Živi zdravo
važno kao i sam trening
10 navika nakon vježbanja koje će ubrzati mršavnje i povećati mišićnu masu
Ono što radite nakon treninga jednako je važno kao i sam trening. Ove navike pomoći će vam da brže postignete ciljeve, bilo da želite povećati mišićnu masu ili smršavjeti.
istraživanje
Nikad ne bacajte ovo čudo od prirode, zdravije je od bijelog luka
Koliko puta ste, prilikom pripreme obroka, olako bacili dio povrća ne razmišljajući o njegovim nutritivnim vrijednostima? Ispostavlja se da pravimo veliku grešku!
dišite duboko
Smirite ubrzani puls za 10 sekundi: Ove tehnike možete primijeniti odmah
Svi mi povremeno doživimo trenutke kada naš puls ubrza zbog stresa, tjeskobe, fizičkog napora ili uzbuđenja.
popularna metoda
Zašto je dobro piti jogurt svako jutro na prazan želudac?
Pijenje jogurta na prazan želudac postalo je popularna rutina koja pruža brojne zdravstvene prednosti.
brojne koristi
Za ovu rusku namirnicu kažu da jača imunitet bolje od suplemenata
Ruska čaga se vijekovima koristi u Sibiru i drugim dijelovima Azije za jačanje imuniteta i poboljšanje opšteg zdravlja.
nova istraživanja
Istina o soku od narandže: Da li je zaista zdrav i kako utječe na vašu liniju?
Sok od narandže je omiljeni napitak mnogima, poznat po visokom sadržaju vitamina C koji jača imunitet i štiti tijelo od oksidativnog stresa. Osim vitamina C, naranče sadrže i vitamine A i B, kalij, magnezij te dijetalna vlakna, no pitanje je: je li sok od narandže zaista zdrav?
ako dugo sjedite
Vježbe za fleksibilna leđa: Treba vam samo 10 minuta na dan
Kod dugog sjedenja je iznimno važno usvojiti naviku da svakih pola sata do 45 minuta ustanete i prošetate se po kancelariji ili stanu desetak minuta, kako biste promijenili položaj.
rani znaci
Tajni obroci i osjećaj sramote? Možda imate ovaj poremećaj
Kompulzivno prejedanje ili binge eating, jedan je od najčešćih poremećaja ishrane koji pogađa milione ljudi širom svijeta.
samo jedan sastojak
Zaboravite šećer: Trik koji topi kalorije uz svaki gutljaj kafe!
Izbacivanje šećera iz svakodnevne prehrane može biti izazov, pogotovo kada je riječ o omiljenoj jutarnjoj kafi.
prevencija osteoporoze
Astronauti NASA-e imaju trik za jačanje kostiju, možete ga isprobati kod kuće
Osteoporoza je bolest koja slabi kosti te povećava rizik od prijeloma, a javlja se ponajviše kod žena. Iako se čini da bi se teže fizičke aktivnosti trebale izbjegavati, skakanje zapravo može biti učinkovito u prevenciji osteoporoze.
mentalno zdravlje
Može li zubobolja dovesti do gubitka razuma? Stručnjaci imaju odgovor
Zubobolja je poznata kao jedan od najsnažnijih oblika fizičkog bola, ali može li biti toliko intenzivna da utiče na mentalno zdravlje?
10 ključnih
Namirnice koje pomažu u snižavanju šećera u krvi
Uravnotežena prehrana ključna je za kontrolu šećera u krvi, posebno za osobe s dijabetesom ili one koje žele spriječiti njegov porast.
Zašto sami sebe sabotirate?
Psiholog Labkovski objasnio: Zašto vas stomak uvijek zaboli na korak do uspjeha?
Ruski psiholog Mihail Labkovski objasnio zašto se plašite svog uspjeha i sami sebe sabotirate.
oprezno!
Previše mandarina može imati loš uticaj na zdravlje
Mandarine su omiljeni citrusni plodovi, posebno u zimskim mjesecima, jer su bogate vitaminom C, vlaknima i antioksidansima. S njihovim slatkim okusom i sočnošću teško je odoljeti, ali prekomjerna konzumacija može izazvati neke negativne posljedice po zdravlje.
savjet stručnjaka
Da li pogrešno pripremate zeleno povrće: Otkrijte zdraviji način
Zeleno povrće je izuzetno zdravo, no način pripreme može značajno utjecati na njegovu hranjivu vrijednost. Konzumacija sirovog zelenog povrća, poput kelja, brokule, prokulica, karfiola, blitve i špinata, može negativno utjecati na štitnu žlijezdu zbog prisutnosti strumogenih supstanci.
jača mišiće
Joga vježbe za oči: 3 jednostavne vježbe koje možete raditi bilo kada
Joga vježbe za oči pomažu u jačanju mišića očiju i smanjenju simptoma naprezanja.
rezultati istraživanja
Studija otkriva: Glavobolje povećavaju rizik od samoubistva
Glavobolje, često viđene kao svakodnevna nelagodnost, sada su povezane s nečim mnogo ozbiljnijim – povećanim rizikom od samoubistva.
Fitnes bez teretane
Aplikacije pomoću kojih možete vježbati besplatno od kuće
Ukoliko niste neko ko je sklon dijetama i treninzima, te ukoliko su vam takvi ciljevi do sada propadali, umjesto toga, svakako podržavamo i stvaranje dobrih navika koje počinju kod kuće.
negativne po zdravlje
Pet namirnica koje se ne konzumiraju na prazan želudac
Početak dana ima veliki utjecaj na naše tijelo i raspoloženje, a često nesvjesno donosimo odluke koje mogu negativno da utječu na naše zdravlje.
napredak tehnologije
Kako društvene mreže utječu na mentalno zdravlje tinejdžera u 2025.?
U posljednjim godinama, društvene mreže postale su ključni element u životima tinejdžera. Dok su oni prilagođeni ovom digitalnom okruženju, stalna povezanost s mrežama može imati i pozitivne i negativne efekte na mentalno zdravlje.
