secer
revolucija u isharni
Zaboravite na šećer: Ovaj zaslađivač još niste probali
Potvrdila nauka
Čučnjevi ili šetnja: Koja aktivnost bolje snižava šećer u krvi?
fizička aktivnost ključna
Hodanje kao učinkovita metoda za kontrolu nivoa šećera u krvi
efikasna
Vježba koja pomaže u regulaciji šećera u krvi
Ova aktivnost povećava osjetljivost tijela na inzulin, što znači da pomaže stanicama da bolje iskoriste šećer iz krvi.
Kako pravilno izvoditi vježbu?
Trajanje: Šetajte najmanje 30 minuta, 5 dana u sedmici.
Intenzitet: Brzina šetnje treba...
Prekomerna konzumacija
Kada omiljeno voće može postati štetno za zdravlje?
Mandarine su mnogima omiljeno citrusno voće, a bogate su vitaminom C, vlaknima i antioksidansima.
Slatkastom ukusu i sočnosti mandarina teško je odoljeti, ali da li ste znali da prekomjerna konzumacija može izazvati negativne posljedice po...
Koristite ih
Namirnice koje pomažu kod spuštanja šećera
Na prvom mjestu je lisnato, zeleno povrće, posebno špinat.
Takođe, prema riječima dr. Pauers, dobro je jesti kupus, ali i namirnice bogate proteinima kao što su jogurt, svježi sir, jaja, nemasno meso i puter od kikirikija.
Pauers napominj...
samo jedan sastojak
Zaboravite šećer: Trik koji topi kalorije uz svaki gutljaj kafe!
Ako ste navikli na sladak okus, prijelaz na crnu kafu bez ikakvih dodataka može se činiti teškim, ali postoji jednostavan trik koji može učiniti vašu kafu ne samo zdravijom, već i ukusnijom.
Fitness trenerica Jenny Sugar otkrila je da u ka...
10 ključnih
Namirnice koje pomažu u snižavanju šećera u krvi
Određene namirnice, bogate vlaknima, zdravim mastima i niskim glikemijskim indeksom, mogu pomoći u snižavanju razine šećera i poboljšanju općeg zdravlja.
Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu prehranu može donijeti brojne koristi za st...
oprezno!
Previše mandarina može imati loš uticaj na zdravlje
Dok je jedan do dva ploda dnevno sasvim dovoljno da iskoristimo sve benefite mandarina, previše ovih voćki može dovesti do problema s probavom. Mandarine sadrže visok udio vlakana, a kad se unesu u velikim količinama, mogu izazvati nadutost...
Nauka ima odgovor
Prekomjerna konzumacija šećera zaista čini djecu hiperaktivnom?
Povezanost između konzumiranja šećera i hiperaktivnosti postala je popularna teorija, a istraživanja sugerišu da ne postoji jasna korelacija. Naime, meta-analize koje su obuhvatile nekoliko studija već su dokazale kako šećer sam po sebi nij...
zdrava ishrana
Pet znakova da unosite previše šećera
Kako prepoznati da unosite previše šećera?
Debljanje i stalan osjećaj gladi
Šećer daje brz energetski skok, ali bez dugotrajnog osjećaja sitosti jer ne sadrži vlakna. Stalna glad dovodi do prejedanja, što uzrokuje gomilanje kilograma.
Pr...
neprijatelj zdravlja
Zašto ne morate 'izbaciti' šećer iz ishrane?
Nema sumnje da mi kao nacija konzumiramo više od preporučene količine šećera, prema najnovijim podacima vlade. Odluka da se smanji unos slatkiša, čokolade i keksa sigurno nije loša stvar. Također, šećer se može nalaziti na neočekivanim mjes...
birajte pametnije
Slatka zamka: Dvije naizgled zdrave poslastice usporavaju mršavljenje
Zbog toga je važno znati šta zaista unosimo u svoje tijelo, čak i kad se proizvodi reklamiraju kao "zdravi".
Granola
Granola je često uvrštena u zdrave doručke, često kao dodatak jogurtu ili voću. Napravljen od sastojaka poput zobi, oraša...
zdravlje prije svega
Sedam znakova da pretjerujete sa šećerom
Kako objašnjava dijetetičarka Amy Gudson za portal "Eat This, Not That", Američko udruženje za srce preporučuje da žene dnevno ne unose više od 25 grama šećera, dok je preporuka za muškarce 37,5 grama. Povremeno prekoračenje ovih granica mo...
dar prirode
Korijen čička: Moćan antioksidans, a reguliše i šećer u krvi
Novija istraživanja otkrivaju njegovu ulogu kao antioksidansa, regulatora šećera u krvi, pa čak i afrodizijaka.
Ova biljka bogata antioksidansima, poput kvercetina i luteolina, štiti tijelo od slobodnih radikala i upala. Pored toga, istraž...
Čuvajte zdravlje
Imate insulinsku rezistenciju? Ovo je šest stvari koje mogu da vam pomognu
Međutim, postoje načini kako možete da smanjite insulinsku rezistenciju, a to je uvođenjem određenih životnih promjena koje mogu pozitivno uticati na zdravlje.
Insulin je hormon koji proizvodi gušterača i pomaže da se premjesti glukoza iz...
skriveni šećeri
17 namirnica koje imaju više šećera nego što mislite
Često je teško procijeniti koliko šećera zapravo unosimo jer mnoge namirnice, čak i one označene kao "lagane" ili "s malo masti", mogu sadržavati više šećera nego njihovi standardni ekvivalenti. Preporučena dnevna količina dodanog šećera iz...
štetan za zdravlje
Devet načina da se oslobodite zavisnosti od šećera
Dakle, polako smanjenje je najbolji način da zaustavite zavisnost.
Pola- polaAko pijete sokove, počnite da ih miješate sa vodom. Ako jedete jogurt miješajte voćni i običan, da biste smanjili unos šećera. Radite to dvije sedmice, a zatim sm...
