Živi zdravo
period uzbuđenja, ali i stresa
Kako se nositi sa stresom tokom praznika?
Iako su praznici vrijeme radosti, zabave i uzbuđenja, mnogi ljudi tokom ovog perioda osjećaju stres. Stres ne utiče samo u trenutku kada se suočimo s izazovnim situacijama, već, ako se ne upravlja, može imati ozbiljan uticaj na naše mentalno zdravlje.
vježbe prije spavanja
Opustajuća joga rutina za nesanicu
Joga može pomoći u smanjenju nesanice, jer umjesto napornih vježbi, treba se fokusirati na mirne i restorativne položaje koji opuštaju nervni sistem.
praćenje aktivnosti
Koliko koraka ljudi prosječno naprave dnevno prema fitness uređajima?
S obzirom na popularnost fitness uređaja za praćenje aktivnosti, sve više ljudi obraća pažnju na broj koraka koje svakodnevno naprave. Praćenje koraka može imati pozitivan učinak na zdravlje, jer se ljudi koji prate svoje korake kreću u prosjeku 2.500 koraka više dnevno nego oni koji to ne rade.
nije samo poremećaj emocija
Fizički simptomi depresije koji se često zanemaruju
Depresija nije samo emocionalni poremećaj; ona može izazvati i niz fizičkih problema koji utječu na različite dijelove tijela, od srca do imunološkog sistema. Abnormalno funkcioniranje neurotransmitera, poput serotonina, može imati značajan utjecaj na tijelo, čineći ga osjetljivijim na bol i uzrokujući druge tjelesne simptome.
psihoterapeutkinja odgovorila
Kako disfunkcionalne porodice oblikuju našu budućnost?
Aytee Gillis, psihoterapeutkinja koja se specijalizira u radu s traumatskim iskustvima u obiteljima, dijeli uvid u dugoročne posljedice odrastanja u disfunkcionalnim okruženjima.
Nove studije
Može li oslabljen imunitet uzrokovati psihozu?
Knjiga Brain on Fire Susannah Cahalan iz 2012. godine pokrenula je interes za ideju da psihotični poremećaji možda nastaju zbog imunoloških poremećaja. Cahalan je otkrila da je njezin psihotični poremećaj uzrokovan autoimunim poremećajem, gdje imunološki sustav napada zdrave stanice. Ovakvi poremećaji obično ne reagiraju na psihijatrijske lijekove.
popravlja imuni sistem
Jeftina namirnica ubija holesterol: Svima je dostupna, a sadrži samo 25 kalorija
Prirodan izvor probiotskih bakterija koje popravljaju naš imunološki sistem.
nije univerzalan proces
Kako doći do trbušnih mišića: Savjeti stručnjaka za žene
Definisani trbušni mišići zahtijevaju balans ishrane, treninga i zdravih navika. Saznajte kako doći do trbušnih mišića
Prirodni lijek
Tajna snijega: Kako hladnoća čini dobro za naše tijelo i um?
Kako ste se osjećali kada ste pogledali kroz prozor i vidjeli sve prekriveno snijegom? Možda ste pomislili na sve obaveze koje donosi zima, ali sigurno vam se osmijeh pojavio na licu jer snijeg ima posebnu čaroliju.
pomoć u treningu
Tehnologija kao saveznik u fitness rutini: Kako izgraditi održive navike u 2025.
Početak nove godine često donosi motivaciju za usvajanje zdravijih navika, a tehnologija može biti ključ za uspjeh u fitness rutini. Koliko puta ste s entuzijazmom započele fitness plan, samo da biste ubrzo odustale?
riješite se viška toksina
Moćan napitak koji čisti organizam i sagorijeva masti
Novogodišnji praznici obično donose obilje hrane i pića, a mnogi ljudi jedu više nego što bi trebalo. Nakon svega, idealno je napraviti detoksikaciju organizma kako bi se oslobodili viška toksina i poboljšali opšte zdravlje.
Životna navika
Ovaj režim ishrane umanjuje mogućnost dobijanja raka
Sada kada smo ušli u Novu godinu, mnogi su sebi zadali zadatak da koriguju svoje životne navike što podrazumijeva i zdraviju prehranu.
naučna istraživanja
Ovim vježbama možete produžiti život za samo tri minute dnevno
Zdrava prehrana i redovna tjelovježba ključni su za dug život, ali u užurbanom svakodnevnom životu lako je zanemariti fizičku aktivnost. Međutim, naučna istraživanja pokazala su da možete poboljšati svoje zdravlje uz samo tri minute snažnih vježbi dnevno.
Zdrava crijeva
Prehrana za sretna crijeva: Ovo su namirnice koje poboljšavaju probavu i jačaju imunitet
Naša crijeva nisu samo odgovorna za probavu hrane – ona su i ključni element imunološkog sistema, a većina serotonina, hormona sreće, također se proizvodi u crijevima.
Nikad nije kasno
Psihološki trik: Jeste li već iskoristili efekt "novog početka"?
Ne čekajte prve dane januara da biste započeli promjene u životu! Svaka prekretnica, poput ponedjeljka, početka mjeseca ili vašeg rođendana, može biti motivacija za nove ciljeve.
Novogodišnji reset
Svi ga prakticiraju: Zašto je "Dry january" postao globalni trend?
Praznična euforija bliži se kraju, a s istom i uživanje u obilju hrane i alkohola.
Zdravlje u svakom zalogaju
Zdrav i ukusan desert: Mandarine punjene slatkom kremom
U vrijeme zime, citrusno voće poput mandarina savršeno upotpunjuje razne deserte. Ako ste u potrazi za laganim, zdravijim desertom koji će impresionirati vaše goste, mandarine punjene slatkom kremom savršen su izbor!
Opustite se
Pet pravila roditeljstva koja slobodno možete prekršiti
Roditeljstvo je jedno od najosjetljivijih područja u životu, često vođeno pravilima koja dolaze sa svih strana – od pedijatara, roditelja, influensera i interneta. Međutim, istina je da ne postoji univerzalni priručnik za roditeljstvo.
mini avantura
Trail trčanje: Spoj prirode, avanture i zdravlja
Ako ste umorni od istih, dosadnih ruta i sivog asfalta, vrijeme je da probate trail trčanje.
Zdravlje u pokretu
Opasne posljedice svakodnevnog sjedenja: Koliko traje naš zdravstveni "prekid"?
Bilo to namjerno ili ne, mnogi od nas zaborave ustati od svojih radnih stolica čim se jednom smjeste.
