fizička aktivnost
spremnost i snaga
U kojim godinama postajemo fizički slabiji?
redovno kretanje
Kako svakodnevna aktivnost može usporiti kognitivno starenje
ključno za razvoj
Zdravo i aktivno djetinjstvo: Kako potaknuti djecu na kretanje svaki dan
Vježbajte bez straha
Kretanje kao terapija: Šta svaka osoba s bolovima treba znati?
Upravo zbog toga mnogim ljudima sama pomisao na vježbanje izaziva nervozu – kako se kretati kad te i mirovanje boli?
Ipak, stručnjaci poručuju da pokret nije neprijatelj. Naprotiv, upravo on može biti put prema napretku, ali samo ako mu pr...
Otkrijte čaroliju leda
Od ravnoteže do izdržljivosti: Zašto je klizanje kompletna vježba?
Ono nije samo zabavno, već i izuzetno korisno za zdravlje, i nikada nije kasno početi. Bez obzira imate li 10 ili 70 godina, klizanje pruža brojne benefite koje ne smijete ignorisati.
1. Poboljšava ravnotežu
Stojeći na klizaljkama, vaše t...
Pokazuje studija
Zagađenje zraka smanjuje zdravstvene koristi vježbanja
Istraživanje, objavljeno u časopisu BMC Medicine, analiziralo je podatke više od 1,5 miliona odraslih osoba iz Velike Britanije, Danske, SAD-a, Tajvana i Kine tokom više od deset godina. Fokus je bio na česticama PM2.5 – sitnim česticama ko...
Struka upozorava
Visceralna mast: Evo šta je najefikasniji način da je smanjite
Posebno je rizična visceralna mast, ona skrivena duboko u predjelu stomaka, koja obavija unutrašnje organe i povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i masne jetre.
Istraživači sa Univerziteta u Oxfordu i Univerziteta u Cambrid...
Calisthenics
Kako graditi mišiće i kondiciju bez sprava?
Zbog toga sve više osoba pribjegava vježbanju vlastitom težinom, poznatom i kao calisthenics. Ova metoda treninga koristi pokrete tijela kao otpor, bez potrebe za skupom opremom, što je čini dostupnom svima.
U teretani “Calisthenics Club H...
Loptica za vježbu ruke
Jednostavan rekvizit za snagu, pokretljivost i prevenciju bolova
Iako se često povezuje s rehabilitacijom nakon ozljeda, sve se češće koristi i u rekreativne svrhe — osobito kod osoba koje mnogo rade za računalom, sportaša ili svih koji žele održati dobru funkciju šake i prevenciju bolova.
Zašto koristi...
Pokrenite svoje tijelo
Kako ponovo ući u formu nakon duže pauze? Vodič za siguran i zdrav povratak aktivnosti
Kada konačno osjetimo želju da se ponovo pokrenemo, javi se i strah: Odakle početi? Hoću li pretjerati? Kako izbjeći povrede?
Dobra vijest je da povratak rekreaciji ne mora biti naporan ni stresan. Ključ je u laganom ritmu i pametnom planu...
Dužei i zdraviji život
Pokrenite se, jer zdravlje ne dolazi samo od sebe!
Redovna fizička aktivnost nije samo način da izgubimo višak kilograma, nego i ključna karika u očuvanju zdravlja, snage i životne energije.
Kretanje kao najbolja prevencija
Istraživanja pokazuju da svaka, pa i najmanja fizička aktivnost d...
savjet stručnjaka
Dok ne izbacite ove četiri vrste namirnica nikada nećete smršati
Prema nutricionistkinji i fitness trenerici Jenni Rico, ono što ne jedete ponekad je važnije od onoga što jedete.
"Neke vrste hrane mogu znatno otežati proces mršanja. Ne kažem da ih nikada ne smijete konzumirati, ali one jednostavno nisu...
Dovoljno je 20 minuta
Kad hodanje postane trening: Male promjene koje prave veliku razliku
Koliko puta ste sebi obećali da ćete „od sutra više hodati“, ali vas dan proguta između sastanaka, djece, kućnih poslova i beskrajnih notifikacija?
Istina je da tijelo ne traži puno. Potrebno mu je samo malo kretanja, ali na pravi način....
samo se krećite
Kako fizička aktivnost mijenja vaše misli, a ne samo tijelo!
Dobra vijest? Ta terapija postoji i zove se: redovna fizička aktivnost.
Šta rekreacija zapravo čini vašem tijelu?
Već 30 minuta kretanja dnevno, bilo da je riječ o brzoj šetnji, vožnji bicikla, plesu ili vrtlarenju, pokreće niz korisnih p...
Čuvajte zdravlje
Ove tri jutarnje navike mogu da vam pomognu da regulišete holesterol
Kardiolozi ističu da jutarnja rutina postavlja ton za ostatak dana, a male promjene u ishrani i fizičkoj aktivnosti mogu značajno da pomognu u regulaciji holesterola.
Uvođenje nekoliko zdravih navika u jutarnjim satima može dugoročno da d...
lagane vježbe
Tjelesna aktivnost kod Parkinsonove bolesti: ključ za bolji kvalitet života
Uz tremor, usporenost i ukočenost pokreta, često se javljaju i nemotorički simptomi poput depresije, tjeskobe i poremećaja spavanja.
Sve više istraživanja potvrđuje da redovna tjelesna aktivnost može značajno usporiti napredovanje bolesti...
dječija tjelovježba
Zabavne kućne vježbe za djecu – idealne za kišne dane!
Vježbe u kućnim uslovima mogu biti vrlo korisne, a uz to i zabavne. Donosimo jednostavan video s vježbama koje djeca mogu raditi u dnevnom boravku, bez posebne opreme i bez opterećenja.
Pogledajte video i krenite s vježbanjem
U videu se...
Pametan trening
Vježbe snage koje tope kalorije brže od kardio treninga
I zaista, trčanje, vožnja bicikla ili brzo hodanje pomažu u sagorijevanju kalorija. Ali, jeste li znali da vježbe snage mogu biti još efikasnije u topljenju masnih naslaga – i to dugoročno?
Snaga nije samo za izgradnju mišića – već i za to...
