Živi zdravo
pogađa milione ljudi
Znate li da možete smanjiti hroničnu bol jednostavnom promjenom ishrane?
Hronična bol je rasprostranjeno zdravstveno stanje koje pogađa milione ljudi širom svijeta, a više od 19% odraslih osoba u Indiji pati od hronične boli, što često vodi emocionalnom stresu i smanjenju kvaliteta života.
bez grižnje savjesti
Nikad niste bili siti duže: Grickalice koje zaista djeluju!
Međuobroci su idealan način da održite energiju tokom dana i izbjegnete iskušenja nezdravih grickalica. Međutim, pravi izbor može biti pravi izazov. Nutricionistice Maddie Pasquariello i Kristen Lorenz dijele nekoliko zdravih grickalica koje osim što zadovoljavaju vaše dnevne potrebe, čine i da se osjećate dobro.
Mršanje bez teretane
Jednostavna formula za mršanje - 15.000 koraka dnevno
Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina kako se može smršaviti, bez potrebe za iscrpljujućim treninzima u teretani.
zdravstveni benefiti
Mršanje uz popularnu banana dijetu: Zašto ova voćna ishrana djeluje?
Banana dijeta postala je popularna kao jedan od načina za mršanje zbog svoje jednostavnosti i nutritivnih benefita.
brojne su prednosti
Psihološki benefiti osamljivanja: Zašto je potrebno ponekad biti sam?
U današnjem užurbanom društvu, gdje su svi stalno povezani putem društvenih mreža i digitalnih tehnologija, osamljivanje postaje sve važniji aspekt očuvanja mentalnog zdravlja.
zateže stomak
Kineska vježba disanja koja uklanja želju za slatkišima
Kineska vježba disanja koja pomaže u kontroli žudnje za slatkišima i smanjuje stomak je izuzetno jednostavna i efikasna. Ako imate problema s pridržavanjem dijeta ili osjećate stalnu potrebu za slatkišima i grickalicama, ova vježba može vam pomoći da smanjite apetit i ubrzate metabolizam.
povratak kontrole
Pobijedite overthinking: Male promjene donose velike rezultate
Zašto uvijek dopuštamo da nas misli preplave, kao val koji ne prestaje?
donosimo recept
Zaštitite se od prehlada: Sok od mandarina jača imunitet u samo nekoliko dana!
Ništa ne može osvježiti kao domaći sok od mandarina. Osim što je bogat vitaminom C i antioksidansima, ovaj sok pomaže u jačanju imuniteta i čini zimu puno ugodnijom.
Spremni?
VIDEO Brzi fit s Josipom Anđelić: Vježba koja traje 40 sekundi, a oblikuje leđa i ispravlja posturu!
Petak je, a to znači – novo izdanje serijala Brzi fit! Ako ste nas pratili, znate da svaka epizoda donosi vježbe i savjete koji vas podižu na višu fizičku razinu.
istraživanje
Zašto vaše tijelo voli intenzivan trening iako vi možda ne volite?
Ako pratite vijesti o zdravlju, sigurno ste čuli za prednosti intenzivnog vježbanja. Istraživanje iz septembra 2024. pokazalo je da visoki intenzitet fizičke aktivnosti smanjuje rizik od smrti iz bilo kojeg uzroka.
za lakši oporavak
Može pogoršati stanje: Koju hranu izbjegavati kod upale mokraćnog mjehura?
Upale mokraćnog mjehura mogu biti izuzetno neugodne, uzrokujući bolove, peckanje i česta mokrenja.
posvetite se sebi
Osjećate se isključenim na Valentinovo: Savjeti za prevazilaženje usamljenosti
Valentinovo može biti sretan trenutak proslave za zaljubljene, ali za one koji nisu u vezama, to može biti vrijeme isključenosti. Za neoženjene, samce ili one koji se osjećaju udaljeno, Valentinovo može pojačati osjećaj izolacije.
iznenađujući preokret
Smanjenje volumena mozga: Kako tridesete utiču na vaš um?
Zamislite svoj mozak kao nevjerovatnu, složenu mrežu koja se razvija i mijenja cijeli život. I dok mladost donosi brz i snažan razvoj, dolazak tridesetih može donijeti iznenađujući preokret – mozak počinje gubiti volumen.
da li ste znali?
Ako previše često jedete ribu možete da se otrujete
Iako ima mnogo benefita po naše zdravlje, čak ni riba ne treba da se konzumira prekomjerno.
dokazano
Naučno potvrđeno: Koliko koraka je potrebno za smanjenje simptoma depresije?
Svi znamo da je fizička aktivnost važna za zdravlje, no je li hodanje zaista dovoljno da poboljša naše mentalno stanje?
ostanite u formi
Zašto se zimi više debljamo: Savjeti za prevenciju povećanja težine
Zimi mnogi imaju sklonost povećanju težine, što je često posljedica promjena u prehrambenim navikama i smanjenja fizičke aktivnosti. Hladno vrijeme može povećati apetit i natjerati nas da biramo teže, kalorične obroke.
Psiha
Pronađite tišinu usred haosa: Mentalna vježba koja 100% smanjuje stres!
Svijet u kojem živimo nije sklon tišini. Na svakom koraku susrećemo buku – bilo da je riječ o žurbi na poslu, obavezama koje neprestano pozivaju na pažnju ili tehnologiji koja nas stalno spaja s vanjskim svijetom.
bez grižnje savjesti
Desert koji ne deblja: Kolač od čokolade i višanja za zdravlje i uživanje!
Ko kaže da ne možete uživati u slatkom desertu, a da pritom ne narušite svoju ishranu?
oprezno!
Plijesan na hljebu? Evo zašto nikada ne biste trebali jesti ostatak
Kad na hljebu primijetimo plijesan, gotovo je prirodno pomisliti da je sigurno odrezati samo zahvaćeni dio i pojesti ostatak. Međutim, stručnjaci upozoravaju da to može biti puno riskantnije nego što mislimo.
Zdravije navike mijenjaju sve
Hormonalna ravnoteža: Snizite kortizol i osjećajte se bolje uz ove navike
Kortizol, poznat kao hormon stresa, ključan je za naš odgovor na prijetnje. Kada se suočimo sa stresnom situacijom, tijelo brzo reaguje povećanjem nivoa ovog hormona, što ubrzava rad srca i povisuje krvni pritisak. Međutim, kad stres postane hroničan, nivoi kortizola ostaju visoki, a to može dovesti do brojnih zdravstvenih problema.
