Živi zdravo
Rekreacija
Razlozi mučnine nakon vježbanja: Šta stoji iza ovog neugodnog simptoma?
Mučnina, bilo da se pojavi tokom ili nakon vježbanja ili izvan vježbanja, često je povezana s komunikacijom između vaših crijeva i mozga. Ovaj osjećaj neugodnosti rezultat je složenog procesa u kojem informacije koje signaliziraju mučninu putuju duž živčanog sistema između crijeva i mozga, te obrnuto.
Postoji razlog
Znate li da ne biste trebali prečesto jesti jagode?
Jagode svakako imaju svoje nutritivne prednosti, no od ostalog voća se razlikuju po jednoj velikoj, štetnoj mani - u nastavku saznajte kojoj.
Izazovi
Zašto je ženama teže smršati nego muškarcima?
Kada je u pitanju gubitak težine, mnoge žene osjećaju da imaju veći izazov nego njihovi muški partneri. Različiti biološki, hormonski i društveni čimbenici mogu doprinijeti ovoj percepciji. No, postoji niz strategija koje žene mogu primijeniti kako bi postigle svoje ciljeve mršavljenja i održale zdrav način života.
hipertenzija
Zdrava prehrana za kontrolu visokog krvnog pritiska
Visoki krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, jedan je od glavnih faktora rizika za srčane bolesti, moždani udar i druge ozbiljne zdravstvene probleme. Srećom, promjenom prehrambenih navika možemo znatno uticati na kontrolu krvnog pritiska.
Za svekodnevnu prehranu
Dodajte ove začine u vaša jela za snažnu borbu protiv upala
Upala, iako je prirodna reakcija u tijelu, može postati hronična i dovesti do različitih zdravstvenih problema, posebno kako starimo.
Važno je znati
Izbjegavajte kombinovanje ovih lijekova s mliječnim proizvodima
Zbog velikog sadržaja kalcijuma, mliječni proizvodi koje jedete i pijete su važni, ali postoje neki lijekovi koje ne biste trebali miješati sa mliječnim proizvodima.
Ojačajte imunitet
Top voće i povrće za obilje Vitamina C
U današnje vrijeme, kada je zdravlje postalo prioritet, razumijevanje uloge vitamina C u jačanju imuniteta i očuvanju kože postaje sve važnije. Vitamin C je moćan antioksidans koji ne samo da podržava imunološki sistem već igra ključnu ulogu i u zdravlju kože. Srećom, priroda nam nudi mnogo opcija bogatih ovim vrijednim nutrijentom.
Donosimo savjete
8 namirnica koje mogu pomoći u dobijanju mišića
Iako je proteine najjednostavnije dobiti iz mesa, oni koji ne žele ili iz nekog razloga ne mogu konzumirati meso, proteine će morati potražiti među nekim drugim namirnicama, a najčešće su to žitarice i sjemenke.
Živi zdravo
Šta se dešava u našem organizmu ako sedmicu dana ne unosimo šećer?
Stručnjaci neprestano upozoravaju na štetne posljedice koje šećer ima po zdravlje.
Izbacite toksine
Koje su koristi proljetnog detoksa za očuvanje zdravlja organizma?
Tokom zime u organizmu se nakupljaju brojni toksini, koje je potrebno izbaciti, a kada dođu prvi proljećni dani, tada i tijelo započinje drugačiji ciklus, zbog čega je potrebno uraditi detoks organizma. U nastavku čitajte na koji način to možete postići.
Donosimo savjete
Kako pravilna ishrana može ublažiti simptome alergije na polen
Alergija na polen jedna od najrasprostranjenjih alergija. Stoga treba izbjegavati izlazak napolje kada je koncetracija polena u zraku najviša, a to je upravo za vrijeme sunčanih suhih i vjetrovitih dana. Takođe, pripreme za sezonu alergije su itekako bitne počevši s jačanjem imuniteta.
Uvrstite ih češće u ishranu
Na ova četiri načina paprike pomažu vašem zdravlju
Paprike su popularno povrće koje dolazi u mnogim bojama, uključujući crvenu, narandžastu, žutu i zelenu. One su pune vitamina i minerala koji mogu koristiti zdravlju, a redovna konzumacija ovog povrća može imati mnoge zdravstvene dobrobiti na cijeli organizam.
Hranjive tvari
Ovo je sedam voćnih izbora koji smanjuju upalu
Hranjive tvari koje se nalaze u voću mogu ojačati imunološki sistem, regulisati krvni pritisak te ponuditi antibakterijska i antivirusna svojstva.
Hrana ima ključan faktor
Ako ne možete smršati, možda vam u prehrani nedostaju ove tvari
U želji za mršanjem, fokus često pada na brojanje kalorija i povećanje fizičke aktivnosti. Međutim, uloga hranjivih tvari u prehrani ključan je dio mršanja koji prečesto zanemarujemo. Tijelu je potreban raznolik niz vitamina, minerala i drugih esencijalnih hranjivih tvari, a nedostatak tih tvari može biti uzrok toga što ne možete izgubiti kilograme.
Korisni savjeti
Ove tri namirnice bi trebalo da jedete u aprilu
Određene namirnice bi trebalo jesti u određenom godišnjem dobu, kako bi bile što više korisne za vaše zdravlje.
Živite zdravo
Voće koje bi trebalo biti ključno u prehrani nakon 50. godine
Voće je steklo lošu reputaciju zbog visokog udjela šećera, no ima mnoge dobrobiti zbog kojih bismo ga trebali jesti, posebno u drugoj polovini života. Kako starimo tako želimo sačuvati mišićnu masu, održati metabolizam zdravim i spriječiti bolesti u što je većoj mjeri moguće.
Po mišljenju stručnjaka
Zdravstvene koristi konzumiranja kukuruza šećerca
Kukuruz šećerac je dobra ideja za zdravu užinu, jer spada u hranu koja nam duže drži osećaj sitosti, a sadrži i pregršt zdravih hranljivih materija. No, važno je obratiti pažnju na količine koje konzumiramo, što se posebno odnosi na neke kategorije ljudi.
Za dugovječnost
Ako želite da živite duže, uradite ove 4 stvari
Dugovječnost je pod uticajem raznih faktora, uključujući genetiku, izbor načina života, faktore životne sredine, pristup zdravstvenoj zaštiti, socioekonomski status i još mnogo toga.
Obratite pažnju
Evo zašto je važno da rekreativci prate puls srca
Srce vrhunskih sportaša redovno se provjerava zbog teških fizičkih napora kojima su izloženi. No i rekreativni sportaši trebaju voditi računa o srcu te ga ne opterećivati više od 80% maksimuma predviđenog za dob i spol.
Nova istraživanja
Zeleni okoliši povezani su nižim rizikom od depresije i anksioznosti
Rezultati novog istraživanja otkrivaju da je dugotrajna izloženost stambenom zelenilu povezana s manjim rizicima od depresije i anksioznosti. Viši nivoi zelenog okruženja pokazale su značajnije pozitivne učinke na mentalno zdravlje, pri čemu je smanjeno onečišćenje zraka identificirano kao značajan posrednik.
