trening
poboljšavaju trening
Najbolji međuobroci prije vježbanja: Pomažu snazi i izdržljivosti
oblikovanje gluteusa
Ne odgovara vam Hip Thrust? Ove vježbe mogu dati iste rezultate
novi pravac u fitnessu
Sve više žena napušta pilates – razlog je zanimljiv
brzi rezultati
Jednostavan trening za gornji dio tijela: Jača ruke, ramena i prsa bez teretane
Uz malo prostora i elastičnu traku, moguće je izgraditi snagu, poboljšati držanje i oblikovati mišiće ruku, ramena i prsa.
Ovaj trening osmišljen je tako da aktivira ključne mišićne skupine kroz nekoliko funkcionalnih pokreta, a pogodan je...
privukao pažnju
Mark Wahlberg otkrio ekstremnu jutarnju rutinu: Dan počinje u 4 ujutro
Njegov raspored postao je i svojevrsni izazov za influensere i fitness kreatore širom svijeta.
„4AM Club Challenge“: trening koji testira granice izdržljivosti
Wahlberg je pokrenuo YouTube serijal pod nazivom „4AM Club Challenge“, u kojem...
jednostavan plan
Minimalno vremena, maksimalan učinak: Zašto svi pričaju o 5×5 treningu?
Upravo tada je važno pronaći nešto što je jednostavno, ali dovoljno učinkovito da daje rezultate bez previše komplikacija.
Jedna od metoda koja posljednjih godina sve više dobija na popularnosti je 5×5 trening. Njegova prednost je u tome š...
popularan trend
Zašto lagano trčanje može biti bolja opcija od brzih treninga
Ovaj način treninga ne stavlja fokus samo na izdržljivost ili brzinu, već omogućava da trčanje postane društvena i uključiva aktivnost za sve, bez obzira na kondiciju ili fizičke sposobnosti.
Odakle je potekao trend?
Trend je popularizova...
disciplina i balans
Tajna forme Amre Džeko: Jednostavne navike koje daju rezultate
Iako je majka petoro djece i ima brojne svakodnevne obaveze, uspijeva pronaći vrijeme za sebe – i to bez velikih komplikacija.
Njena rutina temelji se na jednostavnom principu: kretanje svaki dan i pametno biranje hrane. Treninzi su redovn...
opušta tijelo i um
Tražite mirniju vrstu treninga? Joga je pravi izbor
Upravo zato pažnju sve više privlače jednostavne navike koje mogu imati veliki uticaj na kvalitet sna.
Jedna od njih je i joga. Iako se često povezuje s opuštanjem i fleksibilnošću, sve je više dokaza da može pomoći i onima koji se bore s...
trening kod kuće
Podignite trening na viši nivo: Ovo je vježba koju ne smijete preskočiti
Riječ je o pokretu koji spaja snagu i brzinu, pa istovremeno jača mišiće i poboljšava kondiciju.
Izvodi se bez dodatne opreme, zbog čega je pogodan za trening kod kuće, u teretani ili na otvorenom. Iako djeluje jednostavno, pravilna tehnik...
vježbe za stomak
Koliko trbušnjaka je dovoljno? Odgovor će vas iznenaditi
Nepravilno izvođenje može opteretiti vrat i donji dio leđa, zbog čega je važno fokusirati se na tehniku i kontrolu pokreta.
Snaga trbušnih mišića razlikuje se od osobe do osobe i zavisi od dobi, fizičke aktivnosti i općeg zdravstvenog stan...
vježbanje bez pauze
Kako je Chuck Norris ostao u formi i u poznim godinama
Iako je bio poznat po filmskim ulogama, njegova prava snaga ležala je u posvećenosti treningu i zdravim navikama koje je njegovao gotovo cijeli život.
Temelj svega: redovan i raznovrstan trening
Norris je još kao mladić ušao u svijet bori...
mini-trening
Test za 40+: Možete li odraditi ove vježbe bez problema?
Manje snage, slabija kondicija i povremeni bolovi postaju sve češći. Ipak, to ne znači da je dobra forma rezervisana samo za mlađe – naprotiv, upravo tada postaje još važnija.
Postoji jednostavan način da provjerite u kakvom je stanju vaše...
ključ snage
Koliko težine žena treba dizati u čučnju? Evo šta je realno
Aktivira više mišićnih grupa odjednom – noge, gluteuse i trup – zbog čega se smatra osnovom svakog kvalitetnog treninga.
Ipak, često se postavlja pitanje: koliku težinu bi žena trebala koristiti?
Odgovor nije univerzalan. Snaga u čučnju z...
Dosljednost je ključ
Ravan stomak u 5 jednostavnih koraka – formula koju vrijedi znati
Evo pet praktičnih koraka:
Kontrola hrane – Držite se plana i pripazite što jedete, kalorijski deficit je glavni saveznik.Trening snage – Tri puta sedmično radite višezglobne vježbe za trup i tijelo.Kardio – Iako možda nije omiljeno, kardi...
sigurnije za sluh
Manje buke, isti rezultat: Tiša muzika u teretani može biti pametniji izbor
Međutim, stručnjaci sve češće upozoravaju da visoka razina buke može predstavljati rizik za sluh, a da pritom ne donosi značajne prednosti kada je riječ o intenzitetu vježbanja.
Prema rezultatima novijeg istraživanja, osobe koje treniraju...
veoma je važno
Zašto nikada ne biste trebali preskakati istezanje poslije treninga
Međutim, stručnjaci za fitness naglašavaju da je ovaj dio treninga izuzetno značajan za zdravlje mišića i oporavak organizma.
Nakon fizičke aktivnosti mišići su često zategnuti, a kod mnogih se javlja i osjećaj ukočenosti ili nelagode. To...
najvažniji trening
Snaga poslije četrdesete: Vježbe koje čuvaju kosti i raspoloženje
Mnoge žene primjećuju i pad energije, promjene raspoloženja te osjećaj fizičke slabosti.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da se dio tih izazova može ublažiti pravilno odabranom fizičkom aktivnošću.
Upravo se trening snage sve češće ističe kao...
