Ako se budite umorni, razlog možda nije vrućina: Stručnjaci upozoravaju na ovu grešku u ishrani

Iako mnogi krivca traže u vremenskim prilikama, stručnjaci upozoravaju da određene namirnice i pića mogu dodatno otežati odmor tokom toplih ljetnih noći.

Posebno se ističu proizvodi bogati šećerom. Gazirana pića, zaslađeni sokovi i razni napici s velikom količinom šećera mogu izazvati nagle promjene nivoa energije, zbog čega organizam teže ulazi u mirnu fazu sna. Posljedica su češća buđenja tokom noći i osjećaj umora narednog jutra.

Ni alkohol nije najbolji izbor kada temperature porastu. Iako mnogima djeluje opuštajuće i uspavljujuće, može poremetiti prirodan ritam spavanja i umanjiti kvalitet odmora. Zbog toga se preporučuje umjerenost, posebno u večernjim satima.

S druge strane, laganija i uravnotežena ishrana može pomoći organizmu da se lakše nosi s ljetnim vrućinama. Na jelovniku bi se češće trebale naći riba, jaja, mahunarke, orašasti plodovi i mliječni proizvodi, koji sadrže hranjive sastojke važne za normalno funkcionisanje organizma i kvalitetniji san.

Važan je i izbor večere. Teška, masna i industrijski prerađena hrana može opteretiti probavni sistem, pa tijelo tokom noći troši više energije na varenje umjesto na odmor. Zbog toga stručnjaci preporučuju lagane obroke s povrćem, ribom ili nemasnim mesom.

Uz dovoljno tečnosti i pametan izbor hrane, ljetne noći mogu biti znatno ugodnije, a san kvalitetniji i mirniji.