secer
skrivene 'bombe šećera'
Žitarice za doručak podižu šećer jednako kao kolač
Zbog visokog sadržaja šećera i rafiniranih ugljikohidrata, konzumacija ovih žitarica može dovesti do brzog porasta glukoze u krvi, što rezultira kratkotrajnim osjećajem energije, ali i brzim padom šećera, što izaziva umor i ponovnu glad.
Z...
moć ustajanja i pokreta
Ustajanje četiri puta dnevno može spasiti vaš život
Prema najnovijim istraživanjima iz 2023. godine, redovno ustajanje i kratke pauze u pokretu tokom radnog vremena imaju značajan zaštitni efekt.
Pauze u pokretu i metaboličko zdravlje
Studija objavljena u časopisu Journal of Physical Activ...
Hrana protiv glukoze
Tikvice snižavaju šećer
Tikvice, poznate po visokom udjelu vode i niskom kalorijskom sastavu, sve se češće spominju u kontekstu regulacije glikemije. Njihova nutritivna vrijednost, bogatstvo vlaknima i nizak glikemijski indeks čine ih pogodnim saveznikom u prehran...
Rani znak
Bol u kostima može značiti da vam šećer izmiče kontroli
Dijabetes melitus tipa 2 često se razvija neprimjetno, a bol u kostima sve se češće prepoznaje kao jedan od ranih, nespecifičnih simptoma. Većina pacijenata bol u koštanom sistemu pripisuje mehaničkim ili reumatskim uzrocima, ali novija ist...
Kuhinjski trik
Kašika soli zaustavlja dijareju
U težim slučajevima dovodi do ozbiljne dehidracije, posebno kod djece i starijih osoba. Naizgled banalna, kuhinjska sol, odnosno natrij hlorid, ima ključnu ulogu u osnovnoj terapiji ovog stanja: rehidraciji.
Klasična oralna rehidratacijska...
Bolja kontrola
Efekti brzog hoda: Smanjenje šećera u krvi za samo pet minuta
Istraživanja su pokazala da samo pet minuta brzog hoda može značajno smanjiti nivo šećera u krvi, a neki izvori sugerišu smanjenje od 5-10 posto. To se dešava jer tjelesna aktivnost potiče mišiće na upotrebu glukoze kao energije, čime se ub...
Nije dobra ideja
Riža navečer? Razmislite još jednom!
Riža je osnova ishrane u mnogim kulturama, ali njena visoka kalorijska vrijednost i uticaj na inzulinsku osjetljivost mogu imati značajne posljedice za tjelesnu težinu, posebno ako se konzumira u večernjim satima.
Metabolički procesi noću...
nova studija
Povremeno uživanje u slatkišima je dobro za srce
Da li ste znali da povremeno uživanje u slatkišima može pozitivno uticati na srce?
Suprotno popularnom vjerovanju, čini se da ne moramo u potpunosti da eliminišemo šećer iz naše ishrane da bismo ostali zdravi.
Prema novoj studiji, male ko...
Jednostavne prilagodbe
Dodavanjem ovog sastojka možete smanjiti nagle skokove šećera u krvi
Doktor Oscar Scheiner ističe da je ključ u dodavanju jednog sastojka svakom obroku – a to je ocat.
Na osnovu studije Ben’s Natural Health, otkriveno je da čak i neke „zdrave“ namirnice mogu izazvati nagle skokove šećera u krvi, što dovodi...
prirodni izotonik
Ljetna osvježenja: Kada kokosova voda može postati problem?
Kokosova voda je omiljeno piće tokom ljeta jer efikasno hidrira i bogata je nutrijentima poput elektrolita, vitamina i antioksidanasa. Pomaže u nadoknadi izgubljenih tečnosti i elektrolita, te sprečava dehidraciju.
Ipak, prekomjerna konzum...
namirnice koje pomažu
Šaka badema kad srce ubrza: Prva pomoć kod hipertenzivne krize
Ipak, u slučaju blažeg, ali iznenadnog skoka, određene namirnice mogu pružiti kratkoročnu podršku organizmu dok lijek ne počne djelovati ili dok se ne obavi ljekarski pregled.
Jedan od najjednostavnijih, ali i najefikasnijih odgovora krije...
naučnici otkrili
Jedna navika uništava jetru više od alkohola
Ponekad nam je teško odreći se određenih namirnica, posebno slatkiša i grickalica. Mogli bismo ih jesti danima jer nam organizam to traži, ali važno je znati da tijelo reagira na sve što unosimo. Čak i ako nešto djeluje bezazleno, može imat...
smanjuje visceralnu mast
Topite masne naslage uz ovaj jednostavan obrok
Jedan od takvih obroka je salata od kvinoje s povrćem i avokadom.
Sastojci:
1 šoljica kuhane kvinoje
1 šoljica nasjeckane svježe špinata
1/2 avokada, narezanog na kockice
1/2 narandže, oguljene i narezane na komadiće
1 kašika masli...
Hipoglikemija
Čokolada nije spas: Šta zaista podiže šećer kad naglo padne?
"Čokolada ima visok udio masti koje usporavaju apsorpciju šećera, pa nije dobar izbor kad je hitno potrebno povisiti glukozu. Najbrže djeluju tekući, jednostavni šećeri, na primjer voćni sok ili glukozne tablete", ističe prof. dr. David Nat...
Tihi okidač
Šta jedna kašika šećera radi vašem organizmu? Moguća lančana reakcija
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), preporučeni dnevni unos šećera za odrasle ne bi trebao prelaziti 25 grama, što je otprilike pet čajnih kašika. Nažalost, prosječna osoba često unese i trostruko više, nesvjesno.
Šećer...
istraživanja pokazala
Štetne za jetru više od alkohola: Jedete li i vi ove namirnice?
Jedna od najvećih prijetnji je dodatni šećer, posebno u tečnom obliku. Studija objavljena u Journal of Hepatology otkrila je da čak i umjeren unos fruktoze može udvostručiti proizvodnju masti u jetri, povećavajući rizik od masne jetre i dij...
umorni nakon jela?
'Food koma' nije tako bezopasna
Nakon obroka, tijelo preusmjerava krv iz mozga prema probavnom sistemu kako bi razgradilo hranu. Povišen nivo glukoze u krvi podstiče proizvodnju inzulina, što zauzvrat povećava količinu serotonina i melatonina – hormona koji izazivaju posp...
Slatka zamka
Pekmez od šljiva – zdrav, ali rizičan za dijabetičare
Bogat je vlaknima, vitaminima i antioksidansima, koji pomažu u jačanju imunološkog sistema, poboljšanju probave i smanjenju upala. Također, šljive su poznate po svom blagotvornom djelovanju na srce i krvne žile, zbog visokog sadržaja kalija...
revolucija u isharni
Zaboravite na šećer: Ovaj zaslađivač još niste probali
Zaslađivanje obroka, posebno doručka, ne znači nužno odustajanje od zdravih navika. Umjesto vještačkih zaslađivača poput stevije ili saharina, stručnjaci sve više preporučuju sirup od hurme – prirodan, ukusan i nutritivno bogat izbor.
Siru...
bez dijeta
Samo jedna promjena u ishrani i vaga će pokazati manje
Kada se šećer izbaci iz ishrane, tijelo prelazi na stabilniju regulaciju glukoze, smanjuje se nivo inzulina - hormona koji potiče skladištenje masti i dolazi do postepenog gubitka kilograma.
Šta se dešava kada prestanete unositi šećer?
Ve...
