Da li je jutarnji trening stvarno bolji od večernjeg?

Iako oba termina imaju svoje prednosti, stručnjaci se slažu u jednom – najvažnije je da trening postane redovna navika.

Vrijeme u kojem ćete najčešće vježbati ono je koje se najbolje uklapa u vaš dnevni ritam.

Šta donosi jutarnji trening?

Vježbanje odmah nakon buđenja može biti odličan način da dan započne aktivno.

Jutarnja fizička aktivnost često doprinosi boljem raspoloženju jer smanjuje nivo hormona stresa i povećava osjećaj energije.

Osim toga, osobe koje treniraju rano tokom dana često imaju uređeniji ritam spavanja i lakše održavaju zdrav krvni pritisak.

Jutarnji treninzi se povezuju i s većom potrošnjom kalorija tokom dana, što može biti korisno za one koji žele smršati.

Ipak, tijelo je ujutro manje zagrijano, pa je važno izdvojiti dovoljno vremena za zagrijavanje kako bi se smanjio rizik od povreda.

Prednosti popodnevnog i večernjeg vježbanja

Ako niste jutarnji tip, večernji termini mogu vam više odgovarati. U tom periodu tijelo je prirodno snažnije i fleksibilnije, što može rezultirati boljim performansama, posebno kada je riječ o treningu snage.

Vježbanje nakon posla ili fakulteta često pomaže u oslobađanju nakupljenog stresa i poboljšava raspoloženje.

Također, lakše je uskladiti trening s društvenim obavezama ili vježbati u društvu, što dodatno motivira.

Važno je, međutim, izbjegavati vrlo intenzivne treninge neposredno prije spavanja jer mogu otežati uspavljivanje.

Bez obzira na doba dana, ključ uspjeha je dosljednost. Redovna fizička aktivnost donosi koristi samo ako je dugoročno održiva.

Umjereno kretanje nekoliko puta sedmično uvijek je bolji izbor od povremenih intenzivnih treninga.

Birajte aktivnosti u kojima uživate, planirajte obroke i osigurajte dovoljno sna – tako će trening postati dio vaše rutine, a ne još jedna obaveza.