Živi zdravo
Podržava kalorijski deficit
Ručak od 100 kalorija: Mala porcija, velika metabolička dobit
Globalna prevalencija pretilosti udvostručila se od 1980. godine, a Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) ističe kako je kontrola energetskog unosa ključni korak u prevenciji kardiometaboličkih bolesti.
Intervju za Čuvajzdravlje.ba
VIDEO - Na treningu s Barlovom: "Araújo mi je zatražio trenerku, najavio zajedničke pripreme u BiH"
Ismail Barlov, bosanskohercegovački paraplivač, ime je koje s razlogom zauzima sve istaknutije mjesto u sportskim krugovima Bosne i Hercegovine.
video
Vježbe za stomak u menopauzi: Kako smanjiti tvrdoglave masne naslage?
Tokom menopauze, mnoge žene primijete promjene u rasporedu tjelesne masnoće – naročito u predjelu stomaka.
Stručnjak objašnjava
Zašto stalno iznova gledaš svoju omiljenu seriju: Koja je veza s mentalnim zdravljem?
Nema ništa loše u tome da deseti put pritisneš "play" na svoju omiljenu seriju. Osim što pruža osjećaj udobnosti i poznatog, ona može pozitivno utjecati na tvoje mentalno zdravlje.
pravo malo čudo
Voda od kiselih krastavaca: Zlatna tečnost za kuhinju, zdravlje i... koktele?!
Kad pojedemo i posljednji kiseli krastavac iz tegle, većina nas automatski istrese tečnost u sudoper. Međutim, ta kisela voda je pravo malo čudo – i u kulinarstvu i kad je riječ o zdravlju.
Bez vidljivog uzroka
Neuropatija malih vlakana najčešće počinje u stopalima, ali može zahvatiti čitavo tijelo
Neuropatija malih vlakana – često previđena, ali sve češće dijagnosticirana neurološka bolest.
Zaljubljeni u visine
Visoko iznad svakodnevice: Penjanje kao idealan oblik rekreacije
U posljednjih nekoliko godina, sportsko penjanje i alpinizam postaju sve popularniji među ljubiteljima prirode i fizičkih aktivnosti. Ove aktivnosti ne samo da pružaju nevjerojatnu fizičku i mentalnu stimulaciju, već i omogućavaju poboljšanje zdravlja, jačanje samopouzdanja i uživanje u predivnim prirodnim okruženjima.
"Zbunjuje" vaš imunitet
Jabuke mogu pogoršati simptome alergije na polen
Proljeće donosi cvjetanje, svježinu i sezonske alergije. Za mnoge osobe koje pate od alergijskog rinitisa, simptomi poput kihanja, svrbeža očiju i začepljenog nosa povezani su s visokom koncentracijom polena u zraku.
Ubrzava sagorijevanje masti
Zamijenite grickalice ovom namirnicom i gledajte rezultate na vašoj liniji
U obliku praška ili tableta, spirulina, modro-zelena alga, postaje sve popularnija kao dodatak prehrani, a iza toga se krije dobar razlog. Ova “superhrana” je izuzetno efikasna u procesu mršanja.
Neurološki okidač
Preosjetljivost na odbacivanje: Klinička sjena perfekcionizma
U kliničkoj praksi posljednjih godina sve se češće prepoznaje fenomen poznat kao rejection sensitive dysphoria (RSD), odnosno preosjetljivost na odbacivanje – intenzivna emocionalna reakcija na stvarni ili percipirani znak neprihvaćanja, kritike ili neodobravanja.
Previše kalija
Lubenica uzrokuje hiperkalemiju
Jedan od glavnih razloga zbog kojeg lubenica može izazvati bol u bubrezima je njen visok sadržaj kalija.
Jednostavna je!
Preporučena vježba za osobe 50+ zbog brojnih zdravstvenih koristi
Tai Chi, drevna kineska praksa koja kombinira spore, kontrolisane pokrete s dubokim disanjem, postaje sve popularnija među osobama starijim od 50 godina.
Dugoročne posljedice
Uklještenje živca u leđima izaziva trajna oštećenja živčanog sistema
Uklještenje živca u leđima može uzrokovati intenzivne bolove i ozbiljne zdravstvene probleme ako se ne prepozna na vrijeme.
Zdraviji dobitak mase
Dijafragmalno disanje: Metoda za stabilizaciju hormona gladi
Novi pravci u respiratornoj terapiji otkrivaju da specifične tehnike disanja umiruju živčani sistem i djeluju na metabolizam, hormonalni odgovor i apetit.
Anemija pod kontrolom
Sok koji vraća snagu: Crno grožđe i peršun hrane krv
U vremenu kada sve više tražimo prirodne načine za jačanje zdravlja, jedan jednostavan napitak zaslužuje posebno mjesto u vašoj svakodnevnoj ishrani – sok od grožđa i peršuna.
Smanjite nervozu
Ležanje bez jastuka smanjuje stres
Mnogi od nas ne mogu zamisliti spavanje bez jastuka, ali posljednja istraživanja sugerišu da ležanje bez jastuka može imati izuzetne koristi za fizičko i mentalno zdravlje, uključujući smanjenje nervoze i stresa.
Tuširanje vrućom vodom
30 minuta vruće vode, 100 kalorija manje
Studija objavljena u Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2018) pokazuje da izlaganje tijela vrućim temperaturama može stimulisati termogenezu, proces u kojem tijelo troši energiju kako bi se ohladilo.
Biološki temelji
Ljubaznost otklanja glavobolju
Ljubaznost, često smatrana društvenim atributom, ima dokazane fiziološke i psihološke uticaje na ublažavanje glavobolje.
Opsesivno brojite kalorije?
Jedete samo salatu i proteine? Provjerite imate li manoreksiju
Poremećaji ishrane tradicionalno se povezuju sa ženskom populacijom, ali sve veći broj stručnjaka upozorava na zabrinjavajući porast slučajeva anoreksije nervoze kod muškaraca – stanje koje se sve češće naziva manoreksija.
Terapija hranom
Komadić ananasa je prirodni relaksant – smanjite stres u sekundi
Panični napadi, česti problem mentalnog zdravlja, mogli bi biti ublaženi jednostavnom ishranom.
