Živi zdravo
osvježite fitness rutinu
Znojite se zajedno: 5 ideja za kućni trening u paru
Doživite prednosti veće odgovornosti, podrške i zajedničkih uspjeha na vašem fitness putovanju.
Stručnjaci odgovaraju
Trend sjedenja na podu pomaže mentalnom zdravlju?
Jeste li ikada vidjeli roditelja ili terapeuta koji sjedi na podu i igra se s djetetom? To se zove "Floor Time" (Vrijeme na podu). Riječ je o načinu povezivanja s djecom tako što im se pridružujete u njihovom svijetu i aktivnostima.
nova studija
Povremeno uživanje u slatkišima je dobro za srce
Prema novoj studiji, male količine šećera mogu dovesti do boljih kardiovaskularnih ishoda od potpunog izbacivanja šećera iz ishrane.
savjeti za bolju tehniku
Izbjegnite povrede prilikom treniranja kod kuće
Ipak, stručnjaci upozoravaju da čak 9 od 10 ljudi pravi ozbiljne greške pri izvođenju vježbi, a posebno trbušnjaka, što ne samo da smanjuje njenu učinkovitost, nego i povećava rizik od povreda vrata, leđa i kukova.
Potpuni mir
Jedan pokret i stres nestaje
Jedan od najjednostavnijih, a ipak najdjelotvornijih načina za smanjenje stresa i anksioznosti uključuje jednostavan fizički pokret – podizanje ruku.
Dugotrajan post
Autofagija postaje opasna nakon 30 dana
Autofagija, proces u kojem tijelo reciklira vlastite stanice kako bi dobilo energiju, sve više privlači pažnju zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. Međutim, iako može biti korisna u kraćim periodima posta, produžena autofagija, pogotovo nakon mjesec dana, može izazvati ozbiljne posljedice.
Ubrzani metabolizam
Ponovite 10 puta dnevno na ovaj način: Duboko disanje topi kilograme
Popularna tehnika dubokog disanja, nadahnuta pranayamom, aktivira simpatički živčani sistem kroz kontrolisani ritam udaha i izdaha.
Autoimuna reakcija
Autoimuna bitka u mišićima: Stiff-person sindrom razara živce
Stiff-person sindrom je neobičan neurološki poremećaj označen autoimunom reakcijom protiv enzima GAD65, što dovodi do kontinuirane aktivacije motoričkih neurona.
tijelo daje signal
Ako se svako jutro budite iscrpljeni, možda nije u pitanju umor
Ako se svako jutro budite iscrpljeni, sa glavoboljom i osjećajem da još niste "prisutni", možda nije samo umor u pitanju – vaše tijelo vam šalje signal.
jednostavno rješenje
Volite jesti noću: Donosimo vam savjete za bezbolno odvikavanje
Većina ljudi se dobro drži režima dijete tokom dana, ali kada padne noć, tada obično i nastaju problem.
Nutritivna zamka
Kikiriki vas može udebljati 2,5 kg za dva dana – ako ga jedete ovako
Pretjerana konzumacija orašastih plodova, posebno kikirikija, može dovesti do naglog povećanja tjelesne mase u vrlo kratkom vremenskom roku.
ozbiljan utjecaj na zdravlje
Previše soli može povećati rizik od depresije
Višak soli u organizmu već je dugo poznat kao uzročnik visokog krvnog pritiska i povećanog rizika od srčanih i moždanih udara. Međutim, nedavna istraživanja ukazuju na to da prekomjeran unos soli može imati ozbiljan uticaj i na mentalno zdravlje, posebno povećavajući rizik od depresije.
jedemo ga svakodnevno
Voće koje svi jedu, a niko ne zna koliko je otrovno
Izbjegavanje voća i povrća koji su najviše tretirani pesticidima je važan korak ka zdravijem životu, a jagode i špinat sadrže najviše otrova.
Izgubljeni u stvarnosti
Poremećaj ličnosti sa slabo razvijenim emocijama - imate li DDD?
Depersonalizacija i derealizacija su klinički poremećaji koji se svrstavaju pod poremećaje ličnosti sa slabo razvijenim emocijama, poznate pod skraćenicom DDD.
bez opreme
HIIT za trbušnjake: 15-minutni trening koji topi salo
Maštate o zategnutim trbušnjacima, ali nemate vremena za dugačke treninge? Dobra vijest je da vam treba samo 15 minuta – i to bez opreme! HIIT trening za trbuh fokusira se na gornje, donje i kose trbušne mišiće te jača cijeli core.
zdravi recept
Veganski comfort food u tanjiru: Kremasti paprikaš od slanutka
Ako ste ljubitelj klasične piletine s paprikom, možda je vrijeme da isprobate nešto novo – i potpuno biljno! Ova veganska verzija koristi slanutak umjesto mesa, dok kremastu teksturu umaka osigurava kokosovo mlijeko.
psiholozi savjetuju
'Kad ne možeš više - vrišti u jastuk'
Trend vrištanja u jastuk sve je popularniji, a kompanije su počele nuditi posebne "jastuke za vrištanje" koji omogućuju sigurno i diskretno emocionalno pražnjenje.
razmišljanja velikih umova
Paulo Coelho: 'Život poslije smrti nije kraj'
Jedno od najvećih pitanja koje već vijekovima zaokuplja ljudski um – i vjerovatno će to činiti još dugo – jeste: Šta se događa nakon smrti? Oni koji su nakratko „prešli na drugu stranu“, pa se vratili u život, često govore o svjetlu na kraju tunela, susretima s preminulim voljenima i dobro poznatom konceptu „sedam minuta nakon smrti“, vremenu u kojem mozak navodno i dalje funkcioniše, prisjećajući se najljepših trenutaka života.
prirodni izotonik
Ljetna osvježenja: Kada kokosova voda može postati problem?
Kokosova voda je osvježavajuće piće koje hidrira. Ipak, pretjerano konzumiranje može imati različite nuspojave. Evo koliko kokosove vode je sigurno popiti dnevno.
Ostani mlad uz tenis
Sport koji podmlađuje tijelo i vraća energiju
Tenis je mnogo više od rekreativne igre – to je sveobuhvatan oblik fizičke aktivnosti koji potiče vitalnost, poboljšava mentalno zdravlje i doprinosi dugovječnosti.
