Živi zdravo
Umjereno vježbanje
Zone 2 trening sve je popularniji: Zašto bismo ga trebali uvrstiti u svoju rutinu?
Kada govorimo o vježbanju, često zamišljamo intenzivne treninge, ubrzan puls i sate provedene u teretani, međutim, za poboljšanje kondicije nije uvijek potrebno trenirati do granica izdržljivosti.
Jednostavan test
Koliko je vaše tijelo zaista staro? Ova dva jednostavna testa možete napraviti kod kuće
Biološka dob ne mora odgovarati godinama koje imamo, a neke jednostavne fizičke provjere mogu otkriti mnogo o stanju našeg organizma.
Aida Šehanović
Kraći dani, umor i pospanost: Kako promjena godišnjeg doba utiče na san i psihu?
Kraći dani, manje prirodne svjetlosti i promjene svakodnevnih navika mogu utjecati na biološki sat, kvalitet sna i mentalno zdravlje.
Zdrav obrok
Jeftino i zasitno varivo: Donosimo ideju za ukusan obrok koji ne opterećuje kućni budžet
Variva su oduvijek bila sinonim za domaću kuhinju, jednostavne sastojke i obroke koji dugo drže sitost.
Fokus na disanje i pokret
Fitness trend koji ne zahtijeva puno vremena, a mogao bi vas iznenaditi
Ako pratite fitness trendove na društvenim mrežama, vjerovatno ste primijetili vježbu koja na prvi pogled djeluje vrlo jednostavno.
Mentalno zdravlje
Promjene raspoloženja u trudnoći: Zašto se javljaju i kako ih lakše prevazići?
Trudnoća donosi brojne fizičke i emocionalne promjene, a među njima su i česte oscilacije raspoloženja.
Laboratorijski nalazi
Manjak željeza: Zašto umor ne prolazi čak ni nakon dovoljno sna?
Umor koji ne nestaje ni nakon kvalitetnog sna često pripisujemo stresu, ubrzanom načinu života i svakodnevnim obavezama.
Kardiovaskularna kondicija
Šta se događa s tijelom kada prestanete vježbati? Promjene koje nastaju
Prestanak redovne fizičke aktivnosti može dovesti do postepenog gubitka kondicije i rezultata koje ste prethodno postigli vježbanjem.
Individualne potrebe
Elektroliti, voda ili mineralna voda: Šta nam zaista treba nakon treninga?
Nakon treninga mnogi posežu za sportskim napicima i elektrolitima, vjerujući da su oni najbolji način za nadoknadu izgubljene tečnosti.
Kvalitetan život
Starenje ne mora značiti gubitak snage: Evo kako vježbanje pomaže tijelu
Starenje donosi brojne promjene u organizmu, od gubitka mišićne mase i snage do slabije kondicije i smanjene pokretljivosti.
Oprema nije potrebna
Nemate vremena za teretanu? Ovaj trening aktivira cijelo tijelo, a možete ga raditi kod kuće
Ne morate izdvojiti sat vremena za trening kako biste pokrenuli tijelo i razbili svakodnevnu rutinu sjedenja, ponekad je dovoljno svega osam minuta, malo slobodnog prostora i nekoliko jednostavnih vježbi koje možete izvoditi kod kuće, bez ikakve dodatne opreme.
Preventivne mjere
Klimatske promjene utiču na naše mentalno zdravlje: Zašto zimi osjećamo više zabrinutosti?
Dolazak zime donosi kraće dane, niže temperature i manje vremena provedenog na otvorenom, dok se prilagođavamo hladnijem vremenu, sve više pažnje posvećuje se i utjecaju klimatskih promjena na mentalno zdravlje.
Sadrži selen
Brazilski orah je mala, ali moćna namirnica: Dovoljan je samo jedan do dva dnevno
Iako je malen, brazilski orah spada među nutritivno najbogatije namirnice koje možemo uvrstiti u svakodnevnu prehranu.
Napetost i iscrpljenost
Kako prestati previše razmišljati? Psiholozi otkrivaju načine za smirivanje uma
Ponekad se čini da naš um ne poznaje pauzu, neprestano se vraćamo razgovorima iz prošlosti, analiziramo vlastite odluke i zamišljamo moguće scenarije koji se možda nikada neće dogoditi.
Uravnotežena ishrana
Bliže se praznici, a s njima i obilniji obroci: Kako se vratiti zdravoj ishrani?
Praznični period često znači više druženja, bogatije trpeze, slatkiša i obroka koje ne jedemo svakodnevno.
