fizička aktivnost
efikasan trening
Samo 5 minuta dnevno: Plank rutina koja oblikuje tijelo za 3 sedmice
Iznenadni napori
Nagli fizički stres izaziva infarkt miokarda
Ostani mlad uz tenis
Sport koji podmlađuje tijelo i vraća energiju
Tenis je jedna od onih rijetkih aktivnosti koja pruža istinsku ravnotežu – sagorijeva kalorije, jača srce, razvija mozak i donosi radost kroz igru. Ako tražite sport koji će vas istovremeno razgibati, oraspoložiti i učiniti zdravijim, tenis...
rizično stanje
Zašto su holesterol i trigliceridi često povišeni kod mršavih osoba
Ishrana ima presudan utjecaj na nivo holesterola i triglicerida. Prehrana bogata šećerima i rafinisanim žitaricama, poput gaziranih pića, slatkiša i industrijskih proizvoda, može povećati rizik, dok konzumacija integralnih žitarica i zdravi...
Istraživanja
Sjedenje koje sagorijeva kalorije? Samo dodajte ovaj pokret
Naučnici sa Univerziteta u Houstonu otkrili su da ritmično pomjeranje stopala dok sjedite – poput tapkanja ili podizanja peta – aktivira mišić soleus, ključan za metabolizam.
Ovaj mišić, smješten u listu, može značajno povećati sagorijevan...
jasni simptomi
Vaši nokti mogu upozoriti na probleme sa srcem i krvnim sudovima
Budući da nema očiglednih znakova, jedini pouzdan način da se utvrdi prisustvo visokog holesterola jeste test krvi. Međutim, određene promjene u tijelu mogu poslužiti kao upozorenje.
Nokti kao indikator problema
Iako su simptomi visokog h...
sve popularnija
Zdravlje na četiri noge: Zašto je bolje vježbati sa psom nego samostalno?
Istraživanja pokazuju da interakcija sa psima može smanjiti nivo stresa, anksioznosti i depresije. Kada trčite ili šetate sa psom, ne samo da vežbate, već i ostvarujete emocionalnu povezanost koja poboljšava vaše mentalno zdravlje. Psi svoj...
fizička aktivnost ključna
Hodanje kao učinkovita metoda za kontrolu nivoa šećera u krvi
I dok mnogi misle da su potrebni sati napornih vježbi, jednostavna i učinkovita vježba poput hodanja može donijeti velike koristi.
Prema stručnjacima, hodanje je jedna od najpotcenjenijih aktivnosti za kontrolu dijabetesa. Kako izvještava...
lako je do sreće
Samo jedna aktivnost može biti ključ za sreću vašeg djeteta
Mnogi roditelji naglašavaju važnost obrazovanja, discipline i društvenih vještina, ali nova istraživanja sve više pokazuju da je fizička aktivnost taj faktor koji može napraviti značajnu razliku u emocionalnom i mentalnom razvoju djeteta....
Stručnjaci otkrivaju
Večernje vježbe snižavaju nivo šećera u krvi
Stručnjaci ističu da svaka fizička aktivnost doprinosi snižavanju nivoa šećera u krvi, ali večernje vježbanje pokazuje najbolje rezultate kod osoba sa prekomjernom težinom ili gojaznošću.
Zašto je večernje vježbanje korisno?
Nova studija...
Da, dobro ste pročitali
Hodanje na prstima: Neobičan način za sagorijevanje kalorija
Ovaj jednostavan pokret, koji obično povezujemo s baletom ili dječjom igrom, zapravo ima puno više benefita nego što se čini na prvi pogled.
Hodanje na prstima aktivira različite mišiće u tijelu, naročito one u nogama, stopalima i gležnjev...
ako dugo sjedite
Vježbe za fleksibilna leđa: Treba vam samo 10 minuta na dan
Ako veći dio dana presjedite za kompjuterom, slobodno vrijeme vjerovatno vam često pokvari neugodna bol u leđima. Problem je obično povezan s time da se i inače premalo krećemo te rijetko dovodimo mišiće leđa u situaciju da mijenjaju položa...
brojne su koristi
Šta će se desiti s vašim tijelom ako trčite samo 15 minuta svaki dan?
Iako kratko, to je dovoljno da postignete značajne zdravstvene prednosti, bez potrebe za velikim vremenskim angažmanom.
Poboljšanje zdravlja srca i pluća
Trčanje je izvrstan način za jačanje srca i pluća. Čak i s kratkim, svakodnevnim trč...
fizičko i mentalno zdravlje
Ritam koji liječi: Zašto je ples najbolja fizička aktivnost?
Bilo da uživate u salsa ritmovima, hip hop-u, baletu ili zumbi, ples može postati vaša omiljena aktivnost koja ne samo da vas drži aktivnim, već vam donosi i brojne fizičke, mentalne i emocionalne koristi.
1. Ples za tijelo: Jedan od najbo...
somatske vježbe
Jednostavne vježbe koje djeca i roditelji mogu raditi zajedno
Šta su somatske vježbe?
Somatske vježbe uključuju svjesno kretanje tijela, osjećanje njegovih pokreta, disanja i stanja. Koriste se za upravljanje stresom, jačanje povezanosti tijela i uma, pa čak i za tretiranje trauma poput PTSP-a. Joga...
Potvrdila nauka
Sjedilački način života? 22 minute tjelesne aktivnosti to mogu popraviti!
Međutim, istraživanja pokazuju da samo 22 minute tjelesne aktivnosti dnevno mogu neutralisati te negativne uticaje. Bez obzira na to radi li se o bržem hodanju, kućanskim poslovima ili trčanju, umjerena do intenzivna fizička aktivnost u tra...
brojni benefiti
Kakve su prednosti svakodnevnog istezanja?
Većina ljudi osjeća potrebu da se istegne nakon buđenja kako bi se ublažila ukočenost zglobova i poboljšala cirkulacija. Pored toga, čak i samo kratko istezanje može poboljšati mentalno zdravlje omogućavajući vam da se ponovo povežete s...
