Rekreacija
Za kratko vrijeme
Naučite uraditi špagu uz pomoć 7 joga pozicija
Pitate se kako uraditi špagu? Ove joga poze fokusirane na istezanje kukova i hamstringsa pomoći će vam da se pripremite za savršenu špagu
Zou Heping
70-godišnjak svakodnevno vježba i bavi se planinarenjem
Zou Heping, koji ima 70 godina, posvećen je vježbanju već 45 godina, a sve je počelo nakon što je 1979. pročitao članak o prednostima trčanja.
Ključ zdravlja maternice
Kako ojačati karličnu dijafragmu?
Karlična dijafragma podržava ključne organe i funkcije pa saznajte kako ojačati karličnu dijafragmu i kako disfunkcija može utjecati na zdravlje
Zdrava starost
Kako očuvati vitalnost i energiju tokom starenja
Starija dob ne znači nužno gubitak vitalnosti i energije. Zdrav način života i svakodnevne prakse mogu vam pomoći da očuvate svoju vitalnost i energiju tokom starenja. Evo nekoliko savjeta kako da ostanete vitalni i energični bez obzira na godine.
Za sve uzraste
Joga na stolici: Savršene vježbe za kancelarijski posao
Joga na stolici je tradicionalna joga koja se izvodi dok sjedite ili koristite stolicu. Iako je često praktikuju stariji, ova vrsta joge je savršena kada ste na poslu, ako dugo sjedite i radite za računarom.
Trenirajte bilo gdje
Odličan video za zagrijavanje: Prevencija povreda i bolova
Podižite puls uz odličan video za zagrijavanje s kojim ćete spriječiti povrede, smanjiti bolove i ostvariti bolje rezultate
Riješimo dilemu
Ide li prvo cardio ili trening snage?
Dok mnogi treneri preporučuju da ne radite oba tokom istog treninga — treba posvetiti neke dane sedmice isključivo cardio vježbama, a druge dane isključivo vježbama snage — neki ljudi preferiraju da kombinuju oba u istom treningu ili da idu u studije sa miješanim formatom.
efikasna vježba
Kako izvoditi flutter kicks za snažne trbušne mišiće
Flutter kicks su odličan način za jačanje trbušnih mišića. Evo kako ih pravilno izvoditi za maksimalan učinak i čvrstiji core.
Sarajevo
U Gradskom parku Betanija čas joge i meditacije za žene oboljele od karcinoma dojke
Fondacija za razvoj 'Transformacija' upriličila je u Gradskom parku Betanija, uz finansijsku podršku Općine Centar, čas joge i meditacije za žene oboljele od karcinoma dojke.
VIDEO
Nina Badrić uradila ono što bi svi trebali uraditi za svoje zdravlje
Nina Badrić, jedna od najpopularnijih pjevačica u regiji uradila je dobru stvar za svoje cjelokupno zdravlje.
Evo kako se rade
Jutarnja joga: Savršene poze za početak dana
Jutro je idealno doba za pokretanje tijela i uma, a joga je savršen način za početak dana. Bilo da ste iskusni u jogi ili tek planirate krenuti, nekoliko osnovnih poza može vam pomoći da dan započnete na najbolji način. Evo nekoliko jednostavnih poza koje možete uvrstiti u svoju jutarnju rutinu:
Naučnici odgovorili
Evo koliko hodanja dnevno može produžiti vaš životni vijek
Naučnici naglašavaju da male, ali redovne promjene u nivou fizičke aktivnosti mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje i dugovječnost.
Jednostavna metoda
Kako drvene kutije mogu poboljšati vašu izdržljivost kada radite sklekove
Sklekovi su definitivno jedna od najpopularnijih i najomiljenijih vježbi iz prostog razloga što su jednostavni, imaju sjajan uticaj na tijelo i mogu da se rade bilo gdje. Sklekovi pogađaju čitav gornji dio vašeg tijela, dakle cijeli torzo i čine ga snažnijim i otpornim.
Čuvajte zdravlje
Kavazović: Mindsetom ultramaratonke te vodim na postolje života
Dvadesedosmogodišnja fitnes trenerica, prvakinja u ultramaratonu, maratonima, trail i ultra trail trka Jasmina Kavazović iz Jablanice već dugi niz godina pomaže zaposlenim ženama i svima s pretrpanim rasporedom u topljenju masnih naslaga i oblikovanju tijela, promičući ujedno zdravo življenje putem plana prehrane osmišljenog za svaku od njih individualno.
Brojne prednosti
Zašto brzo hodanje treba postati vaša nova svakodnevna navika
Naša svakodnevna rutina često je obilježena dugim satima provedenim za radnim stolom ili ispred ekrana, što može imati negativan utjecaj na naše zdravlje. Međutim, postoji jednostavan i učinkovit način da poboljšate svoje zdravlje, a to je brzo hodanje.
Ugodno s korisnim
Kućne aktivnosti koje sagorijevaju više kalorija nego što mislite
Moderno vrijeme donijelo je mnoštvo obaveza, i nažalost većina ljudi ne stigne da ispuni preporučenu dozu fizičke aktivnosti. Otkriveno je šta možete da uradite u kući da biste sagorjeli isti broj kalorija kao i tokom vježbanja.
Korisni savjeti
Tri vježbe za zatezanje unutrašnje strane butina
Unutrašnja strana butina je sklonija opuštanju i nakupljanju celulita - zahtjevnija je za oblikovanje.
Evo šta kažu istraživanja
Održavanje težine ključ za dugovječnost kod žena preko 60
Gubitak težine je, sasvim jasno, neutralan termin koji je pretvoren u nešto što prenosi dobar ili poželjan ishod. Međutim, to nije uvijek slučaj.
smanjite tempo
Zašto vježbanje u vrućini predstavlja izazov i kako se prilagoditi?
Vrući, vlažni dani su neugodni sami po sebi, ali prema riječima stručnjaka, vježbanje na vrućini može nam pomoći da postanemo spremniji, ako to radimo ispravno.
Brojne dobrobiti
Šta 60 minuta vožnje bicikla radi tijelu?
Sat vožnje bicikla dnevno je odličan način da podstaknete gubitak težine.
