Živi zdravo
zdrava prehrana
Žurite na posao: Ovo su nutritivna rješenja u samo nekoliko minuta
Za zaposlene osobe, pronalazak vremena za pripremu zdravih obroka često je izazov. Međutim, uz malo planiranja i nekoliko trikova, moguće je pripremiti ukusne i hranjive obroke čak i kada vrijeme nije na vašoj strani.
Nije dobra ideja
Riža navečer? Razmislite još jednom!
Konzumacija riže u večernjim satima postala je predmet brojnih istraživanja, koja proučavaju njen uticaj na tjelesnu masu, pogotovo u kontekstu metaboličkih procesa noću.
prirodni lijek
Tajna drevne mješavine čuvana više od 5.000 godina
Med i cimet – dva moćna sastojka koja su korištena u tradicionalnoj kineskoj i ajurvedskoj medicini već tisućama godina, predstavljaju pravo blago za zdravlje. Ova drevna kombinacija nije samo učinkovit lijek, već i hranjiva smjesa koja čini čuda za tijelo.
Potvrdila nauka
Već 30 sekundi na suncu može pomoći u smanjenju anksioznosti
Izlaganje suncu u trajanju od samo 30 sekundi možda zvuči premalo da bi promijenilo nešto u našem psihofizičkom stanju, ali nauka sugeriše drugačije – čak i kratki boravak na dnevnom svjetlu može pokrenuti biohemijske reakcije koje pomažu smanjenju anksioznosti.
Neočekivano, ali djeluje
Svaka tipka je korak do jačih ruku i oštrijeg mozga
Svaka sekunda tipkanja angažira mišiće ruku, prstiju i podlaktica. Prema istraživanju objavljenom u Journal of Human Movement Science (2021.), tipkanje aktivira mišiće koji odgovaraju za precizne pokrete i snagu ruku.
Kalorijska zamka
Posni keks vas može koštati nesvjesnog debljanja
Mnogi biraju posne proizvode, vjerujući da su zdravija alternativa i da će im pomoći u održavanju zdrave tjelesne mase. Posni proizvodi, poput keksa, ne sadrže životinjske masti, ali to ne znači da su nužno niskokalorični ili bogati nutrijentima.
priprema uma
Povratak u radnu rutinu nakon praznika: Izbjegnite 'sindrom ponedjeljka'
Povratak na posao nakon nekoliko dana odmora, posebno nakon produženog vikenda, može biti izazovan.
povratak balansu
Preživjeli ste roštilj? Vrijeme je za mini detoks nakon praznika
Nakon prazničnih dana ispunjenih roštiljem, pićem, smijehom i sunčanim druženjima, naše tijelo često osjeća potrebu za malim resetom.
Neočekivani način
Hormoni u ravnoteži s jednim korakom sedmično
Nedavna istraživanja potvrđuju da pisanje ima značajan uticaj na neuroendokrini sistem, posebno u kontekstu upravljanja stresom i hormonskom ravnotežom.
zdravije alternative
Detox koji garantuje gubitak kilograma: Vidljive promjene već nakon tri dana
Nakon prazničnih dana i prvomajskog roštilja, tijelo često pokazuje znakove zasićenja masnom i slanom hranom – nadutost, umor i usporenu probavu.
Pogrešna tehnika
Pogrešno izvođenje trbušnjaka može dovesti do povećanja tjelesne mase
Trbušnjaci su popularna vježba za oblikovanje trbušnih mišića, ali ako se izvode pogrešno, mogu izazvati suprotan efekt.
slatke i ukusne
Jedete li ovo voće? Moglo bi vam pomoći da brže smršate
Iako ne postoji čudotvorna namirnica za mršavljenje, maline se posebno izdvajaju kada je u pitanju zdrava ishrana i kontrola tjelesne težine.
signal za neuropatiju
Ovaj simptom može ukazivati na oštećenje živaca
Trnjenje, utrnulost ili osjećaj "iglica“ u rukama i nogama često se smatraju bezopasnim, ali mogu biti prvi znak ozbiljnih neuroloških poremećaja.
osvježite fitness rutinu
Znojite se zajedno: 5 ideja za kućni trening u paru
Doživite prednosti veće odgovornosti, podrške i zajedničkih uspjeha na vašem fitness putovanju.
Stručnjaci odgovaraju
Trend sjedenja na podu pomaže mentalnom zdravlju?
Jeste li ikada vidjeli roditelja ili terapeuta koji sjedi na podu i igra se s djetetom? To se zove "Floor Time" (Vrijeme na podu). Riječ je o načinu povezivanja s djecom tako što im se pridružujete u njihovom svijetu i aktivnostima.
nova studija
Povremeno uživanje u slatkišima je dobro za srce
Prema novoj studiji, male količine šećera mogu dovesti do boljih kardiovaskularnih ishoda od potpunog izbacivanja šećera iz ishrane.
savjeti za bolju tehniku
Izbjegnite povrede prilikom treniranja kod kuće
Ipak, stručnjaci upozoravaju da čak 9 od 10 ljudi pravi ozbiljne greške pri izvođenju vježbi, a posebno trbušnjaka, što ne samo da smanjuje njenu učinkovitost, nego i povećava rizik od povreda vrata, leđa i kukova.
Potpuni mir
Jedan pokret i stres nestaje
Jedan od najjednostavnijih, a ipak najdjelotvornijih načina za smanjenje stresa i anksioznosti uključuje jednostavan fizički pokret – podizanje ruku.
Dugotrajan post
Autofagija postaje opasna nakon 30 dana
Autofagija, proces u kojem tijelo reciklira vlastite stanice kako bi dobilo energiju, sve više privlači pažnju zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. Međutim, iako može biti korisna u kraćim periodima posta, produžena autofagija, pogotovo nakon mjesec dana, može izazvati ozbiljne posljedice.
Ubrzani metabolizam
Ponovite 10 puta dnevno na ovaj način: Duboko disanje topi kilograme
Popularna tehnika dubokog disanja, nadahnuta pranayamom, aktivira simpatički živčani sistem kroz kontrolisani ritam udaha i izdaha.
