trening
Ne zanemarujte bol
Samo nekoliko minuta dnevno: Tri vježbe za snažnija i pokretljivija leđa
Kardiovaskularna kondicija
Šta se događa s tijelom kada prestanete vježbati? Promjene koje nastaju
Individualne potrebe
Elektroliti, voda ili mineralna voda: Šta nam zaista treba nakon treninga?
Ipak, nije svaki trening razlog za kupovinu posebnih napitaka. Ponekad je obična voda sasvim dovoljna, dok u drugim situacijama tijelu može biti potrebna dodatna nadoknada minerala.
Elektroliti su minerali poput natrija, kalija, magnezij...
Pokret i zdravlje
Mislite da više znoja znači bolji trening? Stručnjaci otkrivaju šta se zapravo događa u tijelu
Međutim, stručnjaci upozoravaju da količina znoja nije pokazatelj uspješnosti treninga niti broja potrošenih kalorija. Znojenje je prirodan način na koji tijelo reguliše temperaturu i štiti se od pregrijavanja. Na njegov intenzitet utiču te...
jutarnje navike
Mršavimo li brže ako treniramo na prazan želudac? Trenerica otkrila šta je zaista važno
Vjerovanje da vježbanje na prazan želudac pomaže tijelu da brže sagorijeva masnoće često se može čuti u fitness krugovima. Ipak, odgovor na pitanje da li je takav pristup zaista bolji nije tako jednostavan.
Osobna trenerica Crys Dyaz za šp...
bez komplikacija
Jesen je pravo vrijeme za novu fitness rutinu: Pet vježbi koje možete raditi kod kuće
Uz nekoliko jednostavnih vježbi moguće je aktivirati različite mišićne grupe, poraditi na kondiciji i poboljšati pokretljivost, i to u vlastitom domu.
Dolaskom hladnijih dana mnogima je teže održati redovnu rutinu vježbanja na otvorenom. U...
Ovo trebate znati
Koliko brzo gubimo kondiciju kada prestanemo trenirati? Prve promjene počinju prije nego što mislite
Obaveze, umor, povrede i bolesti mogu nas udaljiti od teretane ili omiljene fizičke aktivnosti, ponekad na nekoliko dana, a ponekad i na duži period.
Tada se često javlja isto pitanje: koliko će pauza uticati na našu kondiciju i hoćemo li...
odnos prema vježbanju
Je li šetnja psa trening ili se računa samo teretana? Kako različite generacije gledaju na vježbanje
Drugima je sasvim dovoljno prošetati, raditi u bašti ili se više kretati tokom dana. Iako svi ovi oblici aktivnosti mogu doprinijeti zdravlju, način na koji ih doživljavamo često zavisi i od generacije kojoj pripadamo.
Dok stariji češće po...
pomoći će vam
Želite imati jači stomak i stabilnije tijelo? Ovih šest vježbi možete raditi kod kuće
Oni pomažu tijelu da održi pravilan položaj, olakšavaju izvođenje svakodnevnih pokreta i doprinose stabilnosti tokom fizičke aktivnosti. Kada su ovi mišići dovoljno razvijeni, tijelo lakše održava ravnotežu, a pokreti postaju sigurniji i ko...
redovno vježbanje
Hodanje, biciklizam ili plivanje? Ove aktivnosti mogu biti korisne za holesterol
Dok se najčešće govori o promjenama u ishrani, stručnjaci podsjećaju da važnu ulogu ima i redovna fizička aktivnost.
Posebnu pažnju ljekari obraćaju na LDL holesterol, poznat i kao "loš" holesterol. Kada ga u krvi ima previše, može se naku...
nemojte napraviti ovu grešku
Imate upalu mišića nakon treninga? Evo kada je bolje vježbati, a kada napraviti pauzu
Iako neugoda može biti jaka, posebno nakon neuobičajenog opterećenja, to ne znači da svaki put morate potpuno odustati od fizičke aktivnosti.
Upala mišića najčešće se javlja nakon pokreta na koje tijelo nije naviklo ili kada se naglo poveć...
ne treba vam puno vremena
Želite jače ruke? Ovih 6 vježbi vrijedi ubaciti u trening
Nekoliko osnovnih vježbi može aktivirati mišiće ruku, ramena, leđa i gornjeg dijela tijela, a uz redovno izvođenje može pomoći i u postepenom povećanju snage.
Najvažnije je da se vježbe rade pravilno, bez forsiranja i uz opterećenje koje o...
Samo 20 minuta i bez opreme
Želite početi vježbati, ali vam se ne ide u teretanu? Isprobajte ovih sedam vježbi kod kuće
Nekoliko osnovnih pokreta možete raditi i kod kuće, a trening prilagoditi svojoj trenutnoj kondiciji. Jedna od mogućnosti je kratka rutina od oko 20 minuta, koja obuhvata vježbe za pokretljivost, snagu i stabilnost.
Ako dugo niste vježbali...
jutarnja navika
Šta se događa s mozgom kada ujutro vježbate samo 15 minuta?
Prema neurologu dr. Adilu Niazu, već 15 minuta laganog kretanja ujutro, nekoliko puta sedmično, može biti jednostavan način da dan započnete budnije i fokusiranije.
Dok se tijelo nakon buđenja postepeno prebacuje iz odmora u stanje aktivno...
Odgovor će vas iznenaditi
Trčanje ili hodanje uz nagib: Evo šta se događa s tijelom tokom jednog i drugog treninga
Ipak, ove dvije aktivnosti ne djeluju potpuno isto na organizam.
Trčanje je intenzivnije i u kraćem vremenu omogućava veću potrošnju kalorija, dok hodanje na uzbrdici pruža ozbiljan trening za noge uz nešto manje opterećenje zglobova. Zbog...
može biti dovoljno
Samo 90 do 120 minuta sedmično: Trening koji bi mogao biti važan za dug život
Ipak, jednako je važno sačuvati ono što nam omogućava da se bez problema krećemo i obavljamo svakodnevne obaveze – mišiće i snagu.
Kako godine prolaze, gubitak mišićne mase postaje prirodan dio starenja. Ono što se može razlikovati jeste k...
napravite plan
Ako želite bolje rezultate, nemojte stalno raditi isti trening: Evo šta preporučuju stručnjaci
Ipak, stručnjaci upozoravaju da tijelu ne koristi uvijek ponavljanje istih pokreta iz dana u dan. Kombinacija različitih aktivnosti može biti bolji način da istovremeno radite na kondiciji, snazi i pokretljivosti.
Hodanje, trčanje, plivanj...
