Pet razloga zašto je zdravo vježbati i boraviti na hladnoći

Zimu često doživljavamo kao period prehlada, sjedenja u zatvorenom i obilne hrane. Ipak, hladni dani ne moraju značiti samo pokrivač, čaj i neaktivnost.

Naprotiv, boravak na otvorenom tokom zime može donijeti brojne koristi za zdravlje i dobro raspoloženje.

Dovoljno je obući toplu i slojevitu odjeću, staviti kapu i rukavice i zakoračiti vani. Evo zbog čega se isplati prigrliti zimu umjesto da je provedemo zatvoreni u kući:

Brže sagorijevanje kalorija

Na niskim temperaturama naše tijelo ulaže dodatnu energiju da bi održalo toplinu. To znači da i obična šetnja ili lagana vježba na hladnoći troši više kalorija nego u toplom prostoru. Na taj način zima može postati saveznik u održavanju linije.

Jači imunitet i manja upala

Izlaganje hladnijem zraku potiče organizam da ojača prirodnu odbranu. Hladnoća također može ublažiti oticanje i bol u zglobovima jer djeluje slično kao obloga s ledom – smanjuje upalne procese i olakšava kretanje.

Bolji i dublji san

Hladnija prostorija dokazano doprinosi kvalitetnijem snu. Ako barem pola sata prije spavanja otvorite prozor i rashladite sobu, zaspat ćete brže i probuditi se odmorniji. To je jednostavan trik koji zima prirodno donosi.

Oštrije razmišljanje

Iako hladnoća može djelovati obeshrabrujuće, istraživanja pokazuju da upravo zimske temperature potiču bolju koncentraciju i mentalnu bistrinu. Zbog toga je ovo godišnje doba idealno za zadatke koji zahtijevaju fokus i jasne odluke.

Aktivnije srce i bolja kondicija

Kada vježbamo vani po hladnoći, srce radi intenzivnije kako bi održalo toplinu cijelog tijela. Time se poboljšava izdržljivost i jača kardiovaskularni sistem. Ipak, osobe koje imaju srčanih tegoba trebaju biti pažljive i obavezno se posavjetovati s ljekarom prije treninga na otvorenom.

Uz malo volje i toplu odjeću, hladni dani mogu postati prilika da ojačamo imunitet, poboljšamo san, potaknemo metabolizam i provedemo vrijeme u prirodi.