Živi zdravo
pokaszala istraživanja
Spavanje uz svjetlo drastično remeti hormone
Mnogi ljudi zaspu uz upaljeno svjetlo – bilo zbog navike, djece, straha od mraka ili gledanja ekrana prije spavanja.
za smirenje
Nervozni ste? Pojedite šaku suhih brusnica
Osjećaj unutrašnje napetosti, razdražljivost i psihofizički stres sve su češći problemi savremenog načina života.
Autizam
Moć jednostavnog mrvljenja krede u regulaciji emocija
Osobe s poremećajem iz spektra autizma (PSA) često iskuse senzorne poteškoće, uključujući pojačanu osjetljivost ili potrebu za specifičnom taktilnom stimulacijom.
Ljeto bez vrućine
Voda s krastavcem rashlađuje tijelo za 10 sekundi
Ljetne vrućine često nas tjeraju da tražimo brze načine za osvježenje i rashlađivanje tijela.
Čisti tijelo od toksina
Pet vitamina iz kore jabuke čine čuda za vaš organizam
Većina ljudi kore jabuke smatra neukusnim ili nepotrebnim dijelom voća, ali ona krije pravo bogatstvo nutrijenata.
Ispravan trening
Ne uspijevate izgubiti kilograme? Ovo morate znati prije odustajanja
Fizička aktivnost je ključ zdravlja i dobrog osjećaja, ali oko nje kruži mnogo mitova koji često mogu zbuniti i obeshrabriti one koji tek počinju ili žele unaprijediti svoju kondiciju.
Nauka ne laže
San povećava efikasnost mršanja za 33%
Istraživanje objavljeno u časopisu Obesity pokazalo je da osobe koje tokom mršanja osiguraju adekvatan i kvalitetan san imaju čak 33% bolju efikasnost u gubitku težine u odnosu na one sa smanjenim snom
Zdravi izbor
Banane mogu pomoći da prestanete pušiti
Banane sadrže ključne nutrijente poput vitamina C, kalija, magnezija i antioksidansa koji pomažu u obnavljanju organizma oštećenog pušenjem.
Ishrana i trudnoća
Tri vrste voća koje trudnice trebaju konzumirati s oprezom
Iako je voće bogato vitaminima i vlaknima te se često preporučuje tokom trudnoće, postoje određene vrste koje trudnice trebaju izbjegavati zbog mogućih zdravstvenih rizika.
Neobična vježba
Disanje kroz slamku pomaže kod astme
Disanje kroz slamku, poznato i kao Pranayama, predstavlja inovativnu tehniku disanja koja potiče kontrolu daha, povećava kapacitet pluća i poboljšava koncentraciju.
Ljetni rizici
Gljive ljeti najopasnije
Gljive su omiljeni sastojak mnogih jela, ali ljetni mjeseci donose povećan rizik od trovanja gljivama.
Balans ishrane
Neka tvoj lijek bude tvoja hrana, a tvoja hrana neka bude tvoj lijek
Riječi velikog Hipokrata, poznatog kao otac medicine, podsjećaju nas na jednu jednostavnu, ali snažnu istinu: hrana može biti naše najmoćnije oružje za očuvanje zdravlja.
strategija preživljavanja
Mentalitet žrtve je vaš najveći neprijatelj – evo kako izaći iz njega
Iako na prvi pogled može izgledati kao način da izbjegnemo krivicu, mentalitet žrtve zapravo je strategija preživljavanja za mnoge.
Uradi sama
Proteinski prah od tri sjemenke koji možete napraviti kod kuće
Ako ste se ikada zbunjeno zadržali pred policom sa suplementima, među ogromnim kantama punim nejasnih sastojaka, stižu dobre vijesti: svoj proteinski prah možete napraviti kod kuće – jednostavno, brzo i zdravo.
Ubrzava metabolizam
Otkrijte tehniku koja topi kalorije brže nego trčanje!
U fokusu je Kapalbhati pranayama, drevna tehnika dubokog, ritmičkog disanja – snažni izdasi s pasivnim udisajima, koja je prema novijim medicinskim istraživanjima pokazala potencijal za ubrzanje metabolizma i sagorijevanje kalorija.
Zdravi izbori
Zašto gljive ne mogu u potpunosti zamijeniti meso – i zašto to nije loše
Gljive ne mogu u potpunosti zamijeniti sve nutritivne vrijednosti mesa, ali mogu biti vrijedna dopuna ili djelomična zamjena u ishrani, posebno kada se kombinuju s drugim biljnim izvorima.
saveznik vašeg tijela
7 kasnovečernjih užina koje podržavaju tvoj metabolizam
Užina pred spavanje često je na lošem glasu – ali kada je pažljivo odabrana, može biti pravi saveznik tvog tijela.
silent walking
'Tiho hodanje': Nova fitness praksa koja topi kalorije bez znoja
U svijetu prepunom buke, prenatrpanih teretana i stresnih treninga, pojavila se praksa koja je sve suprotno – tiha, spora i duboko umirujuća. Zove se tiho hodanje (silent walking), a osvaja srca ljudi širom svijeta koji žele biti aktivni, ali i očistiti misli.
Ljetno osvježenje
Dodajte ovo u vodu i zaboravite na vrućinu narednih 12 sati
Visoke temperature, pregrijane prostorije i fizička aktivnost u ljetnim mjesecima dovode do pregrijavanja organizma, što može izazvati toplinski stres, dehidraciju, pa čak i kolaps.
Brže nego tableta
Smanjite kortizol za 5 sekundi
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Psychoneuroendocrinology, svjesno usmjeravanje pažnje, čak i kroz kratke intervale, može rezultirati smanjenjem nivoa kortizola u slini.
