Kako fizička aktivnost mijenja vaše misli, a ne samo tijelo!
Zamislite da postoji terapija koja produžava život, smanjuje rizik od srčanih bolesti, popravlja raspoloženje, pomaže kod depresije, jača imunitet, štiti kosti i reguliše šećer u krvi – bez ikakvih nuspojava.
Dobra vijest? Ta terapija postoji i zove se: redovna fizička aktivnost.
Šta rekreacija zapravo čini vašem tijelu?
Već 30 minuta kretanja dnevno, bilo da je riječ o brzoj šetnji, vožnji bicikla, plesu ili vrtlarenju, pokreće niz korisnih procesa u organizmu:
Jača srce i krvne sudove – snižava krvni pritisak i nivo lošeg holesterola, povećava dobar holesterol (HDL).
Reguliše šećer u krvi – pomaže u prevenciji i kontroli dijabetesa tipa 2.
Topi višak kilograma i masnoće – a pritom čuva mišiće.
Oslobađa hormone sreće – poput endorfina, koji pomažu protiv stresa, anksioznosti i depresije.
Štiti kosti i zglobove – redovno kretanje smanjuje rizik od osteoporoze i bolova u leđima.
Nema vremena? Ima rješenja.
Najčešći izgovor za izbjegavanje rekreacije je manjak vremena. Dobra vijest je da ne morate u teretanu.
Evo nekoliko načina da se krećete svakodnevno:
Izađite stanicu ranije i prošetajte.
Koristite stepenice umjesto lifta.
Igrajte se sa djecom ili kućnim ljubimcima.
Obavljajte kućne poslove energičnije – i to je kretanje!
Umjesto kafe sa prijateljem – dogovorite zajedničku šetnju.
Rekreacija nije kazna, već dar
Ne morate "vježbati" da biste bili aktivni. Bitno je da pronađete aktivnost koja vam prija – i da je praktikujete redovno. Tada rekreacija prestaje da bude obaveza i postaje izvor uživanja i zdravlja.
Ne zaboravite – nije cilj da budete savršeni, već dosljedni. Svaki korak koji napravite danas, vaša budućnost će vam zahvaliti.
Svi hvale batat, ali je li zaista zdraviji od krumpira?
