Živi zdravo
Problemi sa spavanjem
Loš san u 40-ima povezan s ubrzanim starenjem mozga
Loša kvaliteta spavanja u 40-ima može imati dugoročne posljedice na zdravlje mozga, otkrila je studija objavljena u časopisu Neurology.
Mijenjate navike
Visceralna masnoća: Jedan trik čini čuda za stomak!
Visceralna masnoća ozbiljan je zdravstveni rizik. Iako se često fokusiramo na skidanje masnoće s stomaka ili bedara, ono što se nakuplja oko naših unutrašnjih organa puno je opasnije.
loš utjecaj
Šta ne biste trebali konzumirati na prazan stomak?
Na prazan stomak trebalo bi izbegavati nekoliko namirnica i napitaka koji mogu izazvati probavne smetnje i nelagodnosti.
oprez!
Nuspojave kurkume: Povećava rizik od krvarenja i drugih neugodnih simptoma
Kurkuma, začin poznat po svojim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima, sve je popularniji u zdravoj ishrani.
fizičko i mentalno zdravlje
Ritam koji liječi: Zašto je ples najbolja fizička aktivnost?
Ples je mnogo više od samo zabave na društvenim okupljanjima ili u noćnim klubovima – to je jedan od najzdravijih i najuzbudljivijih načina da ostanete u formi, poboljšate svoje mentalno zdravlje i povežete se sa svojim tijelom.
rješenje
Hrana koja zavarava glad: Trikovi za duži osjećaj sitosti
Koliko puta ste se našli u situaciji da jedete, a i dalje ste gladni? Ili da vam je želudac pun, ali osjećaj sitosti traje samo kratko?
Osjećate se iscrpljeno?
Povećan apetit, umor i tuga: Simptomi zimske depresije koje ne smijete ignorisati
Zimska depresija, poznata i kao sezonski afektivni poremećaj, javlja se s dolaskom hladnijih mjeseci kada su dani kraći, a sunčeva svjetlost manje prisutna. Iako neki uživaju u zimskim uslovima, mnoge osobe osjećaju umor, smanjenje energije i depresivne simptome.
jednostavno je
Kako Helen Mirren održava formu na pragu 80? Vojni trening od svega 12 minuta!
S 79 godina, Helen Mirren je filmska legenda i živući primjer vitalnosti i snage.
zdravija verzija
Lako, zdravo i zasitno: Recept za popularne vege lazanje!
Lazanje – klasično jelo koje spaja ljubitelje svih vrsta kuhinje, a ono od povrća donosi odličnu alternativu za one koji žele uživati u okusu, ali bez mesa.
efikasna metoda
10-minutna vježba koja mijenja oblik tijela brže nego teretana
U užurbanom svijetu u kojem nemamo uvijek vremena za sate provedene u teretani, mnogi traže efikasne metode za brzo oblikovanje tijela.
Noći ne moraju biti teške
Kad prehlada remeti san i psihu: Stručni savjeti za bolje noći
Prehlada je nešto što većina odraslih doživi nekoliko puta godišnje, obično 2-3 puta.
zdrava ishrana
Pet znakova da unosite previše šećera
Teško je zamisliti život bez šećera, ali koliko je previše? Preporučeni dnevni unos je do 25 g za žene i 36 g za muškarce, ali većina ljudi konzumira znatno više, često nesvjesno, jer se šećer krije u brojnim namirnicama – od gaziranih pića do „zdravih“ proizvoda poput granola pločica i jogurta s voćem.
Emocionalno prejedanje
Tjelesne posljedice prejedanja: Simptomi koji signalizuju dublje emocionalne potrebe
Prejedanje – to je trenutak kad jednostavno ne možemo stati, kad jedete iako niste baš gladni, možda iz dosade, stresa ili emocija koje je teško kontrolisati.
mentalno zdravlje
Postpartum: 85 posto žena doživljava baby blues ili ozbiljnije smetnje
Period nakon poroda često je prikazivano kao najsretnije u životu žene, ali osim sreće, postoji i tamnija strana postpartuma koja se često zanemaruje.
bogate vlaknima
Lanene vs. chia sjemenke: Koje su zdravije?
Lanene i chia sjemenke postale su pravi hit u svijetu zdrave ishrane i to s razlogom!
brojne prednosti
Vježbe s vlastitom težinom: Trening bez tegova i teretane
Ako nemate volje za teretanu ili želite uštedjeti na članarinama, vježbe s vlastitom težinom (engl. bodyweight exercises) idealno su rješenje.
vodič za brigu o sebi
Mala ulaganja, veliki rezultati: Kako u 2025. unaprijediti svoje mentalno zdravlje?
S modernim tempom života i svakodnevnim stresom, mentalno zdravlje postaje prioritet. Dobra vijest je da mala ulaganja – u vrijeme, trud ili jednostavne navike – mogu značajno unaprijediti kvalitetu života.
hranjiva bomba
Nutricionist otkriva: Koliko jaja dnevno je sigurno za vaše zdravlje?
Jaja su više od obične namirnice – prava su hranjiva bomba koja pozitivno utiče na našu krvnu sliku i cjelokupno zdravlje.
Ljubomora ili nešto ozbiljnije
Othellov sindrom: Je li vaša veza pod prijetnjom patološke ljubomore?
Othellov sindrom, nazvan po poznatom Shakespeareovom liku, predstavlja rijedak psihijatrijski poremećaj koji se manifestuje patološkom ljubomorom.
slatka zimnica
Kompot od trešanja: Sačuvajte ljeto u staklenkama!
Trešnje su prava poslastica koja nas oduševljava svojom slatkoćom i bogatstvom nutrijenata. Osim što su ukusne, bogate su vitaminima C, vlaknima, antioksidansima, a sadrže samo 63 kcal na 100 g.
