Živi zdravo
emocionalni simptomi
Najčešći fizički znakovi depresije: Nisu 'samo u glavi', tijelo također pati
Većina nas poznaje emocionalne simptome depresije – tuga, bezvoljnost, povlačenje – ali manje se govori o tome da depresija često izaziva i fizičke simptome.
praktikovao post
Tesla je živio 87 godina: Tajna je voće za koje je tvrdio da mu bistri misli
Nikola Tesla, jedan od najpoznatijih pronalazača i vizionara 20. stoljeća, bio je poznat po svojoj asketskoj i jednostavnoj prehrani, koja se uglavnom temeljila na biljkama.
recepti
Četiri brza i zdrava doručka kada ste u žurbi
Doručak je ključan za energiju, ali često ga preskačemo zbog užurbanog jutra.
više je prednosti
Ležanje na zemlji liječi vaše tijelo
Ležanje na zemlji možda zvuči poput jednostavne aktivnosti, ali prema istraživanjima i stručnjacima, to može donijeti brojne zdravstvene prednosti za tijelo.
Glas liječi tijelo i um
Otpjevajte stres: Djeluje brže nego mislite
Kratko pjevanje omiljene melodije, čak i bez tona, može imati snažan terapeutski uticaj, pokazuju najnovija istraživanja.
Smanjenje protoka krvi
Blijedilo kože ukazuje na psihičke probleme
Blijedilo kože često se smatra običnim fizičkim simptomom, ali istraživanja sugerišu da ono može biti znak ozbiljnijih psihičkih problema.
poboljšava mentalno zdravlje
Miris 'sretne biljke' umiruje um i tijelo
Miris ove biljke često se naziva "kraljem svih mirisa", ali malo tko zna koliko pozitivno djeluje na ljude. Jasmin pomaže u neutralizaciji negativnih emocija poput nesigurnosti, ljutnje i tjeskobe te ublažava simptome depresije.
stručnjaci preporučuju
Smoothie dijeta za zdravo mršanje
Tekuće dijete su popularne za brzo mršanje, ali nisu sve jednake. Stručnjaci preporučuju zdraviju alternativu – smoothie dijetu.
60 sekundi je dovoljno!
VIDEO Brzi fit s Erminom Hadžalićem: Triceps Floor Dips – u minuti aktivirajte sve mišiće!
Kiša vas ne mora spriječiti – ovu vježbu možete raditi i bez izlaska iz kuće.
Jedan pokret čini čuda
Trik od pet sekundi oslobađa od stresa i napetosti
Ponekad je potrebno tako malo da nam bude mnogo bolje, a koristan alat za smirenje uvijek imate pri ruci. Trik od pet sekundi oslobađa napetosti.
IZBJEGNITE UOBIČAJENE ZAMKE
Četiri razloga zašto se debljate dok ste na dijeti
Ukoliko ste primijetili da ste se u procesu mršavljenja udebljali, možda činite jednu od četiri pogreške dok ste na dijeti.
Nedostatak sna
Manje od 4 sata sna ima posljedice kao 0.08 promila alkohola u krvi
Istraživanja u području neuronauke i psihologije spavanja pokazuju alarmantne posljedice ekstremnog nedostatka sna na ljudsko tijelo i um.
Tihi okidač
Šta jedna kašika šećera radi vašem organizmu? Moguća lančana reakcija
Jedna čajna kašika šećera – otprilike pet grama, može djelovati bezopasno, ali njen unos pokreće niz metaboličkih i neurohemijskih procesa koji značajno utiču na organizam, čak i kod osoba koje vode računa o zdravlju.
Šta psiholozi preporučuju?
Jedna neobična radnja trenutno stišava anksioznost
U moru savjeta za borbu protiv anksioznosti, od disanja do terapije, nova studija donosi zanimljivo otkriće: slušanje stranog jezika koji ne govorite može imati snažan umirujući uticaj na mozak. Zvuči neobično? Upravo zato je efekt tako zanimljiv.
prepoznajte na vrijeme
Kako prepoznati da vas kolega manipuliše i kako se zaštititi?
Radno okruženje bi trebalo biti mjesto saradnje, podrške i profesionalnog rasta, ali nažalost, nije uvijek tako. Ponekad se među kolegama kriju i manipulatori – osobe koje koriste različite taktičke igre kako bi ostvarile svoje ciljeve na račun drugih.
Opasnost vreba iz tanjira
Pojedine namirnice postaju toksične kada ih podgrijete
Mnogi bez razmišljanja podgrijavaju ostatke obroka, vjerujući da time samo vraćaju svježinu i toplinu omiljenim jelima. Međutim, određene namirnice pri ponovnom zagrijavanju mogu izgubiti hranjiva svojstva i postati potencijalno štetne po zdravlje.
brojne koristi
Hodanje unazad: Neobična navika koja može smanjiti rizik od demencije
U svijetu medicine sve češće se govori o neobičnim, ali potencijalno izuzetno korisnim navikama kada je riječ o zdravlju mozga.
hipertrofija mišića
VIDEO Kako trenirati pametnije, a ne samo jače?
Hipertrofija mišića je proces povećanja veličine mišićnih vlakana kao odgovor na fizički stres, najčešće kroz trening s opterećenjem. Ovaj fenomen je ključan za sportiste, bodibildere i sve one koji žele poboljšati svoju fizičku snagu i izgled.
tiktok trend
Šta je ‘mentalno čišćenje’ i može li naučno smanjiti stres?
Jeste li ikada čuli za mentalno čišćenje? Ako jeste – sjajno! Ako niste, vrijeme je da se pozabavimo ovom temom jer je trenutno veliki trend.
Jednostavno je!
Žuta boja na radnom stolu: Smanjite stres za 5 sekundi!
Boje imaju snažan uticaj na naše raspoloženje i to nije samo subjektivan utisak.
