Rekreacija
snažna leđa
Jednostavne kućne vježbe za snažna leđa: Iskoristite ruksak i peškir!
Jaka i zdrava leđa ključ su pravilnog držanja, prevencije bolova i boljeg osjećaja u svakodnevnom životu.
zidni pilates za svaki dan
Zidni pilates topi kalorije i oblikuje tijelo – bez teretane!
Zaboravite skupe sprave i prenatrpane teretane, novi trend u svijetu fitnessa dolazi ravno iz vaše dnevne sobe.
Vježbe za stomak
Brzi fit sa Adisom Šatorom: Pet jednostavnih vježbi za ravan stomak
Zaboravite sate provedene u teretani ili komplikovane programe – uz Adisa Šatora, fitness instruktora i specijalistu nutricionizma, do ravnog stomaka možete doći brzo i efikasno, čak i kod kuće!
Odmor ne mora biti pauza
Vježbanje na godišnjem odmoru: Kako ostati aktivan i u formi i dok uživate
Godišnji odmor mnogi zamišljaju kao vrijeme potpunog opuštanja, bez obaveza i rutine.
Video
Znate li pravilno koristiti pilates loptu za trening i istezanje?
Pilates lopta je jednostavan, ali izuzetno koristan rekvizit koji može unaprijediti svaki trening i učiniti ga učinkovitijim.
oni dani u mjesecu
Sport i mjesečnica: Kako uskladiti trening sa ženskim ciklusom?
Tjelovježba prilagođena menstrualnom ciklusu može povećati učinak i smanjiti rizik od povreda. Evo kako funkcioniše.
ljubav prema baletu ne stari
Balet u zrelim godinama: Osjetite snagu, fleksibilnost i slobodu
Balet se često doživljava kao disciplina namijenjena djeci, ali čak i odrasle osobe mogu započeti treninge i uživati u svim blagodatima koje ovaj ples pruža.
Žensko trčanje
Trening za početnice – kako uspješno započeti
Proljeće je idealno vrijeme za pokret, a trčanje je jedan od najjednostavnijih i najzdravijih sportova koji možete odabrati.
Zabavna rekreacija
Vratile su se u velikom stilu: Naučite voziti role uz ove provjerene savjete!
Retro je opet u modi, a s njim i role! Bilo da ste ih vozili kao djeca ili tek sada razmišljate da im date šansu, vožnja na rolama postaje hit ljeta.
Rekreacija
Top 10 fitness trendova: Treninzi kakve još niste probali!
Ako vam je trening u teretani postao rutina, 2025. donosi osvježenje! Novi fitness trendovi pomjeraju granice u zraku, vodi i virtuelnom prostoru, a svaki od njih ima zajednički cilj: jačanje tijela, uma i motivacije.
zabavno skidanje kalorija
Vježbanje uz ples – zabava i forma u jednom!
Vježbanje ne mora biti dosadno, posebno ako uključuje ples, a još bolje ako ga možete raditi iz udobnosti svog doma. Sve što vam treba jeste omiljena muzika i malo prostora da se rasplesate kao da vas niko ne gleda.
Vježbanje kao lijek
Kako tjelesna aktivnost pomaže u borbi protiv depresije
Sve više ljudi danas vodi sjedilački način života, što povećava rizik od raznih zdravstvenih problema, a depresija je jedan od najčešćih. Stručnjaci ističu da je tjelesna aktivnost jedan od najsnažnijih saveznika u borbi protiv ovog mentalnog stanja.
jutarnji trening
Probudi tijelo i um: 8 razloga zašto trebate vježbati ujutro
Redovno vježbanje mnogima predstavlja izazov, što je sasvim razumljivo. Brz tempo savremenog života često nas sprečava da održavamo tijelo i duh zdravim, ali rješenje postoji.
trening za mame
Mame, nemate vremena za vježbanje? Ne brinite, ovako sagorijevate kalorije
U životu majki, posebno onih s malom djecom, vrijeme za sebe često padne u drugi plan. Odlazak u teretanu, na jogu, plivanje ili makar kućno vježbanje, postaje gotovo luksuz.
zdravlje i kondicija
Topi kalorije bez znoja: Evo zašto je trening u vodi najbolji izbor ovog ljeta!
Sve veći broj ljudi traži nove načine za održavanje kondicije, a jedan od najpopularnijih trendova u fitness svijetu danas je upravo trening u vodi.
fizička aktivnost trudnica
Vježbanje u trudnoći: siguran način da ostanete aktivni i zdravi!
Tjelovježba u trudnoći ima brojne prednosti, pomaže pri ublažavanju bolova u leđima, poboljšava opće raspoloženje, olakšava porođaj i ubrzava oporavak nakon njega.
Koristi tijelu i umu
Zašto je tenis jedan od najboljih sportova za tijelo i um?
Tenis nije samo zabavan način da provedete vrijeme na otvorenom, on je ujedno i sjajna tjelesna aktivnost koja može pomoći pri mršavljenju.
Dnevna potrošnja kalorija
Stajanje 30 minuta u mjestu troši više kalorija nego lagana šetnja
Iako se na prvi pogled ne čini kao fizička aktivnost, stajanje u mjestu tokom 30 minuta može potrošiti više kalorija nego neka od laganijih šetnji.
Protiv masnoća i umora
Burpee – jedna vježba, cijelo tijelo i ozbiljni rezultati
Burpee je jednostavna, ali metabolički izuzetno zahtjevna vježba koja angažira gotovo sve mišićne grupe i istovremeno poboljšava rad srca.
Jednostavna vježba
30 sekundi za savršeno oblikovane ruke
Jedna od najefikasnijih vježbi za oblikovanje i stanjivanje ruku je držanje ruku u pozi ramena, koja aktivira mišiće ruku, ramena i gornjeg dijela leđa, istovremeno sagorevajući kalorije i tonirajući područje.
