VIDEO Brzi fit s Josipom Anđelić: Vježba koja traje 40 sekundi, a oblikuje leđa i ispravlja posturu!

Ovaj put pripremili smo nešto posebno – vježbu koja će oblikovati leđa, poboljšati posturu, smanjiti bolove, a sve to možete izvoditi udobno kod kuće! Pripremite se za novi korak prema zdravlju i snazi!

A kako to postići?

Josipa Anđelić, personalizirana trenerica, magistrica sporta i tjelesnog odgoja, te jedina certificirana McKenzie terapeutkinja u Bosni i Hercegovini, donosi vam jednostavnu, ali iznimno efkisanu vježbu koja će vam pomoći da ostvarite sve ove ciljeve.

Ako imate bolove u leđima, loše držanje ili jednostavno želite izgledati i osjećati se bolje, Josipa ima odgovor na sva vaša pitanja.

Zašto je bitno jačati mišiće leđa?

„Leđa su temelj svega. Kada su vaša leđa stabilna i snažna, cijelo tijelo dobija ravnotežu“, kaže Josipa.

Snažna leđa poboljšavaju vašu posturu, smanjuju bolove u donjem dijelu i sprečavaju dugoročne probleme.

“Ako želite bolje zdravlje, morate početi od leđa – to je prvi korak prema boljoj fizičkoj kondiciji”, nastavila je.

A sada, vrijeme je za vježbu!

Lezite na leđa, podignite koljena prema grudima i obuhvatite ih rukama. Ruke širite u obliku slova "T" i pomičite koljena na jednu stranu, dok gledate u suprotnom smjeru. Držite ovaj položaj nekoliko sekundi i ponovite na drugu stranu.

„Ključ je u tome da koljena dovedete što bliže grudima, kako biste se potpuno okrenuli na bok i osjetili istezanje“, objašnjava Josipa.

Ova vježba aktivira mišiće stomaka i leđa, čime podržava kičmu i omogućava bolje držanje.

„Samo nekoliko ponavljanja dnevno može učiniti čuda! Držite položaj 30-40 sekundi na svakoj strani i ponovite 4-5 puta“, dodaje Josipa.

Zašto je ova vježba ključna za vaše zdravlje?

„Većina ljudi zanemaruje važnost leđa, a slabost tih mišića može izazvati bolove, lošu posturu i dugoročne probleme s kičmom“, upozorava Josipa.

„Ojačavanje leđa poboljšava vašu fleksibilnost i stabilnost, što smanjuje napetost i sprečava povrede. Ako želite dugoročno zdravlje, ne možete zanemariti ove mišiće.”

Uskoro novi izazovi za vaše tijelo!

Ovo je tek početak! U sljedećim epizodama serijala Brzi fit upoznat ćete još vrsnih sportista i trenera koji će vas voditi kroz izazove za svaki dio tijela. I pripremite se – proljeće je vrijeme za oblikovanje, a vi ćete biti spremni za sve izazove!

Svi korisni savjeti i vježbe dostupni su na portalima Žene.ba i Čuvajzdravlje.ba, a također i na YouTube kanalu Vijesti.ba. Uz to, ekipa Radija M Gym uvijek je tu da vas motivira, bilo da se vraćate s posla ili vježbate kod kuće, pružajući vam energiju i usmjerenje prema pozitivnim mislima i aktivnostima koje donose stvarne rezultate.

Do tada, uživajte u vježbama koje možete raditi kod kuće i pomaknite se korak bliže zdravom, snažnom tijelu!

Vidimo se sljedeći petak!