Živi zdravo
Jednostavna je!
Preporučena vježba za osobe 50+ zbog brojnih zdravstvenih koristi
Tai Chi, drevna kineska praksa koja kombinira spore, kontrolisane pokrete s dubokim disanjem, postaje sve popularnija među osobama starijim od 50 godina.
Dugoročne posljedice
Uklještenje živca u leđima izaziva trajna oštećenja živčanog sistema
Uklještenje živca u leđima može uzrokovati intenzivne bolove i ozbiljne zdravstvene probleme ako se ne prepozna na vrijeme.
Zdraviji dobitak mase
Dijafragmalno disanje: Metoda za stabilizaciju hormona gladi
Novi pravci u respiratornoj terapiji otkrivaju da specifične tehnike disanja umiruju živčani sistem i djeluju na metabolizam, hormonalni odgovor i apetit.
Anemija pod kontrolom
Sok koji vraća snagu: Crno grožđe i peršun hrane krv
U vremenu kada sve više tražimo prirodne načine za jačanje zdravlja, jedan jednostavan napitak zaslužuje posebno mjesto u vašoj svakodnevnoj ishrani – sok od grožđa i peršuna.
Smanjite nervozu
Ležanje bez jastuka smanjuje stres
Mnogi od nas ne mogu zamisliti spavanje bez jastuka, ali posljednja istraživanja sugerišu da ležanje bez jastuka može imati izuzetne koristi za fizičko i mentalno zdravlje, uključujući smanjenje nervoze i stresa.
Tuširanje vrućom vodom
30 minuta vruće vode, 100 kalorija manje
Studija objavljena u Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2018) pokazuje da izlaganje tijela vrućim temperaturama može stimulisati termogenezu, proces u kojem tijelo troši energiju kako bi se ohladilo.
Biološki temelji
Ljubaznost otklanja glavobolju
Ljubaznost, često smatrana društvenim atributom, ima dokazane fiziološke i psihološke uticaje na ublažavanje glavobolje.
Opsesivno brojite kalorije?
Jedete samo salatu i proteine? Provjerite imate li manoreksiju
Poremećaji ishrane tradicionalno se povezuju sa ženskom populacijom, ali sve veći broj stručnjaka upozorava na zabrinjavajući porast slučajeva anoreksije nervoze kod muškaraca – stanje koje se sve češće naziva manoreksija.
Terapija hranom
Komadić ananasa je prirodni relaksant – smanjite stres u sekundi
Panični napadi, česti problem mentalnog zdravlja, mogli bi biti ublaženi jednostavnom ishranom.
Stepenice zdravlja
Svakodnevna aktivnost usporava starenje mozga
I dok skupe sprave i iscrpljujući treninzi nisu uvijek dostupni, jedno istraživanje pokazuje da redovno penjanje uz stepenice može imati mjerljiv uticaj na očuvanje moždane mase i kognitivnih sposobnosti.
Nije preporučljivo
Paraziti u sushiju: Jedan od njih može izazvati anisakijazu
Sushi je postao globalni trend, ali sirova riba nosi ozbiljne zdravstvene rizike.
Ritam pokreće metabolizam
Slušanje muzike sagorijeva kalorije
Neurometabolička aktivacija koju ne primjećujemo.
Umor bez razloga?
Kad tijelo spava, a mozak traži pomoć: Česta pospanost je psihijatrijski alarm
Povremena pospanost je normalna. Međutim, ako se osjećate pretjerano pospano gotovo svakog dana, uprkos redovnom snu, to može biti simptom generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD), stanja koje često prolazi neprepoznato jer se rijetko povezuje s dnevnom somnolencijom.
Čudo za vaše zdravlje
Lovorov list u grahu: Terapeutske prednosti koje nadmašuju ulogu začina
Lovorov list, neizostavan u pripremi mahunarki, poput graha, ima mnogo dublju ulogu od same arome.
Bolja kontrola
Efekti brzog hoda: Smanjenje šećera u krvi za samo pet minuta
Brzi hod može biti izuzetno efikasan način za snižavanje šećera u krvi, posebno kod osoba s dijabetesom ili onih koji žele održati stabilnost glukoze.
povratite energiju
Vrijeme je da burnout sindrom shvatimo ozbiljno
Ako se osjećate iscrpljeno, bespomoćno i razočarano zbog stalnog stresa, možda ste na putu prema burnout sindromu – emocionalnoj, fizičkoj i mentalnoj iscrpljenosti koja nastaje uslijed prekomjernog stresa.
zdrava prehrana
Žurite na posao: Ovo su nutritivna rješenja u samo nekoliko minuta
Za zaposlene osobe, pronalazak vremena za pripremu zdravih obroka često je izazov. Međutim, uz malo planiranja i nekoliko trikova, moguće je pripremiti ukusne i hranjive obroke čak i kada vrijeme nije na vašoj strani.
Nije dobra ideja
Riža navečer? Razmislite još jednom!
Konzumacija riže u večernjim satima postala je predmet brojnih istraživanja, koja proučavaju njen uticaj na tjelesnu masu, pogotovo u kontekstu metaboličkih procesa noću.
prirodni lijek
Tajna drevne mješavine čuvana više od 5.000 godina
Med i cimet – dva moćna sastojka koja su korištena u tradicionalnoj kineskoj i ajurvedskoj medicini već tisućama godina, predstavljaju pravo blago za zdravlje. Ova drevna kombinacija nije samo učinkovit lijek, već i hranjiva smjesa koja čini čuda za tijelo.
Potvrdila nauka
Već 30 sekundi na suncu može pomoći u smanjenju anksioznosti
Izlaganje suncu u trajanju od samo 30 sekundi možda zvuči premalo da bi promijenilo nešto u našem psihofizičkom stanju, ali nauka sugeriše drugačije – čak i kratki boravak na dnevnom svjetlu može pokrenuti biohemijske reakcije koje pomažu smanjenju anksioznosti.
