fizička aktivnost
Brzo razbuđivanje organizma
Osjećate stalni umor? Tri jednostavne vježbe koje brzo vraćaju energiju
samo 15 minuta dnevno
Vožnja bicikla ima moćan efekat: Evo šta radi vašem mozgu
Više koristi nego što mislite
Kako lagana fizička aktivnost pomaže u borbi protiv stresa
Jedan od glavnih pokazatelja stresa je kortizol – hormon koji ima važnu ulogu u regulaciji energije, imuniteta i metabolizma. Iako je neophodan za normalno funkcionisanje, njegovo dugotrajno povišenje može dovesti do iscrpljenosti, poremeća...
10 pravila
Navike ljudi koji su uvijek u formi – i kako ih usvojiti
Ljudi koji održavaju kondiciju ne oslanjaju se na motivaciju, nego na navike. Evo šta im je zajedničko.
Iskoriste i kratko vrijeme
Ako imaju samo 15 minuta, neće ih potrošiti na izgovore. Kratki intenzivni trening, brza šetnja ili nekolik...
bez opreme
Fizička aktivnost u hladnim danima: Kućni trening je pravo rješenje
Upravo zato fitness stručnjaci preporučuju prilagođavanje treninga kućnim uslovima kako bi se zadržala navika vježbanja.
Kontinuirano kretanje ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja tijela i uma, a rezultati ne izostaju ni kada se vježba u...
spremnost i snaga
U kojim godinama postajemo fizički slabiji?
Spremnost i snaga počinju da slabe oko 35. godine, a zatim se postepeno pogoršavaju s godinama.
Ono što ohrabruje je da odrasli koji su počeli da vježbaju kasnije tokom života su ipak poboljšali svoju fizičku sposobnost i do 10 posto.
To...
za duži život
Samo pet minuta hodanja dnevno donosi 10 posto manji rizik od smrti
Nova studija, koja je analizirala podatke više od 135.000 odraslih osoba, pokazala je da dodavanje samo pet minuta tjelesne aktivnosti u svakodnevnu rutinu može smanjiti rizik od smrti u općoj populaciji za impresivnih 10 posto, piše Daily...
redovno kretanje
Kako svakodnevna aktivnost može usporiti kognitivno starenje
Iako se s godinama često javljaju promjene u pamćenju, fokusu i brzini razmišljanja, savremena nauka sve jasnije pokazuje da mozak zadržava sposobnost prilagođavanja i obnavljanja tokom cijelog života.
Drugim riječima, godine prolaze, ali...
ključno za razvoj
Zdravo i aktivno djetinjstvo: Kako potaknuti djecu na kretanje svaki dan
Statistike pokazuju da većina mališana ne postiže preporučenih 60 minuta kretanja dnevno. Ipak, uz kreativnost i male promjene u svakodnevici, moguće je izgraditi zdrave navike koje traju cijeli život.
Zašto je kretanje ključno za dječiji...
Vježbajte bez straha
Kretanje kao terapija: Šta svaka osoba s bolovima treba znati?
Upravo zbog toga mnogim ljudima sama pomisao na vježbanje izaziva nervozu – kako se kretati kad te i mirovanje boli?
Ipak, stručnjaci poručuju da pokret nije neprijatelj. Naprotiv, upravo on može biti put prema napretku, ali samo ako mu pr...
Otkrijte čaroliju leda
Od ravnoteže do izdržljivosti: Zašto je klizanje kompletna vježba?
Ono nije samo zabavno, već i izuzetno korisno za zdravlje, i nikada nije kasno početi. Bez obzira imate li 10 ili 70 godina, klizanje pruža brojne benefite koje ne smijete ignorisati.
1. Poboljšava ravnotežu
Stojeći na klizaljkama, vaše t...
Pokazuje studija
Zagađenje zraka smanjuje zdravstvene koristi vježbanja
Istraživanje, objavljeno u časopisu BMC Medicine, analiziralo je podatke više od 1,5 miliona odraslih osoba iz Velike Britanije, Danske, SAD-a, Tajvana i Kine tokom više od deset godina. Fokus je bio na česticama PM2.5 – sitnim česticama ko...
Struka upozorava
Visceralna mast: Evo šta je najefikasniji način da je smanjite
Posebno je rizična visceralna mast, ona skrivena duboko u predjelu stomaka, koja obavija unutrašnje organe i povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i masne jetre.
Istraživači sa Univerziteta u Oxfordu i Univerziteta u Cambrid...
Calisthenics
Kako graditi mišiće i kondiciju bez sprava?
Zbog toga sve više osoba pribjegava vježbanju vlastitom težinom, poznatom i kao calisthenics. Ova metoda treninga koristi pokrete tijela kao otpor, bez potrebe za skupom opremom, što je čini dostupnom svima.
U teretani “Calisthenics Club H...
Loptica za vježbu ruke
Jednostavan rekvizit za snagu, pokretljivost i prevenciju bolova
Iako se često povezuje s rehabilitacijom nakon ozljeda, sve se češće koristi i u rekreativne svrhe — osobito kod osoba koje mnogo rade za računalom, sportaša ili svih koji žele održati dobru funkciju šake i prevenciju bolova.
Zašto koristi...
Pokrenite svoje tijelo
Kako ponovo ući u formu nakon duže pauze? Vodič za siguran i zdrav povratak aktivnosti
Kada konačno osjetimo želju da se ponovo pokrenemo, javi se i strah: Odakle početi? Hoću li pretjerati? Kako izbjeći povrede?
Dobra vijest je da povratak rekreaciji ne mora biti naporan ni stresan. Ključ je u laganom ritmu i pametnom planu...
Dužei i zdraviji život
Pokrenite se, jer zdravlje ne dolazi samo od sebe!
Redovna fizička aktivnost nije samo način da izgubimo višak kilograma, nego i ključna karika u očuvanju zdravlja, snage i životne energije.
Kretanje kao najbolja prevencija
Istraživanja pokazuju da svaka, pa i najmanja fizička aktivnost d...
