Rekreacija
Rekreacija
Koliko tačno vode morate popiti da biste otopili masnoće
Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici preporučeni dnevni unos vode je dva litra, odnosno osam čaša vode.
Ali, želite li uveliko povećati svoje šanse za mršavljenje i us...
Rekreacija
Efikasno i jeftino: Zimsko vježbanje kod kuće
Mnogim ljudima, koji su naviknuli trčati, voziti bicikl i uvijek biti aktivni, teško pada zimsko razdoblje kad zbog vremenskih uvjeta ne mogu obavljati svoje omiljene aktivnosti. Odlazak u teretanu može biti skup sport, stoga vam donosimo n...
Rekreacija
Koji su najbolji izvori proteina?
Protein je esencijalni makronutrijent koji je izuzetno važan za razvoj i funkcioniranje ljudskog tijela, a posebice je važan za sportaše i rekreativce. O adekvatnom unosu proteina još uvijek se vode polemike; preporuka za prosječnu osobu je...
Rekreacija
Spriječite pasivno prejedanje
Iako je najlakše tražiti krivicu u vlastitoj genetici i reći kako ste vi "prirodno" malo deblji te kako imate "spor" metabolizam, uzrok viška kilograma je gotovo uvijek unos prekomjerne količine hrane i nedostatak aktivnosti. Živimo u vreme...
Rekreacija
Narandža za brzi detoks i mršavljenje
Praznična trpeza je najčešće bogata kaloričnim i masnim namirnicama koje je teško svariti, pa vam predlažemo dva čarobna i ukusna napitka od narandže.
Ako vas ovih dana više od svega raduje zalogaj za zalogajem i učestali obroci za stolom...
Rekreacija
Nova metoda treniranja koja garantira zabavu i rezultate
Kad bi vam netko rekao da postoji trening koji ne zahtijeva puno truda, ali je zabavan i daje odlične rezultate, vjerojatno bi imali neke sumnje. Razumljivo, jer to zvuči predobro da bi bilo istinito!
No, prema The New York Timesu, postoji...
Rekreacija
Razlozi zbog kojih trebate vježbati, a nemaju veze s mršavljenjem
Mnogi vježbaju samo da bi izgubili kilograme i dobro izgledali. No, mršavljenje vam ne smije biti jedini razlog zbog kojeg trenirate! Nekoliko istraživanja je pokazalo da kada je gubitak težine glavna motivacija za vježbanje, ljudi ubrzo od...
Rekreacija
Jabukovo sirće - saveznik u mršavljenju
Ova ljekovita namirnica ima široku primjenu u kulinarstvu, a može vam pomoći i u borbi sa suvišnim kilogramima.
Ako želite da izgubite suvišne kilograme i popravite svoje zdravlje, ne bi bilo loše da pri ruci imate jabukovo sirće.
Naučno...
Rekreacija
Sok koji diže iz mrtvih
Već decenijama se ovaj sok preporučuje ljudima koji se bore sa karcinomom, jer vraća energiju, diže imunitet i poboljšava krvnu sliku.
Pravi se veoma jednostavno, a jedina mana mu je što nije baš pretjerano ukusan. Ali rezultati su toliko...
Rekreacija
Razbijanje mitova: Mit o proteinu
„Ne želim piti proteine jer ne želim izgledati nabildano.“ – često se čuje iz usta osoba koje nemaju iskustva s proteinima. Da su efekti proteina takvi onda bi svaka osoba koja zakorači u svijet fitnesa bila bodybuilder, a možemo lako vidje...
Rekreacija
Male tajne dugoročnog mršavljenja
Jedna od najvećih pogrešaka koje ljudi rade kad žele smršaviti, jest pretpostavka da trebaju drastično promijeniti način života. Najčešće se događa da se prijave na maraton, upišu u teretanu ili počnu s novom dijetom. Iako ove odluke nisu l...
Rekreacija
Fitness Riješi se bolova u listovima za vrijeme vježbanja
Tijekom vježbanja sigurno se susrećete s manjim poteškoćama, poput bolova, grčeva, zatezanja u mišićima ili zglobovima i sl. To su normalne pojave budući da na treningu često podvrgavamo naš lokomotorni sustav većim opterećenjima i intenzit...
Rekreacija
Đumbirova voda za mršavljenje: Najzdraviji napitak koji topi salo
Prva stvar ujutro mnogima počinje ovako: prokuhavaju veliki lonac vode, nekih 20-ak minuta i unutra ubace nekoliko komadića đumbira. Dobivenu đumbirovu vodu spremaju u termosice i piju tijekom cijelog dana (najmanje jednu litru).
Priprema đ...
Rekreacija
Najbolje proteinske namirnice koje trebate jesti nakon treninga
Neovisno s kojim ciljem vježbamo, prehrana i trening moraju biti usklađeni. Treningom ćemo aktivirati i stimulirati razne sustave u tijelu, a hranom moramo nadoknaditi potrošene i osigurati dodatne količine nutrijenata i energije za adaptac...
Rekreacija
Isprobaj kompleks vježbi kojim ćeš zapaliti sve mišiće i kalorije
Svi vi koji se želite što prije riješiti viška kilograma, uz napornu dijetu, morate trošiti puno kalorija vježbanjem. No, nije uvijek lako napraviti relativno kratak trening koji će potaknuti veliko sagorijevanje kalorija. Želimo li da naš...
Rekreacija
Potpuno besplatno! Trik uz koji ćete najbrže potrošiti kalorije
Tjelovježba je vrlo važan faktor vašeg zdravlja jer ubrzava metabolizam, popravlja raspoloženje, jača imunitet, ali i pomaže kod gubitka kilograma. Želite li napraviti malu, ali značajnu promjenu u životu isprobajte ovaj jednostavan trik s...
Rekreacija
Formula vitke figure: Mjerite porcije uz pomoć dlana
Kada je u pitanju zdrava hrana i dijeta, neophodno je, prije svega, povesti računa i o tome, koliko koje namirnice smemo da pojedemo, a koliko je već previše. Jer, morate imati u vidu da čak i zdrave namirnice sadrže kalorije, te je i sa nj...
Rekreacija
3 razloga zbog kojeg bi žene trebale vježbati na spravama
Poznato je da većina žena ima bojazan od teretane i vježbanja s opterećenjima. Još uvijek vlada mišljenje kako je vježbanje s utezima i spravama nekako više za muškarce koji žele ogromne i snažne mišiće, a žene bi se trebale držati "laganih...
Rekreacija
Evo kako vježbanje diktira vašu prehranu
Prehrana i trening moraju biti usklađeni kako bi postigli željene rezultate, bez obzira o kojim je ciljevima riječ. Mnogi misle kako je dovoljno samo vježbati pa će tako ostvariti ono što su naumili; izgubiti kilograme, razviti mišiće, ili...
Rekreacija
Ojačaj torzo ovom kratkom rutinom za zgibove
Malo je vježbi koje same mogu snažno utjecati na razvoj mišića. Jedna od tih vježbi su zasigurno zgibovi. Podizanjem vlastita tijela rukama, ali i drugim mišićima koji sudjeluju u pokretu (ramena, leđa, mišići core-a), vrlo se brzo razvija...
