trening
Savjeti stručnjaka
Kardiohirurg otkrio 5 navika koje vam mogu promijeniti život u 2026.
Lagane šetnje i istezanje
Ne morate pretjerivati: Kako sačuvati formu tokom prazničnog uživanja
Reklame, objave na društvenim mrežama i poruke iz fitness industrije često sugeriraju isto: jedite više, ali onda morate i vježbati više.
Takav pristup godinama je oblikovao uvjerenje da je hrana nešto što treba „odraditi“, a uživanje u nj...
Tri jednostavne vježbe
Idete na skijanje? Ove vježbe mogu spriječiti padove
Snijeg i led traže stabilnost, dobru koordinaciju i brze reakcije, a upravo tu mnogi rekreativci imaju najviše problema. Padovi se najčešće dešavaju kada tijelo ne uspije dovoljno brzo reagirati na promjenu podloge ili opterećenja.
Dobra v...
Ne traže puno, a daju mnogo
Zašto sporije i jednostavnije vježbe donose dugoročne rezultate?
One koje djeluju jednostavno, sporo i „neuzbudljivo“ često se preskaču, iako upravo one imaju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja tijela. Zanimljivo je da se takve vježbe obično uvode tek kada se pojave problemi – bolovi, nestabilnost ili osj...
isprobajte ove vježbe
Ojačajte noge mirnim vježbama – bez trčanja i skokova
Razlozi mogu biti različiti – bolna koljena, kukovi, strah od ozljeda ili želja za mirnijim treninzima. Dobra vijest je da je moguće izgraditi jake i stabilne noge bez intenzivnog kardio opterećenja.
Evo nekoliko vježbi koje možete raditi...
fitness legenda
Arnold Schwarzenegger upozorava: Večernji treninzi mogu usporiti napredak
Iako je noćni trening za mnoge jedina realna opcija, legendarni sportista upozorava da takav raspored može imati više štete nego koristi – posebno kada je riječ o snu i oporavku.
U vrijeme kada sve više teretana radi non-stop, a svakodnevn...
4 greške u treningu
Trenirate, ali ne vidite rezultate? Evo šta stvarno blokira vaš napredak
Iako su to prirodna pitanja, često se dogodi da bez obzira na trud, rezultati izostaju. Razlog nije uvijek u samom treningu, već u tome što zanemarujemo osnovne principe koji omogućavaju mišićni rast. Donosimo četiri ključne greške koje lju...
Trendovi vježbanja
Najpopularniji treninzi za 2026. godinu: Šta će biti hit u fitness svijetu?
Nakon što su pilates i padel zauzeli primat 2025., stručnjaci najavljuju novi talas zanimljivih i pristupačnih vježbi za 2026. godinu.
Trčanje kroz prirodu
Sve veći broj ljudi traži kombinaciju treninga i boravka na otvorenom, a trčanje p...
Možeš li ostvariti ovaj broj?
Evo koliko sklekova trebate uraditi prema svojoj dobi
Jedan jednostavan test snage i izdržljivosti može se uraditi kod kuće – sklekovi. Ova klasična vježba uključuje više mišićnih skupina, a ujedno pruža i dobar uvid u opće stanje gornjeg dijela tijela i kondiciju.
Pravilna izvedba je ključna...
Savjeti za brži oporavak
Zašto vaši mišići bole dan poslije treninga i kako ublažiti bol brzo?
Ti bolovi nastaju kao posljedica opterećenja mišića i procesa njihovog obnavljanja i jačanja.
Ovaj fenomen, poznat kao odložena mišićna bol (DOMS), često se javlja 48 do 72 sata nakon vježbanja i može izazvati osjetnu ukočenost i nelagodu...
bez rekvizita, bez izgovora
Ove jednostavne vježbe pokreću cijelo tijelo – isprobajte već danas
Mnogo je vježbi koje se mogu izvoditi u stanu, u parku ili na radnom mjestu, a koje istovremeno jačaju mišiće, poboljšavaju izdržljivost i povećavaju nivo energije. Donosimo pet osnovnih pokreta koji ne zahtijevaju nikakvu opremu, a pružaju...
savjeti za vježbanje
Zašto zagađenje zraka smanjuje benefite vježbanja i kako to izbjeći?
Ipak, nova studija pokazuje da visoki nivoi zagađenja zraka mogu smanjiti ove zaštitne efekte, naročito kod bolesti srca i raka.
Istraživanje koje je pratilo više od 1,5 miliona odraslih u Evropi, SAD-u, Aziji i Kini pokazalo je: ljudi koj...
Brzo do definisanog struka
Jednostavan kućni trening za topljenje sala na stomaku
Tajna nije u beskonačnim satima napornih treninga, već u vježbama koje ciljano aktiviraju trbušne mišiće, podižu srčani ritam i jačaju stabilnost corea.
Donosimo jednostavan plan koji možete raditi kod kuće, bez ikakve opreme.
Planinski p...
Calisthenics
Kako graditi mišiće i kondiciju bez sprava?
Zbog toga sve više osoba pribjegava vježbanju vlastitom težinom, poznatom i kao calisthenics. Ova metoda treninga koristi pokrete tijela kao otpor, bez potrebe za skupom opremom, što je čini dostupnom svima.
U teretani “Calisthenics Club H...
brinite o sebi
Ojačajte tijelo i um: Body Space Reshape nudi prvi trening potpuno besplatno
Body Space Reshape centar – Vaša adresa za cjelovitu brigu o zdravlju i izgledu!
Kraj godine je idealan trenutak da zastanete, udahnete i donesete odluke koje Vas vode prema sretnijem, ispunjenijem i zdravijem životu.
U vremenu kada je te...
Pokrenite svoje tijelo
Kako ponovo ući u formu nakon duže pauze? Vodič za siguran i zdrav povratak aktivnosti
Kada konačno osjetimo želju da se ponovo pokrenemo, javi se i strah: Odakle početi? Hoću li pretjerati? Kako izbjeći povrede?
Dobra vijest je da povratak rekreaciji ne mora biti naporan ni stresan. Ključ je u laganom ritmu i pametnom planu...
