Živi zdravo
Potvrdila nauka
Čučnjevi ili šetnja: Koja aktivnost bolje snižava šećer u krvi?
Fizička aktivnost igra ključnu ulogu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, ali koja je vježba efikasnija?
Donosimo novu vježbu!
VIDEO - Brzi fit s Erminom Hadžalićem: Bugarski čučanj iz kreveta transformiše tijelo za 30 dana!
Za većinu nas, vrijeme je luksuz. Preplavljeni obavezama, često ne uspijevamo odvojiti ni nekoliko minuta za sebe. Ipak, postoji jednostavan način da svakodnevno uključimo vježbanje u svoj život, čak i kad smo još uvijek u krevetu.
Medicinski benefiti
Zašto sve više ljudi hoda po ekserima? Stručnjaci otkrivaju benefite
Drevna praksa hodanja po ekserima, poznata iz indijske i kineske medicine, danas privlači pažnju istraživača širom svijeta.
slični simptomi
Šta je uzrok vašeg nemira? Prepoznajte razliku između ADHD-a i anksioznosti
U današnjem svijetu, gdje su stres i ubrzani način života svakodnevica, često dolazi do pogrešne dijagnoze između ADHD-a (poremećaja pažnje s hiperaktivnošću) i anksioznost.
brojne koristi
Zašto bi vaš poslodavac trebao podržavati meditaciju na poslu?
U današnjem užurbanom radnom okruženju, gdje sastanci slijede jedan za drugim, rokovi stižu neprestano, a pritisak samo raste, meditacija postaje važno oruđe za uspjeh.
Dijeta i način života
Tajna vitkosti Coco Chanel: Dijeta i životni stil modne ikone
Coco Chanel, legendarna francuska dizajnerka, uvijek je održavala vitku figuru zahvaljujući posebnoj kombinaciji ishrane i životnog stila, koju je sama razvila. Za nju je briga o sebi bila ključna, a njena filozofija o zdravlju i ljepoti temeljila se na umjerenosti i jednostavnosti.
Brojke su impresivne
Već ste u formi, a da ne znate: Evo koliko kalorija topi roditeljstvo
Svaki roditelj zna koliko fizički zahtjevno može biti nošenje, podizanje i uspavljivanje djeteta, ali rijetki su svjesni koliko se pritom zapravo troši kalorija.
Samo jedna vježba čini razliku
Jedna vježba, sedam minuta - znoj kao nakon sat vremena u teretani!
Ponekad nije pitanje vremena, nego efikasnosti.
sve popularnija
Zdravlje na četiri noge: Zašto je bolje vježbati sa psom nego samostalno?
Fizička aktivnost sa psom postaje sve popularnija jer nudi dvostruku korist – poboljšava zdravlje vas i vašeg ljubimca. Bilo da se odlučite za hodanje ili trčanje, ove aktivnosti ne samo da pomažu u održavanju fizičke kondicije, već i jačaju vezu između vas i vašeg psa.
kafa i suplementi
Pravilo 30 minuta: Kako kofein ometa apsorpciju vitamina i minerala?
Kada uzimate suplemente, pravilan način konzumacije i vremenski razmak između uzimanja i drugih navika, poput pijenja kofeina, može značajno utjecati na njihovu učinkovitost.
Overthinking na pauzi
Kad vam misli divljaju: Ova tehnika vraća kontrolu – čak i u javnom prijevozu!
Mozak se ponekad pretvori u vrtlog misli iz kojeg je teško pobjeći. Analiza situacija, briga o budućnosti, razmišljanje o svakom mogućem ishodu... overthinking iscrpljuje tijelo i um, a može se pojačati i do napada panike.
sunset anksioznost
Znate li šta je 'anksioznost zalaska sunca'?
Sunset anksioznost je osjećaj nelagode ili straha koji neki ljudi doživljavaju dok dan prelazi u noć. Simptomi mogu uključivati ubrzan rad srca, osjećaj tuge, nemir, nesposobnost koncentracije i predosjećaj opasnosti.
dvije efikasne vježbe
Treneri otkrivaju najbolje vježbe za ravan stomak
Mnoge žene sanjaju o ravnom stomaku i čvrstim trbušnim mišićima, što ne samo da poboljšava estetski izgled, već i doprinosi opštem zdravlju. Stručnjaci se slažu da ključ uspjeha leži u kombinaciji pravilne ishrane, redovne fizičke aktivnosti i ciljanih vježbi za trbušne mišiće.
mogući uzroci i rješenja
Osjećate se iscrpljeno i nakon dovoljno sati sna?
Zašto se osjećate umorno čak i kada se dovoljno naspavate? Rješenje nije samo u snu – otkrijte prave uzroke svoje iscrpljenosti
Zdrava hrana
Ovo je najzdravije povrće prema novom istraživanju
"Ovo povrće je bogato bioaktivnim jedinjenjima koja podržavaju opšte zdravlje i smanjuju rizik od hroničnih bolesti", navodi se u analizi.
Emocije i srce
Sindrom slomljenog srca: Medicinski fenomen koji oponaša srčani udar
Srce ne pati samo emocionalno – ekstremni stres ili nagla tuga mogu imati stvarne fizičke posljedice.
more kao lijek
Pogled na more smanjuje stres i jača imunitet
More nas od davnina smiruje, ali sada imamo i naučne dokaze da njegov pogled ima snažan uticaj na mentalno i fizičko zdravlje.
savjeti za detoksikaciju
Proljetno čišćenje crijeva: Kako prirodno izbaciti toksine iz organizma?
Dolaskom proljeća, pravo je vrijeme za detoksikaciju i obnovu probavnog sistema. Pravilna prehrana bogata vlaknima i nutrijentima može pomoći u izbacivanju toksina i poboljšanju općeg zdravlja.
Počnite dan energično!
Šest jutarnjih kardio vježbi koje sagorijevaju masnoće
Ako želite da dan započnete energično, ubrzate metabolizam i podstaknete sagorijevanje masti, jutarnji kardio trening može biti pravi izbor.
može ostaviti posljedice
Osam koraka za oporavak od toksičnih roditelja
Život s toksičnim roditeljima može ostaviti duboke emocionalne ožiljke, često oblikujući negativnu sliku o sebi, nisko samopouzdanje i osjećaj nesigurnosti.
