Rekreacija
Spremni?
VIDEO Brzi fit s Josipom Anđelić: Vježba koja traje 40 sekundi, a oblikuje leđa i ispravlja posturu!
Petak je, a to znači – novo izdanje serijala Brzi fit! Ako ste nas pratili, znate da svaka epizoda donosi vježbe i savjete koji vas podižu na višu fizičku razinu.
istraživanje
Zašto vaše tijelo voli intenzivan trening iako vi možda ne volite?
Ako pratite vijesti o zdravlju, sigurno ste čuli za prednosti intenzivnog vježbanja. Istraživanje iz septembra 2024. pokazalo je da visoki intenzitet fizičke aktivnosti smanjuje rizik od smrti iz bilo kojeg uzroka.
dokazano
Naučno potvrđeno: Koliko koraka je potrebno za smanjenje simptoma depresije?
Svi znamo da je fizička aktivnost važna za zdravlje, no je li hodanje zaista dovoljno da poboljša naše mentalno stanje?
Samo 10 minuta
VIDEO - Tutorijal vježbi za cijelo tijelo koje možete izvoditi bez ustajanja - na krevetu!
Zamislite ovo: još ste pod pokrivačem, budite se polako, ali nemate snage ni za pomicanje nogu iz kreveta. U takvim trenucima, dobra vijest je da postoje vježbe koje možete izvoditi bez ustajanja i koje će vas pripremiti za dan.
zdravi razlozi
Šetnja nakon večere: Kako utječe na šećer u krvi, metabolizam i raspoloženje?
Za mnoge, večera je najobilniji obrok u danu, a često i onaj koji izazove osjećaj sitosti i nelagode. I dok je odmor nakon obroka prirodan, stručnjaci preporučuju da se umjesto toga odlučite za laganu šetnju.
popularna vježba
Može li joga pomoći u procesu gubitka kilograma?
Joga je drevna praksa koja se fokusira na balansiranje tijela i uma, a u posljednjih nekoliko desetljeća postala je izuzetno popularna kao metoda za poboljšanje fleksibilnosti, smanjenje stresa i povećanje opće fizičke i mentalne dobrobiti.
provjerite odmah!
Izdržljivost kroz godine: Koliko čučnjeva možete napraviti prema svojoj dobi?
Čučnjevi su osnovna vježba za jačanje mišića nogu i stabilizaciju tijela, a mogu se izvoditi gotovo bilo gdje.
video
Izgubite 5 kilograma u mjesec dana uz 3 jednostavne vježbe
Kada je riječ o gubitku težine, jednostavnost i dosljednost ključni su faktori, tvrdi fitness trener Tyler Reid. Uz posvećenost i pravilnu ishranu, možete izgubiti između 4 i 5 kilograma za 30 dana, dok istovremeno jačate tijelo, poboljšavate izdržljivost i ubrzavate metabolizam.
oslobađa ukočenosti
Jutarnje istezanje: 5-minutna rutina za bolju fleksibilnost i energiju
Ako želite započeti dan s više energije, poboljšati fleksibilnost i osloboditi se jutarnje ukočenosti, ova jednostavna petominutna rutina istezanja može vam pomoći.
s nama do bolje posture!
VIDEO - Brzi fit: Nakon ove vježbe više vam niko neće reći "Ispravi se!”
Sjedilački način života ostavlja vidljive posljedice na naše tijelo. Jedan od najočitijih i najčešćih savjeta koje čujemo od naših najbližih je "ispravi se!"
brojne su koristi
Šta će se desiti s vašim tijelom ako trčite samo 15 minuta svaki dan?
Ako ste ponekad osjećali da nemate vremena za dugotrajne treninge, možda je pravo rješenje za vas trčanje – ali samo 15 minuta svaki dan.
Savjeti za najbolji trening
Vježbanje na prazan želudac: Dobro za sagorijevanje masti, ali nije uvijek najbolji izbor
Pitanje vježbanja na prazan želudac već dugo izaziva rasprave među sportašima i fitness entuzijastima.
disciplina je ključ
Efikasne vježbe za snižavanje holesterola: Tri aktivnosti koje provjereno pomažu!
Visoki holesterol jedan je od glavnih faktora rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti, ali postoji mnogo načina na koje možete smanjiti njegove nivoe i poboljšati zdravlje srca.
Bez napora
Hodanje za promjene: Četiri sedmice do jače i zdravije verzije sebe!
Hodanje je najprirodnija i najjednostavnija fizička aktivnost koju možete uključiti u svoju svakodnevicu, a njene prednosti su nebrojene – od poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja do smanjenja stresa.
Jednostavno je!
Toplina doma: Aktivnosti koje zamjenjuju zimske šetnje
S dolaskom hladnih mjeseci i kraćeg dnevnog svjetla mnogi od nas biraju ostati unutar toplog doma, gdje je udobnost na dohvat ruke.
I to bez napornog vježbanja
Mirni dani: Koliko kalorija trošite bez da se pomaknete?
Znate li koliko kalorija vaše tijelo potroši dok miruje?
Kako početi?
Redovno vježbanje smanjuje smrtnost od svih uzroka za 31 % kod starijih osoba
Redovna tjelesna aktivnost od 150 minuta sedmično može smanjiti smrtnost od svih uzroka za čak 31 posto kod starijih osoba, pokazuje nedavno objavljeni pregledni članak u Canadian Medical Association Journal.
dobra kondicija
Provjerite fizičku kondiciju: Jedna vježba otkriva snagu i izdržljivost
Izdržljivost i snaga ukazuju na dobru fizičku kondiciju, a u mnogim situacijama su i ogledalo našeg zdravlja.
video
Brzi fit s Josipom Anđelić: Ustani i sjedni vježba - 30 sekundi do vitkih nogu!
Bliži se vikend, a s njim i pravo vrijeme da se posvetite fizičkom zdravlju, makar na trenutak.
nisu samo cipele krive
Tri jednostavne vježbe mogu ispraviti ravna stopala i ublažiti bolove
Ravna stopala, poznata i kao pes planus, stanje je u kojem prirodni svod stopala nestaje, što može izazvati bol i smanjenje funkcionalnosti.
