Najzdravija jesenja aktivnost koju (još) ne radite: Evo zašto biste trebali!

Ova aktivnost, koja sve više dobija na popularnosti, nije samo ugodna za oči i dušu, već i dokazano korisna za zdravlje cijelog organizma.

Zašto baš planinarenje?

Planinarenje se smatra najzdravijom fizičkom aktivnošću u jesenjem periodu jer:

• aktivira cijelo tijelo, posebno mišiće nogu, jezgre i leđa,
• poboljšava rad srca i pluća,
• smanjuje stres i anksioznost,
• jača imunitet u sezoni kada respiratorne infekcije postaju učestalije,
• i što je najvažnije – može ga raditi skoro svako, bez obzira na dob i fizičku kondiciju.

Koliko često i gdje

Dovoljno je jednom do dva puta sedmično planirati odlazak na obližnje brdo, šumu ili planinsku stazu. Bosna i Hercegovina obiluje prelijepim lokacijama pogodnim za šetnje i planinarske izlete, od Trebevića i Igmana, preko Vlašića, do Cincara, Romanije i Visočice.

Za početnike je važno birati lako prohodne staze i ići u društvu iskusnijih planinara ili uz pratnju vodiča. Takođe, obavezna je odgovarajuća obuća, slojevita odjeća i boca vode.

Mentalna korist nije zanemariva

Dokazano je da boravak u prirodi, posebno u jesenjem ambijentu, pozitivno djeluje na psihičko zdravlje. Osobe koje redovno planinare imaju niži nivo kortizola (hormona stresa), bolju koncentraciju, i više energije u svakodnevnom životu.

A kad je loše vrijeme?

U danima kada kiša ili magla onemoguće odlazak u prirodu, dobra zamjena su:

• brze šetnje po ravnim terenima,
• lagane vježbe istezanja u zatvorenom prostoru,
• ili kućni kardio treninzi uz pomoć stepenica.
• Ali, čim se ukaže prilika – vratite se u šumu.