Živi zdravo
mentalno zdravlje
Zašto je ravnoteža između posla i privatnog života važna i kako je postići?
Ravnoteža između posla i privatnog života ključna je za očuvanje mentalnog zdravlja i opšte dobrobiti.
Brojni benefiti
Izbacite šećer iz ishrane na mjesec dana i ojačajte svoje zdravlje
Šećer se danas nalazi gotovo posvuda - ne samo u slatkišima, nego i u umacima, hljebu, žitaricama i mnogim prerađenim proizvodima.
zaboravite na nervozu
Šta su Bachove kapi i zašto ih svi preporučuju kod stresa?
Bachove kapi, poznate i kao cvjetne esencije, oblik su alternativne terapije koju je razvio dr. Edward Bach početkom 20. stoljeća.
Doktori preporučuju
Uradite ovaj trominutni test i saznajte koliko vam je stvarno “staro” srce
Snažno srce nije važno samo za kondiciju, već i za dug život i svakodnevnu pokretljivost.
Tajna formula
Isprobajte ovaj jednostavan doručak koji drži sitost cijeli dan
Svi poznajemo ljude koji, koliko god da jedu, teško dobijaju na težini.
slijedite upute psihologa
Pet razloga zašto izbjegavajući ciljeve sabotirate vaš napredak u psihoterapiji
Postavljanje ciljeva u psihoterapiji se u savremenim istraživanjima pokazalo kao jedan od ključnih faktora uspješnog terapijskog procesa.
zdrav zivot
Radite 100 čučnjeva dnevno i tijelo će vam biti zahvalno
Čučnjevi spadaju među najbolje vježbe za jačanje nogu.
Važan događaj
Sarajevski polumaraton slavi punoljetstvo: 18. izdanje u okviru "Sarajevo Run Fest 2025"
Sarajevo će 20. i 21. septembra biti domaćin Sarajevo Run Festa 2025, najvećeg trkačkog događaja u Bosni i Hercegovini, koji ove godine obilježava poseban jubilej – 18. izdanje Sarajevskog polumaratona.
Jesenja otpornost
Prirodna zaštita od stresa: Šta jesti ove jeseni
Početak jeseni često donosi dodatnu napetost.
Hrana za zdrav mozak
Šta jesti za bolje pamćenje i raspoloženje?
Mozak je naš najzahtjevniji organ – stalno aktivan 24 sata dnevno, čak i dok spavamo. Za svoj rad troši oko 20 % ukupne dnevne energije, a njegov pravilni razvoj i funkcija ovise o dostupnosti važnih hranjivih tvari.
Hrana sportaša
Treba li jesti prije, tokom ili nakon vježbanja? Evo šta kažu stručnjaci
Na društvenim mrežama često se mogu čuti savjeti da je najbolje trenirati na prazan želudac jer to navodno sagorijeva više masti. Međutim, nutricionisti upozoravaju da je to zabluda.
problemo sa spavanjem
Hronična nesanica može ubrzati starenje mozga
Novo istraživanje pokazuje da hronična nesanica ne utiče samo na kvalitet sna, nego može značajno ubrzati i starenje mozga.
Prirodni saveznik
Tajna vitalnosti: Zašto je dobro započeti dan namočenim orasima
Jeste li znali da jednostavan običaj potapanja oraha u vodu može donijeti brojne koristi za vaše zdravlje?
Iscjeljujuća praksa Louise Hay
Ogledalo kao lijek: Isprobajte metodu koja liječi nesigurnost
Louise Hay, američka motivaciona govornica i autorica brojnih bestselera o samopomoći, ostavila je iza sebe metode koje i danas inspirišu milione ljudi širom svijeta.
Mentalno zdravlje
Međunarodni dan prevencije suicida: Kad "Dobro sam" znači "Pomozi mi"
Koliko puta mi na terapiju dođu ljudi sa najljepšim osmijehom na svijetu, sa fantastičnim smislom za humor, okruženi prijateljima, a iznutra nose ogromnu krivicu, nesigurnost i bol.
psihoterapija
Tehnika prazne stolice: jednostavna metoda za izražavanje potisnutih emocija
Tehnika prazne stolice jedna je od najpoznatijih metoda u Gestalt terapiji, psihoterapijskom pravcu koji naglašava svjesnost, prisutnost u trenutku i preuzimanje lične odgovornosti za emocije i ponašanje.
Zdrav život
Brži metabolizam za svaki dan: 7 provjerenih trikova
Čak i blago ubrzanje metabolizma može donijeti značajne zdravstvene koristi.
zdravi recept
Brzi chia puding: Zdrava užina za svako doba dana
Ako tražite zdrav, ukusan i brz obrok koji će vas zasititi, chia puding je idealan izbor.
Brza relaksacija
Samo 10 minuta dnevno i zaboravit ćete na napetost u vratu i ramenima
Riješite se bola u vratu, ramenima i leđima za samo 10 minuta dnevno.
Mentalno zdravlje
„Imam 1000 misli u sekundi i nijedna ne zna da odmori“
Zamisli ovo: sjediš, sve je u redu – tehnički.
