fizička aktivnost
Pametan trening
Vježbe snage koje tope kalorije brže od kardio treninga
zdravstvene koristi
Igraj, kreći se, smij se: Stoni tenis kao lijek za tijelo i dušu!
zidni pilates za svaki dan
Zidni pilates topi kalorije i oblikuje tijelo – bez teretane!
Vježbanje kao lijek
Kako tjelesna aktivnost pomaže u borbi protiv depresije
Redovno vježbanje jača imunitet, poboljšava cirkulaciju i osigurava bolju opskrbu mozga i mišića kiseonikom. Najvažnije, tokom vježbanja organizam proizvodi hormone endorfine, poznate kao prirodni antidepresivi, koji nas ispunjavaju osjećaj...
jutarnji trening
Probudi tijelo i um: 8 razloga zašto trebate vježbati ujutro
Stručnjaci za fitness širom svijeta već godinama ističu prednosti jutarnjeg vježbanja. Zašto je baš jutro najbolje vrijeme za trening? Donosimo vam najvažnije razloge.
1. Dosljednost
Nedostatak vremena je najčešći razlog zbog kojeg ljudi...
trening za mame
Mame, nemate vremena za vježbanje? Ne brinite, ovako sagorijevate kalorije
Ipak, činjenica je da mame svakodnevno sagorijevaju stotine kalorija, i to nesvjesno. Donosimo vam listu svakodnevnih aktivnosti koje se s pravom mogu svrstati u nenamjerne, ali efikasne oblike tjelovježbe.
Guranje kolica
Kupovina namirni...
zdravlje i kondicija
Topi kalorije bez znoja: Evo zašto je trening u vodi najbolji izbor ovog ljeta!
Ovaj vid rekreacije, koji se najčešće izvodi u bazenima, postaje omiljen zbog svojih brojnih benefita, naročito za one koji žele kombinirati efikasnost i sigurnost vježbanja.
Zašto baš trening u vodi?
Trening u vodi nije samo za starije o...
pokrenite se
Plivanje topi stres i kalorije, a štiti i vaše srce
Nježan prema zglobovima, efikasan za sagorijevanje kalorija i nevjerovatno koristan za zdravlje srca, ovaj sport u vodi djeluje i fizički i mentalno – u isto vrijeme.
Nježna snaga vodenog otpora
Za razliku od trčanja ili vježbi visoko...
efikasan trening
Samo 5 minuta dnevno: Plank rutina koja oblikuje tijelo za 3 sedmice
Zamislite da dan započnete s nečim što traje samo pet minuta, a ima moć da vam transformiše tijelo i energiju.
Upravo to predlaže Nathalie Errandonea-Mewes, bivša balerina i osnivačica fitness platforme NRG BarreBody, čiji programi kombini...
Sport kao terapija
Fizička aktivnost kao zamjena za psihoterapeuta: Može li sport izbrisati traumu?
Kretanje ne donosi samo bolju kondiciju i zdravlje – ono može pokrenuti i duboke procese obnove u mozgu i nervnom sistemu.
Fizička aktivnost stvara nove neurone
Studija objavljena u uglednom časopisu Molecular Psychiatry, provedena na Uni...
Iznenadni napori
Nagli fizički stres izaziva infarkt miokarda
Iako su klasični faktori rizika dobro poznati, poput hipertenzije, pušenja i dislipidemije, postoje i rijetki, nepredvidivi okidači koji mogu izazvati akutni koronarni sindrom, uključujući neke neobične fizičke ili emocionalne aktivnosti....
male promjene
Mrzite vježbanje? Nema problema – ove navike sagorijevaju više kalorija nego trening
Dovoljne su male, svakodnevne promjene koje aktiviraju metabolizam bez napora.
1. Stojte umjesto da sjediteStajanje sat-dva dnevno (dok pričate telefonom, radite ili gledate seriju) može sagorjeti do 80 kalorija više na sat.
2. Kratka šet...
Ostani mlad uz tenis
Sport koji podmlađuje tijelo i vraća energiju
Tenis je jedna od onih rijetkih aktivnosti koja pruža istinsku ravnotežu – sagorijeva kalorije, jača srce, razvija mozak i donosi radost kroz igru. Ako tražite sport koji će vas istovremeno razgibati, oraspoložiti i učiniti zdravijim, tenis...
rizično stanje
Zašto su holesterol i trigliceridi često povišeni kod mršavih osoba
Ishrana ima presudan utjecaj na nivo holesterola i triglicerida. Prehrana bogata šećerima i rafinisanim žitaricama, poput gaziranih pića, slatkiša i industrijskih proizvoda, može povećati rizik, dok konzumacija integralnih žitarica i zdravi...
Istraživanja
Sjedenje koje sagorijeva kalorije? Samo dodajte ovaj pokret
Naučnici sa Univerziteta u Houstonu otkrili su da ritmično pomjeranje stopala dok sjedite – poput tapkanja ili podizanja peta – aktivira mišić soleus, ključan za metabolizam.
Ovaj mišić, smješten u listu, može značajno povećati sagorijevan...
jasni simptomi
Vaši nokti mogu upozoriti na probleme sa srcem i krvnim sudovima
Budući da nema očiglednih znakova, jedini pouzdan način da se utvrdi prisustvo visokog holesterola jeste test krvi. Međutim, određene promjene u tijelu mogu poslužiti kao upozorenje.
Nokti kao indikator problema
Iako su simptomi visokog h...
sve popularnija
Zdravlje na četiri noge: Zašto je bolje vježbati sa psom nego samostalno?
Istraživanja pokazuju da interakcija sa psima može smanjiti nivo stresa, anksioznosti i depresije. Kada trčite ili šetate sa psom, ne samo da vežbate, već i ostvarujete emocionalnu povezanost koja poboljšava vaše mentalno zdravlje. Psi svoj...
fizička aktivnost ključna
Hodanje kao učinkovita metoda za kontrolu nivoa šećera u krvi
I dok mnogi misle da su potrebni sati napornih vježbi, jednostavna i učinkovita vježba poput hodanja može donijeti velike koristi.
Prema stručnjacima, hodanje je jedna od najpotcenjenijih aktivnosti za kontrolu dijabetesa. Kako izvještava...
