Živi zdravo
nervni sistem
Miris pečenog hljeba može zaustaviti napad panike
Toplina rerne, hrskava korica, miris koji se širi prostorijom—pečeni hljeb nosi nešto dublje od samog ukusa. Naučnici otkrivaju da upravo taj miris može imati snažan umirujući efekt, čak i prekinuti napad panike.
nepravilno držanje
Ako vas rame boli od korištenja miša na računaru, isprobajte ovu vježbu
Dugotrajno korištenje miša na računaru može dovesti do napetosti i bola u ramenu. Ovaj problem nastaje zbog ponavljajućih pokreta i nepravilnog držanja tijela, što s vremenom može uzrokovati ukočenost i nelagodu.
dugoročne posljedice
Stres i trauma mogu promijeniti vaš DNK, ali i gene vaših potomaka
Trauma, bilo da je fizička, emocionalna ili mentalna, ima dugoročne posljedice koje mogu trajati mnogo duže od trenutnog utjecaja na pojedinca.
bez dijeta
Samo jedna promjena u ishrani i vaga će pokazati manje
Prekomjeran unos šećera glavni je faktor u razvoju gojaznosti, metaboličkog sindroma i inzulinske rezistencije.
jednostavno naučite
Sklekovi za početnike: Vježba koja mijenja tijelo bez teretane
Sklekovi su jedna od najjednostavnijih, ali i najučinkovitijih vježbi za jačanje gornjeg dijela tijela. Aktiviraju prsa, ramena, tricepse i core, poboljšavajući snagu i stabilnost.
poboljšajte zdravlje
Kako vaša jutarnja rutina može smanjiti stres i povećati energiju?
Svi znamo da je jutro najvažniji dio dana, ali jeste li svjesni da vaša jutarnja rutina može značajno utjecati na vaše zdravlje? Naime, kako započnete dan, može imati dugoročne učinke na vaše fizičko i mentalno zdravlje.
Previše cvekle
Jedete cveklu svaki dan? Vaša krv trpi posljedice
Cvekla je poznata kao superhrana, bogata vlaknima, vitaminima i antioksidansima, ali prečesto konzumiranje može donijeti i neželjene posljedice.
Potvrdila nauka
Čučnjevi ili šetnja: Koja aktivnost bolje snižava šećer u krvi?
Fizička aktivnost igra ključnu ulogu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, ali koja je vježba efikasnija?
Donosimo novu vježbu!
VIDEO - Brzi fit s Erminom Hadžalićem: Bugarski čučanj iz kreveta transformiše tijelo za 30 dana!
Za većinu nas, vrijeme je luksuz. Preplavljeni obavezama, često ne uspijevamo odvojiti ni nekoliko minuta za sebe. Ipak, postoji jednostavan način da svakodnevno uključimo vježbanje u svoj život, čak i kad smo još uvijek u krevetu.
Medicinski benefiti
Zašto sve više ljudi hoda po ekserima? Stručnjaci otkrivaju benefite
Drevna praksa hodanja po ekserima, poznata iz indijske i kineske medicine, danas privlači pažnju istraživača širom svijeta.
slični simptomi
Šta je uzrok vašeg nemira? Prepoznajte razliku između ADHD-a i anksioznosti
U današnjem svijetu, gdje su stres i ubrzani način života svakodnevica, često dolazi do pogrešne dijagnoze između ADHD-a (poremećaja pažnje s hiperaktivnošću) i anksioznost.
brojne koristi
Zašto bi vaš poslodavac trebao podržavati meditaciju na poslu?
U današnjem užurbanom radnom okruženju, gdje sastanci slijede jedan za drugim, rokovi stižu neprestano, a pritisak samo raste, meditacija postaje važno oruđe za uspjeh.
Dijeta i način života
Tajna vitkosti Coco Chanel: Dijeta i životni stil modne ikone
Coco Chanel, legendarna francuska dizajnerka, uvijek je održavala vitku figuru zahvaljujući posebnoj kombinaciji ishrane i životnog stila, koju je sama razvila. Za nju je briga o sebi bila ključna, a njena filozofija o zdravlju i ljepoti temeljila se na umjerenosti i jednostavnosti.
Brojke su impresivne
Već ste u formi, a da ne znate: Evo koliko kalorija topi roditeljstvo
Svaki roditelj zna koliko fizički zahtjevno može biti nošenje, podizanje i uspavljivanje djeteta, ali rijetki su svjesni koliko se pritom zapravo troši kalorija.
Samo jedna vježba čini razliku
Jedna vježba, sedam minuta - znoj kao nakon sat vremena u teretani!
Ponekad nije pitanje vremena, nego efikasnosti.
sve popularnija
Zdravlje na četiri noge: Zašto je bolje vježbati sa psom nego samostalno?
Fizička aktivnost sa psom postaje sve popularnija jer nudi dvostruku korist – poboljšava zdravlje vas i vašeg ljubimca. Bilo da se odlučite za hodanje ili trčanje, ove aktivnosti ne samo da pomažu u održavanju fizičke kondicije, već i jačaju vezu između vas i vašeg psa.
kafa i suplementi
Pravilo 30 minuta: Kako kofein ometa apsorpciju vitamina i minerala?
Kada uzimate suplemente, pravilan način konzumacije i vremenski razmak između uzimanja i drugih navika, poput pijenja kofeina, može značajno utjecati na njihovu učinkovitost.
Overthinking na pauzi
Kad vam misli divljaju: Ova tehnika vraća kontrolu – čak i u javnom prijevozu!
Mozak se ponekad pretvori u vrtlog misli iz kojeg je teško pobjeći. Analiza situacija, briga o budućnosti, razmišljanje o svakom mogućem ishodu... overthinking iscrpljuje tijelo i um, a može se pojačati i do napada panike.
sunset anksioznost
Znate li šta je 'anksioznost zalaska sunca'?
Sunset anksioznost je osjećaj nelagode ili straha koji neki ljudi doživljavaju dok dan prelazi u noć. Simptomi mogu uključivati ubrzan rad srca, osjećaj tuge, nemir, nesposobnost koncentracije i predosjećaj opasnosti.
dvije efikasne vježbe
Treneri otkrivaju najbolje vježbe za ravan stomak
Mnoge žene sanjaju o ravnom stomaku i čvrstim trbušnim mišićima, što ne samo da poboljšava estetski izgled, već i doprinosi opštem zdravlju. Stručnjaci se slažu da ključ uspjeha leži u kombinaciji pravilne ishrane, redovne fizičke aktivnosti i ciljanih vježbi za trbušne mišiće.
