vjezbanje
PLIKACIJE ZA VJEŽBANje
Kako trenirati kod kuće bez opreme i teretane?
Bilo da tražite početničke vježbe ili napredne programe, aplikacije nude širok raspon mogućnosti – od joge do intenzivnih intervalnih treninga.
Najpopularnije aplikacije za vježbanje
1. Down Dog
Ova aplikacija nudi specijalizovane progra...
veća fleksibilnost
"Wall pilates" je najveći trend u fitnesu: Evo zašto bi trebalo odmah da ga isprobate
Za ljubitelje pilatesa, wall pilates je pravo otkriće. Ova metoda kombinira klasične principe pilatesa s inovativnim pristupom koji uključuje statičnu otpornost zida, čime se pojačava intenzitet vježbi.
Evo pet glavnih razloga zašto biste...
dugme za mršanje
Masiranje jedne tačke na stomaku 2-3 minuta dnevno smanjuje glad
Postoji više tačaka koje pomažu u mršavljenju, a sve se fokusiraju na kontrolu apetita. Jedna od njih je tačka koja se zove tian-šu (Tian Shu) ili nebeski štap. Ova tačka se nalazi na sredini između spoljne granice trbušnog mišića i linije...
skida višak bez trčanja
Jedna vježba koja će vam do Nove godine transformisati izgled
Ako želite da smršate i izgubite naslage sa svih kritičnih dijelova tijela, to nije tako jednostavno kao što se čini, jer ne mogu sve vježbe utjecati na cijelo tijelo i dati dobar efekt, pa je izbor vježbi prilično težak.
Ukoliko želite da...
prednosti za tijelo i zdravlje
Pet jutarnjih vježbi koje možete raditi prije doručka za mršanje
Osim što pomaže sagorijevanju više masti, može pozitivno utjecati na metabolizam i povećati količinu sagorenih kalorija tijekom dana. Ako ste u potrazi za učinkovitom jutarnjom rutinom, trener Josh York predlaže nekoliko vježbi koje možete...
Rješenja su jednostavna
Nedostatak magnezija: Uzroci i rješenja
Poznato je da je magnezij veoma važan mineral, jer učestvuje u više od 300 funkcija tijela. Većina nas možda ne unosi dovoljno, čak i ako krvni testovi pokazuju da je sve u redu.
Nedostatak magnezija utiče na mnoge aktivnosti
“Kada radite...
Ako ste na dijeti
Gledanje u sat je efikasnije od brojanja kalorija
Doktori obično preporučuju brojanje kalorija i striktno pridržavanje dijete, ali sada se pokazalo da povremeni post ima neke prednosti za gubitak i održavanje zdrave težine.
Studiju je vodio tim ljekara, istraživača na nivou doktorata i kl...
SAVJETI STRUČNJAKa
Šta vam sve treba za učinkovitiji street workout?
Street workout, često poznat kao "teretana na otvorenom", omogućuje vježbanje na raznim spravama bez potrebe za posebnom opremom.
Međutim, za dodatne izazove i brži napredak, određeni komadi opreme mogu biti korisni, prenosi net.hr
Magnez...
fizička aktivnost
Kako početi trčati i održati motivaciju: Kompletan vodič za početnike
No mnogi se pitaju kako početi trčati, osobito ako nemaju baš kondicije. Onima koji nikad ne trče teško se natjerati na tu aktivnost, no imamo baš sve potrebne informacije koje su potrebne onima koji žele započeti svoju trkačku avanturu.
Z...
prerano starenje
Od previše sjedenja možete ubrzano ostariti - čak i ako vježbate
Epidemija sjedenja i prerano starenje
Milenijalci, generacija poznata po rušenju normi i kreiranju novih trendova, sada sedmično provode više od dva i po dana sjedeći, a ovaj sjedilački način života može imati ozbiljne posljedice. Povećan...
nije kasno za početak
Zašto treba da vježbate poslije 40. godine?
Život počinje u četrdesetoj. To je odlično doba da se započne novo poglavlje u životu i promjene. Upravo poslije 40. godine mnogi ljudi razmišljaju o svom zdravlju i načinu života, a fitnes i vježbanje može biti idealno sredstvo da povratit...
istraživanje otkriva
Ovako vježbanje smanjuje lučenje hormona gladi, naročito kod žena
Studija objavljena u Journal of the Endocrine Society naglašava kako ovakav tip aktivnosti može biti ključan u strategijama upravljanja tjelesnom težinom, jer intenzivan trening direktno utiče na nivo hormona grelina, poznatog kao „hormon g...
istraživanje
Prelazite 10.000 koraka dnevno? Evo na šta trebate obratiti pažnju kako bi vidjeli rezultate
U svijetu u kojem većina ljudi sjedi dok radi, putuje i opušta se, dnevni ciljevi postizanja određenog broja koraka mogu biti jednostavan i efikasan način da povećate nivo vaše aktivnosti.
Međutim, možda nećete pokupiti sve nagrade hodanja...
zdravstvene koristi
Meditacija za početnike: Putovanje prema unutrašnjem miru
Meditacija za početnike: Poboljšanje zdravlja
Za početak, meditacija može pomoći u smanjenju stresa, poboljšanju fokusa i povećanju emocionalne stabilnosti. Istraživanja pokazuju da redovna praksa meditacije može smanjiti razinu kortizola,...
za normalan bmi
3 hormona koja trebate provjeriti, ako ne možete smršati uz dijetu i vježbanje
Hormoni štitnjače
"Tri hormona koja trebate provjeriti su: hormoni štitnjače, spolni hormoni i hormoni stresa", objašnjava Andreas Eenfeldt, dr. med. za portal Diet Doctor i kaže: "Neki ljudi, najčešće žene, mogu imati usporen metabolizam...
povratak u rutinu
Kako se vratiti vježbanju nakon veće pauze?
Nije lako napraviti taj prvi korak i ponovno početi vježbati, ali jednom kada ga napravite primijetit ćete da je svaki idući korak sve lakši i lakši. Umjesto da čekate motivaciju, pronađite je sami, a mi vam otkrivamo 5. savjeta koji vam u...
tjelovježba i zimi i ljeti
Koliko zapravo kalorija troši plivanje u moru ili bazenu?
Ako pazite na izgled ili vas je ovogodišnja sezona kupaćih kostima podsjetila na to da biste mogli malo više pažnje posvetiti tjelovježbi pa možda čak i krenuti odmah, sigurno vas zanima koliko kalorija troši plivanje u moru.
Plivanje na g...
samo 40 sekundi
VIDEO Poslije napornog dana na poslu: Opuštajuće vježbe za vrat i kičmu
Tako mnogi imaju različite zdravstvene probleme zbog kojih je važno redovno raditi posebno istezanje.
Ova vježba za istezanje vrata i kičme može se raditi u svakom trenutku pa čak i za vrijeme pauze na poslu, prenosi Azra.ba
Potrebno je d...
Za kratko vrijeme
Naučite uraditi špagu uz pomoć 7 joga pozicija
Da li je raditi punu špagu na vašoj listi želja za jogu? Onda biste trebali raditi istezanje za špagu (tj. istezanja i poze koje će pomoći pripremi vašeg tijela za špagu). Postoji sedam joga poza na koje trener skreću pažnju kada je u pitan...
Zou Heping
70-godišnjak svakodnevno vježba i bavi se planinarenjem
Bez obzira na to što je fabrika cementa u kojoj je radio zatvorena kad je imao 44 godine, Zou je nastavio da podržava svoju porodicu radeći kao nosač u Chongqingu, u jugozapadnoj Kini.
Tokom deset godina, nosio je frižidere, mašine za pran...
