Živi zdravo
korisni savjeti
Tri životne lekcije psihijatra Irvina Jaloma: 'Ne potiskujte ljutnju'
Irvin D. Jalom, poznat psihijatar i psihoterapeut, svojim radom u psihologiji pomogao je mnogima da bolje razumiju sebe i svijet oko sebe.
ubrzava metabolizam
Poza čamca: Jednostavna joga vježba koja topi masti i oblikuje tijelo
Ako želite da zategnete stomak, smanjite masne naslage i radite na cjelokupnoj figuri, poza čamca je pravi izbor za vas. Ova joga vježba nije samo efikasna, već i laka za izvođenje, a uz to donosi i mnoge druge zdravstvene benefite poput poboljšanja varenja i ubrzanja metabolizma.
počnite još danas!
Trčanje za početnike: Kada se pojavljuju prvi rezultati?
Trčanje je jedna od najpopularnijih aktivnosti koja poboljšava zdravlje i kondiciju, a postavlja se često pitanje: koliko vremena treba da bi se primijetili stvarni rezultati?
slična depresiji
Ne želite se družiti i ne uživate u hrani? Možda imate anhedoniju
Anhedonija je psihički poremećaj koji se manifestira gubitkom sposobnosti uživanja u aktivnostima koje nas obično vesele, poput druženja, hrane ili putovanja.
zaboravite na lift
Na koliko stepenica se trebate popeti da biste sagorjeli 235 kalorija?
Ako želite ubrzati mršavljenje, a niste fanovi teretane, penjanje stepenicama može biti savršen način da uključite fizičku aktivnost u svoju svakodnevicu.
nije najbolja opcija
Najlošiji izbori za doručak: Šta nikako ne smijete jesti ujutro?
Doručak je često označen kao najvažniji obrok u danu. Međutim, iako mnogi od nas ne preskaču ovaj obrok, izbor hrane na jutarnjem stolu često nije najbolji za naše zdravlje.
vrijedi probati
Rucking: Novi trend u hodanju koji mijenja igru za vaše zdravlje!
Hodanje je poznato kao jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina vježbanja, ali sada je doživjelo zanimljiv preokret.
Tajna zdravog starenja
Zdravlje u zlatnim godinama: Sedam psiholoških trikova za vitalnost
Briga o sebi često nije na vrhu naših prioriteta, ali ključna je za zdravlje u svakom životnom dobu. Usvajanjem nekoliko ključnih navika možete osigurati zdravije, sretnije i aktivnije godine, čak i u starijoj dobi.
vrijedi probati
Šta jesti za snažno srce: Dvije namirnice koje će učiniti čudo!
Kada razmišljamo o zdravlju srca, možda prvo pomislimo na vježbu i stres, ali ishrana je također ključni faktor koji ne smijemo zanemariti.
može promijeniti dan
Međunarodni dan zagrljaja: Šta se dešava u tijelu nakon samo 20 sekundi zagrljaja?
Zagrljaji su mnogo više od jednostavnog fizičkog dodira – oni su most koji povezuje dvije osobe na emocionalnom, psihološkom i čak fiziološkom nivou.
nudi mnoge prednosti
Preskakanje konopca i mršanje: Korisno kao i 30 minuta tračnja
Preskakanje konopca i mršanje možda zvuče kao aktivnosti koje su vezane uz djetinjstvo, ali ova jednostavna i zabavna aerobna vježba nudi mnoge prednosti koje često iznenade čak i iskusnije vježbače.
Postoji rješenje
Ubrzan puls, gušenje i strah od smrti: Kako se nositi s napadima panike?
Napadaji panike mogu izazvati snažne tjelesne simptome poput ubrzanog srca, gušenja, vrtoglavice i osjećaja da ćete umrijeti. Iako zastrašujući, napadi su izlječivi, a najvažniji korak je potražiti pomoć.
'walk and talk'
'Prošetajte svoje misli': Psihoterapija je opuštenija u prirodi
Zamislite da svoje misli "prošetate", dijeleći ih dok uživate na svježem zraku. To je suština terapije šetnjom i razgovorom, poznate i kao vanjska terapija. Kombinujući tradicionalnu psihoterapiju s prirodnim ritmom pokreta, ovaj pristup čini proces manje zastrašujućim i mnogo opuštenijim.
transformacija zdravlja
Od srca do mozga: 5 razloga zašto orahe treba jesti svaki dan
Orasi su mnogo više od ukusnog međuobroka – oni su prava superhrana! Bogati hranjivim tvarima, predstavljaju prirodni izvor zdravlja za tijelo i um. Istraživanja potvrđuju da svakodnevna konzumacija oraha može značajno unaprijediti kvalitetu života.
sarajevo
Novi besplatni projekat 'Teen aerobik'
Javna ustanova Centar za sport i rekreaciju čiji je osnivač Općina Centar i u januaru nastavlja sa realizacijom novog, besplatnog projekta „Teen aerobik“.
treći ponedjeljak u januaru
Plavi ponedjeljak: Najdepresivniji dan ili marketinški trik?
Plavi ponedjeljak (eng. Blue Monday) smatra se najdepresivnijim danom u godini. Iako nema fiksni datum, obično pada na treći ponedjeljak u januaru, a ove godine to je 20. januar.
Potvrdila nauka
Sjedilački način života? 22 minute tjelesne aktivnosti to mogu popraviti!
Dugotrajno sjedenje, česta posljedica uredskih poslova ili pasivnog vremena pred televizorom, povezano je s povećanim rizikom od preuranjene smrti.
Oporavak bez muke
Napitak koji ne biste očekivali: Šta jesti nakon treninga za bolji rast mišića?
Nakon intenzivnog treninga, oporavak je ključan za izgradnju snage i mišića.
jednostavne za usvojiti
Tvrde psiholozi: Ovo su tri navike koje povećavaju sreću
Sreća nije rezultat slučajnosti, već svakodnevnih navika koje oblikuju naše raspoloženje i način razmišljanja. Psiholozi ističu da postoje tri ključne navike koje značajno mogu povećati osjećaj zadovoljstva i emocionalnog blagostanja.
skrivene koristi
Teorija zagorelog tosta: Može li mala frustracija zapravo biti blagoslov?
Ovo je teorija koja može da vam pomogne da razmišljate pozitivno, pa u skladu sa njom, sve ono što vam se događa i za šta se kaže da je Marfijev zakon, trebalo bi jednostavno prihvatiti kao deo većeg plana.