namirnice
prirodnim putem
Orah smanjuje rizik od moždanog udara
najlakša dijeta ljeta
Dinja dijeta: Minus 5 kilograma za samo 14 dana
Masnoće bez mjere
Važe kao zdrave namirnice, a potajno debljaju
Prema studiji objavljenoj u The American Journal of Clinical Nutrition (2021), kalorijski suficit, pa i od tzv. zdravih masti i složenih ugljikohidrata, uzrokuje jednako povećanje masne mase kao i unos “nezdravih” kalorija.
Primjeri uklju...
volumetrijska dijeta
Kako da jedete više, a da mršate? U svoju ishranu uvedite ove namirnice
Njena suština zasniva se na tome da trebate konzumirati namirnice koje vas drže sitima bez prejedanja – to su one koje imaju visok sadržaj vode i vlakana, a malo kalorija.
"Hrana s visokim sadržajem vode i niskom energetskom gustoćom odlič...
"Zbunjuje" vaš imunitet
Jabuke mogu pogoršati simptome alergije na polen
Međutim, ono što često prolazi ispod radara jeste činjenica da i određene namirnice, konkretno jabuke, mogu dodatno pojačati ove simptome.
Kada imuni sistem ne pravi razliku
Fenomen poznat kao oralni alergijski sindrom (OAS) nastaje kada...
savjeti nutricionista
Sirevi koji mogu sniziti krvni pritisak
Visoki krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, vrlo je čest, posebno među starijom populacijom. Međutim iako je učestao, to ne umanjuje ozbiljnost ovog stanja.
Hipertenzija može dovesti do opasnih zdravstvenih posljedica poput srčanog i...
Slatka kriza?
Jede vam se slatko? Probajte ovu zamjenu prije nego otvorite čokoladu
Studija objavljena u Journal of Nutrition pokazala je da čak 97 % žena i 68 % muškaraca doživljava različite vrste žudnje za hranom, a među njima se posebno ističe želja za slatkim. Najčešće nije riječ o pravoj gladi, već o emocionalnom odg...
istraživanja pokazala
Štetne za jetru više od alkohola: Jedete li i vi ove namirnice?
Jedna od najvećih prijetnji je dodatni šećer, posebno u tečnom obliku. Studija objavljena u Journal of Hepatology otkrila je da čak i umjeren unos fruktoze može udvostručiti proizvodnju masti u jetri, povećavajući rizik od masne jetre i dij...
savjeti nutricionista
Najpotpuniji vodič za zdravo kupovanje namirnica: Imate sve ovo na popisu?
Nutricionisti preporučuju da se kupovina temelji na dobro osmišljenom planu, koji vam pomaže usmjeriti se prema namirnicama bogatim hranjivim tvarima.
Prije nego što krenete
Većina stručnjaka savjetuje da prije odlaska u trgovinu izradite...
vratite vitalnost
Recite zbogom proljetnom umoru: 8 namirnica koje vraćaju snagu
Također, jednolična prehrana tokom zimskih mjeseci često dovodi do manjka esencijalnih vitamina, posebice vitamina C, što dodatno slabi imunološki sistem i povećava podložnost infekcijama.
Pravilna prehrana može značajno ublažiti simptome...
zdrave i ukusne namirnice
Kažite zbogom anemiji: Namirnice koje vraćaju energiju i poboljšavaju krvnu sliku!
Nedostatak željeza može dovesti do anemije – stanja koje karakteriše smanjenje broja crvenih krvnih zrnaca i niska razina hemoglobina u krvi.
Doktori često preporučuju dodatke prehrani s željezom, no pravilna ishrana igra ključnu ulogu u b...
Pravi Izbor Namirnica
Ishrana može da utječe na vaše raspoloženje?
Hrana kao saveznik mentalnog zdravlja
Nutricionisti ističu da hrana koju konzumiramo oblikuje hemijske procese u tijelu, uključujući proizvodnju hormona, nivo šećera u krvi i upalne procese. Sve to direktno utiče na raspoloženje i nivo ene...
postepeni unos
Zašto prekomjerno pijenje vode nakon iftara može biti loše za vaše zdravlje?
Iftar, trenutak kada se prekida post, često može postati prilika za uživanje u obilju hrane, ali to može donijeti i negativne posljedice po zdravlje ako se ne pazite.
Naučna istraživanja potvrđuju da način na koji se ponašamo nakon iftara...
10 ključnih
Namirnice koje pomažu u snižavanju šećera u krvi
Određene namirnice, bogate vlaknima, zdravim mastima i niskim glikemijskim indeksom, mogu pomoći u snižavanju razine šećera i poboljšanju općeg zdravlja.
Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu prehranu može donijeti brojne koristi za st...
negativne po zdravlje
Pet namirnica koje se ne konzumiraju na prazan želudac
Iako možda ne razmišljamo o tome, neke uobičajene navike koje prakticiramo odmah nakon buđenja mogu imati negativne posljedice po naše tijelo i raspoloženje.
Jedna od najčešćih navika je pijenje kafe na prazan želudac. Iako nas kafa može k...
Koče u mršanju
Pet vrsta suhog voća koje dodaju kilograme
Kada je cilj mršavljenje, važno je obratiti pažnju na vrstu voća koje jedeš, jer određene vrste suhog voća mogu dodati mnogo više kalorija nego što se očekuje. Evo nekoliko sušenih plodova koje bi bilo bolje izbjegavati, posebno ako pokušav...
Prirodni saveznik
Liči: Tropsko voće koje štiti srce, poboljšava probavu i smanjuje rizik od raka
Liči ili azijska trešnja (lat. Litchi chinensis) je tropsko voće porijeklom iz jugoistočne Azije, gdje se uzgaja 11. stoljeća.
Danas postoji oko 100 vrsta ličija, koji imaju okruglu krošnju. Plodovi sazrijevaju ljeti, a imaju crveno-ružič...
