Rekreacija
različite metode
Kako ublažiti bol od plantarnog fasciitisa: Tri korisne vježbe
Kretanje je ključni dio zdravog načina života, ali aktivnosti poput trčanja, hodanja ili dugotrajnog stajanja mogu opteretiti tijelo, posebno stopala. Iako se ovaj utjecaj može ublažiti ulošcima ili odmorom, povrede i naprezanja ponekad su neizbježni.
brojni benefiti
Kakve su prednosti svakodnevnog istezanja?
Istezanje svakog jutra može poboljšati fleksibilnost i dati vam energiju za dan koji je pred vama.
Ako ste na dijeti
Gledanje u sat je efikasnije od brojanja kalorija
Održavanje zdrave težine je imperativ i za zdrave i za one koji imaju neke hronične bolesti.
angažuje cijelo tijelo
Nordijsko hodanje: Savršen trening za cijelo tijelo
Nordijsko hodanje, koje se izvodi uz pomoć specijalnih štapova, postaje sve popularniji oblik vježbanja zbog svojih brojnih prednosti za zdravlje i kondiciju. Ova aktivnost je prvobitno razvijena kao način za trening skijaša u periodima kada nije bilo snijega, a sada je postala popularna kao cjelogodišnja vježba koja angažuje cijelo tijelo, i to na svim vrstama terena.
VAŽNO JE IZ DVA RAZLOGA
Koliko dugo treba trajati kardio trening ako želite smršavjeti
Redovito izvođenje kardio treninga prepuno je nevjerojatnih prednosti, posebno za one koji žele smršavjeti i postati fit.
SAVJETI STRUČNJAKa
Šta vam sve treba za učinkovitiji street workout?
Uz pravu opremu, vaš street workout može biti učinkovitiji i zabavniji. Evo što stručnjaci preporučuju za bolje rezultate
Low impact vs. high impact
Trend u svijetu fitnessa: Vodič kroz najpopularnije low impact treninge
U posljednje smo vrijeme svjedočili velikoj promijeni u svijetu fitnessa – odjednom su trčanje, dizanje teških utega i intenzivne vježbe s motom “što teže, to bolje”, zamijenili pilates, joga i lagane šetnje.
koristi za tijelo i mozak
Hodanje unatrag troši više kalorija, pomaže kod artritisa i bolnih zglobova
Hodanje unatrag – iako nam nije prirodno – nudi brojne koristi za tijelo i mozak. Iako možda nismo navikli na ovu aktivnost, ona može poboljšati ravnotežu, koordinaciju, mentalno zdravlje i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
sprječavaju komplikacije
Fizioterapeut donosi pet ključnih vježbi koje olakšavaju bolna koljena
Prekomjerna tjelesna težina, artritis, ozljede ligamenata, meniskusa ili tetiva, kao i degenerativne promjene povezane sa starenjem samo su neki od uzroka bolnih koljena.
veliki utjecaj na zdravlje
Pet minuta vježbe za niži krvi pritisak
Prosječna odrasla osoba srednjih godina sjedi oko 11 sati dnevno, tri sata stoji, 1-2 sata hoda i polako i oko sat vremena hoda brzo. Istovremeno, postojala je mala razlika - sjedenje je gore za krvni pritisak kod žena nego kod muškaraca.
za bolove u leđima i ramenima
Vježbe za poboljšanje posture i zdravlje kičme, smanjuje bolove
One su dobre za smanjenje bolova u leđima i ramenu, te povećanju snagu i stabilnost trupa kroz svakodnevne aktivnosti
za najbolje rezultate
Pet osnovnih vježbi za savršenu liniju
Bez obzira koliko redovno i naporno trenirate, neophodno je da ovih pet vježbi ubacite u svakodnevni trening kako biste postigli najbolje rezultate.
zatezanje ruku
Vježbe za savršene ženske ruke
Lijepe i oblikovane ruke veoma su privlačne. Određeni komadi garderobe (haljine, majice kratkih rukava, bluze) izgledaju još ljepše na lijepim rukama.
vježbe za opuštanje
Nježno istezanje za olakšanje bolova tokom trudnoće
Vaše tijelo prolazi kroz mnogo promjena tokom trudnoće. Ne samo da se maternica širi kako bi omogućila rastući fetus, već je normalno primijetiti promjene u težini, zglobovima i držanju – posebno u posljednjem trimestru. Zbog ovih promjena, mnoge žene doživljavaju bolove i nelagodu kako trudnoća odmiče.
od igre do korisne vježbe
Sedam fitness prednosti preskakanja konopca
Preskakanje užeta se nekada smatralo razbibrigom za djevojčice školskog uzrasta, ali postoji dobar razlog – tačnije, nekoliko dobrih razloga – zbog kojih je ovo postalo omiljeno sredstvo za obuku boksera.
fitness
Kako vježbe otpora jačaju kosti i sprječavaju osteoporozu
Zdravlje kostiju možda nije nešto o čemu svakodnevno razmišljamo, ali ono tiho djeluje iza scene kako bi nas održalo snažnima i podržalo iznutra. Promjene hormona tokom života – od trudnoće do menopauze – mogu tiho oslabiti kosti bez da to primijetimo.
fizička aktivnost
Kako početi trčati i održati motivaciju: Kompletan vodič za početnike
Trčanje je jedan od najpristupačnijih i najpopularnijih oblika tjelovježbe. Ta je aktivnost postala omiljena zbog svoje jednostavnosti, zdravstvenih benefita i činjenice da nevjerojatno dobro čisti um i misli od svega što nam ne treba.
visceralno masno tkivo
Da li je fizička aktivnost jedini način za skidanje sala sa stomaka?
Masnoća na stomaku, tehnički poznata kao visceralno masno tkivo, može da predstavlja ozbiljan rizik po zdravlje.
zdravlje kostiju
Pilates vježbe za jačanje i istezanje kičme
Pilates je popularniji nego ikad, i s razlogom. Sa brojnim prednostima, od smanjenja stresa do poboljšanja posture i fleksibilnosti, postoji jedan aspekt ove prakse koji se često zanemaruje: kako je korisna za zdravlje kostiju – a posebno zdravlje kičme.
nova istraživanja
Mit o poželjnih 10.000 koraka dnevno: Evo šta nauka preporučuje
Ideja o postizanju cilja od 10.000 koraka dnevno postala je simbol zdravog života. Međutim, nova istraživanja pokazuju da ova brojka možda i nije toliko naučno utemeljena kao što se vjerovalo.
