Koljena bole pri penjanju uz stepenice? Ovo su mogući razlozi

Problemi s koljenima više nisu zdravstveni problem samo starijih osoba; čak ih imaju i mladi ljudi. Ako vas koljena bole dok se penjete stepenicama, pročitajte ovaj članak kako biste saznali šta ljekar ima reći.

Penjanje uz stepenice može izgledati kao jednostavna svakodnevna aktivnost, ali ono značajno opterećuje mišiće i zglobove oko koljena. Ako redovno osjećate bol dok se penjete uz stepenice, to može biti znak da je nešto u ili oko koljena iritirano. Lokacija i vrsta bola mogu dati naznake o mogućem uzroku.

Patelofemoralni bol

Patelofemoralni bol je jedan od najčešćih uzroka bola oko prednjeg dijela koljena. Javlja se oko ili iza čašice koljena i često se pogoršava pri penjanju uz stepenice, čučanju, klečanju ili dužem sjedenju sa savijenim koljenom.

Prema studiji objavljenoj u časopisu „Aktuelni izvještaj o fizikalnoj medicini i rehabilitaciji“, može se razviti postepeno bez veće povrede. Slabost mišića bedra ili kuka, naglo povećanje fizičke aktivnosti, loša kontrola mišića i određeni pokreti stopala mogu doprinijeti povećanom stresu oko čašice koljena.

Bol se može osjećati kao tup bol, pritisak ili oštra nelagoda, posebno pri višestrukom savijanju koljena.

Osteoartritis koljena

Osteoartritis se javlja kada se tkiva unutar zgloba postepeno mijenjaju i mogu izazvati bol, ukočenost i smanjenu pokretljivost. Koljeno je jedan od zglobova koji su najčešće pogođeni.

Osteoartritis koljena može učiniti da aktivnosti kao što su hodanje, penjanje uz brda i korištenje stepenica budu bolne. Neki ljudi mogu također iskusiti ukočenost, otok, osjetljivost ili osjećaj grebanja u zglobu.

Starost je jedan od faktora rizika, ali osteoartritis koljena nije samo stanje koje pogađa starije osobe. Prethodne povrede, prekomjerna težina i drugi faktori također mogu povećati rizik.

Slabi mišići bedara ili kukova

Vaše koljeno ne radi izolirano. Mišići oko bedara i kukova pomažu u kontroli pokreta i apsorbiraju dio sila koje se primjenjuju na koljeno.

Ako su ovi mišići slabi ili loše kondicionirani, veći stres može biti stavljen na koljeno tokom aktivnosti koje zahtijevaju ponovljeno savijanje i ispravljanje, uključujući penjanje uz stepenice.

Ovo je posebno važno ako ste nedavno postali manje aktivni ili ste iznenada povećali svoju rutinu vježbanja. Jačanje mišića oko kuka i koljena važan je dio upravljanja mnogim oblicima bolova u koljenu.

Problemi s patelarnom tetivom

Patelarna tetiva povezuje čašicu koljena s potkoljenicom. Prema studiji objavljenoj u časopisu „Granice u medicini“, ponovljeni stres na ovu tetivu može izazvati patelarnu tendinopatiju, ponekad nazvanu „skakačko koljeno“.

Bol se obično osjeća odmah ispod čašice koljena i može se pogoršati tokom aktivnosti koje više puta opterećuju koljeno, kao što su penjanje uz stepenice, trčanje ili skakanje. Češći je kod ljudi koji se bave aktivnostima koje više puta opterećuju tetivu.

Povreda meniskusa

Meniskus je hrskavica koja djeluje kao jastučić između bedrene kosti i potkoljenice. Meniskus može biti povrijeđen tokom pokreta uvijanja ili može vremenom razviti degenerativne promjene.

Problem s meniskusom može izazvati bol duž unutrašnje ili vanjske strane koljena. Također se može javiti otok, kliktanje, otežano potpuno pomjeranje koljena ili osjećaj da se zglob zaključava.

Ako je bol povezan sa stepenicama počeo nakon pada, uvijanja ili sportske povrede, trebalo bi uzeti u obzir meniskus ili drugi problem mekog tkiva.

Naglo povećanje aktivnosti

Ponekad koljeno boli jednostavno zato što je od njega traženo da uradi više nego što je trenutno spremno.

Početak novog treninga, povećanje trčanja ili hodanja, početak vježbi sa stepovima ili iznenadno penjanje uz stepenice može povećati opterećenje koljena. Ovo može iritirati tkiva oko čašice koljena i dovesti do bola.

Patelofemoralni bol, posebno, može se javiti nakon nagle promjene nivoa aktivnosti. Postepeno povećavanje vježbanja i omogućavanje dovoljno vremena za oporavak može pomoći u smanjenju nepotrebnog naprezanja.

Prethodna povreda koljena

Stara povreda koljena ponekad može nastaviti utjecati na to kako se zglob kreće i nosi težinu. Prethodne povrede ligamenata, hrskavice, tetiva ili čašice koljena mogu doprinijeti bolu tokom aktivnosti koje stavljaju veće opterećenje na koljeno.

Čak i ako se povreda dogodila prije nekoliko mjeseci ili godina, ponavljajući bol, otok, nestabilnost ili smanjena pokretljivost ne treba jednostavno ignorirati.

Kada posjetiti ljekara

Povremena blaga nelagoda koljena može se poboljšati promjenom aktivnosti i odgovarajućim vježbama. Međutim, uporan ili pogoršan bol zahtijeva medicinsku procjenu.

Potražite stručni savjet ako vam je koljeno značajno otečeno, više puta popušta, blokira se, ne može podnijeti težinu ili ako se nakon povrede javi jak bol.

Ljekar može pregledati koljeno i utvrditi da li vam je potrebna fizioterapija, snimanje ili drugi tretman.