Živi zdravo
Započnite dan odmorni
5 namirnica koje će vas napuniti energijom
Jeste li se ikada probudili umorni, osjećajući se kao da bi vam trebao dodatni poticaj kako biste započeli dan? Umor može biti frustrirajući i utjecati na produktivnost i raspoloženje. Srećom, postoji niz namirnica koje možete dodati u svoju prehranu kako biste dobili potrebnu energiju za aktivnosti tokom dana.
Značajne koristi
Evo kako da ishranom poboljšate zdravlje
Juliette Kellow, stručnjakinja za prehranu, ističe kako čak i male promjene u prehrani mogu donijeti značajne koristi za zdravlje u vrlo kratkom vremenskom roku.
Donosimo odgovor
Zašto je važno konzumirati vlakna?
Izbalansirana prehrana je ključna za očuvanje zdravlja i dobrog osjećaja u tijelu. Unos raznolike hrane osigurava nam širok spektar hranjivih tvari koje su potrebne za optimalno funkcionisanje organizma. Među tim hranjivim tvarima, vlakna zauzimaju posebno važno mjesto zbog svojih brojnih zdravstvenih dobrobiti.
Možda niste znali
Šta jesti tokom ovulacije, a šta tokom menstruacije?
Ovulacija i menstruacija su ključni dijelovi menstrualnog ciklusa kod žena, a pravilna prehrana može igrati važnu ulogu u održavanju hormonalne ravnoteže i općeg zdravlja tokom ovih faza. Razumijevanje koje namirnice poticati ili izbjegavati može pružiti podršku tijelu u ovim različitim fazama ciklusa.
Nelagodan osjećaj
Donosimo pet strategija za ublažavanje socijalne anksioznosti
Socijalna anksioznost može biti izazovna i opterećujuća za mnoge ljude. Osjećaj nelagode ili straha u društvenim situacijama može značajno uticati na kvalitetu života pojedinca.
Zanimljiva metoda
Kako se smiriti u stresnim situacijama? Iskoristite trik s papirom i olovkom
Tehnike za kontrolu ljutnje su se razvijale kroz historiju, nudeći različite pristupe kako bismo se nosili s tim snažnim emocijama. Danas, moderne metode uključuju aktivnosti poput udaranja vreće za boks u teretani ili vožnju sobnog bicikla kao način kanalisanja i oslobađanja nagomilanog stresa.
Unosite li ih dovoljno?
Značaj antioksidansa u prehrani: Ovo su namirnice bogate njima
Antioksidansi su neizostavni za održavanje zdravlja našeg tijela, posebno zdravlja krvi. Ove korisne tvari igraju važnu ulogu u zaštiti organizma od štetnih slobodnih radikala, koji mogu pridonijeti razvoju raznih bolesti, uključujući i kardiovaskularne probleme. Namirnice poput jetre, mliječnih proizvoda, ribe, tamnozelenog povrća, citrusnog voća, biljnih ulja, orašastih plodova, tamne čokolade i mnogih drugih sadrže značajne količine antioksidansa te su ključne za očuvanje zdravlja i dobrobiti organizma.
Isprobajte ih već danas
Potaknite vaš imunitet: Isprobajte ove napitke za jačanje vašeg tijela
Uživanje u sokovima ili smoothiejima može biti izvrstan način unapređenja vašeg zdravlja. Kombininujući voće i povrće, možete pružiti podršku svom imunološkom sistemu i poboljšati opće stanje organizma.
Bez velikog napora
Ovo su dvije jednostavne vježbe za snižavanje krvnog pritiskka
Visoki krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, može biti tihi ubojica, često neprimjetan sve dok ne izazove ozbiljne zdravstvene probleme poput srčanih bolesti ili moždanog udara.
Obratite pažnju
Ovi dodaci su puni šećera, a koristimo ih svakodnevno
Kao i većina prehrambenih proizvoda, naizgled obični začini mogu da sadrže veliku količinu šećera. Iz tog razloga je važno uvek pročitati sastav.
Psihološki faktor bitan
Evo kako da se riješite emocionalne gojaznosti
Iako mnogi smatraju da je gojaznost isključivo posledica prevelikog unosa kalorija, često se zapostavlja drugi, veoma bitan psihološki faktor, koji izaziva takozvana glad na “nervnoj bazi” ili emocionalna glad.
za tijelo i um
Muskatni oraščić: Prirodni umirujući agens
Muskatni oraščić je jezgro sjemena muskatnog oraha, voća sličnog breskvi koje raste na tropskom zimzelenom drvetu. Po izgledu je sličan orahu. Izuzetno je tvrd, ali nožem može da se razdvoji.
Održite formu
Top 3 vježbe za snagu: Oblikovanje tijela i gubitak kilograma
Vježbe snage za cijelo tijelo su ključne za održavanje forme, regulaciju fizičke težine i poticanje mršanja. Ove tri jednostavne, ali izuzetno funkcionalne vježbe, nude širok spektar koristi za vaše tijelo. Ne samo da ciljaju na više mišićnih skupina, već i potiču intenzivno sagorijevanje kalorija, što je ključno za postizanje i održavanje željene težine.
Unosite li je dovoljno?
Važnost folne kiseline za zdravlje
Folna kiselina, ključni nutrijent iz skupine B vitamina, igra vitalnu ulogu u održavanju zdravlja krvi i cjelokupnog fizičkog stanja. Nedostatak folne kiseline može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim tegobama, posebno je važna za zdravlje fetusa tokom trudnoće. Otkrijte znakove nedostatka folne kiseline, kako je osigurati putem prehrane te kada je neophodno razmotriti suplementaciju.
Razotkrivanje mita
Može li jabučni ocat zaista pomoći da smršate?
Jabučni ocat proizvodi se fermentacijom jabuka i obično se sastoji od octene kiseline i vode. Također sadrži male količine drugih tvari poput vitamina, minerala i antioksidansa, ali je njihov udio relativno nizak.
Savremeni trendovi
Kako roditeljska očekivanja oblikuju mentalno zdravlje mladih?
Psiholozi kroz savjetodavni i psihoterapeutski rad primjećuju sve veći broj mladih koji se suočavaju sa problemima samopovređivanja ili kontrolom bijesa.
Naučnica upozorila
Ovo su simptomi prekomjernog korištenja društvenih mreža
Neuronaučnica Rachelle Summers redovno dijeli savjete i trikove za poboljšanje mentalnog zdravlja na TikToku.
Važna razlika
Koliko šećera zaista ima u banani
Sa porastom dijeta sa niskim sadržajem ugljenih hidrata posljednjih godina, često može da se čuje preporuka da kada jedete voće, treba da izbjegavate banane jer "imaju previše šećera".
Iskoristite njegove benefite
Ovo proljetno povrće nadmašuje multivitaminske dodatke
Sezonsko proljetno povrće donosi obilje vitamina, minerala i vlakana, ključnih za očuvanje zdravlja. Njegova svježina i raznolikost čine ga nezaobilaznim elementom uravnotežene prehrane. Prema nutricionistici Jessici Shand, koja je detaljno istraživala nutritivne vrijednosti, ova sezonska namirnica pruža niz zdravstvenih prednosti koje često nadmašuju ono što se može pružiti putem multivitaminskih dodataka.
