rekreacija
Prestanak učinkovitosti
Ovo su znakovi da je vrijeme da promijenite rutinu vježbanja
Korisni savjeti
Koliko puta sedmično treba raditi trening snage za mršavljenje?
Lična trenerica, Alanna Kate Derrick, otkrila je koliko redovno treba raditi vježbe u sklopu treninga snage kako bi se vidjeli rezultati mršavljenja.
"Većina istraživanja sugeriše da bi, na sedmičnom nivou, trebalo raditi dva do tri trenin...
Ne treba pretjerivati
Koliko često bi trebali vježbati?
Ciljevi vježbanja
Jedan od glavnih faktora koji određuje koliko često biste trebali ići u teretanu su vaši ciljevi. Ako želite izgubiti težinu, izgraditi mišiće ili poboljšati kondiciju, možda ćete trebati različite razine aktivnosti i uče...
Trener tvrdi
Ovo su najbolje vježbe za zatezanje trbušnih mišića
Kako biste izgradili trbušne mišiće i imali vidljive trbušnjake, trener Andrew White izdvojio je četiri najbolje vježbe koje će vam u tome pomoći.
Daska (Plank)
Vježba Daska, poznata i kao Plank, utječe na jačanje mišića jezgre, pa čak i...
Studija
Jedna navika učiniće vaš trening efikasnijim
Muzika čini vrijeme treninga prijatnijim i daje dodatni podsticaj našim naporima.
A u slučaju da sumnjate u sposobnost muzike da učini vaš trening efikasnijim, nauka ima dokaz.
U povezanoj studiji, predstavljenoj na 67. godišnjoj naučnoj...
Zabavna aktivnost
Rucking: Unaprijedite mišićnu snagu i sagorijevajte kalorije s teretnim ruksakom
Izraz rucking potječe od vojnog izraza "ruck marching", što znači marširanje sa prtljagom, uobičajenog vojnog treninga. Dok profesionalni vojnici moraju nositi teže prtljage i prelaziti velike udaljenosti, rucking u rekreativnom smislu post...
reket, loptica i entuzijazam
Badminton: Ova aktivnost smanjuje nivo stresa i tjeskobe, te sagorijeva kalorije
1. Poboljšava zdravlje srca
Budući da je igranje badmintona brza aktivnost, za očekivati je da će ubrzati otkucaje srca. Tako kardiovaskularni sustav gradi izdržljivost i poboljšava protok krvi. U prilog tome govori i istraživanje objavlje...
Drevna praksa
Yoga za početnike: Koraci prema harmoniji uma i tijela
Izbor prave vrste yoge igra ključnu ulogu u početku vaše yogijske prakse. Postoje različite vrste, od Hatha do Vinyasa i Kundalini, a svaka od njih naglašava različite aspekte tijela i uma. Za početnike se često preporučuje započeti s Hatha...
Fizička aktivnost
Vježbate samo vikendom? Evo koliko trebate vježbati
Studija, objavljena u časopisu Obesity, bavila se trbušnom masnoćom i ukupnom masnoćom u tijelu. Kineski naučnic mjerili su nivo masti u tijelu 9700 učesnika u dobi od 20 do 59 godina, kao i tjelesni indeks mase i obim struka volontera.
Po...
Oprez
Pretjerana konzumacija proteina može prouzrokovati oštećenje arterija
Unos proteina, često ostvaren kroz konzumaciju proteinskih shakeova, od suštinske je važnosti za bodibildere i rekreativce koji žele poboljšati mišićnu masu i oblikovati tijelo.
Međutim, recentna studija provedena na Medicinskom fakultetu...
Korisni savjeti
Koliko koraka dnevno napraviti za fit liniju?
Kroz praksu trenerice Movement yoge nagledala sam se svega i naslušala svakakvih fiks-ideja, a broj klijentica koje su mi dolazile kako bi instant smršavile bio je zaista velik. Zato ćemo odmah na početku utvrditi: ne može se nabrzinu zdrav...
Istraživanje
Osobe sa nižim prihodima posebno profitiraju od boravka u prirodi
Ljudi s nižim prihodima izloženi su posebno visokom riziku od psihičkih problema poput depresije ili anksioznosti. Jedan način unapređivanja mentalnog i tjelesnog zdravlja je kontakt s prirodom. Vrijeme provedeno u prirodi povezano je s niž...
