Živi zdravo
Lažni osjećaj uspjeha
Ako usvajate tuđe ideje kao svoje, možda imate Impostor sindrom
U posljednjim godinama, fenomen usvajanja tuđih ideja kao svojih postao je predmetom mnogih psiholoških i socioloških istraživanja.
nutricionisti preporučuju
Prehrana stogodišnjaka: Zaboravite na 3 obroka dnevno
Dok neki nutricionisti preporučuju jesti pet puta dnevno, sve je više stručnjaka koji zagovaraju suprotan pristup: što manje obroka, to bolje.
prema savjetima nutricionista
Ova dva slatkiša možete jesti bez straha od debljanja
Ako vam je cilj vitkija linija do ljeta, vjerovatno ste već počeli smanjivati unos šećera – i to s dobrim razlogom. Konzumacija visoko prerađenih namirnica prepunih šećera može ozbiljno usporiti napredak ka zdravijem tijelu.
Zaronite u formu
Zašto je plivanje najbolji trening za tijelo i um
Kada govorimo o tjelesnoj aktivnosti koja istovremeno jača mišiće, poboljšava kardiovaskularnu kondiciju i štiti zglobove – plivanje se s pravom ističe kao jedan od najsvestranijih oblika vježbanja.
psiholozi preporučuju
Dajte prostor dosadi: Zašto je važno 'ne raditi ništa'?
U svijetu koji stalno traži produktivnost, ideja da sjedite i gledate u plafon zvuči kao gubljenje vremena. Ali upravo u tim trenucima tišine i dosade – bez notifikacija, ciljeva i zadataka – krije se neprocjenjiva vrijednost.
neke scene dižu progesteron
Vaš mozak “pamti” film hormonalno
Gledanje filmova može imati iznenađujući uticaj na naše hormone.
smanjuje visceralnu mast
Topite masne naslage uz ovaj jednostavan obrok
Za smanjenje masnih naslaga u predjelu stomaka, stručnjaci preporučuju obrok bogat vlaknima, zdravim mastima i visokokvalitetnim proteinima.
naučnici otkrili
Banana na dan – saveznik u borbi protiv visokog pritiska
Osobe koje pate od povišenog krvnog pritiska trebale bi u prehranu uključiti više namirnica bogatih kalijem – poput banana, tvrde naučnici iz Kanade.
narkolepsija
Zaspite u toku dopisivanja ili razgovora? Možda imate ovaj poremećaj
Iako se nekada smatrala misterioznim i neizlječivim stanjem, narkolepsija je danas prepoznat poremećaj spavanja koji se može uspješno dijagnosticirati i držati pod kontrolom.
tvrde stručnjaci
Bez izlaska iz kuće, bez odbrane: Imunitet pada već treći dan
Provođenje više od tri dana u zatvorenom prostoru bez izlaska može imati mjerljive posljedice na fizičko i mentalno zdravlje, tvrde stručnjaci iz oblasti javnog zdravlja i psihosomatske medicine.
zeleni eliksir zdravlja
Zašto svi piju matchu? 7 zdravstvenih prednosti koje morate znati
Matcha čaj posljednjih godina doživljava pravi procvat u svijetu zdravlja i wellnessa. Možete je pronaći u smoothie barovima, kafićima, pa čak i u slastičarnama – u formi lattea, pudinga ili čak sladoleda.
obnova tijela
Proljetni reset uz jogu, disanje i prirodu
Proljeće je savršeno vrijeme za obnovu tijela i uma kroz lagane, ali učinkovite vježbe koje potiču vitalnost, energiju i unutarnju ravnotežu.
ozbiljna posljedice
Kako hvalisanje stresom utječe na mentalno zdravlje?
Iako se može činiti kao bezazlena navika ili čak pokazatelj samopouzdanja, posljedice mogu biti ozbiljne:
spas za bolna koljena
Zaboravite bol u koljenu – ove vježbe su game changer!
Bol u koljenu je čest problem koji pogađa ljude svih uzrasta – od sportaša do onih koji vode sjedilački stil života. Iza tog simptoma može stajati čitav niz različitih uzroka: od degenerativnih promjena kao što je osteoartritis, preko tendinopatija (problema s tetivama), pa sve do patelofemoralnog sindroma koji se često javlja kod trkača i rekreativaca.
blago proljeća
Vrijeme je za rotkvice: Sezonska zvijezda puna benefita
Proljeće donosi obilje svježeg povrća, a među prvim vesnicima na pijacama i trpezama su – rotkvice. Osim što unose boju i hrskavost u svaku salatu, one su pravo malo čudo kada je riječ o zdravlju.
Zvuk koji liječi
Vaša omiljena pjesma može ublažiti bol
Malo je stvari koje toliko brzo mogu promijeniti naše raspoloženje kao omiljena pjesma. Međutim, prema najnovijem istraživanju objavljenom u časopisu Frontiers in Neurology (2023), muzika ima potencijal i da ublaži bol, uključujući i čestu svakodnevnu tegobu: glavobolju.
Ritam nade
Tango pomaže osobama sa Parkinsonovom bolesti
Parkinsonova bolest je progresivna neurološka bolest koja značajno utječe na pokretljivost, ravnotežu i svakodnevne aktivnosti.
Navika koja ti krade mir
Zarobljeni u lošim vijestima: Kako doomscrolling uništava tvoje zdravlje?
Doomscrolling, odnosno opsesivno konzumiranje negativnih vijesti putem pametnih telefona i društvenih mreža, sve je češća navika u digitalnom dobu. Iako ga mnogi ne primjećuju, ova navika može imati ozbiljne posljedice po mentalno i fizičko zdravlje.
Hipoglikemija
Čokolada nije spas: Šta zaista podiže šećer kad naglo padne?
Nagla hipoglikemija - pad šećera u krvi, stanje je koje zahtijeva brzo i precizno djelovanje. Međutim, iako mnogi posežu za čokoladom misleći da je to najbolji odgovor, stručnjaci upozoravaju da je riječ o raširenom, ali potencijalno opasnom mitu.
Dugo sjedite?
Nesvjesni pokret nogom može vam spasiti zdravlje
Mnogi ovu naviku smatraju znakom nervoze, ali tapkanje nogama dok sjedite ima i fiziološku korist, posebno za cirkulaciju.
