vjezbanje
Fokus na disanje i pokret
Fitness trend koji ne zahtijeva puno vremena, a mogao bi vas iznenaditi
Kardiovaskularna kondicija
Šta se događa s tijelom kada prestanete vježbati? Promjene koje nastaju
Pokret i zdravlje
Mislite da više znoja znači bolji trening? Stručnjaci otkrivaju šta se zapravo događa u tijelu
Međutim, stručnjaci upozoravaju da količina znoja nije pokazatelj uspješnosti treninga niti broja potrošenih kalorija. Znojenje je prirodan način na koji tijelo reguliše temperaturu i štiti se od pregrijavanja. Na njegov intenzitet utiču te...
Raznovrsna i održiva rutina
Radite trbušnjake, ali ne vidite rezultate? Evo šta trebate znati
Iako mnogi vjeruju da su ključ ravnog stomaka, njihova stvarna uloga mnogo je važnija od samog izgleda. Redovno trenirate, radite trbušnjake i plank, ali promjene koje očekujete i dalje izostaju? Društvene mreže svakodnevno nas uvjeravaju d...
jutarnje navike
Mršavimo li brže ako treniramo na prazan želudac? Trenerica otkrila šta je zaista važno
Vjerovanje da vježbanje na prazan želudac pomaže tijelu da brže sagorijeva masnoće često se može čuti u fitness krugovima. Ipak, odgovor na pitanje da li je takav pristup zaista bolji nije tako jednostavan.
Osobna trenerica Crys Dyaz za šp...
redovno vježbanje
Hodanje, biciklizam ili plivanje? Ove aktivnosti mogu biti korisne za holesterol
Dok se najčešće govori o promjenama u ishrani, stručnjaci podsjećaju da važnu ulogu ima i redovna fizička aktivnost.
Posebnu pažnju ljekari obraćaju na LDL holesterol, poznat i kao "loš" holesterol. Kada ga u krvi ima previše, može se naku...
nemojte napraviti ovu grešku
Imate upalu mišića nakon treninga? Evo kada je bolje vježbati, a kada napraviti pauzu
Iako neugoda može biti jaka, posebno nakon neuobičajenog opterećenja, to ne znači da svaki put morate potpuno odustati od fizičke aktivnosti.
Upala mišića najčešće se javlja nakon pokreta na koje tijelo nije naviklo ili kada se naglo poveć...
Prvo se ne mijenja izgled
Kada se vide prvi rezultati vježbanja? Evo šta se u tijelu mijenja nakon nekoliko sedmica
Neko će već nakon nekoliko sedmica osjetiti da ima više energije, dok će za uočljivije promjene u izgledu tijela biti potrebno više vremena. Najčešće je riječ o procesu koji se gradi postepeno, kroz mjesece dosljednog rada.
Prvi pomaci mog...
Samo 20 minuta i bez opreme
Želite početi vježbati, ali vam se ne ide u teretanu? Isprobajte ovih sedam vježbi kod kuće
Nekoliko osnovnih pokreta možete raditi i kod kuće, a trening prilagoditi svojoj trenutnoj kondiciji. Jedna od mogućnosti je kratka rutina od oko 20 minuta, koja obuhvata vježbe za pokretljivost, snagu i stabilnost.
Ako dugo niste vježbali...
ne mora biti naporno
Samo 10 minuta laganog trčanja može poboljšati raspoloženje
Naučnici sa Univerziteta Tsukuba otkrili su da čak i deset minuta vrlo laganog trčanja može biti dovoljno da se kod zdravih mladih ljudi popravi raspoloženje i određene sposobnosti povezane s funkcionisanjem mozga.
Istraživanje je objavlje...
napravite plan
Ako želite bolje rezultate, nemojte stalno raditi isti trening: Evo šta preporučuju stručnjaci
Ipak, stručnjaci upozoravaju da tijelu ne koristi uvijek ponavljanje istih pokreta iz dana u dan. Kombinacija različitih aktivnosti može biti bolji način da istovremeno radite na kondiciji, snazi i pokretljivosti.
Hodanje, trčanje, plivanj...
vrijedi probati
Tri jednostavne vježbe mogu pomoći cirkulaciji u nogama: Ne treba vam teretana
Redovno kretanje može biti jednostavan način da se noge razgibaju i potakne protok krvi.
Stručnjaci za fizičku aktivnost izdvajaju nekoliko jednostavnih vježbi koje ne zahtijevaju teretanu ni posebnu opremu. Među njima su podizanje na prst...
za više discipline
Kako se natjerati na vježbanje kada vam se baš ne da? Ovih 8 savjeta može pomoći
Problem je što čekanje da se pojavi prava motivacija često znači da trening nikada ne dođe na red.
Umjesto toga, mnogo je korisnije napraviti rutinu koja će vam olakšati da se pokrenete i onda kada niste posebno raspoloženi za vježbanje. N...
vratite pokretljivost
Ukočeni gležnjevi mogu otežati svaki korak: Ovih 5 vježbi mogu pomoći
Nekada se pokaže i u sasvim običnim situacijama – kada silazimo niz stepenice, pokušavamo napraviti dublji čučanj ili jednostavno osjećamo da nam je pokret noge ograničen.
Jedan od važnih pokreta za normalnu funkciju gležnja jeste dorzifle...
donosimo vam odgovor
Trčanje na traci ili na otvorenom: Koji trening zaista bolje popravlja kondiciju?
Iako se na prvi pogled čini da su to gotovo isti treninzi, osjećaj tokom vježbanja može biti prilično različit.
Ipak, kada je riječ o samom učinku na kondiciju, obje mogućnosti mogu biti vrlo dobre. Mnogo važnije od toga gdje trčite jeste...
mala fitness tajna
Jennifer Aniston ni na odmoru ne preskače ovu jednostavnu vježbu
Glumica već godinama preferira kraće rutine koje se mogu uklopiti i u užurban dan, a čini se da od svojih navika ne odustaje ni kada je na odmoru.
Jedan od primjera pokazala je upravo na jahti, gdje je odradila plank bez ikakve dodatne opr...
Evo šta trebate znati
Trčanje na traci ima brojne prednosti, ali samo ako ga radite pravilno
Ova vrsta kardio treninga doprinosi jačanju srca i pluća, pomaže u sagorijevanju kalorija te aktivira mišiće nogu i gluteusa, zbog čega je nezaobilazan dio brojnih programa vježbanja.
Osim toga, omogućava da trenirate u kontrolisanim uslov...
