rekreacija
zdravi kilogrami
Ova vježba će vam pomoći da dobijete kilograme na pravi način
efikasan oblik vježbanja
Jutarnje šetnje naspram večernjih šetnji: Koje su bolje za vas?
da, dobro ste pročitali
Podizanje ruku 4 puta dnevno sagorijeva kalorije
Iako se čini kao sitnica, podizanje ruku četiri puta dnevno može imati značajan uticaj na vaše tijelo, angažujući mišiće gornjeg dijela tijela i ubrzavajući sagorijevanje kalorija.
Efekti podizanja ruku
Kada podignete ruke iznad glave, ak...
video
'Mikrotreninzi' novi su TikTok trend, a vježbe možeš raditi i kod kuće
Ako si u zadnje vrijeme zavirila na TikTok, u moru drugih trendova, vjerojatno si primijetila i popularnost mikrotreninga. Radi se o kratkim, ali intenzivnim vježbama koje traju svega nekoliko minuta i obećavaju vidljive rezultate. Ovaj tre...
dobre vijesti
30 minuta vježbanja može neutralizirati učinke cijelodnevnog sjedenja
Dugotrajno sjedenje povezano je s brojnim zdravstvenim problemima poput bolova u leđima, kardiovaskularnih bolesti, pretilosti, a čak i prijevremenog umiranja. No, dobra vijest je da vježbanje može značajno smanjiti te rizike, tvrde stručnj...
prevencija osteoporoze
Astronauti NASA-e imaju trik za jačanje kostiju, možete ga isprobati kod kuće
Dr. Vondi Wright tvrdi da istraživanja pokazuju kako već 20 skokova dnevno može potaknuti remodeliranje i mineralizaciju kostiju te dodaje da je to izvrsno za prevenciju osteoporoze. Skakanje pomaže u izgradnji i obnovi kostiju pa nikad nij...
Mršanje bez teretane
Jednostavna formula za mršanje - 15.000 koraka dnevno
Osim što donosi brojne zdravstvene koristi, hodanje se može prilagoditi vašem tempu života i biti efikasan alat za gubitak kilograma. Uz nekoliko ključnih koraka i promjena, možete postići iznenađujuće rezultate.
Postavite cilj od 15.000 k...
dokazano
Naučno potvrđeno: Koliko koraka je potrebno za smanjenje simptoma depresije?
Prema nedavnom istraživanju, odgovor je – da. Za one koji traže jednostavan način kako se nositi s depresijom, 5.000 koraka dnevno može biti upravo ono što im je potrebno.
Studija koja je obuhvatila gotovo 100.000 ljudi pokazala je da čak...
Samo 10 minuta
VIDEO - Tutorijal vježbi za cijelo tijelo koje možete izvoditi bez ustajanja - na krevetu!
Kratke, ali efikasne, ove vježbe su idealne za početak dana kad vam motivacija nije na visokom nivou.
Okretanje u ležećem položaju
Ova jednostavna vježba pomoći će vam da aktivirate donji dio tijela i istegnete leđa.
Lezite na leđa, preb...
popularna vježba
Može li joga pomoći u procesu gubitka kilograma?
Međutim, mnogi se pitaju može li joga također igrati ulogu u procesu gubitka kilograma. Iako joga nije tipična visoko-intenzivna vježba koja sagorijeva kalorije poput trčanja ili intervalnog treninga, brojne studije sugerišu da ona ipak mož...
provjerite odmah!
Izdržljivost kroz godine: Koliko čučnjeva možete napraviti prema svojoj dobi?
Iako se često smatraju jednostavnom vježbom, postavljanje ciljeva za broj čučnjeva koje biste trebali moći napraviti prema godinama može vam pomoći da pratite svoju fizičku spremnost i zdravlje.
Prema savjetima stručnjaka, broj čučnjeva ko...
brojne su koristi
Šta će se desiti s vašim tijelom ako trčite samo 15 minuta svaki dan?
Iako kratko, to je dovoljno da postignete značajne zdravstvene prednosti, bez potrebe za velikim vremenskim angažmanom.
Poboljšanje zdravlja srca i pluća
Trčanje je izvrstan način za jačanje srca i pluća. Čak i s kratkim, svakodnevnim trč...
disciplina je ključ
Efikasne vježbe za snižavanje holesterola: Tri aktivnosti koje provjereno pomažu!
Dok ishrana igra ključnu ulogu, redovna tjelesna aktivnost jedan je od najefikasnijih načina za smanjenje lošeg holesterola (LDL) i povećanje dobrog (HDL) holesterola. Donosimo tri aktivnosti koje vam mogu pomoći u postizanju tih ciljeva....
Bez napora
Hodanje za promjene: Četiri sedmice do jače i zdravije verzije sebe!
Za početnike, četiri sedmice redovnog hodanja mogu donijeti značajne promjene u općem zdravlju. Ovaj plan će vam pomoći da započnete, bez stresa i prevelikih napora.
Prva sedmica: Polako, ali sigurno
Za prvu sedmicu fokusirajte se na krat...
Jednostavno je!
Toplina doma: Aktivnosti koje zamjenjuju zimske šetnje
I dok vanjski svjetovi mogu izgledati tmurno i neprivlačno, to ne znači da treba zanemariti fizičku aktivnost koja je ključna za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja.
Stručnjaci predlažu nekoliko praktičnih rješenja koja vam omogućuju...
Kako početi?
Redovno vježbanje smanjuje smrtnost od svih uzroka za 31 % kod starijih osoba
Članak naglašava kako neaktivnost u starijoj dobi povećava rizik od više od 30 hroničnih bolesti, poput bolesti srca, dijabetesa i osteoporoze, dok tjelesna aktivnost ima brojne zdravstvene koristi.
Preporuke za vježbanje, koje uključuju 1...
video
Brzi fit s Josipom Anđelić: Ustani i sjedni vježba - 30 sekundi do vitkih nogu!
I ovog petka, u trećem izdanju serijala Brzi fit, donosimo savjete i vježbe koje će vam pomoći da sagorite kalorije u rekordnom roku, bez potrebe za skupom opremom i bez brige o tome hoćete li stići na taj grupni trening u teretani poslije...
