Živi zdravo
oslobađa ukočenosti
Jutarnje istezanje: 5-minutna rutina za bolju fleksibilnost i energiju
Ako želite započeti dan s više energije, poboljšati fleksibilnost i osloboditi se jutarnje ukočenosti, ova jednostavna petominutna rutina istezanja može vam pomoći.
trosatna dijeta
Jedi svakih 3 sata i gubi kilograme: Mršanje bez odricanja ili još jedan trend?
Trosatna dijeta postaje sve popularnija zbog obećanja jednostavnog mršanja bez odricanja omiljene hrane. Glavno pravilo je konzumacija manjih obroka svaka tri sata, što navodno ubrzava metabolizam i potiče sagorijevanje masnoća.
nova istraživanja
Redovno čišćenje zuba koncem smanjuje rizik od tri ozbiljne bolesti
Zubni konac je često zanemareni element svakodnevne higijene, ali najnovija istraživanja otkrivaju da njegova važnost premašuje samo čišćenje zubi.
s nama do bolje posture!
VIDEO - Brzi fit: Nakon ove vježbe više vam niko neće reći "Ispravi se!”
Sjedilački način života ostavlja vidljive posljedice na naše tijelo. Jedan od najočitijih i najčešćih savjeta koje čujemo od naših najbližih je "ispravi se!"
Buka nije krivac
Mislite da vam bučni susjedi kradu san? Niste ni svjesni koje navike ga zapravo uništavaju
San je ključan za zdravlje, ali mnoge svakodnevne navike mogu ozbiljno narušiti njegovu kvalitetu.
brojne su koristi
Šta će se desiti s vašim tijelom ako trčite samo 15 minuta svaki dan?
Ako ste ponekad osjećali da nemate vremena za dugotrajne treninge, možda je pravo rješenje za vas trčanje – ali samo 15 minuta svaki dan.
riješite vječne gladi
Stalno ste gladni? Otkrijte što vam tijelo pokušava reći!
Osjećaj gladi odmah nakon jela može biti frustrirajući, a i zdravlju štetan ako često dovodi do prejedanja.
smanjuje kilograme
Cimet: Tajna mršanja i oštrijeg pamćenja
Iako je cimet već dugo omiljen začin u mnogim kuhinjama, nova istraživanja ističu njegove nevjerovatne zdravstvene koristi koje idu daleko izvan njegove arome.
Riječ struke
Tri najčešća pitanja vezana za post: Kako utiče na zdravlje čovjeka?
Uskoro se približava mjesec posta. Ukoliko planirate postiti potrebno je da svoje tijelo pripremite na promjene koje nastupaju tokom mjeseca posta. Cilj posta je da unaprijedimo i poboljšamo naše zdravlje i da očistimo naše tijelo od toksina i štetnih materija koje se skupljaju tokom cijele godine.
Šta smijete jesti?
Ultraprerađena hrana: Koje proizvode možete povremeno jesti bez brige za zdravlje?
Iako se ultraprerađena hrana često povezuje s negativnim posljedicama za zdravlje, nije svaka takva namirnica jednako štetna.
Zlatne godine, zlatna prilika
Promjene koje donosi starost: Kako psihoterapija pomaže u zlatnim godinama?
Starenje donosi mnoge izazove, ali i prilike. Mnogi u zlatnim godinama suočavaju se s pitanjima identiteta, međugeneracijskim odnosima i vlastitim emocijama. Zašto ne bi iskoristili priliku za lični rast, kroz psihoterapiju?
Savjeti za najbolji trening
Vježbanje na prazan želudac: Dobro za sagorijevanje masti, ali nije uvijek najbolji izbor
Pitanje vježbanja na prazan želudac već dugo izaziva rasprave među sportašima i fitness entuzijastima.
mentalna snaga
Psihologija za volanom: Kako vožnja odražava naše unutrašnje stanje?
Vožnja je mnogo više od same fizičke aktivnosti - ona je prava psihološka arena koja može razotkriti našu unutrašnju dinamiku.
istraživanja
Kuhanje na pari vs. kuhanje u vodi: Koja metoda je zdravija?
Kuhanje povrća može značajno uticati na njegovu nutritivnu vrijednost, a izbor metode kuhanja igra ključnu ulogu.
disciplina je ključ
Efikasne vježbe za snižavanje holesterola: Tri aktivnosti koje provjereno pomažu!
Visoki holesterol jedan je od glavnih faktora rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti, ali postoji mnogo načina na koje možete smanjiti njegove nivoe i poboljšati zdravlje srca.
novo istraživanje
Spavate na leđima? Ovaj položaj bi mogao uticati na zdravlje vašeg mozga
Većina ljudi imaju omiljeni položaj za spavanje, ali nova istraživanja sugerišu da položaj u kojem spavamo može imati dugoročne posljedice za naše zdravlje, pogotovo kada je u pitanju zdravlje mozga.
čuvena supa od gljiva
Tegobe nakon prejedanja? Imamo recept za brzi reset!
Nakon što ste uživali u obilju hrane, važno je "resetovati" tijelo i um. Svi smo barem jednom doživjeli osjećaj umora, pospanosti i tromosti nakon obilnih obroka, a takav način ishrane često dolazi u kombinaciji sa smanjenom fizičkom aktivnošću.
Bez napora
Hodanje za promjene: Četiri sedmice do jače i zdravije verzije sebe!
Hodanje je najprirodnija i najjednostavnija fizička aktivnost koju možete uključiti u svoju svakodnevicu, a njene prednosti su nebrojene – od poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja do smanjenja stresa.
Jednostavno je!
Toplina doma: Aktivnosti koje zamjenjuju zimske šetnje
S dolaskom hladnih mjeseci i kraćeg dnevnog svjetla mnogi od nas biraju ostati unutar toplog doma, gdje je udobnost na dohvat ruke.
Brojne zdravstvene prednosti
Zašto špinat treba biti na vašem tanjiru svaki dan?
Špinat nije samo još jedno zeleno povrće u vašoj salati, njegova moć je daleko veća.
