trening
spremnost i snaga
U kojim godinama postajemo fizički slabiji?
jednostavan sedmični plan
Nova fitness formula 4-2-3k: Kratki treninzi, veliki rezultati!
mala vježba, veliki efekat
Vježba koju možete raditi bilo gdje – i koja stvarno daje rezultate
Evo šta kažu stručnjaci
Da li je jutarnji trening stvarno bolji od večernjeg?
u 56. godini
Trenerica Jennifer Aniston otkriva tajnu njene besprijekorne forme
Njena dugogodišnja osobna trenerica ističe da ključ leži u redovnom kretanju, dosljednosti i pozitivnom pristupu – čak i kada raspored to otežava.
Trening s osmijehom i energijom
Aniston svakodnevno praktikuje kombinacije vježbi snage,...
Mršavljenje bez rezultata
Počinjete trenirati? Ovo su zamke koje vas mogu koštati rezultata
Posebno kada je cilj mršavljenje, početnici se nerijetko drže obrazaca koji ih umaraju, demotiviraju i na kraju udalje od rezultata koje žele postići.
Kako bi početak bio lakši, a put dugoročno uspješniji, izdvajamo četiri najčešće greške...
bez opreme
Pet jednostavnih vježbi za cijelo tijelo koje možete raditi kod kuće
Dobra vijest je da za pokretanje tijela i jačanje kondicije nisu nužni ni teretana ni skupa oprema. Uz nekoliko pažljivo odabranih vježbi moguće je aktivirati cijelo tijelo i stvoriti zdravu naviku vježbanja kod kuće.
Ovaj jednostavan tren...
Savjeti stručnjaka
Kardiohirurg otkrio 5 navika koje vam mogu promijeniti život u 2026.
Dr. Jeremy London, kardiohirurg s više od 25 godina kliničkog iskustva, podijelio je pet jednostavnih navika koje vam mogu transformirati život u nadolazećoj godini, piše Times of India.
Uspostavite rutinu spavanja
Prvu odluku možete prov...
mnogi to rade
Radite li ovo na treningu? Greške koje vam drugi prešućuju
Upravo tada najviše dolaze do izražaja sitne, ali iritantne navike koje mogu pokvariti trening drugima. Iako se pravila lijepog ponašanja u teretani često podrazumijevaju, u praksi se stalno ponavljaju iste greške.
Donosimo pregled najčešć...
Nova studija
Psovanje bez grižnje savjesti: Nova uloga nepristojnih riječi
Ipak, nova naučna istraživanja sugeriraju da bi izgovaranje psovki moglo imati neočekivanu korist – poboljšanje fizičkih performansi tokom zahtjevnih zadataka.
Prema istraživanju objavljenom u uglednom naučnom časopisu American Psychologis...
Lagane šetnje i istezanje
Ne morate pretjerivati: Kako sačuvati formu tokom prazničnog uživanja
Reklame, objave na društvenim mrežama i poruke iz fitness industrije često sugeriraju isto: jedite više, ali onda morate i vježbati više.
Takav pristup godinama je oblikovao uvjerenje da je hrana nešto što treba „odraditi“, a uživanje u nj...
Tri jednostavne vježbe
Idete na skijanje? Ove vježbe mogu spriječiti padove
Snijeg i led traže stabilnost, dobru koordinaciju i brze reakcije, a upravo tu mnogi rekreativci imaju najviše problema. Padovi se najčešće dešavaju kada tijelo ne uspije dovoljno brzo reagirati na promjenu podloge ili opterećenja.
Dobra v...
Ne traže puno, a daju mnogo
Zašto sporije i jednostavnije vježbe donose dugoročne rezultate?
One koje djeluju jednostavno, sporo i „neuzbudljivo“ često se preskaču, iako upravo one imaju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja tijela. Zanimljivo je da se takve vježbe obično uvode tek kada se pojave problemi – bolovi, nestabilnost ili osj...
isprobajte ove vježbe
Ojačajte noge mirnim vježbama – bez trčanja i skokova
Razlozi mogu biti različiti – bolna koljena, kukovi, strah od ozljeda ili želja za mirnijim treninzima. Dobra vijest je da je moguće izgraditi jake i stabilne noge bez intenzivnog kardio opterećenja.
Evo nekoliko vježbi koje možete raditi...
fitness legenda
Arnold Schwarzenegger upozorava: Večernji treninzi mogu usporiti napredak
Iako je noćni trening za mnoge jedina realna opcija, legendarni sportista upozorava da takav raspored može imati više štete nego koristi – posebno kada je riječ o snu i oporavku.
U vrijeme kada sve više teretana radi non-stop, a svakodnevn...
4 greške u treningu
Trenirate, ali ne vidite rezultate? Evo šta stvarno blokira vaš napredak
Iako su to prirodna pitanja, često se dogodi da bez obzira na trud, rezultati izostaju. Razlog nije uvijek u samom treningu, već u tome što zanemarujemo osnovne principe koji omogućavaju mišićni rast. Donosimo četiri ključne greške koje lju...
Trendovi vježbanja
Najpopularniji treninzi za 2026. godinu: Šta će biti hit u fitness svijetu?
Nakon što su pilates i padel zauzeli primat 2025., stručnjaci najavljuju novi talas zanimljivih i pristupačnih vježbi za 2026. godinu.
Trčanje kroz prirodu
Sve veći broj ljudi traži kombinaciju treninga i boravka na otvorenom, a trčanje p...
Možeš li ostvariti ovaj broj?
Evo koliko sklekova trebate uraditi prema svojoj dobi
Jedan jednostavan test snage i izdržljivosti može se uraditi kod kuće – sklekovi. Ova klasična vježba uključuje više mišićnih skupina, a ujedno pruža i dobar uvid u opće stanje gornjeg dijela tijela i kondiciju.
Pravilna izvedba je ključna...
Savjeti za brži oporavak
Zašto vaši mišići bole dan poslije treninga i kako ublažiti bol brzo?
Ti bolovi nastaju kao posljedica opterećenja mišića i procesa njihovog obnavljanja i jačanja.
Ovaj fenomen, poznat kao odložena mišićna bol (DOMS), često se javlja 48 do 72 sata nakon vježbanja i može izazvati osjetnu ukočenost i nelagodu...
