rekreacija
Fokus na disanje i pokret
Fitness trend koji ne zahtijeva puno vremena, a mogao bi vas iznenaditi
Kardiovaskularna kondicija
Šta se događa s tijelom kada prestanete vježbati? Promjene koje nastaju
Oprema nije potrebna
Nemate vremena za teretanu? Ovaj trening aktivira cijelo tijelo, a možete ga raditi kod kuće
Trening se temelji na kontroliranim pokretima, ponavljanjima i pravilnom izvođenju vježbi, bez intenzivnih skokova i naglih promjena položaja.
Ova kratka rutina obuhvata različite načine kretanja. Pilates je usmjeren na aktivaciju mišića t...
Koordinacija i jačanje mišića
Vježba koju mnogi pamte iz djetinjstva mogla bi biti odličan saveznik za jačanje trbušnih mišića
Međutim, jedna jednostavna aktivnost koju mnogi pamte još iz djetinjstva može biti odličan način za aktiviranje mišića cijelog tijela, posebno onih koji su zaduženi za stabilnost i ravnotežu.
Riječ je o preskakanju vijače, vježbi koja ne...
Nije sve u 10.000 koraka
Koliko trebate hodati za zdraviji i duži život? Istraživanje otkriva zanimljivu brojku
Ipak, svakodnevna šetnja može imati značajan utjecaj na zdravlje.
Novo istraživanje pokazalo je da se veći broj dnevnih koraka, ali i brži tempo hodanja, povezuju s manjim rizikom od prerane smrti. Zanimljivo je da nije presudan samo ukupa...
otkrila svoju fitness rutinu
Jennifer Aniston promijenila pristup treningu: "Nekada sam se bojala tegova"
Glumica kaže da joj više nije cilj samo vitka figura, već da ostane snažna, pokretna i fizički aktivna i u poznijim godinama.
Aniston je od 2023. godine partnerica i investitorica brenda Pvolve, a svoj trening danas bazira upravo na toj vr...
Kako odabrati?
Bicikliranje troši više kalorija, ali hodanje ima jednu veliku prednost
Izbor ovisi o ciljevima, fizičkoj spremi i ličnim preferencijama.Hodanje i bicikliranje razlikuju se po intenzitetu, opterećenju zglobova i utjecaju na mišiće.
Potrošnja kalorija i intenzitet
Bicikliranje najčešće troši više kalorija po m...
hodanje bez mobitela
Ne trebaju vam ni slušalice ni telefon: Novi trend u šetnji ima jednostavnu ideju
Ideja je vrlo jednostavna: izaći u šetnju bez slušalica, muzike i telefonskih razgovora te vrijeme provesti uz vlastite misli i zvukove koji nas okružuju.
Trend je na TikToku posebno popularizirala influencerica Mady Maio, koja je govorila...
jutarnja navika
Uradite ovo odmah nakon buđenja: Potrebne su vam samo dvije minute
Dok se na društvenim mrežama često pojavljuju strogi planovi koji uključuju treninge, posebne jelovnike i brojne nove navike, britanska ljekarka Suzanne Wylie smatra da za bolji početak dana nije potrebno toliko truda.
Prema njenom savjetu...
budite oprezni
Nije svaka fizička aktivnost dobra za mozak: Jedna vrsta povezana je s većim rizikom od demencije
Istraživači su pronašli zanimljivu razliku između vježbanja u slobodno vrijeme i fizički zahtjevnog rada.
Tim naučnika sa Univerziteta Južne Kalifornije analizirao je podatke iz 74 ranija istraživanja, koja su obuhvatila više od 4,2 milion...
Samo 30 minuta dnevno
Hodanje je jedan od najjednostavnijih treninga, a tijelu donosi brojne koristi
Ponekad je sasvim dovoljno – hodati.
Ova jednostavna aktivnost često se zanemaruje jer djeluje previše obično, ali brža šetnja može biti sasvim solidan kardio-trening. Pokreće cijelo tijelo, ubrzava rad srca i može se prilagoditi gotovo sv...
Šta se događa s pritiskom?
Hodanje ili trčanje – šta više snižava krvni pritisak? Odgovor bi vas mogao iznenaditi
Iako se često vodi rasprava o tome da li je za zdravlje bolje hodati ili trčati, obje aktivnosti mogu biti korisne za krvni pritisak.
Hodanje i trčanje ne traže posebnu opremu niti članstvo u teretani, a lako ih je uklopiti u svakodnevni r...
ovo su njene navike
Scarlett Johansson otkrila kako održava formu u 41. godini: Jednu vježbu posebno obožava
Umjesto iscrpljujućih treninga i komplikovanih rutina, glumica se oslanja na nekoliko navika koje joj odgovaraju – od pilatesa i istezanja do večernjeg uzimanja magnezija i svakodnevne njege kože.
O svojim navikama govorila je u intervjuim...
samo 20 minuta dnevno
Novi wellness trend: Limfna šetnja je jednostavna, a može imati brojne koristi
Riječ je o jednostavnom obliku kretanja koji ne zahtijeva posebnu opremu niti veliku fizičku spremnost, zbog čega ga može prakticirati gotovo svako.
Terapeutkinja za limfnu masažu Petra Gospić za Vogue ističe da se sve više ljudi okreće je...
"Plava zona"
Žive dugo i kvalitetno: Navike stogodišnjaka sa Sardinije mogu promijeniti pogled na zdravlje
I oboje igra važnu ulogu, ali ne i ključnu – barem na Sardiniji.
Kad se govori o dugovječnosti, mnogi prvo pomisle na mediteransku prehranu ili svakodnevnu tjelesnu aktivnost. I nema nikakve sumnje da su i jedno i drugo važni za zdravlje i...
fizička aktivnost
Zašto je vožnja bicikla jedan od najboljih izbora za zdravlje?
Među brojnim oblicima rekreacije posebno mjesto zauzima vožnja bicikla, koja je dostupna gotovo svima i može se lako uklopiti u svakodnevne obaveze.
Bicikliranje aktivira velike mišićne grupe, podstiče rad srca i pluća te doprinosi boljoj...
značajne koristi
Tri jednostavne vježbe koje mogu pomoći da ostanete aktivni i nakon 60. godine
Iako se često misli da su za dobro fizičko stanje potrebni zahtjevni treninzi, stručnjaci ističu da redovno kretanje i nekoliko jednostavnih vježbi mogu donijeti značajne koristi.
Kako godine prolaze, tijelo prirodno gubi dio mišićne mase...
