zona kod mnogih ljudi.
čuvaju srce, mozak i zglobove
Pet jednostavnih aktivnosti koje mijenjaju tijelo i zdravlje bez opreme
Mnogima sama pomisao na teretanu ili sprave za vježbanje može djelovati obeshrabrujuće, posebno ako nisu profesionalni sportaši ili redovni rekreativci.
jednostavan plan
Minimalno vremena, maksimalan učinak: Zašto svi pričaju o 5×5 treningu?
Kako se ljeto bliži kraju i vraćamo se svakodnevnim obavezama, mnogi razmišljaju kako ponovo uvesti red u svoje navike.
ženski i muški
Ova promjena u sklekovima može olakšati trening početnicima
Sklekovi su jedna od najpoznatijih vježbi, ali i jedna od onih oko kojih se stalno vode rasprave – posebno kada se spomenu “muški” i “ženski” sklekovi.
donji dio tijela
Jedna vježba koja mijenja sve: Tajna oblikovanih nogu i gluteusa
S dolaskom hladnijih dana i prelaskom treninga iz prirode u zatvorene prostore, mnogi se vraćaju klasičnim i provjerenim vježbama.
da li je štetno?
Sjedenje prekriženih nogu – loša navika ili bezazlena poza?
Većina ljudi je barem jednom čula upozorenje da ne treba sjediti prekriženih nogu.
Brzo razbuđivanje organizma
Osjećate stalni umor? Tri jednostavne vježbe koje brzo vraćaju energiju
Dugotrajno sjedenje, stresne obaveze i nedostatak sna često dovode do osjećaja iscrpljenosti i manjka koncentracije.
Prava definicija fitnessa
Više od treninga: Ovo čini razliku između “aktivnog” i stvarno fit tijela
Biti u formi mnogi povezuju s dobrim izgledom ili brojem kilograma, ali stvarnost je puno šira od toga.
popularan trend
Zašto lagano trčanje može biti bolja opcija od brzih treninga
Sporo trčanje postaje sve popularnije među ljubiteljima rekreativnog sporta, posebno na društvenim mrežama, gdje se naglašava laganiji, opušteniji pristup trčanju.
disciplina i balans
Tajna forme Amre Džeko: Jednostavne navike koje daju rezultate
Za Amru Džeko zdrav način života nije prolazni trend, već dugoročna navika koju njeguje godinama.
male navike čine razliku
Ne morate vježbati satima: Evo kako da budete aktivni kroz dan
Mnogi vjeruju da je za dobro zdravlje neophodan ozbiljan trening i puno slobodnog vremena, ali stvarnost je daleko jednostavnija.
važniji nego što mislite
Snažni gluteusi: Ključ dugovječnosti i zdravog života
Mišići stražnjice, ili gluteusi, više su od estetskog detalja – oni su jedan od najvažnijih pokazatelja općeg zdravlja.
opušta tijelo i um
Tražite mirniju vrstu treninga? Joga je pravi izbor
Problemi sa spavanjem danas su sve češći, a mnogi traže rješenja koja ne uključuju lijekove.
vraćaju ravnotežu
Nakon 55. ove vježbe čine razliku: Stabilnost i snaga u prvom planu
S godinama tijelo prirodno prolazi kroz promjene koje nije uvijek lako prihvatiti.
Test od 30 sekundi
Jedna vježba, mnogo odgovora: Provjerite svoje zdravlje u nekoliko sekundi
Na prvi pogled djeluje bezazleno, ali sposobnost da stojimo na jednoj nozi može reći mnogo o našem zdravlju.
Manje ponavljanja
Zašto vam sklekovi ne idu od ruke? Rješenje je jednostavnije nego što mislite
Sklekovi su jedna od najpoznatijih vježbi snage, ali za mnoge predstavljaju pravi izazov.
manji rizik od srčanih bolesti
Studija pokazala: Vrijeme dana kada vježbate ima značaj za zdravlje
Nova istraživanja pokazuju da osobe koje vježbaju rano ujutro imaju značajno manji rizik od razvoja srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska, dijabetesa tipa 2 i pretilosti.
trening kod kuće
Podignite trening na viši nivo: Ovo je vježba koju ne smijete preskočiti
Ako tražite vježbu koja u kratkom vremenu daje odlične rezultate, skok čučanj je pravi izbor.
