Živi zdravo
četiri ključna
Jednostavni načini za bolju brigu o sebi
zadržite svježinu
Kako spriječiti tamnjenje banana: Dva jednostavna trika koja djeluju
jednostavna vježba
Vježba koja se izvodi minutu dnevno: Topi salo, zateže ruke i leđa
Izvodi se kao plank, samo mnogo jednostavnije, a skida stomak za 1 minut dnevno i zateže nabore na leđima.
kontrola stresa
Kako smanjiti stres i poboljšati zdravlje: 6 učinkovitih koraka
Kortizol je hormon koji se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama i ima ključnu ulogu u odgovoru na stres. Kada se suočavamo sa stresom, kortizol se izlučuje kako bi pripremio tijelo za reakciju na prijetnju, povećavajući otkucaje srca, krvni tlak i energiju.
pet savjeta
Kako prestati jesti nezdravu hranu i izbjeći prejedanje?
Dosada, stres i loše navike mogu vas navesti na prejedanje. Otkrijte uzroke i kako prestati jesti nezdravu hranu
studija
Korištenje interneta poboljšava mentalno zdravlje starijih
Starije osobe mogu da poboljšaju svoje mentalno zdravlje redovnim korištenjem interneta, zahvaljujući čemu ostaju informisane i povezane sa ljudima, pokazuju rezultati novog istraživanja.
Kardiolog
Ako želite bolje zdravlje srca, izbjegavajte tri umaka
Naša prehrana ima utjecaj na svaki aspekt našeg zdravlja, a to posebno vrijedi za zdravlje arterija i srca.
stručnjaci navode
Jednostavna promjena za vježbe u menopauzi
Za žene je menopauza često bauk i pojam o kome nerado govore.
prednosti prirode
Koje su to zdrave namirnice kojima ćete poboljšati imunitet?
Priroda koja nas okružuje bogata je namirnicama koje mogu unaprijediti naše zdravlje i život. Ako želimo održati jak imunitet, važno je iskoristiti sve prednosti koje nam priroda nudi.
utjecaj na zdravlje
Unosite li previše soli? Evo kako se to može odraziti na vaš organizam
Sigurno ste čuli za uzrečicu o "bijelim smrtima", među koje se ubrajaju šećer, mast, brašno, ali i sol. Međutim, važno je napomenuti da ovi sastojci ne štete zdravlju sami po sebi, već je ključ u umjerenosti.
veća fleksibilnost
"Wall pilates" je najveći trend u fitnesu: Evo zašto bi trebalo odmah da ga isprobate
"Wall pilates" je trenutno jedan od najpopularnijih fitness trendova na društvenim mrežama i aplikacijama za vježbanje. Ovaj moderan pristup obećava veću fleksibilnost, snagu i zategnute trbušnjake – i sve to bez dodatne opreme, koristeći samo zid kao podršku.
jutarnji obrok
Recept za zdravi kuglof s jabukama i zobenim pahuljicama
Zobene pahuljice su odličan izbor za jutarnji obrok, ali možete ih iskoristiti i za pripremu ukusnog deserta. Ovaj zdravi kuglof s jabukama, pekmezom od jabuka i cimetom odličan je za dijabetičare i sve koji žele uživati u slastici bez grižnje savjesti.
nesanica
Hrana koja može ometati vaš san: Izbjegavajte ove namirnice prije spavanja
Ako imate problema sa spavanjem, možda je uzrok u hrani koju unosite, naročito ako je konzumirate neposredno prije spavanja. Nutricionista Toby King tvrdi da određene namirnice mogu utjecati na kvalitet vašeg sna, posebno ako se jedu između 21 i 23 sata.
savjet psihijatra
Ovo sebi govorite svako jutro i izbjeći ćete negativne misli
Psihijatar preporučuje da započnete dan tako što ćete naglas reći:
"Danas će biti sjajan dan." Tvrdi da su ove "čarobne riječi" djelotvorne kada ih izgovarate samom sebi ili nekom drugom.
uzroci
Znate li zbog čega hrčemo u snu: Ishrana je jedan od razloga
Hrkanje je zvuk koji nastaje kada je protok vazduha djelimično blokiran u gornjim disajnim putevima tokom spavanja. Ovo se događa zbog opuštanja i vibracije mekih tkiva u grlu dok vazduh prolazi.
nezaobilazna namirnica
Znakovi koji pokazuju kada krompir nije siguran za jelo
Krompir je nezaobilazna namirnica u mnogim kuhinjama zbog svoje svestranosti i okusa. No, šta uraditi kada krompir, kojeg smo zaboravili u ostavi, proklija ili pozeleni? Smijemo li ga konzumirati?
vratite unutrašnji sklad
Tehnika 'zagrljaja leptira': Oslobodite se stresa za 30 sekundi
Tehnika zagrljaja leptira je somatska praksa koja će vam za 30 sekundi pomoći da se oslobodite stresa.
