Živi zdravo
zdravi rolat
Rolat od špinata: Zeleni doručak za vitku liniju i pun stomak
Započeti dan laganim, hranljivim i ukusnim doručkom najbolji je način da tijelo dobije energiju, a stomak ostane zadovoljan do ručka. Ova zdrava verzija rolnice od špinata pravi je balans između biljnih vlakana, proteina i složenih ugljikohidrata.
Traje samo 30 sekundi
Ova kratka vježba tjera vaše tijelo da troši kalorije satima kasnije
Visokointenzivni intervalni sprintovi aktiviraju sagorijevanje sala na stomaku već u prvim minutama vježbanja.
Rozo čudo
Pravi doručak za zaposlene: Smoothie koji osvaja na prvi gutljaj!
U užurbanom ritmu jutarnjih obaveza, često zaboravimo koliko je važan doručak.
Ugodna tuga
Tužna muzika čini nas sretnijima
Iako se na prvu čini paradoksalnim, istraživanja pokazuju da slušanje tužne muzike može imati pozitivan uticaj na emocionalno stanje ljudi.
Zabava i rekreacija u jednom
Tanji struk uz hulahop: Samo 5 minuta dnevno za vidljive rezultate!
Hulahop više nije rezervisan samo za dječiju igru. Kao oblik funkcionalne rekreacije, ova jednostavna aktivnost sve se češće koristi i u fitnessu, rehabilitaciji i prevenciji bolova u donjem dijelu leđa.
Vasovagalni šok
Ljetni kognitivni kolaps: Mozak u sekundi gubi orijentaciju
U članku objavljenom u Neurology Today, neurolozi iz Mayo klinike opisuju nekoliko slučajeva u kojima su mladi pacijenti, bez prethodne neurološke anamneze, doživjeli nagli gubitak pamćenja — nisu znali gdje se nalaze ni kako su tu stigli.
Poremećaj metabolizma
Namirnice koje pojačavaju stres
Kortizol, poznat kao hormon stresa, prirodno se povećava u organizmu kao odgovor na stresne situacije.
Briga o sebi
Vrtlarenje liječi: Zašto je baš ova aktivnost idealna za starije osobe?
Fizička aktivnost, mentalni mir i osjećaj svrhe, sve to nudi svakodnevno vrijeme provedeno u vrtu.
Bolja ravnoteža
Kinhin: Drugačije hodanje koje briše stres iz tijela
Kinhin je drevna zen praksa meditativnog hodanja koja se izvodi polako, pažljivo i svjesno, najčešće između sjedećih meditacija.
Novo otkriće
Ubodi ose mogu ugroziti nervni sistem
Ubodi insekata, poput ose, oduvijek su se smatrali uglavnom lokalnim problemom – bol, crvenilo, otok i kratkotrajna nelagoda. Međutim, najnovija istraživanja pokazuju da otrov ose može izazvati daleko složenije reakcije, uključujući i ozbiljne neurološke komplikacije.
sigurnost hrane
Jaje na oko: Nepravilna priprema narušava vaše zdravlje
Jaje na oko jedno je od najpopularnijih doručaka, ali način njegove pripreme može značajno uticati na sigurnost hrane i vaše zdravlje.
Ne debljaju
Tri ugljikohidrata koji ubrzavaju metabolizam i pomažu u mršanju
Ugljikohidrati često imaju lošu reputaciju u svijetu ishrane, ali to nije opravdano. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Nutrients, složeni ugljikohidrati i prehrambena vlakna mogu pozitivno uticati na osjećaj sitosti i metabolizam.
Velika zabluda
Smeđi šećer nije značajno zdraviji od bijelog
Često se raspravlja o tome je li smeđi šećer zdravija alternativa bijelom šećeru. Iako smeđi šećer sadrži nešto više minerala poput kalcija, kalija, željeza i magnezija, količine su toliko male da nemaju značajan uticaj na dnevni unos hranjivih tvari.
Mentalno zdravlje
Postporođajna depresija: Kad radost zamijeni tuga
Postporođajna depresija (PPD) je ozbiljno, ali često zanemareno mentalno zdravstveno stanje koje pogađa žene nakon porođaja. Iako se o ovom problemu rijetko otvoreno govori, statistike i iskustva brojnih majki ukazuju na njegovu rasprostranjenost i ozbiljnost.
Reguliše cirkadijalni ritam
Vožnja bicikla poboljšava kvalitetu sna
Dobar san ključan je za oporavak organizma, mentalnu funkciju i opštu dobrobit. Sve više dokaza iz oblasti medicine potvrđuje da redovna tjelesna aktivnost, uključujući vožnju bicikla, pozitivno utiče na kvalitet sna, prvenstveno kroz regulaciju cirkadijalnog ritma.
Neurotransmiteri sreće
Želite biti sretniji? Jedite ove namirnice
Sve češće istraživanja pokazuju kako je ishrana važna i za mentalnu dobrobit.
Voda liječi
Deset razloga zašto vaše tijelo voli vodu više nego vi
Plivanje je jedna od najpotpunijih fizičkih aktivnosti kojoj se s pravom dodjeljuje epitet rekreacije za cijeli život.
Hormonska ravnoteža
Koje namirnice treba izbjegavati, a koje su korisne kod bolesti štitne žlijezde?
Hashimotov tireoiditis je hronična autoimuna bolest koja napada štitnu žlijezdu, često dovodeći do hipotireoze.
Unutrašnja borba
Depresija u tišini: Kako prepoznati simptome kod osoba koje "dobro funkcionišu“?
Depresija se sve češće pojavljuje kod osoba koje naizgled funkcionišu bez poteškoća – imaju posao, društveni život, porodicu i obaveze koje redovno izvršavaju.
potisnute emocije
Kada duša ne može izdržati – tijelo počne govoriti!
Postoje trenuci kada čovjek jednostavno ne može više da se nosi sa svim što osjeća. Kada su riječi preteške da se izgovore, a osjećaji preintenzivni da ih razumijemo. Tada psiha traži izlaz, i ono što se ne uspije "svariti" u našoj duši, spušta se dublje, sve do tijela.
