vjezbanje
Efikasna metoda vježbanja
Novi fitness trend: Zidni pilates za dame u zrelijoj dobi
Zidni pilates je pristupačan i siguran način vježbanja koji omogućava ženama da poboljšaju svoju kondiciju, fleksibilnost i snagu, a istovremeno smanje rizik od povreda. Osim toga, ova forma vježbanja fokusira se na jačanje mišića leđa, trb...
Trener tvrdi
Ovo su najbolje vježbe za zatezanje trbušnih mišića
Kako biste izgradili trbušne mišiće i imali vidljive trbušnjake, trener Andrew White izdvojio je četiri najbolje vježbe koje će vam u tome pomoći.
Daska (Plank)
Vježba Daska, poznata i kao Plank, utječe na jačanje mišića jezgre, pa čak i...
Rješenje nutricioniste
Praćenje onoga što jedete najbolji je način da spriječite debljanje
No, zdravstveni stručnjaci otkrili su što uzrokuje povratno povećanje tjelesne težine i kako možemo održati svoju trenutnu težinu ako smo u prošlosti naporno radili na tome da izgubimo koji kilogram.
Nutricionistica Lisa Richards i dijetet...
Saznajte
Znate li koje su koristi od šestominutnog jutarnjeg treninga mobilnosti?
Ipak, htjela se vratiti staroj navici jutarnjeg kretanja, ali trebalo joj je nešto blaže od trčanja ili vježbanja s tegovima. U tome joj je pomogla kratka rutina kretanja Džejmsa Stirlinga (na Instagramu London fitness guy), na koju je naiš...
Za produktivniji trening
Primjenite ovu praksu koja će poboljšati efikasnost vašeg treninga
Muzika čini vrijeme treninga prijatnijim i daje dodatni podsticaj našim naporima. A u slučaju da sumnjate u sposobnost muzike da učini vaš trening efikasnijim, nauka ima dokaz.
U povezanoj studiji, predstavljenoj na 67. godišnjoj naučnoj s...
Zabavna aktivnost
Rucking: Unaprijedite mišićnu snagu i sagorijevajte kalorije s teretnim ruksakom
Izraz rucking potječe od vojnog izraza "ruck marching", što znači marširanje sa prtljagom, uobičajenog vojnog treninga. Dok profesionalni vojnici moraju nositi teže prtljage i prelaziti velike udaljenosti, rucking u rekreativnom smislu post...
Donosimo odgovor
Ko ima više koristi od tjelovježbe - muškarci ili žene ?
Istraživanje je također pokazalo da su žene postigle slične ili čak veće zdravstvene prednosti od fizičke aktivnosti unutar kraćeg vremenskog razdoblja u usporedbi s muškarcima, prema izvještaju portala Medical News Today.
Naučnici iz Naci...
U vježbi je ključ
Kako da izgubite 3000 kalorija za samo 24 sata?
Ipak, svakodnevno sagorijevanje kalorija može vam pomoći da izgubite višak kilograma, uz naravno manji broj njihovog unosa. Da biste za dan skinuli 450 grama, potrebno je da izgubite oko 3500 kalorija na dan i to bi mogao da bude početak va...
Praktična stvar
Koja vježba je najbolja za zdravlje srca
Ako tražite vježbu za početnike, kardiolog Li Mekdonald preporučuje hodanje.
„Pješačenje je ono što preporučujem. Besplatno je i svako to može da uradi bilo gdje u bilo koje vrijeme“, kaže on.
Obično predlaže svojim pacijentima 30 minuta...
Težak proces
Kako se "natjerati" da uživate u vježbanju?
Najčešće su to uvijek pokušaji pronalaska prećica i otkrivanja vruće vode; kako nešto ostvariti što brže, ali gubi se poenta.
Ako se svi istraživači mogu složiti u jednoj stvari, a to je da fizička vježba je važna za naše zdravlje. Ali lju...
Čuvajte zdravlje
Nova studija otkriva koje vježbe najbolje jačaju pamćenje
Nova studija, objavljena u časopisu Journal of Epidemiology & Community Health, otkrila je koje su vježbe najbolje za zdravlje mozga.
Na temelju praćenja 4500 stanovnika Velike Britanije, otkriveno je da su umjerene i energične aktivno...
Čuvajte zdravlje
Koliko vježbanja nedjeljno normalizuje krvni pritisak
Kada je u pitanju vježbanje koje je potrebno za zdravlje srca nedavna istraživanja sugerišu da ako želite da se zaštitite od visokog krvnog pritiska kako starite, morate da vježbate dugo i održavate nivo vježbanja do srednjih godina.
„Tine...
Zdravstvene prednosti
Vježbe koje često zanemarujemo, a iznenađujuće su moćne i praktične
Riječ je o vježbama koje zahtijevaju održavanje položaja pod napetošću bez pomicanja zglobova.
Ovo su zdravstvene prednosti izometrijskih vježbi prema portalu Longevity Technology.
1. Poboljšana mišićna snaga
Držanje položaja stvara nape...
Zdravlje
Koji su znakovi da se premalo krećete
Mnogi ljudi se zbog modernog načina života premalo kreću, tako da ne bi bilo iznenađujuće da vaše tijelo počne paničiti i pokazivati vam da je krajnje vrijeme da počnete brinuti o sebi. Dovoljan je jedan pogled na vlastito tijelo, pa da ot...
Rekreacija
Pola sata jutarnjih vježbi može pomoći u regulaciji krvnog pritiska kod gojaznih ljudi
Pola sata jutarnjih vježbi može pomoći u kontroliranju krvnog pritiska kod gojaznih i ljudi tokom cijelog dana. Ovo se posebno odnosi na žene, kojima jutarnje vježbe mogu ponuditi dodatnu korist tokom cijelog dana, kažu australski istraživa...
Zdravlje
Fizičke vježbe efikasan lijek protiv depresije
Redovne fizičke vježbe su odličan lijek i zaštita od depresije, pokazuje studija američkih naučnika.
Istraživanje koje su sproveli naučnici Opšte bolnice Masačusets pokazuje da povećana fizička aktivnost smanjuje rizik od depresije.
Vježba...
Zdravlje
Vježbanje snage stiska produžava život i poboljšava trening
Ukoliko želite dizati teške tegove, prije svega morate imati dobar stisak. Snaga stiska zavisi od mnogo faktora, a uz treniranje stiska možete živjeti duže i trenirati bolje, tvrde istraživači organizacije Lancet koja inače istražuje efekte...
Zdravlje
Ljudi sve manje vježbaju pa češće obolijevaju
Studija Svjetske zdravstvene organizacije /ZSO/ pokazuje da četvrtina populacije, odnosno 1,4 milijarde odraslih, nedovoljno vježba, zbog čega je podložna povećanom riziku od obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa dva, d...
