Koliko sklekova možete napraviti? To mnogo govori o vašem srcu

Broj sklekova koji osoba može izvesti često odražava snagu gornjeg dijela tijela, kondiciju srca i pluća, kao i aerobni kapacitet.

Istraživanja provedena na profesionalnim vatrogascima pokazala su da muškarci koji su u stanju napraviti četrdesetak sklekova zaredom imaju znatno manji rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih problema u odnosu na one koji mogu izvesti manje od deset.

Takvi rezultati sugeriraju da izdržljivost u ovoj jednostavnoj vježbi može biti dobar pokazatelj funkcionalnog zdravlja srca.

Stručnjaci naglašavaju da sklekovi ne djeluju kao direktna prevencija srčanog udara, već pokazuju nivo fizičke spremnosti. Osoba koja može izvesti veći broj ponavljanja vjerojatno održava snažan kardiovaskularni sistem i dobru opću kondiciju.

Pored efekta na srce, sklekovi jačaju ruke, ramena, leđa i prsa, poboljšavaju ravnotežu, držanje i fleksibilnost. Redovno izvođenje ove vježbe doprinosi većoj izdržljivosti, boljoj fizičkoj otpornosti i smanjenju rizika od povreda.

Početnici ne trebaju odmah težiti četrdeset ponavljanja.

Idealno je krenuti s manjim brojem sklekova, postupno povećavajući intenzitet.

Kombinacija s drugim oblicima tjelesne aktivnosti, poput hodanja, vožnje bicikla ili plivanja, te uravnotežena ishrana dodatno poboljšava rezultate.

Sklekovi se mogu izvoditi gotovo bilo gdje i ne zahtijevaju opremu, što ih čini praktičnom i dostupnom vježbom za svakodnevicu. Njihova sposobnost da aktiviraju više mišićnih skupina odjednom čini ih vrijednim alatom za jačanje funkcionalne snage.

Na kraju, sposobnost izvođenja sklekova nije samo test mišićne izdržljivosti, već i znak da osoba vodi računa o svom zdravlju. Redovna praksa ove jednostavne vježbe može biti moćan saveznik u očuvanju srca i održavanju kondicije.