fizička aktivnost
ne morate trčati maraton
Treneri preporučuju: 10 jednostavnih fitness ciljeva koje je zaista moguće ostvariti
popravlja raspoloženje
Osjećate stres i anksioznost? Stručnjaci savjetuju ovu svakodnevnu naviku
Jedna obična navika
Da li "limfno hodanje" zaista topi kilograme? Stručnjaci razbili najveći mit
za one koji nemaju vremena
Jedan intenzivan trening sedmično mogao bi poboljšati zdravlje srca i pomoći pri mršavljenju
Međutim, novo istraživanje sugerira da bi i osobe s pretrpanim rasporedom mogle pronaći način da brinu o svom zdravlju.
Naučnici su ispitivali može li manja učestalost vježbanja donijeti slične koristi kao češći treninzi, pod uvjetom da uk...
Naučnici imaju odgovor
Koliko dugo treba hodati svaki dan?
Brojna istraživanja povezuju ga sa snižavanjem krvnog pritiska, boljim snom, zdravljem mozga i manjim rizikom od srčanih bolesti. Kardiolog dr. David Sabgir kaže da hodanje pomaže u snižavanju krvnog pritiska, poboljšava holesterol i pomaže...
redovno jačanje mišića
Koliko često treba raditi trening snage? Naučnici imaju zanimljiv odgovor
Ipak, stručnjaci sve češće ističu da važnu ulogu u očuvanju zdravlja imaju i vježbe koje jačaju mišiće.
Prema rezultatima više naučnih analiza, redovan trening snage povezan je s manjim rizikom od razvoja brojnih hroničnih bolesti, ali i s...
Redovna fizička aktivnost
Trening snage mogao bi imati važnu ulogu u očuvanju zdravlja
Naučnici ističu da čak i umjerena količina vježbi s opterećenjem može donijeti brojne koristi za organizam.
Istraživanje provedeno na velikom broju ispitanika pokazalo je da osobe koje redovno izvode vježbe za jačanje mišića imaju manji ri...
smanjuje stres
Priroda kao lijek bez recepta: Zašto bi svakodnevna šetnja trebala postati navika
Iako se često govori o važnosti kretanja i fizičke aktivnosti, stručnjaci upozoravaju da ni sam boravak u prirodnom okruženju ne bi trebalo zanemariti.
Brojna istraživanja pokazala su da vrijeme provedeno među drvećem, u parkovima ili pore...
"Sve je stvar ravnoteže"
Emina Jahović otkrila naviku koja je iznenadila mnoge: "Ne jedem po dva dana"
Pjevačica je otkrila da povremeno praktikuje duže periode bez hrane, ističući kako takav način ishrane primjenjuje već određeno vrijeme. Prema njenim riječima, riječ je o ličnom izboru koji kombinuje s redovnim treninzima i uravnoteženom pr...
donosi velike promjene
Jedna jednostavna vježba može ojačati cijelo tijelo za samo nekoliko sedmica
Upravo zbog toga plank je postao jedna od najpopularnijih vježbi za jačanje tijela i poboljšanje kondicije.
Fitness treneri ističu da je najveća prednost planka to što ne zahtijeva nikakvu opremu i može se raditi gotovo bilo gdje – kod kuć...
može pomoći
Zašto fizička aktivnost navečer može imati bolji učinak na šećer u krvi?
Osim pravilne ishrane i terapije, stručnjaci sve više naglašavaju i važnost vremena u kojem se vježba.
Pojedina istraživanja pokazala su da trening u poslijepodnevnim ili večernjim satima može imati povoljniji učinak na regulaciju šećera u...
poboljšavaju pamćenje
Nisu sve fizičke aktivnosti iste: Neke bolje djeluju na mozak
Posebno se izdvaja razlika između rutinskih pokreta i onih koji zahtijevaju i fizički i mentalni angažman.
Dok je odavno poznato da kretanje poboljšava opće zdravlje, nova saznanja pokazuju da aktivnosti koje uključuju koordinaciju, učenje...
bez teretane
Stojeće vježbe koje aktiviraju cijeli trup i ubrzavaju mršavljenje
Stručnjaci ističu da se najbolje rezultate postiže kombinacijom kretanja, pravilne ishrane i dosljednosti.
Zašto se masnoća nakuplja baš na stomaku?
S godinama dolazi do usporavanja metabolizma i promjena u hormonskom balansu, što često d...
Brzo razbuđivanje organizma
Osjećate stalni umor? Tri jednostavne vježbe koje brzo vraćaju energiju
Iako se mnogi u takvim situacijama odlučuju za odmor bez kretanja, upravo lagana fizička aktivnost može biti najbrži način da se organizam “resetuje” i povrati energiju.
Stručnjaci ističu da nije potrebno intenzivno vježbanje kako bi se po...
samo 15 minuta dnevno
Vožnja bicikla ima moćan efekat: Evo šta radi vašem mozgu
Jednostavne navike, poput svakodnevne vožnje bicikla, mogu imati snažan učinak i na rad mozga.
Stručnjaci ističu da čak i kratke, ali redovne aktivnosti mogu poboljšati koncentraciju, pamćenje i ukupnu mentalnu jasnoću.
Kako kretanje utič...
veoma je važno
Zašto nikada ne biste trebali preskakati istezanje poslije treninga
Međutim, stručnjaci za fitness naglašavaju da je ovaj dio treninga izuzetno značajan za zdravlje mišića i oporavak organizma.
Nakon fizičke aktivnosti mišići su često zategnuti, a kod mnogih se javlja i osjećaj ukočenosti ili nelagode. To...
Više koristi nego što mislite
Kako lagana fizička aktivnost pomaže u borbi protiv stresa
Jedan od glavnih pokazatelja stresa je kortizol – hormon koji ima važnu ulogu u regulaciji energije, imuniteta i metabolizma. Iako je neophodan za normalno funkcionisanje, njegovo dugotrajno povišenje može dovesti do iscrpljenosti, poremeća...
10 pravila
Navike ljudi koji su uvijek u formi – i kako ih usvojiti
Ljudi koji održavaju kondiciju ne oslanjaju se na motivaciju, nego na navike. Evo šta im je zajedničko.
Iskoriste i kratko vrijeme
Ako imaju samo 15 minuta, neće ih potrošiti na izgovore. Kratki intenzivni trening, brza šetnja ili nekolik...
