Živi zdravo
skrivene 'bombe šećera'
Žitarice za doručak podižu šećer jednako kao kolač
Mnoge popularne žitarice za doručak, iako se često smatraju zdravim izborom, zapravo mogu imati negativan utjecaj na nivo šećera u krvi i osjećaj sitosti.
Jača imunitet
Tiha šetnja šumom gasi upalu i vraća snagu
Višestruka istraživanja potvrđuju fiziološke i psihološke koristi terapijskog hodanja u prirodi.
savjet gastroenterologa
Zabrinjava porast raka crijeva – ovo piće može pomoći zaštititi
Niko ne želi imati problema sa želucem, ali posljednjih godina sve se više govori o važnosti zdravlja crijeva – posebno zbog zabrinjavajućeg porasta slučajeva raka debelog crijeva kod mlađih osoba.
oživljava davna sjećanja
Kad riječi izblijede, muzika ostaje: Kako melodije bude sjećanja kod osoba s demencijom?
Zamislite baku koja vas više ne prepoznaje, ali čim čuje pjesmu iz svoje mladosti, oči joj zasjaje, a stopalo spontano krene pratiti ritam. Upravo tako izgleda čudo muzičke terapije – metode koja vraća dostojanstvo, bliskost i komadiće identiteta osobama s demencijom.
stručnjaci savjetuju
Doomscrolling: Kad prekomjerno čitanje loših vijesti postaje prijetnja mentalnom zdravlju
Jeste li se ikada zatekli kako bez prestanka „skrolate“ kroz vijesti prepune katastrofa, kriza i tragedija, iako vam takvi sadržaji izazivaju nelagodu? Taj fenomen ima ime – doomscrolling. I iako se možda čini bezazleno, psiholozi upozoravaju da ova navika može imati ozbiljne posljedice za naše mentalno zdravlje.
stručnjaci upozoravaju
Med može postati otrovan: Ova greška uništava njegova ljekovita svojstva
Svjetski stručnjaci za zdravu prehranu upozoravaju da se s medom – iako važi za jednu od najzdravijih prirodnih namirnica – ne smije pretjerivati.
Kako ga pripremiti?
Obrok od 200 kalorija koji vas satima drži sitima
Da bi obrok od samo 200 kalorija dugo držao sitim, važno je da sadrži dovoljno proteina, vlakana i zdravih masti.
nova metoda
Jeste li čuli za 'exercise snacking': Zdravlje počinje malim stvarima
U vremenu kada mnogi od nas žive ubrzano i preopterećeno, klasični treninzi često padaju u drugi plan. Međutim, nova metoda zvana exercise snacking pokazuje da je i nekoliko minuta pokreta dnevno dovoljno da poboljšamo zdravlje – bez teretane, opreme ili dodatnog planiranja.
Prazne kalorije
Sladoled nadmašuje proteinske pločice i ublažava stres
Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition (2021) pokazala je da je umjerena konzumacija sladoleda povezana s boljim metaboličkim profilom kod odraslih ispitanika, u poređenju s nekim drugim desertima istog kalorijskog ranga.
wellness ikona
Gwyneth Paltrow: Kako sam prestala biti opsjednuta zdravom hranom
Poznata glumica i wellness ikona Gwyneth Paltrow (52) nikada nije skrivala svoju posvećenost zdravom načinu života. Međutim, u najnovijoj epizodi The Goop Podcasta otvoreno priznaje da je s godinama postala znatno opuštenija kada je u pitanju prehrana – čak si ponekad dopusti i krišku kruha od kiselog tijesta, komadić sira ili tanjir tjestenine.
svakodnevna aktivnost
Zašto je vožnja bicikla na posao odličan izbor za zdravlje i okoliš
Vožnja biciklom je jednostavan i zdrav način prijevoza koji sve više ljudi bira kao svakodnevnu aktivnost. Osim što je ekološki prihvatljiva i ekonomična, vožnja biciklom ima brojne koristi za zdravlje i dobro raspoloženje.
psihološki test svakog dana
Vožnja otkriva tvoj karakter – ko je za volanom: ti ili tvoje emocije?
Vožnja otkriva više nego što misliš – ne samo o tvojoj koncentraciji, već i o emocijama i karakteru.
Slatko, a topi kilograme
Izgubi do 3 kilograma za 7 dana – uz omiljeno voće proljeća
Jagode su bogate prehrambenim vlaknima koja produžuju osjećaj sitosti i pomažu u regulaciji probave. Sadrže snažne antioksidanse poput antocijanina i elaginske kiseline, koji imaju protuupalno i antikancerogeno djelovanje.
moćniji za srce i imunitet
Zaboravite na avokado i maslinovo ulje – ova supernamirnica je zdravija i jeftinija
Iako se često zanemaruje zbog skromnog izgleda i mirisa koji može postati neugodan kada se prekuha, kupus je zapravo pravo malo čudo prirode. Ovo lisnato povrće, koje pripada porodici kupusnjača zajedno s brokulom, keljom i karfiolom, s razlogom se sve češće nalazi na jelovnicima svjetskih kuhara.
Javlja se u epizodama
Miris šampona može izazvati gubitak identiteta
Psihogena fuga je rijedak disocijativni poremećaj koji se manifestira naglim gubitkom vlastitog identiteta i često nenamjernim napuštanjem poznatog okruženja.
400.000 učestvovalo u studiji
Žene vs. muškarci: Koji spol mora više trenirati za iste rezultate?
Redovna tjelesna aktivnost je ključ za zdravlje i dug život, ali zanimljivo je da žene i muškarci ne dobivaju iste benefite od vježbanja. Prema velikoj studiji objavljenoj 2024. godine u časopisu Journal of the American College of Cardiology, žene brže i efikasnije smanjuju rizik od smrtnosti vježbanjem nego muškarci.
Mikropokret koji liječi
Pogled u stranu briše bol u vratu
Bol u vratu, poznata i kao cervikalgija, čest je muskuloskletalni problem savremenog čovjeka.
Ishrana kao prvi lijek
Šta jesti kada imate jaku želučanu kiselinu?
Sve je veći broj ljudi koji se suočavaju sa tegobama poput žgaravice, peckanja u grudima, nadutosti i nelagode u želucu.
nije nužno slabost
Pet jakih strana overthinkera: Kako pretjerano razmišljanje može postati vaša prednost?
Iako se često percipira kao negativna osobina, prekomjerno razmišljanje – poznato kao overthinking – ima i svoju drugu stranu. Overthinkeri su često detaljni, analitični i skloni dubokom promišljanju, što ih može učiniti posebno vještima u određenim životnim i profesionalnim kontekstima.
nije siguran izbor
Kukuruz može ugroziti zdravlje dijabetičara
Kukuruz je čest sastojak ljetnih obroka, omiljen na tanjiru i kao kuhana klipa ili dodatak salatama.
