Rekreacija
video
Kineska vježba: Za 30 minuta dnevno do isklesanih trbušnjaka
Uz pomoć vježbe „kineski trbušnjaci“ moguće je zategnuti stomak i ukloniti dodatne centimetre sa struka. Ključno je pristupiti ovoj metodi svjesno i sa svrhom. Ona je novi hit na društvenim mrežama, gdje su video snimci azijskih djevojaka koje se intenzivno kreću uz muziku postali viralni.
nije kasno za početak
Zašto treba da vježbate poslije 40. godine?
Ako mislite da je poslije 40. kasno za fitnes, niste u pravu. Možete početi da vježbate u bilo kojoj dobi, a sve što možete dobijete jeste nalet energije i samopouzdanja.
efikasno
Kako brzo do oble guze? Najefikasniji alat za podizanje i oblikovanje zadnjice
Svi se bacaju na čučnjeve, ali zaboravljaju da postoji nešto mnogo efikasnije za zatezanje zadnjice.
ključni faktori
Šta je najbitnije za uspješan gubitak kilograma?
Za uspješan gubitak kilograma najvažniji su dosljednost, balansirana ishrana, fizička aktivnost i kvalitetan san.
istraživanje
Svakodnevno penjanje uz 50 stepenica smanjuje rizik od srčanih bolesti za 20 posto
Istraživanje je pokazalo da je penjanje uz stepenice smanjilo rizik kod svih ispitanika, pogotovo u onih koji nisu spadali u visokorizičnu grupu osoba sklonijih razvoju srčanim bolesti.
strogo se pridržavati uputa
Brza dijeta "3 dana": Skida do tri kilograma, ali nije za svakoga
Brza dijeta 3 dana je jedna od najpopularnijih dijeta danas, budući da traje kratko i daje instant rezultate. Uz nju se uvijek provlači "3 dana" – a razlog je taj što ova dijeta nije na spisku preporučljivih i da zato, ako već želite da je držite – držite je 3 dana.
istraživanje otkriva
Ovako vježbanje smanjuje lučenje hormona gladi, naročito kod žena
Nedavno istraživanje otkriva da je ovaj tip treninga efikasniji u suzbijanju gladi, posebno kod žena.
dnevna aktivnost
Kako mikro šetnje mogu pomoći zdravlju?
Istraživanja pokazuju da su mikro-šetnje od 10-30 sekundi efikasne za sagorijevanje kalorija. Saznajte kako mikro šetnje mogu pomoći zdravlju
Riječ struke
Sjedenje je otrov za tijelo, no da li je stajanje mnogo bolja alternativa?
"Sjedenje je otrov", često se kaže – i zbog toga stolovi za stajanje, bilo kod kuće ili u uredu, uživaju veliku popularnost.
Novo istraživanje
Prakticiranje joge poboljšava stanje kod zatajenja srca
Dodavanje joge standardnom liječenju značajno poboljšava stanje kod zatajenja srca, pa i poboljšava dugoročne prognoze, sugeriše indijsko istraživanje, objavio je Medscape.
sarajevo
Besplatan aerobik za žene tri puta sedmično
Javna ustanova Centar za sport i rekreaciju čiji je osnivač Općina Centar, kontinuirano provodi besplatan projekat aerobik za žene, koji je ujedno i dugogodišnji projekat Centra.
CENTAR ZA SPORT I REKREACIJU
Besplatan projekat 'YOGA' za građane
Javna ustanova „Centar za sport i rekreaciju“, čiji je osnivač Općina Centar Sarajevo, nastavlja sa besplatnim projektom „YOGA“ za sve građane sa područja ove lokalne zajednice.
za maksimalnu dobrobit
Tri perioda u danu u kojima će šetnja od 10 minuta biti najučinkovitija
Desetominutne šetnje mogu imati izuzetno pozitivan učinak na naše fizičko i mentalno zdravlje, a određeni periodi dana posebno su pogodni za ostvarivanje maksimalnih dobrobiti.
povećan rizik od povreda
Zašto se fleksibilnost smanjuje s godinama i kako je održati?
Biti fleksibilan ne znači samo dotaknuti prste na nogama ili napraviti špagu. Fleksibilnost također podrazumijeva pokretanje tijela i obavljanje dnevnih zadataka poput ustajanja iz kreveta ili nošenja namirnica bez osjećaja nelagode, boli ili ograničenja.
neophodno za zdravlje
Važnost odmora tokom treniranja: Ključ uspjeha
Odmaranje je ključno za postizanje fitness ciljeva, bez obzira na to da li se bavite pilatesom, trčanjem, jogom ili dizanjem tegova. Preporučuje se da se uzme barem jedan dan odmora sedmično, a količina potrebnih dana odmora može varirati u zavisnosti od intenziteta i vrste vježbi.
istraživanje
Prelazite 10.000 koraka dnevno? Evo na šta trebate obratiti pažnju kako bi vidjeli rezultate
Ukoliko se trudite da dnevno napravite što više koraka ili pratite pravilo od 10.000 koraka, novo istraživanje pokazuje da jedan faktor treba uzeti u obzir kako bi vidjeli rezultate od kretanja.
savjeti
Šta uzrokuje udubljenja na kukovima i kojim vježbama se mogu umanjiti?
Udubljenja na kukovima (engl. hip dips) uzrokovana su normalnom strukturom kostiju zdjelice, kao i raspodjelom masti i mišića oko područja kukova. Genetika i varijacije u obliku i sastavu tijela igraju značajnu ulogu u određivanju njihove istaknutosti, a mogu ih imati ljudi svih tipova tijela.
sarajevo
Počeo novi beplatni projekat 'Tae Bo' u FIS-u
Javna ustanova Centar za sport i rekreaciju čiji je osnivač Općina Centar, počela je sa realizacijom novog, besplatnog projekta „Tae Bo“.
30 MINUTA
VIDEO Ova kineska vježba skida i najupornije salo
Uz pomoć vJežbe „kineski trbušnjaci“ moguće je zategnuti stomak i ukloniti dodatne centimetre sa struka. Ključno je pristupiti ovoj metodi svesno i sa svrhom. Ona je novi hit na društvenim mrežama, gde su video snimci azijskih djevojaka koje se intenzivno kreću uz muziku postali viralni.
za normalan bmi
3 hormona koja trebate provjeriti, ako ne možete smršati uz dijetu i vježbanje
Ako ste u život uveli velike promijene i ozbiljno promijenili svoj način prehrane iz nezdravog u zdravi i pri tom pazili i na količinu pojedene hrane te vježbali, a još ne možete svoj BMI dovesti u kategoriju normalnog, možda biste trebali provjeriti je li hormonska neravnoteža vaš problem.
