snaga
savjet fizioterapeuta
Tri jednostavne vježbe koje mogu pomoći da sačuvate snagu i samostalnost
evo kako izbjeći povrede
Ne radite ih pogrešno: Najčešće greške kod sklekova
vježbanje bez pauze
Kako je Chuck Norris ostao u formi i u poznim godinama
Šta govori snaga
Koliki vam je rizik od prerane smrti? Ovi testovi pokazuju vaše stanje
Prema Joshui Davidsonu, istraživaču sa Univerziteta u Derbyju, testiranje snage stiska jedan je od najpouzdanijih načina provjere općeg zdravstvenog stanja.
On kaže da lopticu stisnete čvrsto i držite koliko možete, a najčešće ljudi izdrže...
Dosljednost je ključ
Ravan stomak u 5 jednostavnih koraka – formula koju vrijedi znati
Evo pet praktičnih koraka:
Kontrola hrane – Držite se plana i pripazite što jedete, kalorijski deficit je glavni saveznik.Trening snage – Tri puta sedmično radite višezglobne vježbe za trup i tijelo.Kardio – Iako možda nije omiljeno, kardi...
najvažniji trening
Snaga poslije četrdesete: Vježbe koje čuvaju kosti i raspoloženje
Mnoge žene primjećuju i pad energije, promjene raspoloženja te osjećaj fizičke slabosti.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da se dio tih izazova može ublažiti pravilno odabranom fizičkom aktivnošću.
Upravo se trening snage sve češće ističe kao...
isprobajte ovu metodu
Rutina koja mijenja figuru: Kombinacija koju obožavaju i rekreativci i zvijezde
Primjer tome su brojni poznati, među kojima i Kim Kardashian, koji godinama grade svoju rutinu kroz dosljednost i pametno kombiniranje aktivnosti. Upravo takav pristup postaje i preporuka mnogih stručnjaka – fokus na snagu, stabilnost i odr...
Očuvajte mišiće, kosti i srce
Nikad nije kasno: Snaga mišića kao ključ vitalnosti u zrelim godinama
Ipak, jedno od najefikasnijih rješenja je mnogo jednostavnije – redovno vježbanje snage.
Očuvanje mišića i vitalnosti
S godinama tijelo gubi mišićnu masu, proces poznat kao sarkopenija, koji počinje već u tridesetim godinama i ubrzava se...
Trenirajte pametno, ne često
Greška koju svi prave: Više treninga ne znači i brže rezultate
Odgovor nije isti za sve, jer svako tijelo ima svoje granice, ritam i ciljeve.
Ipak, stručnjaci se slažu oko određenih smjernica koje mogu pomoći da postignete ravnotežu između rezultata i oporavka.
Koliko puta sedmično je dovoljno?
Prem...
fit tijelo
10 vježbi za aktivaciju cijelog tijela: Snaga, kondicija i funkcionalnost
Osim što štedi vrijeme jer više mišića radi istovremeno, ovakav pristup poboljšava sagorijevanje kalorija i ubrzava metabolizam. Aktiviranjem više mišićnih skupina u jednom treningu jačate držanje, smanjujete rizik od povreda i olakšavate s...
Mišići kao lijek
Zašto je trening snage ključ dugog i zdravog života?
Iako se često povezuje s bodybuilderima, podizanje utega ili vježbe snage uopće ne moraju dovesti do ogromnih mišića. Naprotiv, redovno jačanje mišića donosi niz zdravstvenih benefita koji se vide već nakon nekoliko sedmica.
Mit o ‘nabilda...
Jednostavno i učinkovito
Vježba koja čuva tijelo i um: Tajna ravnoteže u jednoj nozi
Mišići gube snagu, pokreti postaju sporiji, a osjetila koja su nekad bila oštra – poput vida, dodira i osjećaja za prostor – polako slabe. Sve to utiče na sigurnost u hodu i stabilnost, pa čak i na samopouzdanje. Padovi, koji se nekad činil...
Jednostavne vježbe
Godine nisu prepreka: Vježbe koje vraćaju snagu i energiju
Sve više ljudi otkriva prednosti vježbi koje koriste samo težinu vlastitog tijela — bez sprava, utega ili članarine. Ovakav oblik treninga jednostavan je, pristupačan i može donijeti iznenađujuće dobre rezultate, naročito osobama koje žele...
Fitness zamka
Sve više tinejdžera koristi proteinske napitke: Stručnjaci upozoravaju na moguće rizike
Taj trend, potaknut influencerima i reklamama, sve više zabrinjava nutricioniste i trenere koji upozoravaju da bi ovakve navike mogle imati više štete nego koristi.
Da li su dodaci ishrani zaista potrebni mladima?
Na tržištu se svakodnevn...
Potvrdila nauka
Kontrastni tuševi pomažu djeci da budu otpornija na bolesti
Hladna voda aktivira simpatički živčani sistem, potičući oslobađanje hormona poput adrenalina koji stimuliraju imunološki odgovor i poboljšavaju cirkulaciju.
Kontrastni tuševi su naizmjenični sa hladnom i toplom vodom koji jednako djeluju....
Tijelo pamti
Bez dovoljno sna, dječiji imunitet pada i do 70%
Kod djece, hronični nedostatak sna dodatno povećava osjetljivost na virusne i bakterijske infekcije, jer njihov imunološki sistem još uvijek sazrijeva. Nedostatak sna posebno utiče na aktivnost T-limfocita – ćelija koje su ključne za prepoz...
Beta-štit
Navika od dvije mrkve koju ljekari preporučuju djeci
Zahvaljujući visokom udjelu beta-karotena, koji se u organizmu pretvara u vitamin A, mrkva direktno utiče na otpornost organizma prema virusima i bakterijama.
Posebno je važna u ishrani djece, jer doprinosi razvoju zdravog imunološkog sist...
Napišimo priču iz početka
Hemofarm pokrenuo kampanju za promjenu pogrešnih narativa prema ženama
"U Hemofarmu vjerujemo da svaka životna priča zaslužuje da bude ispričana na pravi način. Pokretanjem kampanje ‘Napišimo priču iz početka’ ukazujemo na predrasude i štetne narative koji oblikuju život žena od ranog uzrasta. Naša namjera je...
