Malo ko može zamisliti početak dana bez mirisa svježe skuhane kafe.
Taj trenutak tišine prije obaveza mnogima je omiljeni dio jutra. Ipak, način na koji konzumiramo kafu može značajno utjecati na energiju, koncentraciju i kvalitet sna.
Stručnjaci upozoravaju da nije problem u samoj kafi, već u navikama koje je prate. Ako je pijemo u pogrešno vrijeme ili kao zamjenu za obrok, njen učinak može biti suprotan od onoga što očekujemo.
Prekasno posežemo za kofeinom
Popodnevni umor često nas navede da skuhamo još jednu šolju. Međutim, kofein može ostati u organizmu satima i poremetiti večernji odmor. Ako vam je san lagan ili se budite tokom noći, razmislite o tome da posljednju kafu popijete ranije tokom dana.
Pijemo je čim otvorimo oči
Iako je to mnogima prva jutarnja navika, organizmu je nakon buđenja potrebna hidratacija i prirodno razbuđivanje. Čaša vode, malo svjetlosti i kratko razgibavanje mogu biti bolji početak, a kafu je poželjno ostaviti za nešto kasnije, kada tijelo već uhvati ritam.
Mijenjamo obrok šoljom kafe
Kafa može privremeno zavarati osjećaj gladi, ali ne može nadomjestiti hranjive tvari. Preskakanje doručka i oslanjanje na kofein često dovodi do naglog pada energije nekoliko sati kasnije. Uravnotežen obrok pružit će stabilniju snagu tokom dana.
Pretjerujemo sa šećerom
Dodavanje više kašičica šećera ili zaslađenih sirupa lako povećava dnevni unos kalorija. Dugoročno, to može utjecati na tjelesnu težinu i opće zdravlje. Umjerenost je ključ – bilo da kafu pijete crnu ili s minimalnim dodatkom zaslađivača.
Kafa sama po sebi nije neprijatelj. Naprotiv, može poboljšati fokus i raspoloženje. No, ako obratimo pažnju na vrijeme i način konzumacije, njen učinak bit će mnogo povoljniji – bez nervoze, naglog pada energije i neprospavanih noći.
Tea Bošković: "Potisnute emocije vraćaju se kroz tijelo i anksioznost"
