Živi zdravo
Obratite pažnju
Kako toksični posao utiče na vaše zdravlje: Deset simptoma koje ne smijete ignorisati
Svako ima loše dane na poslu, ali postoje znakovi na koje zaposleni moraju pripaziti prije nego što se loša nedjelja pretvori u mjesece iscrpljujućeg stresa na poslu, koji uništava zdravlje.
Normalna pojava
Kako održati motivaciju za vježbanje kada niste raspoloženi
Svi se ponekad suočavamo s nedostatkom motivacije za vježbanje, bilo zbog lošeg vremena, umora ili jednostavno zbog nedostatka volje. Stručnjaci ističu da je normalno imati takve trenutke, ali postoje načini kako se nositi s njima i održati tjelesnu aktivnost u svakodnevnom životu.
Emocionalno izgaranje
Briga o sebi: Ključ za mentalno i fizičko blagostanje
Briga o sebi nije sebična, već nužna za očuvanje mentalnog i fizičkog zdravlja. Da bismo mogli biti podrška i podrška ljudima oko nas, važno je da se i sami osjećamo dobro. Nedostatak brige o sebi može dovesti do emocionalnog izgaranja. Prepoznajte znakove i primijenite savjete kako biste poboljšali svoje blagostanje.
Uvrstite ih u ishranu
Ove namirnice brinu o zdravlju probavnog sistema
Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste držali zdravlje crijeva pod kontrolom.
Žrtva manipulatora
Kako prepoznati i razumjeti narcisoidno ponašanje
Narcizam se često opisuje kao pretjerana ljubav i divljenje prema samome sebi, uz osjećaj superiornosti i nedostatak empatije prema drugima. Život s narcisoidnom osobom može biti zbunjujući i iscrpljujuć, jer se čini da se sve vrti oko njihovih potreba i osjećaja. Prepoznati pravi uzrok njihova ponašanja može biti ključno za očuvanje mentalnog zdravlja i zdravih odnosa.
Za hidrataciju
Kako dozirati elektrolite s domaćim izotonicima
Odgovarajuća hidratacija izravno utiče na probavu, ali i imunološki sistem. Pretjeranim unosom vode kod pojačanog znojenja tijelo se dodatno 'ispire', zato elektrolite nadoknadite domaćim izotonicima.
Živi zdravo
Zdravlje na visokim temperaturama: Kako rashladiti tijelo prirodnim metodama
Kada temperature porastu, možete jednostavno da uključite klima-uređaj, ako ga imate.
Manje poznata
Ljetna depresija: Razumijevanje i savjeti
Ljeto je često vrijeme za odmor, sunčanje i zabavu, no za neke osobe ovo godišnje doba može donijeti više izazova nego radosti. Ljetna depresija, iako manje poznata, može imati značajan utjecaj na vaše raspoloženje i kvalitetu života. Evo što trebate znati o ljetnoj depresiji i kako se s njom nositi.
ISHRANA JE VAŽNA
Jesti prije ili poslije vježbanja? Ova dijeta čini trening efikasnijim
Za efikasan trening ishrana je glavna i krajnja stvar. Inače, cijeli sport nema koristi. Uz određenu dijetu možete postići još bolje rezultate treninga.
Postoje uzroci
Devet razloga zbogkojih se nenamjerno debljate
Mnogi ljudi se suočavaju s problemom nakupljanja kilograma bez namjere da to učine. Iako se ponekad čini kao da je dobivanje težine potpuno izvan vaše kontrole, često postoje specifični uzroci zbog kojih se nenamjerno debljate. U ovom članku ćemo razmotriti devet mogućih razloga koji mogu doprineti povećanju tjelesne mase, čak i kada to nije vaša namjera.
OMILJENA NAMIRNICA
Doručkujete žitarice? Doktorica otkrila koje su najzdravije, a koje najnezdravije
Žitarice su omiljena hrana za doručak. Ukusne su i praktične za svakoga. Međutim, nisu uvijek hranjive kao što mislite. Doktorica Deborah Lee za Express otkrila je koje su žitarice najzdravije, a koje najnezdravije.
Nezadovoljstvo izgledom
Šta je tjelesna dismorfija i zašto je važno posjetiti doktora
Tjelesna dismorfija je mentalni poremećaj koji se karakteriše opsesivnim preokupiranjem i nezadovoljstvom svojim fizičkim izgledom, iako drugi ljudi možda ne primjećuju ili ne vide te nedostatke na isti način. Osobe s tjelesnom dismorfijom često imaju preuveličanu percepciju ili sumnju u manjkavosti svojeg izgleda, što može uključivati fokus na sitne ili imaginirane nedostatke u izgledu, poput kože, nosa, kose, tijela ili drugih dijelova tijela.
12-MINUTNA RUTINA
Joga vježbe za želudac
Refluks kiseline nastaje kada se želučana kiselina vrati u jednjak, što uzrokuje simptome poput žgaravice i neugodnog okusa u grlu. Ovo stanje, također poznato kao gastroezofagealni refluks, pogađa oko 20 % odraslih u zapadnim zemljama.
Po savjetu stručnjaka
Tri namirnice koje su dobre za opšte zdravlje
Ukupno zdravlje u velikoj mjeri zavisi od uravnotežene ishrane koja obezbjeđuje sve neophodne hranljive materije.
''Noćne ptice''
Ljudi koji kasno liježu su inteligentniji i imaju bolje pamćenje
Ljudi koji važe za "noćne ptice" imaju bolje kognitivne funkcije od onih koji idu ranije na spavanje, pokazala je najnovija studija.
Visoke temperature
Antidepresivi i rizik od toplotnog udara: Ovo trebate znati
Ljetne temperature rastu širom SAD-a, Europe, Sjeverne Afrike i Bliskog istoka, što zahtijeva dodatne mjere opreza za korisnike antidepresiva kako bi se zaštitili od pregrijavanja.
Ishrana ključna
Ovo voće smanjuje rizik od problema sa crijevima, srcem i dijabetesom
Kada je riječ o brzim i lakim načinima da se riješite zatvora, ishrana je ključna.
Kognitivno zdravlje
Namirnice koje potiču rad mozga
Kako starimo, očuvanje kognitivnog zdravlja postaje sve važniji cilj. Srećom, istraživanja pokazuju da hrana koju jedemo može značajno uticati na funkciju mozga, potičući čak i rast novih moždanih ćelija.
Jednostavan oblik vježbanja
Sagorijevanje kalorija hodanjem - evo koliko je učiknovito
Hodanje je zabavan i jednostavan oblik vježbanja koji je koristan i za fizičko i za mentalno zdravlje. Može se obavljati na otvorenom, u zatvorenom prostoru ili na traci za trčanje s nagibom radi većeg sagorijevanja kalorija.
Mogu biti štetna za zdravlje
Hladna pića prijaju, ali treba biti oprezan
Iako su vrlo hladna pića popularan izbor tokom ljetnjih mjeseci, važno je biti svjestan njihovih manje poznatih efekata na naše tijelo.
