Rekreacija
Stručnjaci otkrivaju
Večernje vježbe snižavaju nivo šećera u krvi
Večernje vježbe snižavaju nivo šećera u krvi: Stručnjaci otkrivaju zašto je tajming ključan
Nekroza tkiva
Stručnjaci upozoravaju: Ne smijete dugo šetati ako imate ovu bolest!
Medicinski stručnjaci upozoravaju da osobe s perifernim arterijskim bolestima (PAD) trebaju biti oprezne prilikom dužih fizičkih aktivnosti, poput dugih šetnji.
efikasna
Vježba koja pomaže u regulaciji šećera u krvi
Redovna fizička aktivnost ključna je za održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi. Jedna od najefikasnijih vježbi za ovu svrhu je brza šetnja.
jednostavne za izvođenje
Vježbe s vlastitom težinom: Iskoristite tijelo umjesto utega
Ove vježbe su jednostavne za izvođenje, pristupačne, prilagodljive i mogu se izvoditi gotovo bilo gdje, što ih čini popularnim izborom za osobe svih razina fizičke kondicije
Moguće je
Disanje koje sagorijeva kalorije
Disanje je osnovna funkcija koju obavljamo svakodnevno, ali jeste li znali da ono također može pomoći u sagorijevanju kalorija?
video
VIDEO - Ostanite aktivni i produktivni: Vježbe koje možete raditi na poslu
Uredski posao donosi mnoge prednosti – od stabilnosti do udobnosti, ali dugotrajno sjedenje može imati negativne uticaje na tijelo.
zdravi kilogrami
Ova vježba će vam pomoći da dobijete kilograme na pravi način
Plank je puno više od obične vježbe za trbušne mišiće. Iako često povezujemo centralni dio tijela s ovom vježbom, plank je i nevjerovatno efikasan alat za dobijanje zdravih kilograma.
efikasan oblik vježbanja
Jutarnje šetnje naspram večernjih šetnji: Koje su bolje za vas?
Šetanje je jedan od najjednostavnijih, ali najefikasnijih oblika vježbanja. Poboljšava kardiovaskularno zdravlje, pomaže u kontroli tjelesne težine i podiže opće blagostanje. Međutim, postoji česta rasprava: je li bolje šetati ujutro ili navečer? Istina je da obje opcije imaju svoje prednosti, a izbor ovisi o vašim osobnim ciljevima i načinu života.
pokrenite se
Podizanje nogu na zid: Minuta je dovoljna da otkloni bol
Ako osjećate umor u nogama, imate bolove u leđima ili čak otečenost, vježba poput podizanja nogu na zid može biti izuzetno korisna.
brojni uzroci
Ova vježba je najučinkovitija za rješavanje boli u ramenima
Bol u ramenima može uzrokovati puno stvari. Ramena su važni zglobovi u tijelu. Svaki put kad pomaknete ruku, vaša ramena rade.
da, dobro ste pročitali
Podizanje ruku 4 puta dnevno sagorijeva kalorije
Zamislite da jednostavan pokret poput podizanja ruku može uticati na sagorijevanje kalorija i poboljšanje vašeg zdravlja.
video
'Mikrotreninzi' novi su TikTok trend, a vježbe možeš raditi i kod kuće
Mikrotreninzi dokazuju da učinkovit trening ne mora trajati satima – dovoljni su motivacija, intenzitet i malo discipline
rekreacija za vrijeme posta
Šetnja nakon iftara: Jednostavan put do boljeg zdravlja
Vježbanje nakon iftara može biti vrlo korisno za vaše zdravlje, ali važno je prilagoditi intenzitet i vrstu aktivnosti.
Serijal 'Brzi fit'
VIDEO Razija Mujanović za Čuvajzdravlje.ba: "Život mi je bio poput utakmice koju moram dobiti"
Legendarna bosanskohercegovačka košarkašica i članica FIBA Kuće slavnih, Razija Mujanović, gostovala je u našem studiju u okviru serijala Brzi fit – vašeg vodič za zdraviji gubitak ili dobitak na kilaži. Ovaj serijal, osim vježbi, donosi i inspiraciju kroz razgovore s velikim imenima, a Razija će, svojim bogatim iskustvom i životnim pričama, zasigurno biti motivacija za mnoge.
Preporuke stručnjaka
Samo 5 minuta dnevno za zdraviji mozak: Smanjite rizik od demencije
Demencija je globalni problem koji uzima sve veći danak, kako u smislu zdravlja, tako i na društvenom nivou.
video
Zategnute ruke za 10 minuta: Vježbajte sjedeći i bez tegova
Za postizanje čvrstih i oblikovanih ruku, osim pravilne prehrane i redovnog treninga, ključne su ciljanje vježbe za ruke. S godinama, višak kilograma se lakše nakuplja, a s područja poput ruku masnoća se teže uklanja.
dobre vijesti
30 minuta vježbanja može neutralizirati učinke cijelodnevnog sjedenja
Sjedenje osam sati dnevno postalo je svakodnevica za mnoge, posebno za one koji rade u uredima. Međutim, kako to utiče na naše zdravlje?
Da, dobro ste pročitali
Hodanje na prstima: Neobičan način za sagorijevanje kalorija
U svijetu fitnessa, svi tražimo načine da postignemo rezultate uz što manje truda, a hodanje na prstima je jedan od onih trikova koje možda niste očekivali.
važno kao i sam trening
10 navika nakon vježbanja koje će ubrzati mršavnje i povećati mišićnu masu
Ono što radite nakon treninga jednako je važno kao i sam trening. Ove navike pomoći će vam da brže postignete ciljeve, bilo da želite povećati mišićnu masu ili smršavjeti.
ako dugo sjedite
Vježbe za fleksibilna leđa: Treba vam samo 10 minuta na dan
Kod dugog sjedenja je iznimno važno usvojiti naviku da svakih pola sata do 45 minuta ustanete i prošetate se po kancelariji ili stanu desetak minuta, kako biste promijenili položaj.
