fizičko zdravlje
Samo jedna vježba čini razliku
Jedna vježba, sedam minuta - znoj kao nakon sat vremena u teretani!
more kao lijek
Pogled na more smanjuje stres i jača imunitet
Samo 10 minuta
VIDEO - Tutorijal vježbi za cijelo tijelo koje možete izvoditi bez ustajanja - na krevetu!
Kratke, ali efikasne, ove vježbe su idealne za početak dana kad vam motivacija nije na visokom nivou.
Okretanje u ležećem položaju
Ova jednostavna vježba pomoći će vam da aktivirate donji dio tijela i istegnete leđa.
Lezite na leđa, preb...
provjerite odmah!
Izdržljivost kroz godine: Koliko čučnjeva možete napraviti prema svojoj dobi?
Iako se često smatraju jednostavnom vježbom, postavljanje ciljeva za broj čučnjeva koje biste trebali moći napraviti prema godinama može vam pomoći da pratite svoju fizičku spremnost i zdravlje.
Prema savjetima stručnjaka, broj čučnjeva ko...
s nama do bolje posture!
VIDEO - Brzi fit: Nakon ove vježbe više vam niko neće reći "Ispravi se!”
Iako može zvučati kao obična opomena, dugoročno neadekvatna postura može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, poput bolova u leđima, ukočenosti, pa čak i deformacija.
Kako onda vježbati kad se bol već javlja ili kada jednostavno nemam...
brojne su koristi
Šta će se desiti s vašim tijelom ako trčite samo 15 minuta svaki dan?
Iako kratko, to je dovoljno da postignete značajne zdravstvene prednosti, bez potrebe za velikim vremenskim angažmanom.
Poboljšanje zdravlja srca i pluća
Trčanje je izvrstan način za jačanje srca i pluća. Čak i s kratkim, svakodnevnim trč...
Bez napora
Hodanje za promjene: Četiri sedmice do jače i zdravije verzije sebe!
Za početnike, četiri sedmice redovnog hodanja mogu donijeti značajne promjene u općem zdravlju. Ovaj plan će vam pomoći da započnete, bez stresa i prevelikih napora.
Prva sedmica: Polako, ali sigurno
Za prvu sedmicu fokusirajte se na krat...
Jednostavno je!
Toplina doma: Aktivnosti koje zamjenjuju zimske šetnje
I dok vanjski svjetovi mogu izgledati tmurno i neprivlačno, to ne znači da treba zanemariti fizičku aktivnost koja je ključna za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja.
Stručnjaci predlažu nekoliko praktičnih rješenja koja vam omogućuju...
brojne su koristi
Ples = zdravlje: Zašto ne biste zaplesali odmah?
Bilo da ste profesionalac ili samo povremeni plesač, ples ima brojne prednosti koje pozitivno utiču na vaše tijelo i um. Evo tri ključna razloga zašto bi ples trebao postati redovni dio vaše rutine:
1. Poboljšava zdravlje srca i sagorijeva...
Kralj zdravih napitaka!
Bijeli čaj – tajni eliksir za ljepotu, zdravlje i vitku liniju!
Ovaj čaj dolazi iz Kine, gdje se proizvodi već decenijama, a svojom minimalnom obradom i prirodnim sastojcima pruža mnoge dobrobiti za tijelo.
Za razliku od crnog i zelenog čaja, bijeli čaj nastaje pažljivom berbom mladih listova i pupolja...
video
Brzi fit s Josipom Anđelić: Dvije flaše vode ili stolica - ovo je vježba ako želite zategnute ruke!
U drugoj epizodi upoznajemo vas sa setom vježbi koje će vam omogućiti da se oslobodite nesigurnosti i ponosno pokažete svoje ruke, bez obzira na to smatrate li ih zbog "mlohavitosti" manje atraktivnima.
Predstavljamo vježbe koje možete o...
zvanično je
Stručnjaci tvrde: Orašasti plodovi pomažu u mršavljenju
Istraživanja sa Univerziteta Harvard pokazala su da zamjena visokokaloričnih grickalica poput čipsa s orašastim plodovima može pridonijeti mršavljenju. Orašasti plodovi, iako bogati kalorijama, sadrže hranjive tvari poput proteina i vlakana...
Provjerite odmah
Tri jasna znaka da je vaše srce zdravo: Provjerite kako stojite
Danas, kada je briga o zdravlju srca važnija nego ikad, evo tri jednostavna pokazatelja koja vam mogu reći jeste li u dobrom ritmu.
Otkucaji srca – Pravi ritam
Kada ste u mirnom stanju, otkucaji srca trebaju biti između 60 i 100 u minuti....
Potvrdila istraživanja
Najbolja namirnica za povišene trigliceride: Štiti srce i pomaže mršavljenju!
Među namirnicama koje se preporučuju za snižavanje triglicerida izdvaja se karfiol– povrće koje je izuzetno zdravo i vrlo popularno u domaćoj kuhinji.
Karfiol, kao i drugi članovi porodice kupusnjača (brokula, kelj, brokulice), bogat je sp...
vrijedi probati
Od plesa do šetnje: Pet vježbi koje osnažuju vaš mozak!
Redovno vježbanje, pa i desetak minuta dnevno, može značajno poboljšati kognitivne funkcije, uključujući pažnju, pamćenje i sposobnost rješavanja problema.
Osobe koje praktikuju umjerenu do energičnu tjelovježbu ostvaruju bolje rezultate u...
Birajte pametno
Povećajte kilograme na zdrav način: Imate ove namirnice?
Prvi korak prema zdravom debljanju jest povećanje unosa kalorija, ali na način koji uključuje visokokvalitetne namirnice. Umjesto da se fokusirate samo na količinu hrane, važno je birati ona jela koja pružaju hranjive tvari poput proteina,...
rezultati istraživanja
Koliko treba hodati dnevno da biste smanjili rizik od zatajenja srca?
Preporučuju ga kardiolozi, a istraživanja pokazuju da može smanjiti rizik od zatajenja srca za čak 34 posto. Sposobnost održavanja bržeg tempa ukazuje na dobru kondiciju i zdravu mišićnu masu.
Međutim, za optimalno zdravlje srca, važno je...
