tjelovježba
Loptica za vježbu ruke
Jednostavan rekvizit za snagu, pokretljivost i prevenciju bolova
Pokrenite svoje tijelo
Kako ponovo ući u formu nakon duže pauze? Vodič za siguran i zdrav povratak aktivnosti
Ples relaksacije
Trbušni ples kao rekreacija: pokret koji osnažuje tijelo i duh
samo se krećite
Kako fizička aktivnost mijenja vaše misli, a ne samo tijelo!
sjedilački način života
Sjedite cijeli dan? Ove joga vježbe mogu spasiti vašu kičmu!
Bolovi u leđima, ukočen vrat, slaba cirkulacija i umor samo su neki od simptoma koji dolaze kao posljedica sjedilačkog načina života. Ali dobra vijest je da se sve to može ublažiti – i to bez teretane.
Donosimo vam jednostavne joga vježbe...
Rekreacija bez muke
Kako da vježbate dok obavljate svakodnevne obaveze?
Ipak, redovno kretanje i fizička aktivnost ne moraju biti naporni ni vremenski zahtjevni da bi imali pozitivan utjecaj.
Istina je – najčešći izgovor za izbjegavanje rekreacije je rečenica: „Nemam vremena.“ Međutim, već 20 do 30 minuta dnev...
Boks nije sport nasilja
Pet razloga zašto je boks jedna od najboljih tjelovježbi današnjice
Ipak, ova borilačka vještina odavno je izašla iz okvira natjecateljskog sporta i postala sastavni dio fitness rutina širom svijeta. Danas boks treniraju svi – od tinejdžera do umirovljenika – ne zbog borbi, već zbog zdravlja.
Boks je mno...
lagane vježbe
Tjelesna aktivnost kod Parkinsonove bolesti: ključ za bolji kvalitet života
Uz tremor, usporenost i ukočenost pokreta, često se javljaju i nemotorički simptomi poput depresije, tjeskobe i poremećaja spavanja.
Sve više istraživanja potvrđuje da redovna tjelesna aktivnost može značajno usporiti napredovanje bolesti...
dječija tjelovježba
Zabavne kućne vježbe za djecu – idealne za kišne dane!
Vježbe u kućnim uslovima mogu biti vrlo korisne, a uz to i zabavne. Donosimo jednostavan video s vježbama koje djeca mogu raditi u dnevnom boravku, bez posebne opreme i bez opterećenja.
Pogledajte video i krenite s vježbanjem
U videu se...
Pametan trening
Vježbe snage koje tope kalorije brže od kardio treninga
I zaista, trčanje, vožnja bicikla ili brzo hodanje pomažu u sagorijevanju kalorija. Ali, jeste li znali da vježbe snage mogu biti još efikasnije u topljenju masnih naslaga – i to dugoročno?
Snaga nije samo za izgradnju mišića – već i za to...
zdravstvene koristi
Igraj, kreći se, smij se: Stoni tenis kao lijek za tijelo i dušu!
Igranje stonog tenisa aktivira cijelo tijelo. Brzi pokreti i precizni udarci jačaju mišiće ruku, ramena i trupa, dok istovremeno razvijaju reflekse, koordinaciju i ravnotežu. Za sat vremena igre može se sagorjeti i do 300 kalorija, što ga č...
Korak po korak
Opušta, poboljšava cirkulaciju, smanjuje napetost i bol: Kako koristiti moćan rekvizit
Bilo da ga koristite kod kuće, na treningu pilatesa ili u rehabilitaciji, ovaj čudesan rekvizit poželjna je stvar koju želimo uvijek imati pri ruci. Valjak za vježbanje sve je popularniji rekvizit u fitness rutini, mnogi ga koriste za samom...
Balkan Fitness
Pokret koji donosi energiju, zdravlje i radost – čak i iz dnevnog boravka!
Spoj plesa, latino ritmova i aerobika čini ovu aktivnost zabavnom, pristupačnom i veoma efikasnom za sve generacije.
Upravo takav duh promoviše i Laura, entuzijastkinja koja vodi Balkan Zumba – program osmišljen da svako, čak i iz udobnost...
snažna leđa
Jednostavne kućne vježbe za snažna leđa: Iskoristite ruksak i peškir!
Ako tražite praktične vježbe koje možete raditi kod kuće, a nemate sprave, imamo rješenje, iskoristite ono što već imate!
U ovom tekstu donosimo vježbe za leđa koje možeš raditi koristeći običan ruksak ispunjen flašama vode kao dodatni otp...
zidni pilates za svaki dan
Zidni pilates topi kalorije i oblikuje tijelo – bez teretane!
Zidni pilates, najnoviji hit na društvenim mrežama, pretvara običan zid u moćnog saveznika za jačanje tijela, poboljšanje fleksibilnosti i postizanje zavidne forme.
Sve što vam treba? Čist zid, prostirka i 20 minuta volje.
Šta je zidni pi...
oni dani u mjesecu
Sport i mjesečnica: Kako uskladiti trening sa ženskim ciklusom?
Menstrualni ciklus žene prosječno traje 28 dana i podijeljen je u četiri faze. Tokom svake od njih dominiraju različiti hormoni koji utiču na energiju, snagu i izdržljivost. Prilagođavanjem treninga tim promjenama, moguće je postići bolje r...
Vježbanje kao lijek
Kako tjelesna aktivnost pomaže u borbi protiv depresije
Redovno vježbanje jača imunitet, poboljšava cirkulaciju i osigurava bolju opskrbu mozga i mišića kiseonikom. Najvažnije, tokom vježbanja organizam proizvodi hormone endorfine, poznate kao prirodni antidepresivi, koji nas ispunjavaju osjećaj...
jutarnji trening
Probudi tijelo i um: 8 razloga zašto trebate vježbati ujutro
Stručnjaci za fitness širom svijeta već godinama ističu prednosti jutarnjeg vježbanja. Zašto je baš jutro najbolje vrijeme za trening? Donosimo vam najvažnije razloge.
1. Dosljednost
Nedostatak vremena je najčešći razlog zbog kojeg ljudi...
zdravlje i kondicija
Topi kalorije bez znoja: Evo zašto je trening u vodi najbolji izbor ovog ljeta!
Ovaj vid rekreacije, koji se najčešće izvodi u bazenima, postaje omiljen zbog svojih brojnih benefita, naročito za one koji žele kombinirati efikasnost i sigurnost vježbanja.
Zašto baš trening u vodi?
Trening u vodi nije samo za starije o...
