VIDEO - Tutorijal vježbi za cijelo tijelo koje možete izvoditi bez ustajanja - na krevetu!
Zamislite ovo: još ste pod pokrivačem, budite se polako, ali nemate snage ni za pomicanje nogu iz kreveta. U takvim trenucima, dobra vijest je da postoje vježbe koje možete izvoditi bez ustajanja i koje će vas pripremiti za dan.
Kratke, ali efikasne, ove vježbe su idealne za početak dana kad vam motivacija nije na visokom nivou.
Okretanje u ležećem položaju
Ova jednostavna vježba pomoći će vam da aktivirate donji dio tijela i istegnete leđa.
Lezite na leđa, prebacite donji dio tijela na jednu stranu i okrenite glavu u suprotnom smjeru.
Podignite nogu pod uglom od 90 stepeni i ponovite nekoliko puta. Nakon toga, promijenite stranu i ponovite vježbu.
Obrnuti trbušnjaci
Legnite na leđa, ruke uz tijelo, a noge podignite i ispružite. Aktivirajte trbušne mišiće i podignite noge prema glavi, a zatim ih polako spustite.
Ova vježba djeluje na trbušnjake i leđne mišiće, a možete je prilagoditi svom trenutnom fizičkom stanju.
Za još motivacije imamo i tutorijal:
Mršanje uz popularnu banana dijetu: Zašto ova voćna ishrana djeluje?
Psihološki benefiti osamljivanja: Zašto je potrebno ponekad biti sam?
