rekreacija
4 greške u treningu
Trenirate, ali ne vidite rezultate? Evo šta stvarno blokira vaš napredak
Trendovi vježbanja
Najpopularniji treninzi za 2026. godinu: Šta će biti hit u fitness svijetu?
Vježbajte bez straha
Kretanje kao terapija: Šta svaka osoba s bolovima treba znati?
igra koja osvaja svijet
Zašto je padel idealan za zabavu i zdravlje u isto vrijeme?
Njegov specifičan reket, obično izrađen od karbona i ispunjen perforiranom pjenom, odmah privuče pažnju svima koji ga prvi put vide.
Odakle potječe padel?
Padel je igra koja spaja elemente tenisa, skvoša i badmintona, a igra se isključivo...
Otkrijte čaroliju leda
Od ravnoteže do izdržljivosti: Zašto je klizanje kompletna vježba?
Ono nije samo zabavno, već i izuzetno korisno za zdravlje, i nikada nije kasno početi. Bez obzira imate li 10 ili 70 godina, klizanje pruža brojne benefite koje ne smijete ignorisati.
1. Poboljšava ravnotežu
Stojeći na klizaljkama, vaše t...
isprobajte ovu metodu
Rutina koja mijenja figuru: Kombinacija koju obožavaju i rekreativci i zvijezde
Primjer tome su brojni poznati, među kojima i Kim Kardashian, koji godinama grade svoju rutinu kroz dosljednost i pametno kombiniranje aktivnosti. Upravo takav pristup postaje i preporuka mnogih stručnjaka – fokus na snagu, stabilnost i odr...
petominutni trening
Probudi tijelo za 5 minuta: Jutarnja rutina koja mijenja cijeli dan
Nekoliko laganih vježbi može napraviti veliku razliku između usporenosti i osjećaja svježine, lakoće i energije.
Dobra stvar je što vam za ovaj mali jutarnji ritual ne treba mnogo vremena – svega par minuta dovoljno je da probudite tijelo...
Pokazuje studija
Zagađenje zraka smanjuje zdravstvene koristi vježbanja
Istraživanje, objavljeno u časopisu BMC Medicine, analiziralo je podatke više od 1,5 miliona odraslih osoba iz Velike Britanije, Danske, SAD-a, Tajvana i Kine tokom više od deset godina. Fokus je bio na česticama PM2.5 – sitnim česticama ko...
Mali uspjesi, veliki pomaci
Zašto sporiji tempo mršavljenja donosi bolje rezultate nego „brze dijete“?
Ipak, skidanje masnih naslaga nije jednostavan zadatak jer zahtijeva strpljenje, pametan izbor hrane, dovoljno kretanja i jasnu motivaciju.
Trenerica za zdravo mršavljenje, Amanda Black, u jednom od svojih videa progovorila je o dvjema gre...
Brže, efikasnije, zdravije
Najmoćniji oblik hodanja za zdravlje srca: Isprobajte 4x4 intervale
Iako se hodanje odavno smatra jednostavnom i pristupačnom aktivnošću, nova istraživanja ukazuju da pravilno kombinirani intervali mogu organizmu donijeti daleko više koristi nego što se ranije pretpostavljalo.
Hodanje koje ubrzava rad srca...
Calisthenics
Kako graditi mišiće i kondiciju bez sprava?
Zbog toga sve više osoba pribjegava vježbanju vlastitom težinom, poznatom i kao calisthenics. Ova metoda treninga koristi pokrete tijela kao otpor, bez potrebe za skupom opremom, što je čini dostupnom svima.
U teretani “Calisthenics Club H...
Pokrenite svoje tijelo
Kako ponovo ući u formu nakon duže pauze? Vodič za siguran i zdrav povratak aktivnosti
Kada konačno osjetimo želju da se ponovo pokrenemo, javi se i strah: Odakle početi? Hoću li pretjerati? Kako izbjeći povrede?
Dobra vijest je da povratak rekreaciji ne mora biti naporan ni stresan. Ključ je u laganom ritmu i pametnom planu...
Nepokolebljiv duh
Prva osoba sa srpastom ćelijskom bolešću koja je istrčala maraton
Za Amy Cohen, to je bilo revolucionarno.
29-godišnja Amy postala je prva osoba sa srpaste ćelijske anemije koja je istrčala maraton, pridruživši se 26-članoj ekipi Team Inspire New York Road Runners i pretrčavši cilj za 6 sati, 9 minuta i...
Dužei i zdraviji život
Pokrenite se, jer zdravlje ne dolazi samo od sebe!
Redovna fizička aktivnost nije samo način da izgubimo višak kilograma, nego i ključna karika u očuvanju zdravlja, snage i životne energije.
Kretanje kao najbolja prevencija
Istraživanja pokazuju da svaka, pa i najmanja fizička aktivnost d...
novo istraživanje
Šetnja duža od 15 minuta: Najbolji poklon koji možete dati svom tijelu
Istraživanje, objavljeno u uglednom časopisu Annals of Internal Medicine, obuhvatilo je gotovo 34.000 ljudi u Velikoj Britaniji koji su svakodnevno prelazili manje od 8.000 koraka. Učesnici su bili podijeljeni u četiri grupe – prema trajanj...
od nogometa do atletike
Najbolji sportovi za dječake: Aktivnost, zabava i razvoj u jednom
Aktivnosti u kojima uživaju pomažu im da steknu samopouzdanje, socijalne vještine i navike za cijeli život.
Evo nekoliko sportova koji su posebno pogodni za dječake svih uzrasta.
Nogomet: više od igre
Nogomet razvija koordinaciju, agilno...
tajna kondicije
Jedna vrijednost koju većina zanemaruje, a može produžiti život
Ova mjera pokazuje koliko kisika tijelo može iskoristiti tijekom aktivnosti i koliko efikasno proizvodi energiju. Što je viša vrijednost, tijelo je snažnije i otpornije.
Nizak VO2 max povezuje se s većim rizikom od srčanih bolesti, dijabet...
samo se krećite
Kako fizička aktivnost mijenja vaše misli, a ne samo tijelo!
Dobra vijest? Ta terapija postoji i zove se: redovna fizička aktivnost.
Šta rekreacija zapravo čini vašem tijelu?
Već 30 minuta kretanja dnevno, bilo da je riječ o brzoj šetnji, vožnji bicikla, plesu ili vrtlarenju, pokreće niz korisnih p...
