trening
Korisni savjeti
Koliko puta sedmično treba raditi trening snage za mršavljenje?
Lična trenerica, Alanna Kate Derrick, otkrila je koliko redovno treba raditi vježbe u sklopu treninga snage kako bi se vidjeli rezultati mršavljenja.
"Većina istraživanja sugeriše da bi, na sedmičnom nivou, trebalo raditi dva do tri trenin...
Studija
Jedna navika učiniće vaš trening efikasnijim
Muzika čini vrijeme treninga prijatnijim i daje dodatni podsticaj našim naporima.
A u slučaju da sumnjate u sposobnost muzike da učini vaš trening efikasnijim, nauka ima dokaz.
U povezanoj studiji, predstavljenoj na 67. godišnjoj naučnoj...
Za produktivniji trening
Primjenite ovu praksu koja će poboljšati efikasnost vašeg treninga
Muzika čini vrijeme treninga prijatnijim i daje dodatni podsticaj našim naporima. A u slučaju da sumnjate u sposobnost muzike da učini vaš trening efikasnijim, nauka ima dokaz.
U povezanoj studiji, predstavljenoj na 67. godišnjoj naučnoj s...
Barre trening
Kombinacija baleta i pilatesa dat će vam snažne mišiće i fleksibilnost
Ova vrsta teninga stvara minimalno opterećenje na zglobove i ligamente pa je izvrstan i za starije osobe.
Barre trening je vrsta tjelovježbe koja kombinira elemente baleta, pilatesa i joge te, osim što osnažuje tijelo, vrlo je efektan za p...
Rekreacija
Koji je najniži kalorijski unos koji morate da poštujete dok trenirate?
Kada pokušavate da smršate, kalorije koje unosite treba da budu manje od kalorija koje sagorjevate, ali postoji granica preko koje ne bi trebalo da idete osim ako niste pod medicinskim nadzorom.
Ograničenja kalorija
Žene ne bi trebalo da...
Čuvajte zdravlje
Liječnici predlažu da slijedite ovih 5 savjeta ako zimi često boravite na otvorenom
Ipak, ima i onih koji i tokom niskih temperatura odlučuju vježbati na otvorenom.
Profesorica ortopedske kirurgije, dr. Alexis Colvin, za Fox News Digital podijelila je nekoliko korisnih savjeta za aktivan boravak na otvorenom tokom zimskih...
Čuvajte zdravlje
Koliko vježbanja nedjeljno normalizuje krvni pritisak
Kada je u pitanju vježbanje koje je potrebno za zdravlje srca nedavna istraživanja sugerišu da ako želite da se zaštitite od visokog krvnog pritiska kako starite, morate da vježbate dugo i održavate nivo vježbanja do srednjih godina.
„Tine...
Rekreacija
Kako podstaknuti lučenje hormona sreće? Izbor hrane i fizička aktivnost su prioritet
Faktori kao što su pravilna ishrana, fizičke aktivnosti i kreativni hobiji mogu uticati na njihovo lučenje. Endorfin Kretanje je odavno poznato kao sredstvo protiv depresije, a nauka je dokazala njegovu spasonosnu ulogu: sport i druge umjer...
