Živi zdravo
sigurnost hrane
Jaje na oko: Nepravilna priprema narušava vaše zdravlje
Jaje na oko jedno je od najpopularnijih doručaka, ali način njegove pripreme može značajno uticati na sigurnost hrane i vaše zdravlje.
Ne debljaju
Tri ugljikohidrata koji ubrzavaju metabolizam i pomažu u mršanju
Ugljikohidrati često imaju lošu reputaciju u svijetu ishrane, ali to nije opravdano. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Nutrients, složeni ugljikohidrati i prehrambena vlakna mogu pozitivno uticati na osjećaj sitosti i metabolizam.
Velika zabluda
Smeđi šećer nije značajno zdraviji od bijelog
Često se raspravlja o tome je li smeđi šećer zdravija alternativa bijelom šećeru. Iako smeđi šećer sadrži nešto više minerala poput kalcija, kalija, željeza i magnezija, količine su toliko male da nemaju značajan uticaj na dnevni unos hranjivih tvari.
Mentalno zdravlje
Postporođajna depresija: Kad radost zamijeni tuga
Postporođajna depresija (PPD) je ozbiljno, ali često zanemareno mentalno zdravstveno stanje koje pogađa žene nakon porođaja. Iako se o ovom problemu rijetko otvoreno govori, statistike i iskustva brojnih majki ukazuju na njegovu rasprostranjenost i ozbiljnost.
Reguliše cirkadijalni ritam
Vožnja bicikla poboljšava kvalitetu sna
Dobar san ključan je za oporavak organizma, mentalnu funkciju i opštu dobrobit. Sve više dokaza iz oblasti medicine potvrđuje da redovna tjelesna aktivnost, uključujući vožnju bicikla, pozitivno utiče na kvalitet sna, prvenstveno kroz regulaciju cirkadijalnog ritma.
Neurotransmiteri sreće
Želite biti sretniji? Jedite ove namirnice
Sve češće istraživanja pokazuju kako je ishrana važna i za mentalnu dobrobit.
Voda liječi
Deset razloga zašto vaše tijelo voli vodu više nego vi
Plivanje je jedna od najpotpunijih fizičkih aktivnosti kojoj se s pravom dodjeljuje epitet rekreacije za cijeli život.
Hormonska ravnoteža
Koje namirnice treba izbjegavati, a koje su korisne kod bolesti štitne žlijezde?
Hashimotov tireoiditis je hronična autoimuna bolest koja napada štitnu žlijezdu, često dovodeći do hipotireoze.
Unutrašnja borba
Depresija u tišini: Kako prepoznati simptome kod osoba koje "dobro funkcionišu“?
Depresija se sve češće pojavljuje kod osoba koje naizgled funkcionišu bez poteškoća – imaju posao, društveni život, porodicu i obaveze koje redovno izvršavaju.
potisnute emocije
Kada duša ne može izdržati – tijelo počne govoriti!
Postoje trenuci kada čovjek jednostavno ne može više da se nosi sa svim što osjeća. Kada su riječi preteške da se izgovore, a osjećaji preintenzivni da ih razumijemo. Tada psiha traži izlaz, i ono što se ne uspije "svariti" u našoj duši, spušta se dublje, sve do tijela.
Čista energija
Crna limunada: Gutljaj koji osvježava i dubinski čisti organizam
Crna limunada je funkcionalni napitak baziran na kombinaciji aktivnog uglja i limunovog soka, sve popularniji među onima koji detoksikaciju i podršku probavi traže kroz svakodnevne, prirodne rituale.
Šta treba izbjegavati?
Od ovih aktivnosti naglo skače krvni pritisak
Fizički napori visokog intenziteta, poput dizanja teških tereta ili naglih sprinteva, dovode do akutne vazokonstrikcije i pojačanog rada srca.
jutarnje istezanje
Ne ustajte odmah! Isprobajte ove vježbe dok ste još u krevetu
Buđenje s ukočenim mišićima i manjkom energije nije rijetkost, ali nekoliko jednostavnih vježbi istezanja može napraviti veliku razliku.
Prirodni lijek protiv stresa
Pet minuta zahvalnosti mijenjaju život
Sve veći broj istraživanja potvrđuje da usmjeravanje pažnje na pozitivne aspekte života značajno doprinosi mentalnom zdravlju i smanjenju stresa.
skriveni rizik
Suho voće: Zdrav užitak ili šećerna zamka?
Suho voće, neki smatraju savršenim zdravim međuobrokom, dok ga drugi vide kao zamku punu šećera. Šljive, hurme, smokve, kajsije... Na prvi pogled djeluju kao bezazleni zalogaji, ali šta se zaista krije iza tog slatkog okusa?
Loptica, osmijeh i zdravo srce
Igra s psom vam može spasiti srce
Igranje s kućnim ljubimcima može biti značajan oblik fizičke aktivnosti.
Uticaj stresa
Previše razmišljanja može izazvati amneziju
Intenzivno razmišljanje i hronični stres mogu poremetiti funkciju hipokampusa, što prema istraživanju Lupiena rezultira disocijativnom amnezijom uslijed narušene konsolidacije sjećanja.
Dugoročno zdravlje
Iznenadit ćete se koliko kilograma možete izgubiti ako jedete sporije dva mjeseca
Sporije jedenje može smanjiti dnevni unos kalorija za 10 do 15%, što dugoročno podržava mršanje.
Štiti ritam života
Za snažan puls i zdravu krv – birajte šljive
Šljive su sezonsko voće koje ljeti doseže svoj nutritivni vrhunac, a njihova redovna konzumacija donosi niz zdravstvenih koristi potvrđenih kliničkim istraživanjima.
Podignite raspoloženje
Šta je depresija i kako sami možete pomoći sebi?
Depresija nije samo prolazna tuga već složen poremećaj uz osjećaj praznine, gubitka životne energije i promjene u razmišljanju.
