Živi zdravo
Zvuk Iscjeljenja
Trnci koji liječe: ASMR - dvostruki terapijski efekt za anksioznost i nesanicu
ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) označava ugodne, trnce slične senzacije koje se šire iz područja glave i vrata, a izazvane su specifičnim auditivnim, vizualnim ili taktilnim podražajima.
Forma i zdravlje
Rolanje kao tajno oružje protiv depresije i viška kilograma!
Osim što pruža zabavu i svjež vazduh, ovaj sport donosi brojne zdravstvene koristi za cijelo tijelo.
zdravi recept
Kako napraviti osvježavajući i zdrav sok od ribizle kod kuće
Ribizla je voće bogato vitaminom C, antioksidansima i mineralima, što je čini idealnim sastojkom za zdrav i ukusan domaći sok.
Zeigarnik efekt
Mozak ne zaboravlja obaveze koje ti želiš zaboraviti – evo zašto!
Sigurno ste bar jednom osjetili neugodnost zbog preduge "to-do" liste, otvorenih tabova i stvari koje nikako da završite.
Djeluje odmah
Miris kokica topi kortizol
Naučna istraživanja potvrđuju da mirisi mogu snažno uticati na naše emocionalno stanje i hormonalnu ravnotežu.
Pet sekundi
Skočite pet puta i zaboravite na bol u donjem dijelu leđa
Bol u donjem dijelu leđa jedan je od najčešćih zdravstvenih problema današnjice, a sjedilački način života dodatno pogoršava stanje.
Voćni boost energije
Sok od breskve hladi tijelo u sekundama
Sok od breskve je prirodni saveznik u osvježavanju tijela, posebno tokom toplih dana.
trening za svakoga
Brzi fit sa Arminom Čekovićem: Vježbajte s nama!
U prelijepom ambijentu Stojčevca u Sarajevu, imali smo priliku trenirati s Arminom Čekovićem, iskusnim trenerom koji je s nama podijelio sjajan program vježbi za jačanje tijela.
Prvi alarm za poremećaj
Panični napad u 5 ujutro? Nije slučajnost
Iznenadno buđenje između 4 i 6 sati ujutro, uz snažno lupanje srca, osjećaj gušenja, znojenje i intenzivan strah, sve bez ikakvog očiglednog razloga, može ukazivati na rani jutarnji panični napad.
Japanska filozofija
Zaboravite stres: Ovo je japanska formula za sreću i dugovječnost!
Ikigai je japanska riječ koja se prevodi kao "razlog postojanja" ili "razlog zašto ujutro ustajemo iz kreveta".
zdravi rolat
Rolat od špinata: Zeleni doručak za vitku liniju i pun stomak
Započeti dan laganim, hranljivim i ukusnim doručkom najbolji je način da tijelo dobije energiju, a stomak ostane zadovoljan do ručka. Ova zdrava verzija rolnice od špinata pravi je balans između biljnih vlakana, proteina i složenih ugljikohidrata.
Traje samo 30 sekundi
Ova kratka vježba tjera vaše tijelo da troši kalorije satima kasnije
Visokointenzivni intervalni sprintovi aktiviraju sagorijevanje sala na stomaku već u prvim minutama vježbanja.
Rozo čudo
Pravi doručak za zaposlene: Smoothie koji osvaja na prvi gutljaj!
U užurbanom ritmu jutarnjih obaveza, često zaboravimo koliko je važan doručak.
Ugodna tuga
Tužna muzika čini nas sretnijima
Iako se na prvu čini paradoksalnim, istraživanja pokazuju da slušanje tužne muzike može imati pozitivan uticaj na emocionalno stanje ljudi.
Zabava i rekreacija u jednom
Tanji struk uz hulahop: Samo 5 minuta dnevno za vidljive rezultate!
Hulahop više nije rezervisan samo za dječiju igru. Kao oblik funkcionalne rekreacije, ova jednostavna aktivnost sve se češće koristi i u fitnessu, rehabilitaciji i prevenciji bolova u donjem dijelu leđa.
Vasovagalni šok
Ljetni kognitivni kolaps: Mozak u sekundi gubi orijentaciju
U članku objavljenom u Neurology Today, neurolozi iz Mayo klinike opisuju nekoliko slučajeva u kojima su mladi pacijenti, bez prethodne neurološke anamneze, doživjeli nagli gubitak pamćenja — nisu znali gdje se nalaze ni kako su tu stigli.
Poremećaj metabolizma
Namirnice koje pojačavaju stres
Kortizol, poznat kao hormon stresa, prirodno se povećava u organizmu kao odgovor na stresne situacije.
Briga o sebi
Vrtlarenje liječi: Zašto je baš ova aktivnost idealna za starije osobe?
Fizička aktivnost, mentalni mir i osjećaj svrhe, sve to nudi svakodnevno vrijeme provedeno u vrtu.
Bolja ravnoteža
Kinhin: Drugačije hodanje koje briše stres iz tijela
Kinhin je drevna zen praksa meditativnog hodanja koja se izvodi polako, pažljivo i svjesno, najčešće između sjedećih meditacija.
Novo otkriće
Ubodi ose mogu ugroziti nervni sistem
Ubodi insekata, poput ose, oduvijek su se smatrali uglavnom lokalnim problemom – bol, crvenilo, otok i kratkotrajna nelagoda. Međutim, najnovija istraživanja pokazuju da otrov ose može izazvati daleko složenije reakcije, uključujući i ozbiljne neurološke komplikacije.
