Rekreacija
Spremni za novi izazov?
VIDEO Brzi fit s Josipom Anđelić: Vježba za stomak koja topi kilograme!
Dobrodošli u prvo izdanje serijala Brzi fit – vašeg vodiča za zdraviji gubitak ili dobitak na kilaži! Bez skupih sprava, kompliciranih rutina i iscrpljujućih vježbi. Sve što vam je potrebno je volja i malo vremena!
ekstremni izazov
Youtuber prešao 250.000 koraka za sedam dana: Šta se desilo njegovom tijelu?
Britanski youtuber Jack Massey Welsh odlučio je poduzeti ekstremni izazov hodanja: preći 250.000 koraka za sedam dana, odnosno 35.700 koraka dnevno.
isplati se
Jeste li probali Fartlek? Ova metoda vježbanja pomjera granice u sagorijevanju kalorija!
Fartlek, što na švedskom znači "igra brzine", savršen je trening za one koji žele izbjeći monotoniju tradicionalnih vježbi i one koji se teško motivišu za redovno vježbanje.
CENTAR ZA SPORT I REKREACIJU
Besplatna škola taekwondo-a za djevojčice i dječake
Javna ustanova Centar za sport i rekreaciju, čiji je osnivač Općina Centar nastavlja sa realizacijom projekta „Besplatna škola taekwondo-a“.
Odgovor nije jednostavan
Može li se s vrlo malim opterećenjima postići mišićni rast?
Za sve one koji se pitaju mogu li postizati značajan mišićni rast uz minimalna opterećenja, odgovor nije tako jednostavan.
pažljivo birajte
Ove popularne vježbe mogu biti opasne po vaše zdravlje
Januar– mjesec kada mnogi postavljaju nove ciljeve za zdravlje i tjelesnu aktivnost. Nakon praznične prekomjerne konzumacije hrane, motivacija za vježbanje doseže vrhunac. Ipak, stručnjaci savjetuju oprez.
Novo istraživanje
Test fleksibilnosti koji može predvidjeti koliko dugo ćete živjeti
Tjelesna fleksibilnost, posebno u starijoj dobi, mogla bi biti ključan pokazatelj našeg životnog vijeka.
Vrijeme vježbanja
Minimalno vježbanje: Treneri otkrili koliko minuta dnevno donosi vidljive rezultate
Održavanje dosljedne rutine vježbanja može biti izazovno, posebno uz svakodnevne obaveze na poslu i kod kuće.
vrijedi probati
Od plesa do šetnje: Pet vježbi koje osnažuju vaš mozak!
Zdravlje mozga ne ovisi samo o mentalnim vježbama poput križaljki i sudokua, već i o tjelesnoj aktivnosti.
Obratite pažnju
Napravite test: Šta nam može reći stajanje na jednoj nozi?
Iako je gubitak ravnoteže često povezivan s godinama, nova istraživanja pokazuju da se posturalna ravnoteža može poboljšati vježbanjem, čime sprječava pad i poboljšava mineralna gustoća kostiju.
rezultati istraživanja
Koliko treba hodati dnevno da biste smanjili rizik od zatajenja srca?
Brzo hodanje kombinira jednostavnost hodanja s intenzivnijim radom srca, čime poboljšava kardiovaskularno zdravlje, snagu mišića i izdržljivost, a istovremeno je lakše za zglobove nego trčanje.
Rezultati studije
Sjedenje na fitness lopti: Koliko kalorija zaista sagorijevate?
Sjediti na fitness lopti može sagorjeti nekoliko dodatnih kalorija u odnosu na običnu stolicu, ali samo to sigurno neće transformirati vaše tijelo.
Riječ stručnjaka
Koliko minuta sedmično trebamo vježbati da bismo izgubili kilograme?
Vježbanje i gubitak kilograma često se nalaze pri samom vrhu novogodišnjih odluka mnogih ljudi.
Dovoljno samo nekoliko minuta
Pilates nije samo za mlade, stariji uživaju u ove četiri prednosti za zdravlje
Redovno vježbanje od esencijalne je važnosti za zdravo starenje, a pilates je sjajan izbor jer se može prilagoditi svakoj životnoj dobi.
vježbe prije spavanja
Opustajuća joga rutina za nesanicu
Joga može pomoći u smanjenju nesanice, jer umjesto napornih vježbi, treba se fokusirati na mirne i restorativne položaje koji opuštaju nervni sistem.
praćenje aktivnosti
Koliko koraka ljudi prosječno naprave dnevno prema fitness uređajima?
S obzirom na popularnost fitness uređaja za praćenje aktivnosti, sve više ljudi obraća pažnju na broj koraka koje svakodnevno naprave. Praćenje koraka može imati pozitivan učinak na zdravlje, jer se ljudi koji prate svoje korake kreću u prosjeku 2.500 koraka više dnevno nego oni koji to ne rade.
nije univerzalan proces
Kako doći do trbušnih mišića: Savjeti stručnjaka za žene
Definisani trbušni mišići zahtijevaju balans ishrane, treninga i zdravih navika. Saznajte kako doći do trbušnih mišića
pomoć u treningu
Tehnologija kao saveznik u fitness rutini: Kako izgraditi održive navike u 2025.
Početak nove godine često donosi motivaciju za usvajanje zdravijih navika, a tehnologija može biti ključ za uspjeh u fitness rutini. Koliko puta ste s entuzijazmom započele fitness plan, samo da biste ubrzo odustale?
naučna istraživanja
Ovim vježbama možete produžiti život za samo tri minute dnevno
Zdrava prehrana i redovna tjelovježba ključni su za dug život, ali u užurbanom svakodnevnom životu lako je zanemariti fizičku aktivnost. Međutim, naučna istraživanja pokazala su da možete poboljšati svoje zdravlje uz samo tri minute snažnih vježbi dnevno.
mini avantura
Trail trčanje: Spoj prirode, avanture i zdravlja
Ako ste umorni od istih, dosadnih ruta i sivog asfalta, vrijeme je da probate trail trčanje.
