trening
Možeš li ostvariti ovaj broj?
Evo koliko sklekova trebate uraditi prema svojoj dobi
Savjeti za brži oporavak
Zašto vaši mišići bole dan poslije treninga i kako ublažiti bol brzo?
bez rekvizita, bez izgovora
Ove jednostavne vježbe pokreću cijelo tijelo – isprobajte već danas
savjeti za vježbanje
Zašto zagađenje zraka smanjuje benefite vježbanja i kako to izbjeći?
Brzo do definisanog struka
Jednostavan kućni trening za topljenje sala na stomaku
Tajna nije u beskonačnim satima napornih treninga, već u vježbama koje ciljano aktiviraju trbušne mišiće, podižu srčani ritam i jačaju stabilnost corea.
Donosimo jednostavan plan koji možete raditi kod kuće, bez ikakve opreme.
Planinski p...
Calisthenics
Kako graditi mišiće i kondiciju bez sprava?
Zbog toga sve više osoba pribjegava vježbanju vlastitom težinom, poznatom i kao calisthenics. Ova metoda treninga koristi pokrete tijela kao otpor, bez potrebe za skupom opremom, što je čini dostupnom svima.
U teretani “Calisthenics Club H...
brinite o sebi
Ojačajte tijelo i um: Body Space Reshape nudi prvi trening potpuno besplatno
Body Space Reshape centar – Vaša adresa za cjelovitu brigu o zdravlju i izgledu!
Kraj godine je idealan trenutak da zastanete, udahnete i donesete odluke koje Vas vode prema sretnijem, ispunjenijem i zdravijem životu.
U vremenu kada je te...
Pokrenite svoje tijelo
Kako ponovo ući u formu nakon duže pauze? Vodič za siguran i zdrav povratak aktivnosti
Kada konačno osjetimo želju da se ponovo pokrenemo, javi se i strah: Odakle početi? Hoću li pretjerati? Kako izbjeći povrede?
Dobra vijest je da povratak rekreaciji ne mora biti naporan ni stresan. Ključ je u laganom ritmu i pametnom planu...
Očuvajte mišiće, kosti i srce
Nikad nije kasno: Snaga mišića kao ključ vitalnosti u zrelim godinama
Ipak, jedno od najefikasnijih rješenja je mnogo jednostavnije – redovno vježbanje snage.
Očuvanje mišića i vitalnosti
S godinama tijelo gubi mišićnu masu, proces poznat kao sarkopenija, koji počinje već u tridesetim godinama i ubrzava se...
Jutarnji trend
Trening natašte: Korisna navika ili skriveni rizik?
Ideja je jednostavna – ako u tijelu nema svježeg izvora energije iz hrane, ono poseže za vlastitim zalihama, najčešće iz masnog tkiva.
Na prvi pogled, zvuči kao savršena taktika za topljenje suvišnih kilograma. No, da li je to zaista tako...
fit tijelo
10 vježbi za aktivaciju cijelog tijela: Snaga, kondicija i funkcionalnost
Osim što štedi vrijeme jer više mišića radi istovremeno, ovakav pristup poboljšava sagorijevanje kalorija i ubrzava metabolizam. Aktiviranjem više mišićnih skupina u jednom treningu jačate držanje, smanjujete rizik od povreda i olakšavate s...
21 km bez straha
Plan i motivacija: Kako se pripremiti za polumaraton bez stresa
Ipak, uz pažljiv plan i upornost, čak i oni koji prvi put trče mogu uspješno završiti utrku. Stručnjaci savjetuju da se cilj postavlja postepeno, uz individualni pristup treningu i realna očekivanja.
Realni planovi za svaki nivo kondicije...
Mišići kao lijek
Zašto je trening snage ključ dugog i zdravog života?
Iako se često povezuje s bodybuilderima, podizanje utega ili vježbe snage uopće ne moraju dovesti do ogromnih mišića. Naprotiv, redovno jačanje mišića donosi niz zdravstvenih benefita koji se vide već nakon nekoliko sedmica.
Mit o ‘nabilda...
Jednostavne vježbe
Godine nisu prepreka: Vježbe koje vraćaju snagu i energiju
Sve više ljudi otkriva prednosti vježbi koje koriste samo težinu vlastitog tijela — bez sprava, utega ili članarine. Ovakav oblik treninga jednostavan je, pristupačan i može donijeti iznenađujuće dobre rezultate, naročito osobama koje žele...
Hladni benefiti
Pet razloga zašto je zdravo vježbati i boraviti na hladnoći
Zimu često doživljavamo kao period prehlada, sjedenja u zatvorenom i obilne hrane. Ipak, hladni dani ne moraju značiti samo pokrivač, čaj i neaktivnost.
Naprotiv, boravak na otvorenom tokom zime može donijeti brojne koristi za zdravlje i d...
Stručnjaci otkrivaju
Kada je najbolje vrijeme da jedete jaja za mršavljenje
Iako su prepuna proteina, vitamina i minerala, važnu ulogu ima i trenutak kada ih jedemo.
Pravi izbor vremena može ubrzati metabolizam, smanjiti osjećaj gladi i pomoći u efikasnijem sagorijevanju masti.
Proteini iz jaja pojačavaju osjećaj...
novi fitness izazov
Šta je Hyrox i zašto je idealan i za žene i za početnike?
Ova disciplina, koja kombinuje trčanje i funkcionalni trening snage, osmišljena je za sve one koji žele ojačati cijelo tijelo, testirati granice svoje izdržljivosti i pri tome pratiti vlastiti napredak kroz jasno definisan sistem.
Ono što...
teretana bolja od terapije
Sedam načina kako vježbanje liječi tvoj mozak i dušu
Bilo da se odlučite za teretanu, sportski teren ili jednostavnu šetnju, istraživanja potvrđuju da umjereno, ali dosljedno vježbanje donosi snažne benefite za raspoloženje, pamćenje i opće blagostanje.
Ublažava depresiju i podiže raspoložen...
Pametan trening
Vježbe snage koje tope kalorije brže od kardio treninga
I zaista, trčanje, vožnja bicikla ili brzo hodanje pomažu u sagorijevanju kalorija. Ali, jeste li znali da vježbe snage mogu biti još efikasnije u topljenju masnih naslaga – i to dugoročno?
Snaga nije samo za izgradnju mišića – već i za to...
