Ples = zdravlje: Zašto ne biste zaplesali odmah?

Bilo da ste profesionalac ili samo povremeni plesač, ples ima brojne prednosti koje pozitivno utiču na vaše tijelo i um. Evo tri ključna razloga zašto bi ples trebao postati redovni dio vaše rutine:

1. Poboljšava zdravlje srca i sagorijeva kalorije

Ples je izvrstan aerobni trening koji poboljšava kardiovaskularno zdravlje.

Studije su pokazale da ples umjerenog intenziteta može smanjiti rizik od srčanih bolesti i smrtnosti do 46%. Ples je odličan način za sagorijevanje kalorija, a 30 minuta intenzivnog plesa može sagorjeti između 90 i 252 kalorije, ovisno o stilu plesa i tjelesnoj težini.

2. Jača mišiće i povećava fleksibilnost

Ples aktivira sve glavne mišićne grupe, jačajući core mišiće koji podržavaju pravilno držanje i smanjuju rizik od povreda, posebno bolova u leđima. Također, mnogi plesni stilovi uključuju istezanje koje povećava fleksibilnost i pokretljivost, što smanjuje rizik od padova, čineći svakodnevne aktivnosti lakšima.

3. Poboljšava mentalno zdravlje i smanjuje stres

Ples je snažan alat za mentalnu dobrobit. Redovno plesanje smanjuje simptome tjeskobe i depresije, povećava samopouzdanje te potiče socijalnu povezanost.

Plesanje također smanjuje nivo hormona stresa, kortizola, čime pomaže u smanjenju napetosti i poboljšanju općeg raspoloženja.

Ples je zabavan, koristan i pristupačan način za očuvanje zdravlja i njegove prednosti su neosporne – za srce, tijelo i um!