fizička aktivnost
lako je do sreće
Samo jedna aktivnost može biti ključ za sreću vašeg djeteta
Stručnjaci otkrivaju
Večernje vježbe snižavaju nivo šećera u krvi
Da, dobro ste pročitali
Hodanje na prstima: Neobičan način za sagorijevanje kalorija
ako dugo sjedite
Vježbe za fleksibilna leđa: Treba vam samo 10 minuta na dan
brojne su koristi
Šta će se desiti s vašim tijelom ako trčite samo 15 minuta svaki dan?
Iako kratko, to je dovoljno da postignete značajne zdravstvene prednosti, bez potrebe za velikim vremenskim angažmanom.
Poboljšanje zdravlja srca i pluća
Trčanje je izvrstan način za jačanje srca i pluća. Čak i s kratkim, svakodnevnim trč...
fizičko i mentalno zdravlje
Ritam koji liječi: Zašto je ples najbolja fizička aktivnost?
Bilo da uživate u salsa ritmovima, hip hop-u, baletu ili zumbi, ples može postati vaša omiljena aktivnost koja ne samo da vas drži aktivnim, već vam donosi i brojne fizičke, mentalne i emocionalne koristi.
1. Ples za tijelo: Jedan od najbo...
somatske vježbe
Jednostavne vježbe koje djeca i roditelji mogu raditi zajedno
Šta su somatske vježbe?
Somatske vježbe uključuju svjesno kretanje tijela, osjećanje njegovih pokreta, disanja i stanja. Koriste se za upravljanje stresom, jačanje povezanosti tijela i uma, pa čak i za tretiranje trauma poput PTSP-a. Joga...
Potvrdila nauka
Sjedilački način života? 22 minute tjelesne aktivnosti to mogu popraviti!
Međutim, istraživanja pokazuju da samo 22 minute tjelesne aktivnosti dnevno mogu neutralisati te negativne uticaje. Bez obzira na to radi li se o bržem hodanju, kućanskim poslovima ili trčanju, umjerena do intenzivna fizička aktivnost u tra...
brojni benefiti
Kakve su prednosti svakodnevnog istezanja?
Većina ljudi osjeća potrebu da se istegne nakon buđenja kako bi se ublažila ukočenost zglobova i poboljšala cirkulacija. Pored toga, čak i samo kratko istezanje može poboljšati mentalno zdravlje omogućavajući vam da se ponovo povežete s...
SAVJETI STRUČNJAKa
Šta vam sve treba za učinkovitiji street workout?
Street workout, često poznat kao "teretana na otvorenom", omogućuje vježbanje na raznim spravama bez potrebe za posebnom opremom.
Međutim, za dodatne izazove i brži napredak, određeni komadi opreme mogu biti korisni, prenosi net.hr
Magnez...
za najbolje rezultate
Pet osnovnih vježbi za savršenu liniju
ČučnjeviZahvaljujući čučnjevima, vaše noge će biti zategnute, kukovi ojačani, a zadnjica podignuta. Ali nisu svi čučnjevi isti niti jednako djeluju na mišiće.
Ako ih nepravilno radite, tako što leđa rade većinu posla, čučnjevi će donijeti...
zdrave životne navike
Kako smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 kroz životne navike
Dijabetes tipa 2 (T2D) je hronična bolest koja nastaje kada tijelo ne koristi insulin pravilno. Iako postoje faktori koje možete kontrolisati kako biste smanjili rizik od razvoja ove bolesti, ona se ne može uvijek potpuno spriječiti.
Osobe...
fizičke aktivnosti
Ovo je pet prednosti svakodnevne šetnje za djecu
Iako su djeca nemirna i stalno u pokretu, to pomalo prestaje biti univerzalna norma. Jedan od uzroka toga je prekomjerna upotreba elektroničkih uređaja koji su postali glavna zabava u mnogim domovima, prenosi Index.hr.
Suprotstavljanje sje...
visceralno masno tkivo
Da li je fizička aktivnost jedini način za skidanje sala sa stomaka?
Radi se o vrsti masnoće koja se taloži duboko u stomaku, okružujući organe poput jetre i crijeva. Time ne samo da trbuh izgleda zaobljenije, već visceralno masno tkivo stvara upalne proteine koji povećavaju rizik od hroničnih bolesti poput...
nova istraživanja
Mit o poželjnih 10.000 koraka dnevno: Evo šta nauka preporučuje
Umjesto da se striktno pridržavamo pravila o 10.000 koraka, važnije je da sagledamo širu sliku fizičke aktivnosti, dugovječnosti i opšteg zdravlja, smataraju stručnjaci.
Odakle potiče 10.000 koraka?
Ovaj koncept nastao je još šezdesetih g...
istraživanje
Svakodnevno penjanje uz 50 stepenica smanjuje rizik od srčanih bolesti za 20 posto
Prednosti ove fizičke aktivnosti su sljedeći - besplatno je, ne zahtijeva odlazak u teretanu niti posjedovanje bilo kakve posebne sportske opreme, može se izvoditi nezavisno o vremenskim uslovima, a i nešto je što nas većina obično radi u s...
dnevna aktivnost
Kako mikro šetnje mogu pomoći zdravlju?
Doktori već godinama naglašavaju važnost aktivnog kretanja tokom dana. Istraživanja su pokazala da dugo sjedenje povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući kardiovaskularne bolesti i tip 2 dijabetes. Međutim, ideja o dugim...
istraživanje
Prelazite 10.000 koraka dnevno? Evo na šta trebate obratiti pažnju kako bi vidjeli rezultate
U svijetu u kojem većina ljudi sjedi dok radi, putuje i opušta se, dnevni ciljevi postizanja određenog broja koraka mogu biti jednostavan i efikasan način da povećate nivo vaše aktivnosti.
Međutim, možda nećete pokupiti sve nagrade hodanja...
najjednostavnija aktivnost
Što će se desiti ako cijeli mjesec budete hodali sat vremena dnevno?
Hodanje je dio naše svakodnevnice, ali vrlo lako može postati i puno korisnije nego što nam se to čini.
Hodanje, ponovili smo već puno puta, nudi pregršt nevjerojatnih dobrobiti koje mogu imati značajan utjecaj na cjelokupno zdravlje.
Ako...
