Rekreacija
Rekreacija
Kako zaštititi i vježbati osjetljiva koljena
Svi koji su nekada imali kakvu kroničnu ili kratkotrajnu ozljedu znaju koliko je teško i naporno vježbati u takvom stanju. Koljena su upravo oni zglobovi kod kojih najčešće nastaju problemi; ozljede ili bolovi koji ne prolaze tako brzo i ne...
Rekreacija
Dosadili su vam treninzi?- Evo kako sve možete vježbati i mršavjeti
Ne kaže se bez razloga kako je najuspješnije vježbanje ono u kojem uživate. Uvijek odaberite one treninge na kojima vam je zabavno i one koji vam predstavljaju pozitivan izazov, jer ćete tako moći biti disciplinirani i nećete odustati dok n...
Rekreacija
10 najboljih detoks namirnica
Iako su praznici na vratima, mi vam savjetujemo da manje jedete i izbacite sve toksine.
Ako želite detoksikovati organizam, nema potrebe da kupujete “čarobne preparate”. Dovoljno je da odaberete namirnice koje su čuvene po svojim detoks svo...
Rekreacija
Grčevi u mišićima: Kako nastaju i kako ih spriječiti
Iako su grčevi u mišićima učestala pojava u sportu i rekreaciji, njihov uzrok često ostaje kompliciran i nepoznat, te mnogi savjeti ne pomažu. Riječ je o prisilnoj, nenamjernoj kontrakciji mišića koja uglavnom nije opasna, ali je prilično n...
Rekreacija
Provjeri radiš li i ti ove greške kod čučnja
Čučanj je jedna od najpopularnijih vježbi, a može i mora biti dio svakog trening programa. Postoje razne varijacije čučnjeva te se pri izvođenju mogu koristiti gotovo svi rekviziti. Nisu bez razloga toliko popularni budući da je čučanj jeda...
Rekreacija
Vježbe za savršeno oblikovane ruke
Ako želimo održati ili postići odgovarajuću tjelesnu težinu i vitku liniju, nužno je da vježbamo sve mišiće u tijelu. Mnogi se često pitaju kako učvrstiti i skinuti nakupine masnog tkiva, misleći da je to moguće samo s jako napornim vježbam...
Rekreacija
Prehrambene navike fit ljudi
Istraživači sa Cornell univerziteta ispitali su skupinu ljudi koji vode zdrav život i paze na svoju prehranu o njihovim prehrambenim navikama, a rezultati su predstavljeni na Sedmici gojaznosti 2015. u Los Angelesu.
U studiji pod nazivom "S...
Rekreacija
Konobarev hod: Kompletna vježba za jačanje i mršavljenje
Treneri već dugo godina ukazuju na to kako su vježbe nošenja i hoda s opterećenjima važne za razvoj snage i stabilnosti svih mišića na tijelu, te općenito poboljšavaju funkcionalnost i zdravlje lokomotornog sustava. Uz to, mogu biti odličan...
Rekreacija
3 minute dnevno za top formu cijele zime!
Ovih 7 vježbi aktivirat će sve mišiće i zategnuti vas u formu. Odvojite 3 minute dnevno za 1 vježbu svaki dan u tjednu.
Ponedjeljak
Snažni marinci
Započnite novi tjedan vježbom za cijelo tijelo koja se sastoji od naizmjeničnog mijenjanja p...
Rekreacija
Osnovni pokreti koji se moraju vježbati
Rekreativci često gledaju na vježbe kao na vježbe za određene mišiće; kako će nekom vježbom samo stimulirati ciljane mišiće, a zaboravljaju vježbe vježbati kao cjelovite pokrete. Prije svega, to se odnosi na složene vježbe koje bi ipak treb...
Rekreacija
5 istina koje morate znati o vježbanju tijekom menstruacije
Mnoge žene tijekom mjesečnice preskaču tjelovježbu, ali onih dana u mjesecu fizičke aktivnosti ne biste se trebali (uvijek) odreći. Donosimo 5 istina koje svaka žena treba znati o vježbanju tijekom menstruacije.
1. Vježbanje olakšava simpto...
Rekreacija
5 najvažnijih faktora za izgradnju mišića
Svi koji su probali znaju kako nije nimalo lako izgraditi mišiće. Iako neki možda žele samo malo povećati i učvrstiti mišiće, vrlo brzo se uvjere kako je to težak posao i kako se za svaki gram mišića treba dobro potruditi. Trening je važan...
Rekreacija
Najbolji treninzi za brzo sagorijevanje kalorija
Skratimo priču: kada je u pitanju vježbanje, želimo treninge koji sagorijevaju najviše kalorija u najkraćem vremenskom roku.
Napravili smo listu najučinkovitijih treninga, stoga ubacite ih u svoju rutinu i gledajte kako kalorije nestaju.
Pl...
Rekreacija
Kako iskoristiti društvene mreže za mršavljenje i zdrav životni stil?
Ako svaki dan provodite više ili manje vremena na društvenim mrežama, zašto ih onda ne iskoristiti za “pomoć” u usvajanju zdravijeg životnog stila?
Podijelite svoj cilj s prijateljima na društvenim mrežama
Podijelite svoj cilj sa svojim pri...
Rekreacija
Ubrzaj metabolizam i spriječi nakupljanje kilograma tijekom zime!
Pravo je vrijeme da kreneš s pripremama za blagdane.
Ovaj trening mješavina je kardio vježbi i vježbi snage koje izgrađuju mišiće, a pomoću njih ćeš lako ubrzati broj otkucaja srca i izgubiti više kalorija, te izgraditi mišićnu masu koja će...
Rekreacija
Smršajte dok spavate, uradite ovih 5 stvari
Gubljenje kilograma uglavnom djeluje kao veoma naporan posao.
Mršavljenje se sastoji od plana vježbanja, rigoroznih dijeta i često povećanog nivoa stresa. Ali, postoje mali trikovi koje možete primijeniti prije odlaska u krevet, a koji će v...
Rekreacija
Isprobaj kratki trening za dugo sagorijevanje kalorija
ŽELITE li se riješiti masnih naslaga, onda se trebate pobrinuti da svaki vaš trening natjera organizam na veliku potrošnju kalorija. Osim što se kalorije troše za vrijeme aktivnosti, one bi se trebale trošiti i nakon treninga, a to će se po...
Rekreacija
Kako se na lak način riješiti nakupljenih masnoća?
Ubrzavanje metabolizma i sagorijevanje masti ne mora biti mučenje piše Index. Drži se nekoliko jednostavnih uputa i rezultati će doći brze nego što misliš.
Diži utege
Dobiješ li mišiće, mršavjet ćeš puno brže jer ćeš tako aktivirati metabol...
Rekreacija
Zdrav život Kako i koliko je dovoljno vježbati za zdravlje?
Kao što znate tjelovježba uzrokuje mnogobrojne pozitivne promijene na našem tijelu i organizmu. Priznali ili ne, većina se rekreativaca bavi nekim oblikom vježbanja prvenstveno zato kako bi izgledali dobro, ali postoje i oni koji žele treni...
Rekreacija
Kratki trening za ravan trbuh, čvrstu stražnjicu i vitke noge
Trening ne mora trajati sat vremena da bi se postigli dobri rezultati. Treneri s YouTube kanala "Fitness Blender" spojili su neke od najboljih vježbi te kreirali HIIT trening koji će oblikovati cijelo tijelo prenosi Index.
U manje od 20 min...
