Živi zdravo
Zdrava, brza i ukusna
Snaga u svakom zalogaju: Pileća salata s kikirikijem
Ova salata idealna je za ljetne dane - osvježavajuća i lagana. Savršena je kombinacija proteina i zdravih masti za oporavak mišića nakon treninga.
Jednostavne su!
Kada vas uhvati grč dok sjedite, ublažite ga jednom od ovih vježbi
Ponekad imate grčeve tokom vježbanja, ali do istih u mišićima može doći i kad je neki dio vašeg tijela ostao u istom položaju satima, na primjer držeći u ruci kist ili hemijsku olovku.
Umor nestaje
Ne možete se razbuditi? Gledajte u nešto crveno
Ako vam jutarnja pospanost otežava početak dana, stručnjaci savjetuju jednostavan trik – usmjerite pogled na crvenu boju.
Za cijelo tijelo
Stariji ste i teško gubite kilograme? Ova aktivnost mijenja sve
Nordijsko hodanje (nordic walking) aktivira gotovo 90% mišića, uključujući i gornji dio tijela zahvaljujući korištenju specijalnih štapova.
Posttraumatski stresni poreme
Šta je PTSP i kako prepoznati simptome?
Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) je ozbiljan psihološki problem koji se javlja nakon što osoba doživi traumatičan događaj. Ovaj poremećaj može uticati na svakodnevno funkcionisanje, odnose s ljudima i kvalitet života. U nastavku saznajte šta je PTSP, koji su simptomi i kada je vrijeme da se potraži pomoć.
Jednostavan trik
Čaša vode prije obroka može smanjiti struk
Pijenje vode kao podrška procesu mršanja dugo je prisutno u popularnoj kulturi, ali novija naučna literatura daje jasnije odgovore na pitanje: može li pravilna hidratacija zaista pomoći u smanjenju abdominalne debljine?
Okidač
Ljetni odmor može aktivirati latentne anksiozne poremećaje
Istraživanje objavljeno u Journal of Affective Disorders pokazalo je da osobe koje u svakodnevici održavaju visok nivo kontrole i organizacije češće doživljavaju pogoršanje simptoma anksioznosti u periodima odmora, kada ta struktura izostane.
opasnost od ljetnih trovanja
Hrana koja na vrućini razvija neuobičajene toksine
Bakterije kao što su Bacillus cereus i Staphylococcus aureus proizvode enterotoksine koji nisu toplinski stabilni, što znači da se lako stvaraju na hrani koja je dugo izložena toplini i vlažnim uslovima.
pokrenite se
Plivanje topi stres i kalorije, a štiti i vaše srce
Od svih oblika rekreacije, plivanje se s razlogom smatra jednim od najkompletnijih i najzdravijih sportova.
Protuupalna moć
Jedan badem svakog jutra liječi masnu jetru
Masna jetra, odnosno steatoza jetre, sve je češći zdravstveni problem povezan s prekomjernom težinom, nezdravom ishranom i sjedilačkim načinom života.
Pokazala istraživanja
Blokiranje na mrežama doprinosi boljem psihičkom stanju
Sve veći broj istraživanja ukazuje na to da upravljanje online interakcijama, uključujući blokiranje negativnih korisnika na društvenim mrežama, može imati značajne koristi za mentalno zdravlje.
efikasan trening
Samo 5 minuta dnevno: Plank rutina koja oblikuje tijelo za 3 sedmice
Zaboravite duga i naporna treniranja! Ova kratka, ali efikasna rutina osnažuje trup, poboljšava držanje i donosi vidljive rezultate – i to već nakon tri sedmice.
Zdrava israhana
Tri supernamirnice iz vaše kuhinje koje obogaćuju ishranu i tope kilograme
Zdrava prehrana ne mora biti komplicirana. Tikvice, krompir i krastavci bogati su hranjivim tvarima, a zbog niskog udjela kalorija, idealne su za svakodnevni jelovnik.
upozoravaju stručnjaci
Ubod pčele može izazvati psihotične epizode
Ubod pčele najčešće izaziva lokalnu alergijsku reakciju – crvenilo, oticanje i bol.
Najbolje aktivnosti
Vježbe koje čuvaju srce poslije 65 godine
Fizička aktivnost ima ključnu ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, koje su vodeći uzrok smrtnosti u starijoj populaciji.
prirodni SPF
Namirnice koje stvaraju nevidljivi sloj zaštite od sunca
Hrana bogata antioksidansima, vitaminom C i omega-3 masnim kiselinama.
neobična oboljenja
Stres može pokrenuti fatalnu porodičnu nesanicu – bolest bez sna i bez izlaza
Hronični stres može pokrenuti niz ozbiljnih, pa i rijetkih medicinskih stanja.
Osjetite razliku
Vježba koja za nekoliko sekundi zaustavlja bol u vratu
Bol u vratu, često uzrokovana dugotrajnim sjedenjem i nepravilnim položajem tijela, sve je učestaliji problem u savremenom načinu života.
pad otpornosti organizma
Tračevi slabe imunitet, a ne morate ih ni izgovoriti
Hronična izloženost negativnim informacijama utiče na imunitet, nivo kortizola i psihičku stabilnost.
najlakša dijeta ljeta
Dinja dijeta: Minus 5 kilograma za samo 14 dana
Ljetni mjeseci idealni su za ishranu bogatu sezonskim voćem, a među njima se posebno izdvaja dinja – zbog niskog kalorijskog sadržaja, osvježavajućeg okusa i visoke hidratantne vrijednosti.
