Živi zdravo
volumetrijska dijeta
Kako da jedete više, a da mršate? U svoju ishranu uvedite ove namirnice
Ako volite jesti, a ipak želite voditi računa o svojoj kilaži, koncept volumetrijske dijete mogao bi vam biti zanimljiv.
univerzalna pojava
Zašto ljudi lažu i kako najlakše prepoznati lažova?
Laž je univerzalna ljudska pojava koju svi, na neki način, poznajemo i doživljavamo. Ipak, zašto ljudi uopšte lažu? Šta stoji iza te potrebe i kakve posljedice laž može ostaviti na našu psihu i međuljudske odnose?
Mozak bez kontrole
Bizarni poremećaj: Vaša ruka može postati vaša volja — ili ne
Alien Hand Syndrome (AHS) predstavlja jedan od najrjeđih i najneobičnijih neuroloških poremećaja, karakterisan osjećajem gubitka kontrole nad pokretima vlastite ruke.
Mršavite dok stojite
Stajanje na stolici - kardio koji topi kalorije i dok mirujete
Novo istraživanje energetske potrošnje pokazuje da obična aktivnost kao što je stajanje na stolici predstavlja značajan doprinos non-exercise activity thermogenesis (NEAT) – metaboličkoj aktivnosti izvan formalnih treninga.
U morskoj ravnoteži
More umiruje štitnjaču
Morska voda predstavlja vrijedan prirodni izvor joda, esencijalnog mikroelementa nužnog za sintezu hormona štitne žlijezde, tiroksina (T4) i trijodtironina (T3). Ti hormoni ključni su za regulaciju bazalnog metabolizma, termogeneze i funkcije brojnih organskih sistema.
Imuno podrška
Višnje ljeti - jačaju imunitet i savršeno hlade tijelo
Višnje su bogat izvor bioaktivnih spojeva, među kojima prednjače antocijani, polifenoli i vitamin C.
5 minuta istezanja
Blago istezanje troši kalorije brže nego što mislite
Istezanje torza, kao oblik fizičke aktivnosti, često se smatra korisnim za poboljšanje fleksibilnosti i prevenciju povreda.
Manje, lakše, zdravije
30 dana bez šećera i hljeba: Koliko kilograma gubite?
Eliminacija rafiniranog šećera i hljeba iz ishrane na 30 dana može dovesti do značajnog gubitka tjelesne mase, poboljšanja metaboličkih parametara i subjektivnog osjećaja vitalnosti.
Smanjuje oksidativni stres
Stajanje ispod trešnje smanjuje anksioznost i vraća prirodni srčani ritam
Boravak u prirodi općenito je prepoznat kao značajan faktor u očuvanju mentalnog i fizičkog zdravlja. Posebno stajanje ispod stabla trešnje (Prunus avium) donosi niz pozitivnih benefita, što je potvrđeno nizom posljednjih istraživanja.
Upozoravaju stručnjaci
Najopasnije je jesti ovu hranu tokom vrućina
Ljetni mjeseci sa sobom donose visoke temperature i povećan rizik od trovanja hranom.
zdravi recept
Diabetes friendly: Proteinski cheesecake s malinama u čašici
Ako pomisao na “diabetes friendly” desert izaziva slike bezukusnih keksića bez šećera koji podsjećaju na karton, imamo sjajnu vijest – vremena su se promijenila. Danas, čak i ako morate paziti na unos šećera, možete uživati u ukusnim i zdravim poslasticama poput svih drugih.
Stručnjaci savjetuju
Vježbate po vrućini? Tijelo vam može slati znakove da je vrijeme za pauzu
Ljetne vrućine često nas tjeraju da se zapitamo – treba li uopće vježbati kada je vani preko 30 stepeni? Iako je fizička aktivnost važna za zdravlje, trening pod visokim temperaturama može nositi ozbiljne rizike ako se ne pridržavamo određenih pravila.
istraživanje
Da li je religija dobra za vaše mentalno zdravlje?
Religija ima dugu historiju kao temelj duhovnosti, zajedništva i traženja smisla. Međutim, u savremenom društvu, gdje se sve više cijeni individualnost i kritičko promišljanje, postavlja se pitanje: pomaže li vjera mentalnom zdravlju – ili nas, u nekim slučajevima, može opteretiti?
Stručna preporuka
Odmor je u ovom slučaju jači od šetnje
Iako lagana fizička aktivnost često ima pozitivne uticaje na regeneraciju mišića, stručnjaci upozoravaju da šetnja, posebno u večernjim satima kada tijelo prirodno usporava, može pogoršati simptome već postojeće mišićne upale, poznate kao delayed onset muscle soreness (DOMS).
Smanjuje hiperglikemiju
Smoothie koji prirodno stabilizuje šećer u krvi
Studija objavljena 2021. godine u časopisu Diabetes Care naglašava važnost obroka bogatih vlaknima i s niskim udjelom jednostavnih šećera za kontrolu glikemije.
mali ritual za bolji dan
Jeste li se jutros protegnuli? Evo zašto bi to trebalo raditi svaki dan
Većini nas je prva jutarnja radnja protezanje, i to s razlogom. Taj prirodni impuls nije slučajan – blago istezanje nakon buđenja može donijeti brojne koristi za tijelo, ali i um.
preporuke nutricionista
Koliko dugo sarma može stajati u frižideru, a da ostane sigurna za jelo?
Sarma je jedno od onih jela koje u mnogim domaćinstvima označava pravu zimsku utjehu. Kuhana u velikim količinama, često se jede danima – i s razlogom, jer mnogi tvrde da je najbolja tek nakon što malo “odstoji”.
Donosi unutarnji mir
Plava boja odjeće prirodno smiruje um i tijelo
Plava boja, često povezana s nebom i morem, u psihologiji ima značajnu ulogu kao prirodni regulator emocionalnog stanja.
pronađite unutrašnji mir
Ekspresivno pisanje može poboljšati mentalno zdravlje
U svakodnevnom životu često se susrećemo sa stresom, brigama i negativnim mislima koje nas prate poput sjene. Mnogi se pitaju kako se osloboditi tog začaranog kruga i pronaći unutrašnji mir.
budite oprezni
Popularni sport može naštetiti plućima zbog udisanja toksičnih čestica
Austrijski i švicarski naučnici upozoravaju: u dvoranama za umjetno penjanje zraka ima toksičnih i kancerogenih čestica ispuštenih iz potplata penjačke obuće – mnoge iste kemikalije koje se koriste i u gumama za automobilsku industriju.
