trening
Mišići kao lijek
Zašto je trening snage ključ dugog i zdravog života?
Jednostavne vježbe
Godine nisu prepreka: Vježbe koje vraćaju snagu i energiju
Hladni benefiti
Pet razloga zašto je zdravo vježbati i boraviti na hladnoći
Stručnjaci otkrivaju
Kada je najbolje vrijeme da jedete jaja za mršavljenje
novi fitness izazov
Šta je Hyrox i zašto je idealan i za žene i za početnike?
Ova disciplina, koja kombinuje trčanje i funkcionalni trening snage, osmišljena je za sve one koji žele ojačati cijelo tijelo, testirati granice svoje izdržljivosti i pri tome pratiti vlastiti napredak kroz jasno definisan sistem.
Ono što...
teretana bolja od terapije
Sedam načina kako vježbanje liječi tvoj mozak i dušu
Bilo da se odlučite za teretanu, sportski teren ili jednostavnu šetnju, istraživanja potvrđuju da umjereno, ali dosljedno vježbanje donosi snažne benefite za raspoloženje, pamćenje i opće blagostanje.
Ublažava depresiju i podiže raspoložen...
Pametan trening
Vježbe snage koje tope kalorije brže od kardio treninga
I zaista, trčanje, vožnja bicikla ili brzo hodanje pomažu u sagorijevanju kalorija. Ali, jeste li znali da vježbe snage mogu biti još efikasnije u topljenju masnih naslaga – i to dugoročno?
Snaga nije samo za izgradnju mišića – već i za to...
oni dani u mjesecu
Sport i mjesečnica: Kako uskladiti trening sa ženskim ciklusom?
Menstrualni ciklus žene prosječno traje 28 dana i podijeljen je u četiri faze. Tokom svake od njih dominiraju različiti hormoni koji utiču na energiju, snagu i izdržljivost. Prilagođavanjem treninga tim promjenama, moguće je postići bolje r...
Žensko trčanje
Trening za početnice – kako uspješno započeti
Ako želite početi trčati ili se vratiti nakon pauze, ovaj vodič za početnice pomoći će vam da bez stresa i povreda krenete na pravi način.
Zašto početi trčati već danas?
Trčanje jača mišiće, kosti i zglobove, poboljšava raspoloženje, sman...
Rekreacija
Top 10 fitness trendova: Treninzi kakve još niste probali!
Ovo su najuzbudljiviji sportski hitovi godine.
1. Aerial joga
Klasična joga dobila je novo ruho, i to u zraku! Uz pomoć visećih traka pričvršćenih za plafon, tijelo se isteže, jača i opušta bez pritiska na zglobove. Idealna za fleksibilno...
zabavno skidanje kalorija
Vježbanje uz ples – zabava i forma u jednom!
Mnogi se sjećaju plesnih časova iz osnovne škole i dvokoraka koje su tada učili, pa im je teško zamisliti da ples može biti pravi način za trošenje kalorija. Međutim, to je zabluda. Bez obzira da li plešete rekreativno, sportski ili samo iz...
Vježbanje kao lijek
Kako tjelesna aktivnost pomaže u borbi protiv depresije
Redovno vježbanje jača imunitet, poboljšava cirkulaciju i osigurava bolju opskrbu mozga i mišića kiseonikom. Najvažnije, tokom vježbanja organizam proizvodi hormone endorfine, poznate kao prirodni antidepresivi, koji nas ispunjavaju osjećaj...
jutarnji trening
Probudi tijelo i um: 8 razloga zašto trebate vježbati ujutro
Stručnjaci za fitness širom svijeta već godinama ističu prednosti jutarnjeg vježbanja. Zašto je baš jutro najbolje vrijeme za trening? Donosimo vam najvažnije razloge.
1. Dosljednost
Nedostatak vremena je najčešći razlog zbog kojeg ljudi...
zdravlje i kondicija
Topi kalorije bez znoja: Evo zašto je trening u vodi najbolji izbor ovog ljeta!
Ovaj vid rekreacije, koji se najčešće izvodi u bazenima, postaje omiljen zbog svojih brojnih benefita, naročito za one koji žele kombinirati efikasnost i sigurnost vježbanja.
Zašto baš trening u vodi?
Trening u vodi nije samo za starije o...
Koristi tijelu i umu
Zašto je tenis jedan od najboljih sportova za tijelo i um?
Zbog stalnog i brzog kretanja, igra tenis pomaže u sagorijevanju kalorija i poboljšanju kondicije.
Redovno igranje tenisa jača rad srca i pluća, podstiče sagorijevanje masnoća, poboljšava koordinaciju i ravnotežu, te pozitivno utiče na gus...
trening za svakoga
Brzi fit sa Arminom Čekovićem: Vježbajte s nama!
Ono što ovaj trening čini posebnim jeste činjenica da ne zahtijeva nikakvu dodatnu opremu, sve se radi s vlastitom tjelesnom težinom, što ga čini dostupnim svima, bez obzira na nivo kondicije.
Četiri ključne vježbe za cijelo tijelo
Progra...
Ispravan trening
Ne uspijevate izgubiti kilograme? Ovo morate znati prije odustajanja
U nastavku razbijamo najčešće zablude kako biste lakše razumjeli šta je zaista važno i kako efikasno pristupiti vježbanju.
Morate vježbati satima da biste vidjeli rezultate
Mnogi vjeruju da je za postizanje željenih rezultata neophodno pr...
hladnoća kao doping
Norveški 'ispod nule' fitness: Zašto Skandinavci vježbaju skoro goli – na snijegu?
Zašto to rade? Kažu – zbog adrenalina, dobrog sna i „mentalne detoksikacije“.
Hladnoća kao prirodni doping
Naučnici sve više istražuju efekte hladnoće na tijelo. Rezultati su fascinantni: hladnoća povećava nivo endorfina, hormona sreće, p...
riješite se bola
Upala mišića poslije treninga: Kada je loša, a kada znak napretka?
Iako neugodna, upala mišića se u umjerenoj formi smatra korisnom. Brojna istraživanja pokazuju da je upravo kroz ovaj proces potaknuta regeneracija i jačanje mišićnog tkiva. Drugim riječima, bol koji osjećate može biti znak da vaši mišići p...
