vjezbanje
mala fitness tajna
Jennifer Aniston ni na odmoru ne preskače ovu jednostavnu vježbu
Evo šta trebate znati
Trčanje na traci ima brojne prednosti, ali samo ako ga radite pravilno
ovo će vas sigurno obradovati
Omiljena muzika mogla bi vam pomoći da duže vježbate: Istraživanje otkriva zanimljive rezultate
više štete nego koristi
Ne radite ovo u teretani: Lični treneri otkrili greške koje viđaju svaki dan
popravlja raspoloženje
Osjećate stres i anksioznost? Stručnjaci savjetuju ovu svakodnevnu naviku
Međutim, stručnjaci upozoravaju da redovno kretanje ima jednako važan utjecaj i na mentalno zdravlje.
Brojna istraživanja pokazuju da čak i umjerena fizička aktivnost može poboljšati raspoloženje, smanjiti nivo stresa i pomoći u lakšem suo...
za one koji nemaju vremena
Jedan intenzivan trening sedmično mogao bi poboljšati zdravlje srca i pomoći pri mršavljenju
Međutim, novo istraživanje sugerira da bi i osobe s pretrpanim rasporedom mogle pronaći način da brinu o svom zdravlju.
Naučnici su ispitivali može li manja učestalost vježbanja donijeti slične koristi kao češći treninzi, pod uvjetom da uk...
novo istraživanje
Kratak, ali intenzivan trening mogao bi biti ključ za zdravije srce
Upravo zato sve više pažnje privlače kraći, ali intenzivniji oblici vježbanja koji mogu donijeti značajne koristi za organizam.
Novo istraživanje pokazalo je da čak i kratki treninzi visokog intenziteta mogu pozitivno djelovati na zdravlje...
jednostavna aktivnost
Sve više ljudi trenira po 5×5 metodi: Evo zašto je toliko popularna
Upravo zato posljednjih godina sve više pažnje privlači takozvani 5×5 trening – jednostavan program snage koji je prilagođen i početnicima i onima koji već redovno vježbaju.
Osnova ovog programa vrlo je jednostavna: nekoliko osnovnih vježb...
možete raditi u parku
Tijelo će vam biti zahvalno: Jednostavne vježbe idealne za toplije dane
Dobra vijest je da za lagani trening nisu potrebni ni teretana ni skupa oprema, jer i obična šetnja do parka može biti odličan početak za aktiviranje tijela.
Vježbanje na svježem zraku mnogima djeluje opuštenije nego zatvoren prostor. Osim...
uprkos redovnom vježbanju
Evo zašto ženama poslije 40. godine trening više ne daje iste rezultate
Stručnjaci objašnjavaju da razlog često nisu manjak discipline ili pogrešan trening, nego promjene koje se prirodno događaju u organizmu.
Tokom perioda koji prethodi menopauzi dolazi do hormonalnih promjena koje utiču na metabolizam, energ...
šta jesti?
Tajna boljeg treninga krije se u ovom jednostavnom međuobroku
Stručnjaci za ishranu naglašavaju da upravo obrok prije treninga može napraviti veliku razliku u performansama, ali i u tome kako se tijelo osjeća tokom vježbanja.
Idealna užina prije treninga trebala bi biti lagana i lako probavljiva, s n...
Tri vrste treninga
Kako vježbanje utiče na šećer u krvi: Jednostavni koraci do boljeg zdravlja
Ipak, osim očiglednih benefita, kretanje ima i važnu ulogu u regulaciji šećera u krvi, što je posebno značajno za dugoročno zdravlje.
Kada se krećemo, tijelo troši glukozu kao izvor energije, čime se prirodno smanjuje njen nivo u krvi. S v...
fizička aktivnost
Jutarnji trening bez hrane: Prednost ili rizik za tijelo
Ipak, stručnjaci upozoravaju da efekti takvog pristupa nisu uvijek onakvi kakvima se često predstavljaju.
Kada organizam duže vrijeme ne unosi hranu, poput perioda nakon noćnog sna, dostupna energija iz hrane je ograničena. U takvim okolno...
jednostavan plan
Minimalno vremena, maksimalan učinak: Zašto svi pričaju o 5×5 treningu?
Upravo tada je važno pronaći nešto što je jednostavno, ali dovoljno učinkovito da daje rezultate bez previše komplikacija.
Jedna od metoda koja posljednjih godina sve više dobija na popularnosti je 5×5 trening. Njegova prednost je u tome š...
opušta tijelo i um
Tražite mirniju vrstu treninga? Joga je pravi izbor
Upravo zato pažnju sve više privlače jednostavne navike koje mogu imati veliki uticaj na kvalitet sna.
Jedna od njih je i joga. Iako se često povezuje s opuštanjem i fleksibilnošću, sve je više dokaza da može pomoći i onima koji se bore s...
Test od 30 sekundi
Jedna vježba, mnogo odgovora: Provjerite svoje zdravlje u nekoliko sekundi
Stručnjaci sve češće ističu da ravnoteža i mišićna snaga spadaju među prve funkcije koje slabe s godinama, često i prije nego što to primijetimo u svakodnevnom životu.
Ova jednostavna vježba koristi se kao brz pokazatelj općeg stanja organ...
manji rizik od srčanih bolesti
Studija pokazala: Vrijeme dana kada vježbate ima značaj za zdravlje
Studija je obuhvatila više od 14.000 učesnika i analizirala podatke o tjelesnoj aktivnosti prikupljene preko pametnih uređaja koji mjere otkucaje srca.
Istraživači su otkrili da čak i kada je ukupna dnevna količina vježbanja ista, oni koji...
vježbanje bez pauze
Kako je Chuck Norris ostao u formi i u poznim godinama
Iako je bio poznat po filmskim ulogama, njegova prava snaga ležala je u posvećenosti treningu i zdravim navikama koje je njegovao gotovo cijeli život.
Temelj svega: redovan i raznovrstan trening
Norris je još kao mladić ušao u svijet bori...
najvažniji trening
Snaga poslije četrdesete: Vježbe koje čuvaju kosti i raspoloženje
Mnoge žene primjećuju i pad energije, promjene raspoloženja te osjećaj fizičke slabosti.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da se dio tih izazova može ublažiti pravilno odabranom fizičkom aktivnošću.
Upravo se trening snage sve češće ističe kao...
