Živi zdravo
Put do snažnijeg imuniteta
Jedna breskva osigurava najmoćniji vitaminski spektar za imunitet
Breskve (Prunus persica) su pravi nutritivni saveznik imunološkog sistema jer, iako se često smatraju jednostavnim voćem, u jednoj srednjoj breskvi krije se impresivan spektar vitamina, minerala i fitokemikalija koji djeluju sinergijski kako bi podržali optimalnu imunološku funkciju.
Disanjem do vitkosti
Drevne kineske vježbe koje tope kalorije – bez da se oznojite
Tradicionalne kineske vježbe disanja poput Qigonga (氣功) i Baduanjina (八段錦) – prepoznate su kao efikasan alat za povećanje kalorijske potrošnje i regulaciju metaboličkih funkcija.
nova istraživanja
Šta se stvarno krije u proteinskim čokoladicama?
Proteinske čokoladice su postale veoma popularan izbor među ljubiteljima zdravog života, sportistima i onima koji žele brz i praktičan unos proteina.
riječ struke
ADHD može skratiti životni vijek do 11 godina, pokazala su istraživanja
Neuro-razvojni poremećaji, poput ADHD-a, autizma i disleksije, utiču na mozak još od ranog razvoja. ADHD je najčešći – pogađa 8–10% djece i 2–5% odraslih.
Sagorijeva kalorije
Dok pričate, nesvjesno trenirate: Koliko vas koraka košta jedan poziv?
U savremenom načinu života, koji karakterizira dugotrajno sjedenje, čak i male promjene mogu imati značajan uticaj na zdravlje.
Hrana kao utjeha
Jedete zbog stresa ili dosade? Evo kako zaustaviti emocionalno prejedanje
Emocionalno jedenje znači posezanje za hranom ne zbog fizičke gladi, već zbog emocionalnih potreba – da se utješite, smirite, nagradite ili prekinete dosadu.
Rijetko, ali opasno
Neurološke posljedice leptospiroze – od ukočenog vrata do kome
Leptospiroza, zoonoza uzrokovana spiralnim bakterijama roda Leptospira, najčešće se klinički prezentira nespecifičnim simptomima poput povišene temperature, mialgije i glavobolje.
Preporuke svjetskih stručnjaka
Može pogoršati stanje: Šta nikako ne smijete jesti ako imate leptospirozu?
Leptospiroza je zoonotska bakterijska infekcija uzrokovana vrstama roda Leptospira, koja može dovesti do teških sistemskih komplikacija, uključujući hepatorenalni sindrom i hemoragijski diatezu.
najefikasnije vježbe
Pet vježbi koje će ti pomoći da skineš 'love handles' i ojačaš stomak
Ako želite ukloniti masne naslage oko struka, prvo je važno poraditi na ishrani jer mršavljenje se prije svega dešava u kuhinji, a ne u teretani.
Psihološka istraživanja
Deset navika dosadnih osoba – jeste li među njima?
Dosada nije samo stanje, nego i osobina. Svi se ponekad bojimo da ćemo biti dosadni, ali rijetko svjesno razmišljamo što nas tačno čini nezanimljivim u društvu ili zašto nam određene osobe brzo postanu naporne.
skrivene 'bombe šećera'
Žitarice za doručak podižu šećer jednako kao kolač
Mnoge popularne žitarice za doručak, iako se često smatraju zdravim izborom, zapravo mogu imati negativan utjecaj na nivo šećera u krvi i osjećaj sitosti.
Jača imunitet
Tiha šetnja šumom gasi upalu i vraća snagu
Višestruka istraživanja potvrđuju fiziološke i psihološke koristi terapijskog hodanja u prirodi.
savjet gastroenterologa
Zabrinjava porast raka crijeva – ovo piće može pomoći zaštititi
Niko ne želi imati problema sa želucem, ali posljednjih godina sve se više govori o važnosti zdravlja crijeva – posebno zbog zabrinjavajućeg porasta slučajeva raka debelog crijeva kod mlađih osoba.
oživljava davna sjećanja
Kad riječi izblijede, muzika ostaje: Kako melodije bude sjećanja kod osoba s demencijom?
Zamislite baku koja vas više ne prepoznaje, ali čim čuje pjesmu iz svoje mladosti, oči joj zasjaje, a stopalo spontano krene pratiti ritam. Upravo tako izgleda čudo muzičke terapije – metode koja vraća dostojanstvo, bliskost i komadiće identiteta osobama s demencijom.
stručnjaci savjetuju
Doomscrolling: Kad prekomjerno čitanje loših vijesti postaje prijetnja mentalnom zdravlju
Jeste li se ikada zatekli kako bez prestanka „skrolate“ kroz vijesti prepune katastrofa, kriza i tragedija, iako vam takvi sadržaji izazivaju nelagodu? Taj fenomen ima ime – doomscrolling. I iako se možda čini bezazleno, psiholozi upozoravaju da ova navika može imati ozbiljne posljedice za naše mentalno zdravlje.
stručnjaci upozoravaju
Med može postati otrovan: Ova greška uništava njegova ljekovita svojstva
Svjetski stručnjaci za zdravu prehranu upozoravaju da se s medom – iako važi za jednu od najzdravijih prirodnih namirnica – ne smije pretjerivati.
Kako ga pripremiti?
Obrok od 200 kalorija koji vas satima drži sitima
Da bi obrok od samo 200 kalorija dugo držao sitim, važno je da sadrži dovoljno proteina, vlakana i zdravih masti.
nova metoda
Jeste li čuli za 'exercise snacking': Zdravlje počinje malim stvarima
U vremenu kada mnogi od nas žive ubrzano i preopterećeno, klasični treninzi često padaju u drugi plan. Međutim, nova metoda zvana exercise snacking pokazuje da je i nekoliko minuta pokreta dnevno dovoljno da poboljšamo zdravlje – bez teretane, opreme ili dodatnog planiranja.
Prazne kalorije
Sladoled nadmašuje proteinske pločice i ublažava stres
Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition (2021) pokazala je da je umjerena konzumacija sladoleda povezana s boljim metaboličkim profilom kod odraslih ispitanika, u poređenju s nekim drugim desertima istog kalorijskog ranga.
wellness ikona
Gwyneth Paltrow: Kako sam prestala biti opsjednuta zdravom hranom
Poznata glumica i wellness ikona Gwyneth Paltrow (52) nikada nije skrivala svoju posvećenost zdravom načinu života. Međutim, u najnovijoj epizodi The Goop Podcasta otvoreno priznaje da je s godinama postala znatno opuštenija kada je u pitanju prehrana – čak si ponekad dopusti i krišku kruha od kiselog tijesta, komadić sira ili tanjir tjestenine.
