namirnice
Najbolji saveznici
Manje gladi, više energije: Namirnice koje vrijedi jesti ako želite smršati
Zato stručnjaci savjetuju da na jelovniku bude što više namirnica bogatih proteinima, vlaknima i vodom, jer upravo one najduže održavaju sitost.
Ako želite lakše kontrolisati apetit, ovih osam namirnica vrijedi češće uključiti u ishranu....
Mislite da jedete zdravo?
Nije samo brza hrana problem: Ove namirnice kriju mnogo više soli nego što mislite
Međutim, stručnjaci upozoravaju da se velike količine natrija često kriju u namirnicama koje mnogi smatraju zdravim izborom.
Gotova jela, restoranski obroci, preljevi za salate i brojni industrijski proizvodi mogu sadržavati mnogo više sol...
više kolagena bez suplemenata
Koža, kosa i zglobovi mogu vam biti zahvalni: Uvrstite ove namirnice u ishranu
Zaslužan je za elastičnost kože, čvrstoću kose i noktiju, ali i za zdravlje zglobova, kostiju i vezivnog tkiva.
S godinama organizam proizvodi sve manje kolagena, zbog čega mnogi nastoje njegovu količinu nadoknaditi pravilnom ishranom. Str...
spriječite nadutost
Vrućine usporavaju probavu: Evo šta biste trebali jesti tokom ljeta
Zbog toga mnogi tokom vrućih dana osjećaju nadutost, težinu u stomaku i nelagodu, posebno nakon obilnih i masnijih obroka.
Stručnjaci zato savjetuju da se ljeti prednost daje laganoj, hidratantnoj i nutritivno bogatoj hrani koja neće dodat...
zdrav život
Ovo je osam namirnica koje Grci jedu gotovo svaki dan, a mnogi od njih žive i više od 100 godina
Mnogi stanovnici dožive duboku starost, a ni u poznim godinama ne odustaju od svakodnevnih aktivnosti, druženja i kretanja.
Stručnjaci smatraju da se tajna njihove dugovječnosti ne krije u skupim dodacima ishrani ili posebnim dijetama, već...
Izbjegavajte ih
Ovih pet vrsta hrane mogu povećati rizik od raka debelog crijeva
Broj oboljelih među osobama mlađim od 50 godina raste već decenijama, što se sve češće dovodi u vezu sa savremenim zapadnim načinom ishrane. Dobra vijest je da se veliki broj slučajeva raka debelog crijeva može spriječiti promjenama u ishra...
zdrave navike
Kardiolozi izdvojili 5 namirnica koje bi svaki muškarac trebao jesti što češće
Kardiolozi posebno izdvajaju pet namirnica koje bi se trebale što češće naći na jelovniku jer mogu doprinijeti očuvanju zdravlja srca, krvnih sudova i cijelog organizma.
Masna riba
Losos, sardine, pastrmka i druge masne vrste ribe bogate...
hidratacija je bitna
Ove namirnice pomažu tijelu da lakše podnese ljetne vrućine
Osim dovoljno vode, određene namirnice mogu pomoći da se osjećate svježije i lakše podnesete visoke temperature.
Voće i povrće s visokim udjelom vode posebno su korisni u ovom periodu. Lubenica, dinja, krastavac i paradajz osvježavaju orga...
zdrava grickalica
Jedite šaku dnevno: Ova namirnica čuva srce, reguliše šećer i drži sitost satima
Orasi, lješnjaci, pistacije i indijski oraščići često se nalaze na listi omiljenih međuobroka, ali nutricionisti tvrde da se jedan orašasti plod posebno izdvaja po svom nutritivnom sastavu.
Prema mišljenju dijetetičarki Dženel Bober i Mare...
prehrambene navike
Ako vas često muče nadutost i gasovi, obratite pažnju na ove namirnice
Ipak, ako se ovi simptomi javljaju često, vrijedi obratiti pažnju na to šta se nalazi na vašem tanjiru.
Registrirana dijetetičarka Kari Riker ističe da se višak zraka može progutati tokom brzog jedenja, žvakanja žvakaće gume, ispijanja nap...
normalna pojava
Nisu samo grah i kupus: Ove namirnice često izazivaju nadutost, a mnogi to ne znaju
Iako se za probavne tegobe najčešće okrivljuju grah i kupus, stručnjaci ističu da postoje i druge namirnice koje kod osjetljivijih osoba mogu izazvati slične probleme. Zanimljivo je da se među njima nalaze i brojne zdrave namirnice koje se...
čuvajte zdravlje
Namirnice koje mogu opteretiti bubrege: Neke od njih svakodnevno konzumiramo
Njihov zadatak je filtriranje otpadnih tvari iz krvi, regulacija ravnoteže tečnosti i održavanje odgovarajućeg nivoa određenih minerala. Ipak, određene prehrambene navike mogu predstavljati dodatno opterećenje za njihov rad, naročito kod os...
Ukusno i zdravo
Nutricionisti preporučuju ovih sedam namirnica za skidanje naslaga na stomaku
Masne naslage stomaku najteže odlaze. Ipak, nutricionisti ističu da određene namirnice mogu doprinijeti procesu mršavljenja jer povećavaju osjećaj sitosti, podržavaju metabolizam i smanjuju upalne procese u organizmu. Među njima se posebno...
ključ mladolikog izgleda
Kolagen prirodno opada s godinama: Ove namirnice mogu pomoći da ga sačuvate
Riječ je o proteinu koji učestvuje u izgradnji kože, kostiju, zglobova, tetiva i mišića te pomaže očuvanju njihove čvrstoće i elastičnosti.
Tokom godina prirodna proizvodnja kolagena postepeno se smanjuje. Zbog toga se mogu pojaviti prvi z...
Nutricionisti tvrde
Ova mala bobica čuva srce, mozak i krvne sudove
Osim što su ukusne i osvježavajuće, ove sitne bobice mogu imati značajan utjecaj na zdravlje srca, mozga, imunološkog sistema i cjelokupnog organizma.
Sadrže antocijanine, vitamine C i K, mangan te prehrambena vlakna, zahvaljujući kojima p...
obratite pažnju na namirnice
Ako se budite umorni, razlog možda nije vrućina: Stručnjaci upozoravaju na ovu grešku u ishrani
Iako mnogi krivca traže u vremenskim prilikama, stručnjaci upozoravaju da određene namirnice i pića mogu dodatno otežati odmor tokom toplih ljetnih noći.
Posebno se ističu proizvodi bogati šećerom. Gazirana pića, zaslađeni sokovi i razni n...
promijenite jelovnik
Tajna zdravijeg starenja možda se krije u onome što jedete svaki dan
Najnovija studija pokazala je da određene promjene na jelovniku mogu donijeti vidljive koristi već nakon mjesec dana.
Naučnici su pratili osobe starije životne dobi koje su tokom četiri sedmice slijedile unaprijed definisane planove prehra...
obratite pažnju
Šta nikako ne bi trebalo biti na tanjiru male djece?
Stručnjaci ističu da organizam male djece još nije dovoljno razvijen da bi bez posljedica podnosio određene namirnice koje odrasli svakodnevno konzumiraju. Zbog toga savjetuju dodatni oprez pri izboru hrane za mališane, posebno u prvim godi...
nutricionisti preporučuju
Ako želite sačuvati bubrege, ove namirnice uvrstite u ishranu
Upravo zato stručnjaci upozoravaju da način ishrane može imati veliki utjecaj na njihovo zdravlje.
Nutricionisti posebno ističu važnost povrća bogatog vitaminima, antioksidansima i vlaknima, jer takve namirnice mogu pomoći organizmu da lak...
pravilna ishrana je ključna
Ako želite sačuvati zdravlje bubrega, ovo povrće jedite češće
Upravo zbog toga stručnjaci često naglašavaju koliko su pravilna ishrana i zdrave životne navike važni za očuvanje njihove funkcije.
Posebnu pažnju treba obratiti na namirnice koje mogu pomoći organizmu da lakše održava normalan krvni prit...
