Živi zdravo
Dermatolozi upozoravaju
Ove tri namirnice ubrzavaju starenje, izbjegavajte ih
Starenje je neizbježan dio života, ali naša prehrana može utjecati na taj proces, bilo pozitivno ili negativno. Nažalost, određena hrana može ubrzati starenje.
Sezonski namaz
Recept za ajvar je tražen u septembru
Ajvar je specijalitet koji se u mjesecu septembru pravi širom Balkana. Mnoga domaćinstva u BiH prave svoj domaći ajvar. Najbolji se ajvar, ipak, pravi u Sjevernoj Makedoniji. Zato ćemo vam predstaviti kako to Makednoci pripremaju svoj specijalitet.
Riječ struke
Ako želite da smršavite, kafu pijte u ovo vrijeme
Prva jutarnja kafa nije najbolja opcija ako želite smršavjeti.
brojni vitamini i minerali
Doza badema koja se preporučuje u toku dana
Bademi su odličan izvor proteina, zdravih masti, vlakana, vitamina E i B, magnezijuma, kalcijuma, kalijuma i gvožđa, kao i antioksidanata i fitonutrijenata.
najvažniji obrok
Uz ovaj doručak vaše kalorije sagorijevat će se cijeli dan
Do sada se podrazumijevalo da je doručak neosporno najvažniji obrok u danu. Istraživanja pokazuju da doručak može da vas učini produktivnijim, obuzda želju za prejedanjem, pa čak i da pomogne da smršate.
Bogate vlaknima
Tri zdrave užine koje stabilizuju šećer u krvi i pomažu u kontroli težine
Pravilan izbor užine može imati važnu ulogu u održavanju stabilnih nivoa energije tokom dana, posebno ako su odabrane pažljivo. Određene zdrave grickalice, bogate proteinima, vlaknima i zdravim mastima, mogu pomoći u stabilizaciji šećera u krvi i čak pomoći u preokretu otpornosti na inzulin.
Uvrstite ih u ishranu
Tikvice: Savršen izvor kalijuma
Kalijum je jedan od onih esencijalnih minerala kojih većina ljudi svakodnevno ne dobija dovoljno u tijelu.
Evo kako se rade
Jutarnja joga: Savršene poze za početak dana
Jutro je idealno doba za pokretanje tijela i uma, a joga je savršen način za početak dana. Bilo da ste iskusni u jogi ili tek planirate krenuti, nekoliko osnovnih poza može vam pomoći da dan započnete na najbolji način. Evo nekoliko jednostavnih poza koje možete uvrstiti u svoju jutarnju rutinu:
Istraživanje
Žene ljekari u značajno većem riziku od samoubistva u odnosu na muške kolege
Novo istraživanje ukazuje na zabrinjavajuće podatke: iako su stope samoubistava među ljekarima u opadanju, ljekarke su i dalje značajno ugroženije od ostatka populacije.
Manje je više
Psihologija sreće i miran život: Kvalitet prije kvantiteta
Psihologija sreće, grana psihologije koja se bavi proučavanjem faktora koji doprinose našoj dobrobiti i opštem blagostanju, ističe važnost smanjenja broja ljudi i riječi kako bismo postigli unutrašnji mir i sreću, što će nam donijeti manje stresa i miran život. Nije lako, ali je dostižno.
Naučnici odgovorili
Evo koliko hodanja dnevno može produžiti vaš životni vijek
Naučnici naglašavaju da male, ali redovne promjene u nivou fizičke aktivnosti mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje i dugovječnost.
brojne prednosti
Zašto je grožđe ne samo slatko, već i zdravo
Grožđe je prava riznica vitamina i minerala. Pomenimo bor, koji pogodno utiče na zdravlje i očuvanje kostiju, ili vitamin C - jedna šolja grožđa zadovoljava 27 odsto dnevnih potreba za ovim snažnim antioksidansom.
Evo šta kažu istraživanja
Kafa: Prednosti i rizici konzumacije, odvikavanje i uticaj na zdravlje
Ako donesete odluku da prestanete da pijete kafu ili da smanjite unos kofeina, koji u organizam unosimo iz kafe, a manje iz gaziranih pića, naše tijelo može da se pobuni i da nam ukaže na neke od neobičnih simptoma.
Za hidrataciju
Hladne ljetne namirnice koje vas mogu rashladiti
Zdrava ishrana u kombinaciji sa svakodnevnom hidratacijom i čestim pauzama, može nam pomoći da ostanemo zdravi i osjećamo se ugodno tokom ljeta. Stoga, pažljivo birajte namirnice koje ćete konzumirati, jer neke od njih itekako pomažu u podnošenju visokih temperatura.
Jednostavna metoda
Kako drvene kutije mogu poboljšati vašu izdržljivost kada radite sklekove
Sklekovi su definitivno jedna od najpopularnijih i najomiljenijih vježbi iz prostog razloga što su jednostavni, imaju sjajan uticaj na tijelo i mogu da se rade bilo gdje. Sklekovi pogađaju čitav gornji dio vašeg tijela, dakle cijeli torzo i čine ga snažnijim i otpornim.
Isprobajte
Najbolji nutrijenti i namirnice za zdravu kosu
Kad je zdravlje u pitanju, sve je povezano. Hrana koju jedete uvelike doprinosi cjelokupnom zdravlju, kao i zdravlju vaše kose. Ako vaša kosa u zadnje vrijeme izgleda beživotno, lomljivo ili vam opada više nego inače, promjena u prehrani možda može pomoći.
Čuvajte zdravlje
Kavazović: Mindsetom ultramaratonke te vodim na postolje života
Dvadesedosmogodišnja fitnes trenerica, prvakinja u ultramaratonu, maratonima, trail i ultra trail trka Jasmina Kavazović iz Jablanice već dugi niz godina pomaže zaposlenim ženama i svima s pretrpanim rasporedom u topljenju masnih naslaga i oblikovanju tijela, promičući ujedno zdravo življenje putem plana prehrane osmišljenog za svaku od njih individualno.
Evo i kako
Lubenica štiti mozak i smanjuje rizik od neuroloških bolesti
Naučnici sa Univerziteta Alabama i otkrili su da je sok od lubenice prvi nutritivni izbor za poboljšanje kognitivnih funkcija, posebno kod starije populacije.
'HORMON SREĆE'
Evo kako prirodno povećati nivo dopamina
Dopamin je neurotransmiter, hemijska supstanca u mozgu koja je ključna za regulaciju raspoloženja, motivacije i osjećaja nagrade i može se povećati putem ishrane i promjenom životnih navika.
Zdrava voćka
Jedna jabuka dnevno: Kako poboljšava probavu, holesterol i smanjuje rizik od dijabetesa
Poznata je izreka da jabuka na dan tjera doktora iz kuće van, a čini se da nešto ima u redovnoj konzumaciji ovog popularnog voća.
