Živi zdravo
jednostavni recepti
Omiljena jesenja poslastica: Kolač gotov za 15 minuta
za maksimalnu dobrobit
Tri perioda u danu u kojima će šetnja od 10 minuta biti najučinkovitija
utjecaj na imunitet
Zašto je zdravo jesti mandarine, a kada se ipak treba zaustaviti
povećan rizik od povreda
Zašto se fleksibilnost smanjuje s godinama i kako je održati?
zdravlje
Žučna dijeta - što trebate jesti kako biste držali žuč pod kontrolom?
Rijetko kada razmišljamo o zdravlju svog žučnog mjehura. Brinemo o srcu, mišićima, probavnom sistemu, ali žuč nam rijetko pada na pamet, sve dok počne raditi probleme. Pravilnom prehranom možete ih izbjeći.
gubljenje masnoće
Koliko treba da pojedete proteina dnevno i kada da biste vidjeli pun efekat?
Koliko treba da jedete proteina? Mala navika koja vam pomaže da izgubite stomačnu masnoću jedenjem više proteina. Proteini su vaša supermoć za gubitak težine.
istraživanje
Lijek za 'tihog ubicu': Evo koja prehrana snižava krvni pritisak
Visoki krvni pritisak poznat je i pod nazivom 'tihi ubica' jer većina ljudi ne osjeća simptome čak i kada je vrlo povišen, a procjenjuje se da doprinosi oko 9,4 miliona smrtnih slučajeva godišnje širom svijeta.
neophodno za zdravlje
Važnost odmora tokom treniranja: Ključ uspjeha
Odmaranje je ključno za postizanje fitness ciljeva, bez obzira na to da li se bavite pilatesom, trčanjem, jogom ili dizanjem tegova. Preporučuje se da se uzme barem jedan dan odmora sedmično, a količina potrebnih dana odmora može varirati u zavisnosti od intenziteta i vrste vježbi.
vještina
Postavljanje granica: Ključ za mentalno zdravlje
Čuvajte svoj mir – Svi smo nebrojeno puta čuli ovaj savjet za mentalno zdravlje i to s dobrim razlogom: granice su važan oblik brige o sebi. Stvaranje pravila za ono što ćete (a što nećete) prihvatiti od drugih ljudi – i povlačenje drugih emocionalnih granica kako biste, da, zaštitili svoj mir – održava vas i vaše veze sretnima i zdravima. Ali reći ne nije uvijek tako jednostavno.
uzrok nastanka nepoznat
Ovo su najčešći simptomi bipolarnog poremećaja
Bipolarni poremećaj uzrokuje ekstremne promjene raspoloženja.
naučnici otkrili
Pektin iz citrusne kore: Prirodno rješenje za smanjenje anksioznosti
Naučnici su otkrili da pektin prisutan u kori citrusnog voća može biti ključan sastojak u borbi protiv anksioznosti.
promjene
Kako hladno vrijeme utječe na mentalno i fizičko zdravlje?
Hladniji dio godine je pred nama. Temperature polako padaju, a to itekako utječe na naša tijela.
preporuka doktora
Povrće koje uništava štetne hemikalije u našem tijelu
Antioksidansi u kvercetinu mogu ukloniti štetne hemikalije zvane slobodni radikali iz našeg tijela
istraživanje
Prelazite 10.000 koraka dnevno? Evo na šta trebate obratiti pažnju kako bi vidjeli rezultate
Ukoliko se trudite da dnevno napravite što više koraka ili pratite pravilo od 10.000 koraka, novo istraživanje pokazuje da jedan faktor treba uzeti u obzir kako bi vidjeli rezultate od kretanja.
moćna i ljekovita biljka
U četvrtak je imala 72, a u subotu 5 kilograma manje, i to sve zbog ove biljke!
Prekomjerni unos soli, šećera i masti može doprinijeti zadržavanju vode u organizmu, čemu dodatno pogoduje nedovoljan unos vitamina B kompleksa i proteina.
mentalno zdravlje
Ovih nekoliko radnih navika polako ali sigurno vas vode prema depresiji
Depresija je mentalno zdravstveno stanje koje se može očitovati kao vidljiva tuga i iscrpljenost, ali se često može pojaviti i na načine koje ne bismo očekivali.
intenzivna želja
Kako se oduprijeti žudnji za hranom?
Hrana s visokim udjelom masti, šećerom i soli je ugodna za jesti jer ovaj tip hrane aktivira sustav nagrađivanja u našem mozgu. Do toga je došlo evolucijski jer je riječ o hrani koja je bila izuzetno rijetka pa ju je naš mozak naučio prepoznavati kao svojevrsnu nagradu.
zdrave i hranjive
Namirnice bogate ugljikohidratima koje su zdrave
Tokom godina, ugljikohidrati su stekli lošu reputaciju, često se povezujući sa debljanjem i raznim zdravstvenim problemima. Iako je tačno da prerađene hrane bogate šećerom i rafiniranim zrnima često nedostaju važne vitamine i minerale, mnoge namirnice bogate hranljivim sastojcima i vlaknima su zapravo veoma dobre za zdravlje.
savjeti
Šta uzrokuje udubljenja na kukovima i kojim vježbama se mogu umanjiti?
Udubljenja na kukovima (engl. hip dips) uzrokovana su normalnom strukturom kostiju zdjelice, kao i raspodjelom masti i mišića oko područja kukova. Genetika i varijacije u obliku i sastavu tijela igraju značajnu ulogu u određivanju njihove istaknutosti, a mogu ih imati ljudi svih tipova tijela.
