Rekreacija
Rekreacija
Najbizarniji fitness programi za koje (vjerojatno) niste ni čuli
Ludo, luđe, najluđe…Nevjerojatno je kakvi sve fitness programi postoje u svijetu. Nekima su čudni, drugima su baš po mjeri. Moramo ipak priznati da neki od ovih tečajeva izgledaju vrlo zabavno te garantiraju upalu mišića dan nakon vježbanja...
Rekreacija
Cristiano Ronaldo u bizarnoj fitness reklami
Poznati nogometaš je glavna zvijezda japanske reklame u kojoj promovira proizvod "Sixpad" koji navodno pomaže u učvrščivanju tijela.
Proizvod obećava mišiće kao Ronaldove, a vi pogledajte reklamu i sami procijenite je li proizvod djeluje il...
Rekreacija
Šta je bolje - trčanje ili brzo hodanje?
Ako ste se ikada premišljali između ove dvije aktivnosti, pogledajte koje su beneficije obje, pa donesite zaključak. Nećete mnogo pogriješiti bez obzira da li odlučite da se aktivno bavite bilo trčanjem ili brzim hodanjem, a odgovor na to š...
Rekreacija
6 najboljih vježbi za za trkače početnike
Volite biti na svježem zraku, a ne zatvoreni u teretani. To je sasvim u redu, ali trening snage može poboljšati vaše trkače performanse. Donosimo vam listu vježbi koje će vam ojačati mišiće, pomoći da trčite više te smanjiti mogućnost ozlj...
Rekreacija
Činjenice koje trebate znati o upali mišića
Upala mišića se uglavnom gleda kao nešto negativno, iako je riječ o sasvim prirodnom procesu. Ona se javlja nakon napornog treninga te je prisutan osjećaj zategnutosti i krutosti mišića.
Kako nastaje upala?
Kad naporno vježbamo, a nismo nav...
Rekreacija
Zumba: Istopite kilograme na zabavan način
Ples je mnogo više od zabave - pravi trening kojim ćete tijelo dovesti do savršenstva.
Zumba je u vrlo kratkom roku postala iznimno popularan oblik grupnog treninga. Instruktor zumbe Kass Martin savjetuje da ne odustajte odmah nakon prvog s...
Rekreacija
Zatežite mišiće snagom uma
Snaga uma nad tijelom nije mit: grupa američkih naučnika dokazala je da je mentalnim vježbama moguće ojačati mišiće.
Za održavanje mišića dovoljno je da o njima razmišljamo, tj. da zamišljamo da radimo vježbe, zaključak je nedavne studije k...
Rekreacija
Trudnicama se preporučuje vježbanje
Njemački zdravstveni stručnjaci počeli su, uz podršku vlade, da sprovode javnu kampanju kojom se trudnice pozivaju da više vježbaju.
Oni trudnicama preporučuju da ne smanjuju fizičku aktivnost kada im se poveća težina, prenosi agencija Fena...
Rekreacija
Čučnjevi tope celulit
Riješite se brzo „narandžine kore“ jednostavnim i lakim vježbama. Dovoljno je da odvojite 30 minuta od tri do četiri puta nedeljno da bi nataložene masnoće ispod kože nestale sa kritičnih regija na tijelu.
Celulit koji se najprije primjećuj...
Rekreacija
Razlozi zašto bi parovi trebali vježbati zajedno
Vježbanje u paru sa djevojkom/dečkom, za mnoge i kao sama pomisao na to zvuči jako privlačno. Drugima je ipak to malo previše, jer tada ostaju bez smo svog vremena i ljubavni partner biva upleten i u ovu aktivnost. Međutim, brojne su predno...
Rekreacija
Sklekovi: Beneficije koje nosi najpoznatija vježba
Osim što su najpoznatija vježba i što se mogu izvoditi svugdje, u svakom trenutku, sklekovi su itekako efikasna vježba sa sopstvenom težinom. Prvenstveno pogađaju prsa i ruke, ponajviše tricepse, ali zahtijevaju i učešće ramena, te mišića s...
Rekreacija
Zdrav stil života usporava starenje ćelija
Redovno vježbanje i pravilna ishrana mogu da povećaju nivo enzima koji je vitalan za spriječavanje oštećenja ćelija koje nastaju starenjem.
Prilikom istraživanja koje je sprovedeno u SAD-u, 25 dobrovoljaca je zamoljeno da se prilagodi zdrav...
Rekreacija
Četiri razloga zašto ne možete smršati
Zdravo se hranite, ne prejedate se, unosite dovoljno zdravih namirnica, a u posljednjih nekoliko mjeseci niste propustili ni jedan trening. Ipak, nemate tijelo kakvo želite. Ovo je uobičajeno pitanje. Neki okrivljuju gene, a drugi photoshop...
Rekreacija
7 zakona koje ne smijete prekršiti želite li ravan i čvrst trbuh
Lijepo oblikovani trbušni mišići veliki su magnet za poglede i znak da osoba vodi zdrav, aktivan život. Trbušnjaci i druge vrste vježbi za trbuh najvažniji su preduvjet da bismo imali čvrst i mišićav trbuh, ali uz to nikada ne smijete prekr...
Rekreacija
Istraživanje: Žene gube mišiće u 40-toj, muškarci u 30-toj godini
Oko 40. godine života mišićna vlakna kod žena počinju da se skraćuju, dok kod muškaraca taj proces počinje već u 30-tim godinama.
U svakoj sljedećoj godini, mišićne ćelije gube mitohondrije (centralno mjesto ćelijskog metabolizma) koji im o...
Rekreacija
Koji je najbolji način ishrane za dobro zdravlje?
Naučna istraživanja su pokazala, da ishrana, bazirana na voću, povrću, mahunarkama, žitaricama i orašastim plodovima, predstavlja najbolju kombinaciju životnih namirnica. Ovakva ishrana, osnovni je preduslov dobrog zdravlja i dugovječnosti....
Rekreacija
I uz večeru možete da smršavite
Pravilan izbor večernjeg obroka može uveliko pomoći vašoj dijeti.
Držite se nekoliko jednostavnih pravila i gledajte kako se kilogrami tope, prenosi Index.hr.
Kalorije
Jedite između 450 i 550 kalorija. Ako želite smršaviti, bolje je jesti o...
Rekreacija
Jedini napitak od kojega nestaje i najupornije salo!
Sastojci ovoga napitka ubrzat će vaš metabolizam i riješiti tijelo toksina i masti.
Sastojci ovoga napitka ubrzat će vaš metabolizam i riješiti tijelo toksina i masti. Važno je samo pravilno ga pripremiti i piti redovito. Prve rezultate vid...
Rekreacija
Vježbe za savršenu stražnjicu
Možda su vam geni poklonili stražnjicu koja je sam po sebi čvrsta i prkosi gravitaciji no to neće biti zauvijek tako zato je potrebno na njoj poraditi.
Žensko tijelo je strukturirano tako da u jednom trenu života, obično u pubertetu počne p...
