Rekreacija
Efektno
Životinjski pokreti u fitnessu: Novi trend koji vraća snagu i fleksibilnost
Crab walk je idealan za core, Frog Jump je vježba odlična za snagu. Jednostavna vježba, a efektna vježba je ona da stanete na sve četiri, ali tako da su koljena malo iznad podloge
TJELOVJEžba
Sklekovi: Beneficije koje nosi najpoznatija vježba
Osim što su najpoznatija vježba i što se mogu izvoditi svugdje, u svakom trenutku, sklekovi su itekako efikasna vježba sa sopstvenom težinom. Prvenstveno pogađaju prsa i ruke, ponajviše tricepse, ali zahtijevaju i učešće ramena, te mišića stomaka kao jezgre i stabilizatora tijela tokom podizanja.
Naučnici imaju odgovor
Da li je zaista potrebno napraviti 10.000 koraka dnevno
Posljednjih nekoliko godina aplikacije za brojanje postale su popularne, a često se za dobre rezultate navodi da je potrebno 10.000 koraka dnevno.
brojni benefiti
Zašto je trening snage jednako važan za žene kao i cardio trening?
Kad se razmišlja o fitness rutinama, mnoge žene često stavljaju naglasak na cardio trening kao glavni dio svog programa vježbanja. Trčanje, biciklizam ili grupni fitness satovi mogu biti sjajni za poboljšanje izdržljivosti i sagorijevanje kalorija, ali važno je ne zanemariti i trening snage.
Različiti rezultati
Jutarnje vs. večernje vježbanje - Šta kažu istraživanja?
Iako je jasno da je svaka fizička aktivnost korisna za vaše zdravlje, studije sugerišu da usklađivanje vremena vježbanja sa vašim specifičnim fitnes ciljevima može poboljšati vaše rezultate.
Korisni savjeti
Šest razloga zašto su banane najbolje voće koje možete jesti prije treninga
Ako želite nešto pojesti prije treninga, jedan od najboljih odabira mogla bi biti banana.
Donosimo vodič
Vježbanje s glavoboljom: Je li sigurno ili bolje preskočiti?
Glavobolja je čest zdravstveni problem koji može uticati na svakodnevni život i aktivnosti, uključujući i planirano vježbanje. Postavlja se pitanje je li sigurno nastaviti s vježbanjem kada osjetite glavobolju ili je bolje odmoriti se. Razumijevanje kako glavobolja može uticati na vaše tijelo tokom vježbanja može pomoći u donošenju odluke.
Upozorenje
WHO: Fizička neaktivnost tiha prijetnja globalnom zdravlju
Gotovo 1,8 milijardi odraslih osoba izloženo je riziku od raka, moždanog udara, demencije i dijabetesa zbog nedovoljne tjelesne vježbe, navodi se u novom izvještaju objavljenom u srijedu, prenosi FENA.
Može biti ozbiljno
Bol nakon treninga: Kada se treba obratiti doktoru?
Ako već neko vrijeme osjećate bolove u leđima, glavi, vratu ili koljenima i čini se da ste se na njih navikli, važno je razumjeti koje vrste boli mogu biti ozbiljne i kada je nužno odmah potražiti medicinsku pomoć.
Stvara bolove
Kako loše držanje utiče na svakodnevni život?
Sigurno ste često čuli da loše držanje (postura) stoji iza boli u kičmi ili zglobovima, i ne samo boli, već i brojnih drugih problema mišićno-koštanog sistema. Svima su nam govorili: “Kako se to držiš? Uspravi se!”. Je li to ispravno i postoji li uopće ispravno držanje?
Nakon istraživanja
30 minuta trčanja ili 10.000 koraka: Napokon otkriveno šta je bolje za gubitak težine?
U četverogodišnjem istraživanju je učestvovalo skoro 15.000 zdravih žena starijih od 62 godine, a svaka od njih je nosila uređaj za mjerenje nivoa aktivnosti i popunjavala zdravstveni upitnik svake godine, u kom su odgovarale na pitanja o tome da li puše, piju, davale podatke o visini, težini, menopauzi i ličnoj porodičnoj medicinskoj historiji.
Zdrave navike
Zašto je vježbanje u starosti puno važnije od održavanje forme u mlađim danima
Održavanje redovne tjelovježbe u srednjim godinama ključno je za zdravlje srca i sprečavanje visokog krvnog pritiska. Nedavna istraživanja naglašavaju koliko je važno ostati aktivan tokom cijelog života, a ne samo održavati fit formu u mladosti. Ovo istraživanje uključilo je više od 5.000 ljudi iz četiri američka grada i pokazalo je da tjelesna aktivnost ima tendenciju pada od tinejdžerskih godina do rane odrasle dobi, što je povezano i s rastućim stopama hipertenzije.
Isprobajte
20-minutni trening za sagorijevanje kalorija: Kako poboljšati metabolizam učinkovitim vježbanjem
Tražite li način kako ubrzati metabolizam i sagorjeti više kalorija u kratkom vremenu? Ne brinite, nije potrebno provoditi sate u teretani ili izvoditi složene vježbe. Sa samo 20 minuta dnevno, možete postići značajan učinak na svoj metabolizam i poboljšati svoju kondiciju.
Studija
Vježbanje u određeno doba u danu je najbolje za kontrolu šećera u krvi
Osobe koje pokušavaju kontrolisati nivo šećera u krvi, možda bi trebale vježbati navečer, sugeriše nova studija.
Rekreacija
Sedam vježbi za trbušne mišiće kojima ćete smanjiti salo na trbuhu
Osim za željeni izgled, redovno vježbanje važno je i korisno za cjelokupno zdravlje.
Korisni savjeti
Na lukav način možete sagorjeti više od 400 kalorija dnevno
Svakodnevna šetnja itekako može utjecati na napore koje ulažemo u gubitak kilograma.
Treneri tvrde
45-sekundne vježbe su jednako učinkovite kao 30-minuta šetnja
Svi smo potpuno svjesni važnosti vježbanja za naše zdravlje i dobrobit.
Oblikujte svoje tijelo
S ovom vježbom nema potrebe za teretanom: Sagorijeva više kalorija nego 30 minuta trčanja!
Ako želite da oblikujete cijelo tijelo, poboljšate svoju kardiovaskularnu kondiciju i istrošite kalorije, nema više potrebe da se znojite satima u teretani.
Kardiolozi savjetuju
Jednostavne navike za bolje zdravlje srca
Vrlo je važno paziti na zdravlje srca jer su kardiovaskularne bolesti jedan od vodećih uzroka smrti u svijetu, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije.
Korisni savjeti
Vježba koja sagorijeva više kalorija nego 30 minuta trčanja
Ako želite da oblikujete cijelo tijelo, poboljšate svoju kardiovaskularnu kondiciju i istrošite kalorije, nema više potrebe da se znojite satima u teretani.
