namirnice
volumetrijska dijeta
Kako da jedete više, a da mršate? U svoju ishranu uvedite ove namirnice
"Zbunjuje" vaš imunitet
Jabuke mogu pogoršati simptome alergije na polen
savjeti nutricionista
Sirevi koji mogu sniziti krvni pritisak
istraživanja pokazala
Štetne za jetru više od alkohola: Jedete li i vi ove namirnice?
Jedna od najvećih prijetnji je dodatni šećer, posebno u tečnom obliku. Studija objavljena u Journal of Hepatology otkrila je da čak i umjeren unos fruktoze može udvostručiti proizvodnju masti u jetri, povećavajući rizik od masne jetre i dij...
savjeti nutricionista
Najpotpuniji vodič za zdravo kupovanje namirnica: Imate sve ovo na popisu?
Nutricionisti preporučuju da se kupovina temelji na dobro osmišljenom planu, koji vam pomaže usmjeriti se prema namirnicama bogatim hranjivim tvarima.
Prije nego što krenete
Većina stručnjaka savjetuje da prije odlaska u trgovinu izradite...
vratite vitalnost
Recite zbogom proljetnom umoru: 8 namirnica koje vraćaju snagu
Također, jednolična prehrana tokom zimskih mjeseci često dovodi do manjka esencijalnih vitamina, posebice vitamina C, što dodatno slabi imunološki sistem i povećava podložnost infekcijama.
Pravilna prehrana može značajno ublažiti simptome...
zdrave i ukusne namirnice
Kažite zbogom anemiji: Namirnice koje vraćaju energiju i poboljšavaju krvnu sliku!
Nedostatak željeza može dovesti do anemije – stanja koje karakteriše smanjenje broja crvenih krvnih zrnaca i niska razina hemoglobina u krvi.
Doktori često preporučuju dodatke prehrani s željezom, no pravilna ishrana igra ključnu ulogu u b...
Pravi Izbor Namirnica
Ishrana može da utječe na vaše raspoloženje?
Hrana kao saveznik mentalnog zdravlja
Nutricionisti ističu da hrana koju konzumiramo oblikuje hemijske procese u tijelu, uključujući proizvodnju hormona, nivo šećera u krvi i upalne procese. Sve to direktno utiče na raspoloženje i nivo ene...
postepeni unos
Zašto prekomjerno pijenje vode nakon iftara može biti loše za vaše zdravlje?
Iftar, trenutak kada se prekida post, često može postati prilika za uživanje u obilju hrane, ali to može donijeti i negativne posljedice po zdravlje ako se ne pazite.
Naučna istraživanja potvrđuju da način na koji se ponašamo nakon iftara...
10 ključnih
Namirnice koje pomažu u snižavanju šećera u krvi
Određene namirnice, bogate vlaknima, zdravim mastima i niskim glikemijskim indeksom, mogu pomoći u snižavanju razine šećera i poboljšanju općeg zdravlja.
Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu prehranu može donijeti brojne koristi za st...
negativne po zdravlje
Pet namirnica koje se ne konzumiraju na prazan želudac
Iako možda ne razmišljamo o tome, neke uobičajene navike koje prakticiramo odmah nakon buđenja mogu imati negativne posljedice po naše tijelo i raspoloženje.
Jedna od najčešćih navika je pijenje kafe na prazan želudac. Iako nas kafa može k...
Koče u mršanju
Pet vrsta suhog voća koje dodaju kilograme
Kada je cilj mršavljenje, važno je obratiti pažnju na vrstu voća koje jedeš, jer određene vrste suhog voća mogu dodati mnogo više kalorija nego što se očekuje. Evo nekoliko sušenih plodova koje bi bilo bolje izbjegavati, posebno ako pokušav...
Prirodni saveznik
Liči: Tropsko voće koje štiti srce, poboljšava probavu i smanjuje rizik od raka
Liči ili azijska trešnja (lat. Litchi chinensis) je tropsko voće porijeklom iz jugoistočne Azije, gdje se uzgaja 11. stoljeća.
Danas postoji oko 100 vrsta ličija, koji imaju okruglu krošnju. Plodovi sazrijevaju ljeti, a imaju crveno-ružič...
oprezno!
Zaboravite mikrovalnu: Tri namirnice koje ne smijete podgrijavati!
Jaja na kajganu
Jeste li ikada pokušali podgrijati jaje na kajganu? Ako jeste, sigurno ste primijetili da postaje gumasto i neugodno za jelo. Iako podgrijavanje može uštediti vaše vrijeme, bolja opcija je da pripremite svježa jaja umjesto...
prirodno rješenje
Banane, krompir, tamna čokolada: Namirnice koje smanjuju krvni pritisak bez lijekova
Ove namirnice pomažu u njegovom regulisanju, pa čak i snižavanju.
Sok od cvekle
Sok od cvekle je prava čarolija za krvni pritisak! Naučnici su dokazali da nitrati u cvekli djeluju brzo i efikasno u smanjenju pritiska, čak unutar 24 sata....
Umjerenost u jelu
I zdrave namirnice mogu ugroziti zdravlje
Čak i namirnice koje su zdrave i čine dobrom vašem tijelu treba uzimati s opreznošću. Evo na što biste trebali pripaziti kada konzumirate ovu hranu.
Mlijeko
Mlijeko je važan izvor kalcija koji jača kosti i zube, no brojne studije pokazuju...
rješenje
Hrana koja zavarava glad: Trikovi za duži osjećaj sitosti
Rješenje možda leži u pravim namirnicama i trikovima koji mogu pomoći da duže budete siti, bez prejedanja i osjećaja gladi ubrzo nakon obroka.
Namirnice koje daju dugotrajan osjećaj sitosti
Hrana bogata vlaknima – Povrće poput brokolija,...
nije najbolja opcija
Najlošiji izbori za doručak: Šta nikako ne smijete jesti ujutro?
Američki gastroenterolog, dr. Saurabh Sethi, na svom TikTok profilu koji prati više od 476.000 korisnika, podijelio je popis pet najnezdravijih namirnica koje nikako ne biste smjeli birati za doručak.
Ove namirnice mogu imati dugoročne neg...
