Živi zdravo
Ljetni rizici
Gljive ljeti najopasnije
Gljive su omiljeni sastojak mnogih jela, ali ljetni mjeseci donose povećan rizik od trovanja gljivama.
Balans ishrane
Neka tvoj lijek bude tvoja hrana, a tvoja hrana neka bude tvoj lijek
Riječi velikog Hipokrata, poznatog kao otac medicine, podsjećaju nas na jednu jednostavnu, ali snažnu istinu: hrana može biti naše najmoćnije oružje za očuvanje zdravlja.
strategija preživljavanja
Mentalitet žrtve je vaš najveći neprijatelj – evo kako izaći iz njega
Iako na prvi pogled može izgledati kao način da izbjegnemo krivicu, mentalitet žrtve zapravo je strategija preživljavanja za mnoge.
Uradi sama
Proteinski prah od tri sjemenke koji možete napraviti kod kuće
Ako ste se ikada zbunjeno zadržali pred policom sa suplementima, među ogromnim kantama punim nejasnih sastojaka, stižu dobre vijesti: svoj proteinski prah možete napraviti kod kuće – jednostavno, brzo i zdravo.
Ubrzava metabolizam
Otkrijte tehniku koja topi kalorije brže nego trčanje!
U fokusu je Kapalbhati pranayama, drevna tehnika dubokog, ritmičkog disanja – snažni izdasi s pasivnim udisajima, koja je prema novijim medicinskim istraživanjima pokazala potencijal za ubrzanje metabolizma i sagorijevanje kalorija.
Zdravi izbori
Zašto gljive ne mogu u potpunosti zamijeniti meso – i zašto to nije loše
Gljive ne mogu u potpunosti zamijeniti sve nutritivne vrijednosti mesa, ali mogu biti vrijedna dopuna ili djelomična zamjena u ishrani, posebno kada se kombinuju s drugim biljnim izvorima.
saveznik vašeg tijela
7 kasnovečernjih užina koje podržavaju tvoj metabolizam
Užina pred spavanje često je na lošem glasu – ali kada je pažljivo odabrana, može biti pravi saveznik tvog tijela.
silent walking
'Tiho hodanje': Nova fitness praksa koja topi kalorije bez znoja
U svijetu prepunom buke, prenatrpanih teretana i stresnih treninga, pojavila se praksa koja je sve suprotno – tiha, spora i duboko umirujuća. Zove se tiho hodanje (silent walking), a osvaja srca ljudi širom svijeta koji žele biti aktivni, ali i očistiti misli.
Ljetno osvježenje
Dodajte ovo u vodu i zaboravite na vrućinu narednih 12 sati
Visoke temperature, pregrijane prostorije i fizička aktivnost u ljetnim mjesecima dovode do pregrijavanja organizma, što može izazvati toplinski stres, dehidraciju, pa čak i kolaps.
Brže nego tableta
Smanjite kortizol za 5 sekundi
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Psychoneuroendocrinology, svjesno usmjeravanje pažnje, čak i kroz kratke intervale, može rezultirati smanjenjem nivoa kortizola u slini.
obrambeni mehanizam
Da li nesvjesno emocije 'gurate pod tepih'?
Potiskivanje je psihološki obrambeni mehanizam kojim naš um nesvjesno „gura“ teške emocije, misli i sjećanja iz svijesti – najčešće kao odgovor na bolna ili traumatska iskustva.
ankle pumps
Jednominutna vježba iz kreveta sprječava oticanje nogu
Vježba „ankle pumps“ ili pokreti podizanja i spuštanja nožnih prstiju iz gležnja jednostavna je i učinkovita vježba koja aktivira mišiće lista i poboljšava cirkulaciju u donjem dijelu nogu.
recept sa tri sastojka
'Cloud bread': Lagana i zdrava zamjena za klasični hljeb
Ako ste ikada pokušali izbaciti hljeb iz prehrane, znate koliko teško može biti odreći se te utješne korice i poznatog mirisa iz rerne.
Održivo rješenje
Skida 20 kg za 90 dana: Dijeta bez zabrana koja ne vraća kilograme
S dolaskom ljeta mnogi žure smršati, ali nagli gubitak kilograma može ozbiljno naškoditi zdravlju i rijetko donosi trajne rezultate.
Povećan rizik
Gazirana pića aktiviraju mehanizme depresije u mozgu
Konzumacija gaziranih pića bogatih šećerom i kofeinom već je dugo predmet proučavanja zbog njihovog uticaja na tjelesno zdravlje, ali sve više pažnje dobiva i njihov uticaj na mentalno zdravlje.
Prazni koraci
10.000 koraka ne znači uvijek sagorijevanje kalorija - ovaj pokret je ključan
Redovna fizička aktivnost, poput hodanja, prepoznata je kao ključni faktor za očuvanje zdravlja i prevenciju mnogih bolesti.
Prirodni prekid
VIDEO - Buteyko disanje odmah zaustavlja uporni pušački kašalj
Pušački kašalj predstavlja čestu manifestaciju hronične iritacije respiratornog epitela uslijed dugotrajne izloženosti duhanskom dimu.
Prevencija trovanja hranom
Smrtonosne greške: Tri namirnice koje ljeti lako postaju otrovne
Tokom ljeta, uslijed topline i nepravilnog skladištenja, određene namirnice postaju posebno opasne za konzumaciju zbog stvaranja prirodnih toksina, bakterijskih toksina ili hemijskih spojeva.
hladnoća kao doping
Norveški 'ispod nule' fitness: Zašto Skandinavci vježbaju skoro goli – na snijegu?
U Oslu, kada temperatura padne ispod nule, mnogi oblače skafandere. Ali sve popularnija grupa rekreativaca – skida ih. Ovi ljubitelji ekstremnog fitnessa praktikuju zimski HIIT na otvorenom, i to u kratkim hlačama, bez majica – često i bosi.
Prirodni "fat burner"
Ovo voće ubrzava metabolizam i topi masnoće bez muke
Jagoda je često isticana u nutricionističkim krugovima kao jedno od najefikasnijih voća za podršku mršanju zahvaljujući svojoj bogatoj nutritivnoj vrijednosti i metaboličkim efektima.
